Ürək sağlamlığınızın yaddaşınıza (Demans) necə birbaşa təsir etdiyini öyrənin

Yaşlandıqca valideynlərimizin, hətta özümüzün də kiçik şeyləri unutmasının normal olduğunu düşünürük. Amma bəzən bu unutqanlıq normadan kənara çıxır. Yaddaşımızı o qədər itiririk ki, hətta gündəlik işləri görə bilmirik və hətta ən yaxın dostlarımızı belə tanıya bilmirik. Biz bu vəziyyəti sadəcə demensiya adlandırırıq. Bəs niyə bu baş verir? Bir çox insan bunun sadəcə beyinlə əlaqəli bir problem olduğunu düşünür. Lakin yeni tədqiqatlar göstərir ki, ürək-damar sağlamlığınızla bu ciddi yaddaş itkisi xəstəliyi arasında düşündüyümüzdən daha böyük bir əlaqə var.

Bu son kəşf nədir?

Böyük Britaniyadakı London Universitet Kollecinin (UCL) tədqiqatçıları tərəfindən aparılan son tədqiqat çox vacib bir kəşfə imza atıb. Onlar 70 il ərzində toplanmış məlumatlarla 27 tədqiqat sənədini təhlil ediblər. Onların əsas məqsədi demensiya üçün əsas risk faktorlarının nə olduğunu və zamanla necə dəyişdiyini öyrənmək idi. Bu təəccüblü məlumat həmçinin dünyaca məşhur tibb jurnalı "The Lancet Public Health"də də dərc edilib.

Sadə dillə desək, onlar deyirlər: Əvvəllər demensiyanın əsas səbəbləri kimi gördüyümüz bəzi şeylər indi o qədər də vacib deyil. Bunun əvəzinə, ürək və qan damarlarımızın sağlamlığı ilə bağlı problemlər indi demensiyanın əsas risk faktorlarına çevrilir. Bu o deməkdir ki, ürəyinizin sağlamlığını qorumaq beyninizin sağlamlığını qorumaq üçün edə biləcəyiniz ən böyük investisiyalardan biridir.

Risk faktorları zamanla dəyişibmi?

Bəli, mütləq. Onilliklərdir ki, demensiya üçün əsas risk faktorları hipertoniya, piylənmə, şəkərli diabet, siqaret çəkmə və aşağı təhsil səviyyəsi kimi müəyyən edilmişdir.

Lakin bu amillərin təsiri zamanla dəyişib. Təsəvvür edin ki, hətta ölkəmizdə belə, siqaret çəkməyə qarşı maarifləndirmə proqramları əvvəlkindən daha çoxdur. Həmçinin, hökumətin hər kəsə maarifləndirmə aparmaq səyləri ilə bu iki amilin təsiri indi bir qədər azalıb.

Amma eyni zamanda, həyat tərzimizdəki dəyişikliklərlə birlikdə piylənmə və diabet xəstələrinin sayı gündən-günə artır. Beləliklə, indi bu iki amil demensiyanın inkişafına əvvəlkindən daha çox təsir göstərir.

Bu fərqi aşağıdakı cədvəldən asanlıqla başa düşə bilərsiniz.

Ən böyük günahkar kimdir? - Yüksək təzyiq

Bütün bunlarla yanaşı, bir risk faktoru həmişəki kimi təhlükəli olaraq qalır. Bu, yüksək qan təzyiqi və ya hamımızın bildiyi kimi "təzyiqdir" . Həkimlər, ictimai səhiyyə qruplarının bu barədə bütün danışıqlarına və qan təzyiqini idarə etmək tövsiyələrinə baxmayaraq, bu araşdırma yüksək qan təzyiqinin hələ də demensiya üçün ən böyük risk faktoru olduğunu bildirir.

Təsəvvür edin, yüksək qan təzyiqi olanda təkcə ürəyimizə deyil, həm də beyinə qan verən incə qan damarlarına zərər verir. Bu zədə zamanla davam etdikdə beyin hüceyrələri ehtiyac duyduqları oksigen və qida maddələrindən məhrum olurlar. Məhz bu, sonda yaddaş itkisinə və demansa səbəb olur.

Bunun qarşısını ala bilərikmi?

Bu qorxulu səslənə bilər, amma yaxşı xəbər budur ki, bunun qarşısını almaq üçün edə biləcəyimiz bir çox şey var. Bu tədqiqatçıların fikrincə, dəyişdirilə bilən risk faktorlarını idarə edə bilsək, demensiya hallarının 40%-nin qarşısını ala bilərik! Bu, kiçik bir rəqəm deyil, elə deyilmi?

Bəs nə edə bilərik?

• Qan təzyiqinizə nəzarət edin: Əgər yüksək təzyiqiniz varsa, həkiminizin təyin etdiyi dərmanları vaxtında qəbul edin və qan təzyiqinizi mütəmadi olaraq yoxlayın.
• Qan şəkərinizin səviyyəsini nəzarətdə saxlayın: Əgər diabet xəstəliyiniz varsa, onu nəzarətdə saxlayın. Pəhriz, idman və idman da daxil olmaqla, həkiminizin göstərişlərinə əməl etmək vacibdir.
• Çəkinizə nəzarət edin: Boyunuza uyğun sağlam bir çəki saxlamağa çalışın.
• Sağlam qidalanın: Yağ, duz və şəkər az, meyvə və tərəvəz isə bol olan bir pəhriz yeyin.
• İdman: Gündə ən azı 30 dəqiqə orta səviyyəli idmanla məşğul olun. Gəzinti, qaçış və ya velosiped sürmək kimi hər hansı bir idman növü yaxşıdır.
• Siqaret çəkməyi və spirtli içki qəbul etməyi dayandırın: Bunlar ürəyiniz və beyniniz üçün çox zərərlidir.

Bu gün bu işlərə başlamaq gələcəyiniz üçün edə biləcəyiniz ən böyük sərmayədir. Yaşınızdan asılı olmayaraq, sağlam həyat tərzi sürmək üçün heç vaxt gec deyil. Bu barədə daha çox bilmək istəyirsinizsə və ya hər hansı bir sualınız varsa, ailə həkiminizlə danışmağı unutmayın. O, sizə ən yaxşı məsləhəti verəcək.