Bu günlərdə tualetə getməkdə də çətinlik çəkirsiniz? Gəlin qəbizlikdən danışaq!

Bəzən tualetdə çox vaxt keçirməli olursunuzmu? Mədənizin quru olduğunu hiss edirsinizmi? Yoxsa tualetə getdikdən sonra belə mədənizdə bir şeyin ilişib qaldığını hiss edirsinizmi? Bu, bir çox insanın yaşadığı və müəyyən narahatlıq yaradan bir problemdir. Lakin bu barədə danışmaqdan utanmaq və ya qorxmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Bu gün qəbizlik və ya "(Qəbizlik)" adlanan bu vəziyyət haqqında ətraflı danışacağıq.

Qəbizlik nədir?

Sadə dillə desək, həftədə üç dəfədən az tualetə getmək ehtiyacı hiss edirsinizsə, bu, tibbi olaraq qəbizlik kimi tanınır. Lakin tualetə getmək tezliyi insandan insana dəyişə bilər. Bəzi insanlar gündə bir neçə dəfə, digərləri isə həftədə yalnız bir və ya iki dəfə gedirlər. Normal vəziyyətiniz nə olursa olsun, bu, sizə xasdır və normaldır. Problem, həmin normal vəziyyətdən yayındığınız zaman ortaya çıxır. Tualetə getmək vərdişiniz nə olursa olsun, bir şey aydındır: tualetə getmək üçün nə qədər çox gözləsəniz, nəcis ifrazı bir o qədər çətinləşir. Qəbizliyi müəyyən etməyə kömək edə biləcək bir neçə əsas əlamət var:

• Nəcisiniz quru və daş kimi sərtdir.
• Tualetə gedərkən ağrı hiss edirəm və nəcis ifraz etməkdə çətinlik çəkirəm.
• Tualetə getdikdən sonra belə mədəmin tam boşalmadığını hiss edirəm.

Əslində, qəbizlik adlanan bu vəziyyət çox yaygındır. Təkcə siz deyil, dünyada milyonlarla insan bu problemdən əziyyət çəkir. Buna görə də bunu normal hesab etmək və lazımi addımları atmaq vacibdir.

Bu qəbizlik necə yaranır?

Çox sadədir. Qəbizlik, yoğun bağırsaq (və ya yoğun bağırsağınız) nəcisdən çox su çəkdikdə baş verir. Bu, nəcisin quru, sərt və ifrazının çətinləşməsinə səbəb olur. Bir az daha ətraflı izah etmək üçün, yediyimiz qida həzm sistemimizdən keçdikcə bağırsaqlarımız tədricən qida maddələrini mənimsəyir. Həzm olunmuş qidadan qalan tullantılar nəcisi əmələ gətirir. Bu tullantılar nazik bağırsaqdan yoğun bağırsağa keçir. Yoğun bağırsaq bu tullantıdan suyu udur və onu bərkidir. Qəbizlikdən əziyyət çəkirsinizsə, qidanızın həzm sisteminizdən keçməsi lazım olduğundan daha uzun çəkir. Bu, yoğun bağırsağınıza suyu udmaq üçün daha çox vaxt verir. Nəticə? Nəcisiniz quru, sərt və ifrazının çətinləşməsinə səbəb olur.

Qəbizliyin səbəbləri nələrdir?

Qəbizliyin bir çox səbəbi ola bilər. Həyat tərzimizdəki bəzi amillər, qəbul etdiyimiz dərmanlar və bəzi tibbi vəziyyətlər buna təsir edə bilər.

Həyat tərzi amilləri

Gündəlik vərdişlərimizdən bəziləri qəbizliyin əsas səbəbi ola bilər. Bunların sizə də aid olub-olmadığına baxın:

• Lif az olan pəhriz : Yediyimiz qidalarda kifayət qədər lif yoxdursa, nəcis düzgün əmələ gəlməyəcək və asanlıqla xaric olmayacaq.
• Su qəbulunun azalması (susuzlaşma): Bədən kifayət qədər su almadıqda nəcis quruyur.
• İdmanın olmaması: Fiziki aktivlik azaldıqda bağırsaq funksiyası da azalır.
• Gündəlik vərdişlərdə dəyişikliklər: Bu vəziyyət səyahət, yemək, içki və ya yatmaq vaxtları dəyişdikdə baş verə bilər.
• Süd və pendir kimi qidaların həddindən artıq qəbul edilməsi: Bəzi insanlar bunlardan həddindən artıq qəbul etdikdə qəbizlik yaranır.
• Stress : Təəccüblənməyin, stress də buna təsir edir.
• Tualetə getmək lazım olduqda özünüzü saxlamamaq: Bu, bir çox insanın etdiyi bir səhvdir. Ehtiyac yarandıqda bunu etmək vacibdir.

Dərmanlar

Qəbul etdiyiniz bəzi dərmanlar da qəbizliyə səbəb ola bilər.

• Bəzi güclü ağrıkəsicilər , məsələn, tərkibində `(Kodein)`, `( Oksikodon - Oksikontin® kimi)` və `( Hidromorfon - Dilaudid® kimi)` olanlar.
• İbuprofen (Advil®, Motrin®) və Naproksen (Aleve®) kimi qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) .
• Antidepressantlar , məsələn, "(Fluoksetin - Prozac® kimi)" və ya "(Amitriptilin - Elavil® kimi)".
• Bəzi antasidlər, xüsusən də kalsium və ya alüminium tərkibli olanlar (məsələn, "Tums®") qastrit üçün təyin edilir .
• Dəmir həbləri.
• Antihistaminiklər , məsələn, "(məsələn, Difenhidramin - Benadryl®)".
• Bəzi yüksək təzyiq dərmanları , məsələn, "(Kalsium kanal blokerləri)" və "(Beta-blokerlər).
• Bəzi ruhi xəstəliklər üçün dərmanlar , məsələn, "(Klozapin - Klozaril®)" və "(Olanzapin - Zyprexa®)".
• Məsələn, "(Fenitoin)" və "(Qabapentin)" kimi tutma əleyhinə dərmanlar .
• Ondansetron - Zofran® kimi bəzi qusma əleyhinə dərmanlar .

Bu kimi bir çox dərman qəbizliyə səbəb ola bilər. Qəbul etdiyiniz dərman və ya bu vəziyyətlə bağlı hər hansı bir sualınız varsa, həkiminizə və ya əczaçınıza müraciət edin.

Digər tibbi vəziyyətlər

Qəbizlik müəyyən tibbi vəziyyətlərdən də qaynaqlana bilər.

• Endokrin xəstəliklərMəsələn, hipotiroidizm, diabet, uremiya (böyrək çatışmazlığı səbəbindən qanda tullantıların toplanması) və hiperkalsemiya (qanda kalsium səviyyəsinin artması).
• Kolorektal xərçəng.
• Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (QBS).
• Divertikulit (yoğun bağırsaqdakı kiçik kisələrin infeksiyası).
• Çanaq dibi əzələlərinin zəifliyi (çıxış disfunksiyası, qəbizlik). Bu əzələlər nəcisin xaric edilməsinə kömək edir.
• Defekasiyanın tıxanması sindromu (defekasiyanın tıxanmasına səbəb olan bir vəziyyət).
• Bağırsaq psevdoobstruksiyası (bağırsaq funksiyasının müvəqqəti dayandırılması).
• Onurğa beyni zədələnməsi, çoxsaylı skleroz, Parkinson xəstəliyi və insult kimi nevroloji xəstəliklər .
• Tənbəl bağırsaq sindromu (yoğun bağırsağın zəifləmiş yığılmaları).
• Bağırsaq obstruksiyası.
• Həzm sisteminin struktur qüsurları (məsələn, "(Fistula)", "(Kolon atreziyası)").
• Çoxsaylı orqan xəstəlikləri , məsələn, "(Amiloidoz)", "(Lupus)" və "(Skleroderma).
• Hamiləlik.

Qəbizliyin simptomları hansılardır?

Qəbizlikdən əziyyət çəkən bir insan aşağıdakı simptomlarla qarşılaşa bilər:

• Həftədə üç dəfədən az tualetə getmək.
• Nəcis quru, sərt və kələ-kötür olur.
• Defekasiya etmək çətindir və ağrılı hiss olunur.
• Mədə ağrısı və axsama kimi hiss olunur.
• Mədəm dolubmuş kimi, ürəkbulanma hiss edirəm.
• Tualetə getdikdən sonra belə mədəmin tam boşalmadığını hiss edirəm.

Qəbizliyə kimlər daha çox meyllidir? (Risk faktorları)

İstənilən yaşda olan hər kəs vaxtaşırı qəbizlikdən əziyyət çəkə bilər. Lakin, bəzi insanlarda bu vəziyyətin davamlı olaraq ("xroniki qəbizlik") yaşanma ehtimalı daha yüksəkdir. Buna təsir edən amillər aşağıdakılardır:

• Yaş: 65 yaşdan yuxarı insanlar ümumiyyətlə gənclərə nisbətən daha az aktivdirlər, maddələr mübadiləsi də bir az yavaşdır və həzm sistemindəki əzələlərin yığılma gücü də azala bilər.
• Qadın olmaq, xüsusən də hamiləlik dövründə və doğuşdan sonra: Hormonal dəyişikliklər qəbizliyə səbəb ola bilər. Hamiləlik dövründə ana bətnindəki körpə bağırsaqları itələyə və nəcisin hərəkətini ləngidə bilər.
• Daha az liflə zəngin qidalar yemək.
• Müəyyən dərmanların istifadəsi.
• Bəzi nevroloji xəstəliklərin (beyin və onurğa beyni xəstəlikləri) və həzm sistemi xəstəliklərinin olması.

Qəbizlik digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilərmi?

Bəli, nəcis düzgün və vaxtında xaric edilməzsə, bəzi fəsadlar yarana bilər.

• Rektumdakı venaların şişməsi və iltihabı (hemoroid).
• Sərt nəcis ifraz etməyə çalışarkən anal çatlar (anus dərisində çatlar).
• Yoğun bağırsağın divarında əmələ gələn kiçik kisəciklərin (divertikulların) içərisindəki nəcisin infeksiyası (divertikulit).
• Rektumda və anusda nəcisin çoxlu miqdarda yığılması (Nəcis impaksiyası).
• Tualetə gedərkən gərginlik çanaq döşəməsi əzələlərinə zərər verə bilər. Bu əzələlər həmçinin sidik kisəsinin funksiyasını idarə etməyə kömək edir. Uzun müddət gərginlik həmçinin sidik kisəsindən sidik sızmasına səbəb ola bilər (stress sidik qaçaqlığı).

Vacibdir: Qəbizlik adətən bədəninizdə toksinlərin toplanmasına və sizi xəstələndirməsinə səbəb olmur. Yoğun bağırsaq tullantıları saxlaya və genişlənə bilən bir quruluşdur. Lakin, yoğun bağırsağınızın ağır bir xəstəliyi (məsələn, "Toksik Meqakolon") olmadığı təqdirdə, toksinlər onun divarlarından sızmır.

Bu barədə həkimlə danışanda nə baş verir?

Tualet vərdişləriniz (və ya olmaması!) barədə həkimlə və ya başqa biri ilə danışmaq çətin bir iş ola bilər. Amma unutmayın ki, həkiminiz sizə kömək etmək üçün oradadır. Onlar təlim keçmiş tibb mütəxəssisləridir və ağlınıza gələ biləcək hər bir sağlamlıq mövzusu barədə xəstələrlə söhbət ediblər. Həkim əvvəlcə sizə tibbi tarixçəniz, tualet vərdişləriniz, həyat tərziniz və gündəlik işiniz barədə suallar verəcək.

Tibbi tarixçə ilə bağlı suallar:

• Hazırda hansı xəstəlikləriniz var və keçmişdə hansı xəstəlikləriniz olub?
• Bu yaxınlarda çəki itirdiniz və ya artmısınız?
• Əvvəllər həzm sistemi əməliyyatı keçirmisinizmi?
• Qəbizlik və ya digər xəstəlikləri aradan qaldırmaq üçün hansı dərmanlar və əlavələr qəbul edirsiniz?
• Ailənizdə qəbizlik, həzm sistemi xəstəlikləri və ya yoğun bağırsaq xərçəngi tarixçəsi olan varmı?
• "(Kolonoskopiya)" etdirmisinizmi?

Tualet vərdişləri ilə bağlı suallar:

• Tualetə nə qədər tez-tez gedirsən?
• Nəcisiniz necə görünür? (rəngi, tutarlılığı)
• Nəcisinizdə qan və ya qırmızı zolaqlar görmüsünüzmü?
• Sildikdən sonra tualet kreslosunda və ya tualet kağızında qan görmüsünüzmü?

Həyat tərzi və vərdişlər haqqında suallar:

• Adi bir gündə nə yeyirsiniz?
• Neçə meyvə və tərəvəz yeyirsiniz?
• Nə qədər su içirsiniz?
• İdman vərdişləriniz necədir?

Bundan əlavə, həkim fiziki müayinə aparacaq. Buraya temperaturunuzu, nəbzinizi və qan təzyiqinizi ölçmək daxildir. O, stetoskopla mədə səslərinizi dinləyəcək. Həmçinin ağrı, şişkinlik və ya şişkinlik olub olmadığını yoxlamaq üçün mədənizi əlləyəcək.

Unutmayın ki, həkiminiz rektal müayinə də edə bilər. Bu, hər hansı bir şişkinliyi və ya digər problemləri yoxlamaq üçün barmaqla hiss edilə bilən sürətli bir testdir.

Qəbizliyin səbəbini tapmaq üçün hansı testlər aparılır?

Həkiminiz heç bir test aparmaya bilər və ya müxtəlif testlər və prosedurlar təyin edə bilər. Bu, simptomlarınızdan, tibbi tarixçənizdən, ümumi sağlamlığınızdan və həkimin səbəb olduğunu düşündüyü şeydən asılı olacaq. Əksər hallarda diaqnoz qoymaq üçün əlavə testlərə ehtiyac yoxdur. Lakin, həkiminiz simptomlarınızdan asılı olaraq daha çox test aparmaq qərarına gələ bilər.

• Laboratoriya müayinələri: Qan və sidik analizləri hipotiroidizm, anemiya və diabet kimi xəstəlikləri aşkar edə bilər. Nəcis nümunəsi infeksiya, iltihab və xərçəng əlamətləri üçün yoxlanıla bilər.
• Görüntüləmə testləri: Həkiminiz qəbizliyinizə səbəb ola biləcək digər problemləri araşdırmaq üçün KT müayinəsi, MRT müayinəsi və ya aşağı mədə-bağırsaq traktının müayinəsi təyin edə bilər. Lakin, bunlar adətən təyin edilmir.
• Kolonoskopiya: Həkim ya "Kolonoskopiya", ya da "Siqmoidoskopiya" edə bilər - bu müayinə yoğun bağırsağın içinə baxmaq üçün rektuma kameralı borunun ("skop") daxil edilməsini nəzərdə tutur. Bu müddət ərzində xərçəng və ya digər problemləri yoxlamaq üçün toxuma nümunəsi ("Biopsiya") götürülə bilər və hər hansı bir polip, əgər varsa, çıxarıla bilər.
• Kolorektal tranzit tədqiqatları: Bu testlərdə siz az miqdarda radioaktiv maddəni ya həb şəklində, ya da qida ilə qəbul edirsiniz, sonra isə maddənin bağırsaqlarınızdan keçmə vaxtı və yolu izlənilir.
• Digər bağırsaq funksiyası testləri: Həkiminiz anus və düz bağırsağınızın nəcisi necə tutduğunu və xaric etdiyini görmək üçün testlər təyin edə bilər. Bunlara defekoqrafiya adlanan xüsusi rentgen testi (çıxış disfunksiyasını və qəbizliyi axtarmaq üçün istifadə olunur) və anusunuza kiçik bir şarın daxil edilməsini əhatə edən testlər (şarın xaric edilməsi testi və anorektal manometriya) daxildir.

Qəbizlikdən necə qurtulmaq olar?

Yüngül və orta dərəcəli qəbizlik hallarının əksəriyyəti evdə müalicə edilə bilər. Özünə qulluq nə yediyinizə və içdiyinizə diqqət yetirməklə və lazımi dəyişikliklər etməklə başlayır. Dərhal rahatlıq üçün evdə edə biləcəyiniz şeylər:

• Gündə iki-dörd stəkan əlavə su için. Bədəni susuzlaşdıra biləcək kofeinli içkilərdən və spirtli içkilərdən çəkinin. Həmçinin meyvə içkilərinin və çox şirinləşdirilmiş içkilərin qəbulunu azaldın.
• Emal olunmuş ətlərdən, yağlı qidalardan və ağ çörək, makaron və kartof kimi təmizlənmiş karbohidratlardan çəkinin. Toyuq kimi yağsız ətlər və az yağlı süd məhsulları yeyin.
• Gündəlik qida rasionunuza meyvə, tərəvəz, paxlalı bitkilər, tam taxıl və digər liflə zəngin qidalar daxil edin. Ət, yumurta və pendir kimi yüksək yağlı qidaları azaldın.
• Gavalı, kəpək dənli bitkiləri və portağal, ananas, çiyələk, manqo, avokado və papaya kimi liflə zəngin meyvələr yeyin.
• Qida gündəliyi aparın və hansı qidaların qəbizliyə səbəb olduğunu müəyyən edin.
• İdman edin. Hətta gəzinti kimi sadə bir şey belə kömək edə bilər.
• Tualetdə necə oturduğunuza diqqət yetirin. Ayaqlarınızı bir az qaldırmaq, arxaya söykənmək və ya ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaq nəcisin ifrazını asanlaşdıra bilər.
• Aptekdən lif əlavələri (məsələn, Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel® və ya Benefiber®) qəbul etməyə çalışın. Bunlara kiçik dozalardan başlamaq yaxşıdır.
• Lazım gələrsə, aptekdən nəcis yumşaldıcı və ya işlədici (məsələn, Docusate) qəbul edin. Mineral yağ imalələri və stimullaşdırıcı işlədicilər də seçimdir. Bir çox işlədici növü var. Özünüz üçün uyğun olanı seçməkdə kömək üçün əczaçınıza və ya həkiminizə müraciət edin. Həkimlə məsləhətləşmədən işlədiciləri iki həftədən çox istifadə etməyin. İşlədicilərin həddindən artıq istifadəsi simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər.
• Tualetə gedərkən qəzet və ya telefon kimi əşyalardan istifadə etməyin.
• Tualetə getmək ehtiyacı hiss etdiyiniz zaman özünüzü saxlamayın. Bunu etmək yoğun bağırsaqdan beyninizə gedən siqnalı (defekasiya etməyinizi bildirən) bloklaya bilər.

Dərman və əlavələrlə diqqətli olun.

Özünə qulluq tədbirlərinə əlavə olaraq, həkiminiz qəbul etdiyiniz dərman və əlavələrə də baxacaq (əgər qəbul edirsinizsə). Bunlardan bəziləri qəbizliyə səbəb ola bilər. Əgər belədirsə, həkiminiz dozanı dəyişdirməyi, başqa bir dərmana keçməyi və ya əlavəni dayandırmağı tövsiyə edə bilər. Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən dərmanlarınızı və ya əlavələrinizi qəbul etməyi heç vaxt dayandırmayın.

Reçeteli qəbizlik dərmanı

Həkimlərin qəbizliyi müalicə etmək üçün təyin etdiyi bir neçə dərman növü var:

• `(Lubiprostone (Amitiza®))`
• `(Prucalopride (Prudac®, Motegrity®))`
• `(Plekanatid (Trulance®))`
• `(Laktuloza (Sefulak®, Kristaloz®))`
• `(Linaklotid (Linzess®))`

Testlərin nəticələrinə əsasən, həkiminiz sizin üçün ən uyğun dərmanı seçəcək.

Cərrahiyyə

Qəbizliyin müalicəsi üçün nadir hallarda cərrahiyyə əməliyyatına ehtiyac var. Lakin, qəbizliyiniz yoğun bağırsaqdakı struktur problemdən qaynaqlanırsa, həkiminiz cərrahiyyə əməliyyatı tövsiyə edə bilər. Məsələn:

• Bağırsaq obstruksiyası.
• Bağırsağın bir hissəsinin daralması (Bağırsaq daralması).
• Anal çat.
• Rektal prolaps, rektumun bir hissəsinin vaginaya çıxmasıdır.

Çıxış disfunksiyasına səbəb olan bəzi qəbizliklər cərrahi yolla müalicə edilə bilər. Bu, yalnız testlərdən sonra müzakirə edilə bilər. Həmçinin, kolonoskopiya zamanı yoğun bağırsaqda, düz bağırsağınızda və ya anusunuzda xərçəng aşkar edilərsə, cərrahi əməliyyata ehtiyacınız ola bilər.

Qəbizliyin qarşısını necə almaq olar?

Qəbizliyin müalicəsində istifadə edilən eyni ev müalicələri, onun xroniki bir problemə çevrilməsinin qarşısını almaq üçün də istifadə edilə bilər:

• Liflə zəngin balanslı qidalanın. Meyvələr, tərəvəzlər, paxlalılar, qoz-fındıq və tam taxıllı çörəklər və dənli bitkilər lif mənbəyidir. Lif və su nəcisin yoğun bağırsaqdan keçməsinə kömək edir. Əksər meyvələrin qabıqlarında lif olur. Toxumlarla yeyilə bilən meyvələrin (məsələn, çiyələk) liflə zəngin olduğu bilinir. Kəpək də lif mənbəyidir. Kəpək dənli bitkiləri yeyin və ya şorba və qatıq kimi qidalara kəpək əlavə edin. Qəbizlikdən əziyyət çəkən insanlar gündə 18-30 qram arasında lif yeməlidirlər. (Əgər divertikulitiniz varsa, həkiminiz toxumlu meyvələrdən çəkinməyi məsləhət görə bilər.)
• Gündə 8 8 unsiyalıq stəkan su için. (Qeyd: Bəzi insanlar süd içərkən qəbizlik hiss edə bilərlər.) Qəhvə, çay və qazlı içkilər kimi kofeinli içkilər sizi susuzlaşdıra bilər. Tualet vərdişləriniz normallaşana qədər bunları içməyi dayandırmaq istəyə bilərsiniz.
• Mütəmadi olaraq idman edin. Çox olması vacib deyil, hətta sadəcə gəzmək belə çox kömək edir.
• Maqnezium kimi əlavələr qəbizlik üçün istifadə edilə bilər. (Hər kəs maqnezium qəbul etməməlidir. Qəbul etməzdən əvvəl həkiminizə müraciət edin.)
• Tualetə getmək lazım gələndə edin. Gecikdirməyin.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Belə hallarda mütləq həkimə müraciət etməlisiniz:

• Əgər qəbizlik sizin üçün yeni bir problemdirsə.
• Əgər nəcisinizdə qan görürsünüzsə.
• Əgər istəmədən arıqlayırsınızsa.
• Tualetə gedərkən şiddətli ağrı hiss edirsinizsə.
• Qəbizliyiniz üç həftədən çox davam edirsə.
• Əgər "çıxış disfunksiyası qəbizliyi" simptomlarınız varsa.

Həkimə hansı sualları verməlisiniz?

Həkimə müraciət edərkən aşağıdakı kimi suallar verə bilərsiniz:

• Niyə qəbizəm?
• Qəbizlikdən dərhal xilas olmaq üçün nə edə bilərəm/nə edə bilərəm?
• Evdə hansı müalicə üsullarını tövsiyə edirsiniz?
• Qəbizliyin qarşısını almaq üçün nə yeyib-içməliyəm?
• Qəbizliyin qarşısını başqa necə ala bilərəm?

Unutmayın ki, tualet vərdişləriniz və hər hansı bir narahatlığınız və ya sualınız barədə həkiminizlə açıq və dürüst olun. Tualetə getmək hamımızın etməli olduğu bir şeydir. Qəbizlik müvəqqəti bir vəziyyət, uzunmüddətli bir problem və ya daha ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər. Buna görə də özünüzü təhlükəsiz hiss edin. Xüsusilə tualet vərdişinizdə bir dəyişiklik hiss etsəniz və ya bağırsaqlarınızın həyatınızı idarə etdiyini hiss etsəniz, həkimə müraciət edin.

Ən vacib şeyi yadda saxla (Evə aparma mesajı)

Beləliklə, qəbizlik bir çox insana təsir edən bir vəziyyətdir, lakin adətən evdə idarə oluna bilər. Əsas məsələlər bol su içmək, yüksək lifli pəhriz saxlamaq, idman etmək və tualetə getməyi gecikdirməməkdir. Bəzən buna qəbul etdiyimiz dərmanlar və ya digər tibbi vəziyyətlər səbəb ola bilər. Beləliklə, davam edən bu probleminiz varsa və ya qanaxma kimi təhlükəli simptomlarınız varsa, mütləq həkimə müraciət edin və məsləhət alın. Utanacaq və ya qorxacaq bir şey yoxdur, çünki sağlamlığınız ən vacib şeydir!

---

Qəbizlik , qəbizlik, quru nəcis, tualetə getməkdə çətinlik, lif, həzm, sağlamlıq