"Xolesterol" sözü bu günlərdə tez-tez eşidirik. Bəlkə də bir dostunuz, qohumunuz və ya hətta özünüz tibbi müayinədən sonra bu sözü eşitmisiniz. Həkim "Xolesterolunuz bir az yüksəkdir, ehtiyatlı olun" deyəndə bir az qorxmaq normaldır. Amma qorxmayın. Bunu düzgün başa düşsəniz və lazımi işləri görsəniz, tamamilə nəzarət altına alına bilən bir şeydir. Gəlin bu gün bu barədə sadəcə və mehribanlıqla danışaq.
Sadə dillə desək, xolesterol qanımızda olan mum kimi bir maddədir. Bədən hüceyrələrimizin əslində bir qədər xolesterola ehtiyacı var. Lakin problem onun həddindən artıq olması ilə başlayır. Bu artıq xolesterol qan damarlarında toplana və onları tıxaya bilər. Bu, sonradan infarkt və ya insult kimi ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Xolesterolunuz olub olmadığını necə dəqiq bilirsiniz?
Xolesterol səviyyənizi yoxlamağın ən yaxşı yolu qan analizi verməkdir. Həkiminiz sizdən bu qan analizini verməyinizi xahiş edəcək. Biz buna lipid profili testi deyirik. Bu, sizə bir neçə əsas məsələ barədə məlumat verəcək.
| Nə sınaqdan keçirilir? | Sadə bir izahat |
|---|---|
| Ümumi xolesterol | Qanda xolesterolun ümumi miqdarı. |
| LDL Xolesterol (pis xolesterol) | Bu, qan damarlarında toplanan və tıxanmalara səbəb olan əsas növdür. Bu səviyyəni aşağı səviyyədə saxlamaq çox vacibdir. |
| HDL Xolesterol (yaxşı xolesterol) | Bu tip xolesterol pis xolesterolu arteriyalardan qaraciyərə daşıyır və xaric edir. Buna görə də, bunun yüksək səviyyədə olması bədən üçün faydalıdır. |
| Triqliseridlər | Bu da qanda olan bir növ yağdır. Əsasən yediyimiz qidadan əmələ gəlir. Bu səviyyənin artması ürək üçün yaxşı deyil. |
Ümumiyyətlə, 20 yaşından sonra hər kəsin bu testi ən azı bir neçə ildən bir etdirməsi yaxşı bir fikirdir. Xüsusilə ailənizdə yüksək xolesterol, diabet və ya ürək xəstəliyi olan, siqaret çəkən və ya artıq çəkilisinizsə, həkiminizin tövsiyəsi ilə mütəmadi olaraq müayinədən keçmək məsləhətdir.
Xolesterolu idarə etməyin hansı üsulları var?
Təsəvvür edin, lipid profilinizin hesabatında xolesterolunuzun bir az yüksək olduğu göstərilir. İndi nə etməlisiniz? Həkim dərhal dərman təyin etməyəcək. Əvvəlcə həyat tərzinizi dəyişdirərək xolesterolu idarə edə biləcəyinizi görəcək.
1. Həyat tərzi dəyişiklikləri - dərman qəbul etməzdən əvvəl ilk addım
Bu, ən vacib və ilk görüləsi işdir.
- Pəhrizinizi dəyişdirin: Yağların, qızardılmış qidaların, yüksək yağlı qidaların (doymuş yağlar), qırmızı ətin (mal əti, donuz əti), fast food və şəkərli içkilərin qəbulunu azaldın. Bunun əvəzinə meyvə, tərəvəz, paxlalı bitkilər və tam taxıllar (yulaf kimi) daxil edin. Hindistancevizi yağı əvəzinə zeytun yağı istifadə etmək də yaxşı fikirdir.
- İdman: Həkimlər həftədə ən azı 2 1/2 saat idman etməyi məsləhət görürlər. Bu, idman zalına getmək məcburiyyətində olduğunuz anlamına gəlmir. Bu, sürətli gəzinti, qaçış və ya velosiped sürmək kimi sadə ola bilər. Gündə 30 dəqiqə ayırdığınız müddətcə, hər şey qaydasındadır.
- Artıq çəkidən azad olun: Əgər artıq çəkidən əziyyət çəkirsinizsə, onu itirmək xolesterolu idarə etməkdə böyük kömək ola bilər.
- Siqaretdən tamamilə çəkinin: Siqaret "yaxşı" xolesterol (HDL) səviyyəsini aşağı salır və qan damarlarına ziyanı artırır.
Unutmayın ki, bu həyat tərzi dəyişiklikləri müvəqqəti deyil. Bu, həyatınızın qalan hissəsi üçün vərdiş halına gətirməli olduğunuz bir şeydir.
Dərmanlar nə vaxt lazımdır?
Bəzən, həyat tərzi dəyişikliklərinə baxmayaraq, xolesterol səviyyəniz istədiyiniz qədər aşağı düşmür. Həmçinin, diabet və ya yüksək təzyiq kimi digər risk faktorlarınız varsa, həkiminiz sizə dərman qəbul etməyə başlamağa qərar verə bilər.
Xolesterol üçün bir neçə növ dərman mövcuddur. Həkiminiz yaşınız, sağlamlıq vəziyyətiniz və xolesterol səviyyəniz kimi amillərə əsasən sizin üçün ən uyğun dərmanı seçəcək.
| Dərman kateqoriyası | Necə işləyir |
|---|---|
| Statinlər | Bunlar ən çox istifadə edilən dərman növləridir. Onlar qaraciyər tərəfindən xolesterol istehsalını azaldır. Məsələn: Atorvastatin, Simvastatin, Rosuvastatin. |
| Öd turşusunu bağlayan dərmanlar | Bunlar qaraciyəri daha çox xolesterol istifadə etməyə məcbur edir. |
| Xolesterol udma inhibitorları | Yediyimiz qidadan bağırsaqlara xolesterolun sorulmasını məhdudlaşdırırıq. |
| Fibratlar | Bunlar əsasən triqliserid səviyyəsini azaltmağa kömək edir. |
| PCSK9 inhibitorları | Bunlar nisbətən yeni, güclü dərman sinfidir. Onlar iynə şəklində verilir. Qaraciyərin artıq LDL ("pis") xolesterolu xaric etməsinə kömək edir. |
Vacibdir: Bu dərmanların bəziləri digərlərindən daha bahalı ola bilər. Həmçinin, həkiminizin məsləhəti olmadan heç bir dərmana başlamayın, dayandırmayın və ya dozasını dəyişdirməyin. Bunu etmək ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Dərmanınızın qiyməti ilə bağlı probleminiz varsa, bu barədə həkiminizlə danışın. O, alternativ təklif edə bilər.
Əlavələr haqqında da məlumat əldə edək.
Bəzi insanlar xolesterolu aşağı salmaq üçün müxtəlif əlavələrlə maraqlanırlar. Məsələn, onlar balıq yağı, qırmızı maya düyüsü və yulaf kəpəyi kimi məhsullardan istifadə edirlər. Araşdırmalarda bunlardan bəzilərinin xolesterolu aşağı salan xüsusiyyətlərə malik olduğu aşkar edilmişdir.
AmmaBu əlavələrdən hər hansı birini istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq çox vacibdir. Bəzi əlavələr artıq qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Onların keyfiyyəti və təhlükəsizliyi ilə bağlı da suallar var. Buna görə də, tibbi məsləhət olmadan onlardan istifadə etməyin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Yüksək xolesterol səssiz bir düşmən kimidir. Qan analizi olmadan aşkar etmək mümkün deyil. Buna görə də, həkiminizin məsləhətinə uyğun olaraq mütəmadi olaraq müayinədən keçin.
- Müalicədə ilk və ən vacib addım sağlam qidalanma və aktiv həyat tərzidir.
- Əgər dərmana ehtiyacınız varsa, onu həkiminizin təyin etdiyi kimi, təyin olunmuş müddət ərzində qəbul edin. Dərmanınızı heç vaxt özünüz dəyişdirməyin və ya dayandırmayın.
- Bazarda mövcud olan müxtəlif əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.
- Xolesterolu idarə etmək uzun bir yoldur, amma düzgün bilik və sədaqətlə ürəyinizi mütləq sağlam saxlaya və xoşbəxt bir həyat yaşaya bilərsiniz!
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin