Qadınlarda Depressiya: Unutmayın ki, tək deyilsiniz

Heç özünüzü o qədər kədərli və tənha hiss etmisiniz ki, sanki hər şeydən bezmisiniz, heç nə etmək istəmirsiniz və tamamilə çarəsizsiniz? Bu, əslində bir çox qadın üçün adi bir təcrübədir. Amma bu hiss günlərlə və ya həftələrlə davam edərsə, bu, sadəcə normal kədərdən daha çox şey ola bilər. Bu gün bir çox insanın danışmaqdan çəkindiyi, lakin hamımızın bilməli olduğu bir mövzu haqqında danışacağıq. Bu, qadınlar arasında geniş yayılmış bir vəziyyət olan depressiyadır.

Depressiya tam olaraq nədir?

Sadə dillə desək, depressiya sadəcə kədər deyil. Tibbi dildə buna "Klinik Depressiya" deyirik. Bu , ciddi bir ruhi xəstəlikdir. Yəni, əhvalınıza, düşüncələrinizə və gündəlik fəaliyyətlərinizə təsir edən və müalicə tələb edən bir vəziyyətdir. Bu, nə sizin zəifliyiniz, nə də xəyal etdiyiniz bir şeydir.

Bu vəziyyət sizi kədərli, ümidsiz, çarəsiz və dəyərsiz hiss etdirə bilər. Bəzən simptomlar yüngül ola bilər. Bunlara işə marağın itməsi, iştahsızlıq, yuxusuzluq, özünəinamın aşağı olması və daimi yorğunluq daxildir. Lakin bəzi insanlar üçün vəziyyət daha ağır ola bilər.

Qadınlarda depressiyanın əlamətləri hansılardır?

Depressiyadan əziyyət çəkən hər kəs eyni simptomları yaşamır. Amma bəzi ümumi simptomlar da var. Gəlin onların nə olduğunu nəzərdən keçirək. Əgər bu simptomlardan hər hansı birini iki həftədən çox davam etdirirsinizsə, həkimə müraciət etmək vacibdir.

Niyə qadınlar kişilərə nisbətən depressiyadan daha çox əziyyət çəkirlər?

Bu, bir çox insanın verdiyi sualdır. Araşdırmalar göstərir ki, qadınlarda depressiyaya kişilərə nisbətən iki dəfə çox rast gəlinir. Bunun əsas səbəbi qadınların həyatı boyunca baş verən hormonal dəyişikliklərdir.

Nəzərə alın ki, qızın bədənində yetkinlik, hamiləlik , doğuşdan sonrakı dövr , düşük və menopoz zamanı böyük hormonal dəyişikliklər baş verir. Bu hormonal dəyişikliklər beyin kimyasına təsir göstərə və depressiyaya səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, hər ay menstruasiyadan əvvəl baş verən “PMS - Premenstrüel Sindrom” və “PMDD - Premenstrüel Disforik Pozuntu” adlanan vəziyyətlərin yaratdığı zehni stress, kədər və qəzəb də bununla əlaqəlidir.

Qadınlarda depressiya riskini artıran digər amillər

Buna təkcə hormonlar deyil, həm də bir sıra digər amillər təsir göstərir.

• Ailədə kimsə depressiya və ya digər ruhi xəstəliklərdən əziyyət çəkir.
• Gənc yaşda valideynlərini itirmək.
• Uşaqlıqda fiziki və ya cinsi istismara məruz qalma.
• İşi və uşaqların ev işlərini təkbaşına yerinə yetirməkdən qaynaqlanan həddindən artıq stress.
• İş itkisi, ailə münasibətləri problemləri və boşanma kimi sosial problemlər.
• Sizə kömək edən insanlardan uzaqlaşmaq və ya özünüzü itirmək.
• Müəyyən dərmanların istifadəsi.

Depressiyanın müxtəlif mərhələləri və müalicəsi

Depressiya hər kəsə eyni şəkildə təsir etmir. Qadınların həyatının müxtəlif dövrlərində müxtəlif formalarda özünü göstərə bilər.

Hamiləlik dövründə və doğuşdan sonra depressiya

Hamiləliyin xoşbəxt bir dövr olması lazım olsa da, bu dövrdə depressiya hələ də baş verə bilər. Bu, əvvəlki depressiya, gənc yaşda hamiləlik, tənhalıq və həyat yoldaşınızın və ailənizin dəstəyinin olmaması kimi amillərdən qaynaqlana bilər. Hamiləlik dövründə müalicə olunmayan depressiya həm anaya, həm də körpəyə təsir göstərə bilər.

Doğuşdan sonrakı depressiya bir çox ananın yaşadığı bir vəziyyətdir. Bu, körpə doğulduqdan sonra baş verən həddindən artıq yorğunluq və hormonal dəyişikliklərdən qaynaqlanır. Bu, "Körpə maviliyi" adlanan normal müvəqqəti kədərdən daha şiddətlidir. Belə anlarda həyat yoldaşınızdan, ailənizdən və tibbi məsləhətinizdən dəstək almaq vacibdir.

Menopoz və depressiya

Menopoz 40-cı illərin sonu və ya 50-ci illərin əvvəllərində baş verdikdə, estrogen səviyyəsinin azalması bir çox fiziki və zehni dəyişikliklərə səbəb olur. Bu dövrdə qəzəb, kədər və narahatlıq hissləri adi haldır.

Bunun müalicəsi yoxdurmu? Nə edək?

Əlbəttə ki, var! Ən yaxşı tərəfi odur ki, depressiya müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir. Bu barədə danışmaqdan heç vaxt qorxmamalı və ya utanmamalısınız.

1. Həkimə müraciət edin: İlk və ən vacib addım ailə həkiminizə müraciət etmək və bu barədə danışmaqdır. O, vəziyyətinizi diaqnoz edə və lazım gələrsə, sizi psixiatra yönləndirə bilər.

2. Antidepressantlar: Həkim tərəfindən təyin edilən dərmanlar beyindəki kimyəvi balanssızlıqları düzəldə və simptomları nəzarətdə saxlaya bilər. Bu dərmanlar başladıqdan dərhal sonra təsir göstərməyə bilər. Təsir göstərməyə başlaması bir neçə həftə çəkə bilər. Həkim məsləhəti olmadan dərman qəbulunu heç vaxt dayandırmayın.

3. Psixoterapiya: Buna "danışma terapiyası" da deyilir. Problemləriniz və hissləriniz barədə psixiatr və ya məsləhətçi ilə danışmaq çox faydalı ola bilər. Bu, düşüncə tərzinizi dəyişdirməyə və problemlərinizin öhdəsindən necə gələcəyinizi öyrənməyə kömək edə bilər.

4. Həyat tərzi dəyişiklikləri:

• İdman: Hər gün ən azı 30 dəqiqə gəzmək kimi sadə idman növləri etmək zehnə böyük rahatlıq verə bilər.
• Balanslı qidalanma: Qidalı qidalar bədən və zehn üçün çox faydalıdır.
• Kifayət qədər yuxu alın: Yaxşı bir gecə yatmağa çalışın.
• Sosial əlaqələr: Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirin. Problemlərinizi etibar etdiyiniz biri ilə bölüşün.

Hamiləlik dövründə və ya ana südü ilə qidalandırma dövründə depressiyanı müalicə edərkən həkiminiz sizə körpəyə təsir etməyəcək ən yaxşı müalicə variantını məsləhət görəcək. Buna görə də bu barədə danışmaqdan çəkinməyin.