Bəzən başınızın dumanlı olduğunu hiss edirsinizmi? Açarlarınızı xatırlaya bilmirsiniz, alış-veriş siyahınızın yarısını unudursunuz, diqqətinizi işə cəmləməkdə çətinlik çəkirsiniz... Əgər bunlar sizin üçün adi haldırsa, səbəb düşündüyünüzdən daha dərində ola bilər. Əksər hallarda bu, hamımızın eşitdiyi depressiya və ya həkimlərin dediyi kimi, "Böyük Depressiv Pozuntu" ilə əlaqədardır.
Əsas Depressiv Bozukluk nədir?
Sadə dillə desək, depressiya sadəcə kədər hissi deyil. Bu, müalicə edilə bilən, geniş yayılmış ruhi sağlamlıq vəziyyətidir. Bu vəziyyətdə özünüzü kədərli, depressiyaya düşmüş və əvvəllər həzz aldığınız şeylərə marağınızı itirə bilərsiniz. Bu, işinizə, ev işlərinə, ailə həyatınıza və hətta fiziki sağlamlığınıza təsir göstərə bilər.
Həkimlər depressiya ilə əlaqəli zehni çaşqınlığı "kognitiv pozğunluq" adlandırırlar. Bu, düşüncə, qərar qəbuletmə və yaddaşın pozulması deməkdir.
Təsəvvür edin, Samanta bank işçisidir. Bir müddətdir ki, işinə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkir. Hesablamalarında çaşqınlıq yaranır və müştərilərinin dediklərini dərhal başa düşə bilmir. Evə gedəndə də eyni şey olur. Yemək bişirməyə başlayanda yeməyə nə qoyacağını unudur. Yorğunluğundan belə düşünürdü. Amma yalnız həkimə müraciət etdikdə depressiya adlanan bir xəstəlikdən əziyyət çəkdiyini anladı.
Aşağıdakı cədvəldə depressiyanın bəzi digər ümumi simptomları verilmişdir.
| Simptom kateqoriyası | Özünüzü belə hiss edirsiniz? |
|---|---|
| Davranış dəyişiklikləri | Narahatlıq, bir yerdə qala bilməmək, irəli-geri gəzmək, əllərini sıxmaq. Bəzən başqalarının görə biləcəyi qədər ucadan danışmaq və yerimək. |
| Düşünməkdə çətinlik | İşə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkmək, hətta sadə qərarlar qəbul edə bilməmək, əşyaları unutmaq. |
| Yemək və yuxu | İştahada dəyişikliklər (qəfil artım və ya azalma). Pəhriz saxlamadan çəki itkisi və ya artması. Yuxu problemləri (həddindən artıq yatmaq və ya yatmamaq). |
| Emosiyalar və enerji | Həddindən artıq yorğunluq, heç nə edə bilməmək hissi, dəyərsiz hiss və dəyərsiz hiss. |
| Ciddi simptomlar | Həyatdan, ölüm düşüncələrindən və ya intihar düşüncələrindən məyusluq hissi. |
Ən əsası, bu simptomlardan biri və ya bir neçəsi iki həftədən çox davam edərsə, narahat olmayın və mütləq həkiminizə müraciət edin.
"İdrak" nədir? Gəlin bunu sadə şəkildə başa düşək.
"İdrak" sözü bir az mürəkkəb səslənə bilər, amma mənası çox sadədir. Bu, bizim "düşünmə qabiliyyətlərimizə" aiddir. Başqa sözlə, beynimizin işləmə tərzi. Beynimizi kompüter kimi düşünün. "İdrak" həmin kompüterdə işləyən proqram təminatlarıdır. Bunlar bizə məlumatı tanımağa, anlamağa və ona cavab verməyə kömək edən şeylərdir.
Bu idrak qabiliyyətləri dostla danışmaqdan tutmuş mağazaya bir şey almağa getməyə qədər hər şey üçün lazımdır. Bu qabiliyyətlərin əsasən 6 növü var.
- Diqqət: Bir tapşırığı seçib diqqətinizi ona yönəltmək aktı. Məsələn, oxuyarkən başqa şeylər haqqında düşünmədən bir kitaba diqqət yetirmək.
- İcra funksiyası: Günün işini planlaşdırmaq, qərarlar qəbul etmək və işləri yerinə yetirmək üçün məlumatları yadda saxlamaq. Mağazaya getməzdən əvvəl nə alacağınızın siyahısını tərtib etmək kimi.
- Öyrənmə və yaddaş: Yeni bir şey öyrənmək və onu qısa və uzun müddətdə xatırlamaq. Buna misal olaraq dünən öyrəndiyiniz bir şeyi və köhnə bir dostunuzun adını xatırlamağı göstərmək olar.
- Dil: Düşüncələrimizi və hisslərimizi başqalarının başa düşə biləcəyi şəkildə ifadə etmək bacarığı.
- Qavrayış-motor bacarıqları: Gözlərimiz, qulaqlarımız və burnumuz kimi hisslərimizdən aldığımız məlumatları (görünüşlər, səslər) anlamaq və onlara əsasən hərəkət etmək bacarığı. Məsələn, yolda avtomobilin səsindən uzaqlaşmaq.
- Sosial idrak:Başqalarının hisslərini və motivlərini anlamaq və öz emosiyalarımızı sosial cəhətdən uyğun şəkildə idarə etmək. Bunun yaxşı bir nümunəsi, kiminsə üzünə baxaraq xoşbəxt və ya kədərli olduğunu anlamaqdır.
Depressiya keçirdiyiniz zaman, kompüterdəki proqram təminatı yavaşladığı kimi, bütün bu qabiliyyətlər tədricən zəifləməyə başlayır.
Bəs bunun həlli nədir? - Koqnitiv Remediasiya
Xoş xəbər budur ki, depressiyanın yaratdığı bu düşüncə pozğunluqlarına kömək edə biləcək bir müalicə var. Bu, "Koqnitiv Remediasiya" adlanır.
Bu, möhtəşəm bir şeydir. Sadə dillə desək, bu, beyin üçün idman və ya fizioterapiya kimidir.
Bu müalicə, depressiyadan zəifləmiş beynin diqqət, yaddaş və qərar qəbuletmə kimi sahələrini bərpa etməyə kömək edən bir sıra spesifik, planlaşdırılmış fəaliyyətlərlə məşğul olmağı əhatə edir. Bunlar çox vaxt kompüter proqramları və ya xüsusi təlim keçmiş bir terapevt tərəfindən yerinə yetirilən məşqlər ola bilər. Bu məşqlər beynin zəifləmiş hissələrini çətinləşdirir və gücləndirir.
Bu müalicə metodu yalnız depressiyada deyil, həm də "(Şizofreniya)", "(Bipolyar pozğunluqlar)", "(ADHD)", "(OKB)" kimi digər psixi sağlamlıq vəziyyətlərinin yaratdığı koqnitiv pozğunluqların aradan qaldırılmasında uğurla istifadə olunur.
Amma yadda saxlamaq lazım olan bir vacib məqam var. Koqnitiv restrukturizasiya müstəqil bir müalicə deyil. Antidepresanlar və həkiminiz tərəfindən təyin edilən digər psixoterapiya ilə birlikdə istifadə edildikdə ən yaxşı nəticə verir. Buna görə də, əgər bununla maraqlanırsınızsa, bu barədə həkiminizlə danışmaq və onun rəhbərliyi altında başlamaq ən yaxşısıdır.
Evə Aparmaq Mesajı
- Depressiya sadəcə kədər deyil. Bu, əhvalınıza, eləcə də düşünmək, xatırlamaq və qərar qəbul etmək qabiliyyətinizə (idrak) birbaşa təsir edən bir vəziyyətdir.
- Unutqanlıq və diqqəti cəmləyə bilməmək kimi simptomlar da depressiyanın bir hissəsi ola bilər. Həkimlər bu vəziyyəti "koqnitiv pozğunluq" adlandırırlar.
- Depressiya əlamətləri iki həftədən çox davam edərsə, təkbaşına əziyyət çəkməyin, məsləhət üçün mütləq həkimə müraciət edin.
- Koqnitiv Remediasiya, beyin məşqlərinə bənzər şəkildə pozulmuş düşüncə bacarıqlarını bərpa etməyə kömək edən bir müalicə üsuludur.
- Bu müalicə həkiminiz tərəfindən təyin edilən digər müalicələrlə birlikdə istifadə edildikdə ən təsirli olur. Heç vaxt özünüzə diaqnoz qoymayın və ya müalicə etməyin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin