Sizdə də qəbizlik varmı? Səbəbləri, simptomları və müalicə üsulları haqqında sadə bir şəkildə öyrənək!

Bu günlərdə mədənizdə qəribə, ağır bir hiss də hiss edirsinizmi? İki-üç gündür tualetə getmədiyinizi hiss edirsinizmi? Mədəniz dolu kimi çox narahatdırmı? Deməli, qəbizlik adlanan bir vəziyyətdən əziyyət çəkə bilərsiniz. Bu, əslində çox yaygındır, ona görə də qorxmayın. Gəlin bu gün bu barədə sadə və aydın şəkildə danışaq.

Qəbizlik tam olaraq nədir?

Sadə dillə desək, qəbizlik bağırsaq hərəkətlərinin çətinləşməsi və ya adi haldan daha az baş verməsi deməkdir. Orta hesabla, kimsə gündə üç dəfə tualetə gedə bilər. Başqa bir insan isə həftədə yalnız bir neçə dəfə gedə bilər. Bu, insandan insana dəyişir.

Sizdə də bu xüsusiyyətlər varmı?

Qəbizlikdən əziyyət çəkən bir insanda bu simptomlardan biri və ya bir neçəsi ola bilər. Sizdə də bunlardan hər hansı birinin olub-olmadığını yoxlayın.

Qəbizliyin səbəbləri nələrdir?

Qəbizliyin tək bir səbəbi yoxdur, amma bir çox amil buna səbəb ola bilər. Gəlin onları bir neçə kateqoriyaya ayıraq.

1. Həyat tərzi və yemək vərdişləri

Bunlar tez-tez təsir edən əsas səbəblərdir.

• Az su içmək: Gün ərzində kifayət qədər su içməmək quru nəcisə səbəb ola bilər.
• Az lifli pəhriz: Tərəvəz, meyvə, paxlalı bitkilər və tam taxıl kimi az lifli qidalar istehlak etmək.
• Həddindən artıq süd məhsulları istehlakı: Bəzi insanlar süd və pendir kimi həddindən artıq süd məhsulları istehlak etdikdə qəbizlik yaşaya bilərlər.
• İdmanın olmaması: Fiziki aktivlik azaldıqda bağırsaq funksiyası da azalır.
• Tualetə getmək ehtiyacından qaçınmaq: Tualetə getmək istəyini idarə etmək də yaxşı bir vərdiş deyil.
• Stress: Təəccüblənməyin, zehninizdəki stress mədənizin fəaliyyətinə də təsir göstərir.
• Həyat tərzində qəfil dəyişikliklər: Səyahət etmək, yemək-içmək vaxtlarının dəyişdirilməsi kimi şeylər də təsir göstərə bilər.

2. Bəzi tibbi vəziyyətlər

Bəzi xəstəliklər də qəbizliyə səbəb ola bilər.

• Bağırsaq xəstəlikləri: Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (QBS), divertikulit və ya kolon xərçəngi kimi xəstəliklər.
• Hormonal problemlər: Qalxanabənzər vəzinin qeyri-fəaliyyəti (hipotiroidizm) və ya qanda kalsium səviyyəsinin yüksək olması (hiperkalsemiya) kimi xəstəliklər.
• Sinir sistemi xəstəlikləri: Parkinson xəstəliyi və çoxsaylı skleroz kimi nevroloji xəstəliklər.
• Hamiləlik: Hamiləlik dövründə hormonal dəyişikliklər və böyüyən körpənin bağırsaqlara təzyiq göstərməsi səbəbindən qəbizlik tez-tez rast gəlinən bir haldır.

3. Qəbul etdiyiniz bəzi dərmanlar

Əgər tibbi vəziyyət üçün dərman qəbul edirsinizsə, bu dərmanların bəziləri qəbizliyə də səbəb ola bilər.

• Ağrıkəsicilər: Bəzi güclü ağrıkəsicilər (xüsusilə opioidlər).
• Antidepressantlar.
• Yüksək təzyiq üçün bəzi dərmanlar.
• Dəmir tabletləri.
• Qastrit üçün kalsium və ya alüminium tərkibli antasidlər istifadə olunur.

Evdə hansı müalicə üsulları edilə bilər?

Əksər hallarda qəbizlik həyat tərzimizdə və yemək vərdişlərimizdə kiçik dəyişikliklərlə müalicə edilə bilən bir şeydir.

• Bol su için: Gündə ən azı 8-10 stəkan su için. Səhər oyanan kimi bir stəkan isti su içmək çox yaxşıdır.
• Liflə zəngin qidalar: Pəhrizinizə kələm, ispanaq və kələm kimi yarpaqlı göyərtilər, tərəvəzlər, banan, papaya və manqo kimi meyvələr, tam taxıllar və kəpəkli düyü daxil edin.
• İdman: Gündə ən azı 30 dəqiqə gəzin, qaçın və ya istədiyiniz hər hansı bir idman növü ilə məşğul olun. Bədəninizi hərəkət etdirmək bağırsaq funksiyasını da yaxşılaşdırır.
• Tualetə getmək vərdişini formalaşdırın: Hər gün, xüsusən də səhər yeməyindən sonra eyni vaxtda tualetə getməyə çalışın.
• Tualetə getmək ehtiyacı hiss edirsinizsə, gecikməyin: dərhal tualetə gedin.
• İşlənmiş qidaları, qızardılmış qidaları, çörək və əriştəni azaldın.
• Tualetdə oturma vəziyyəti: Ayaqlarınızı stul kimi bir şeyin üzərinə qoyub dizlərinizi ombanızdan bir qədər yuxarıda oturmaq, nəcis ifrazını asanlaşdıra bilər.

Nə vaxt mütləq həkimə müraciət etməlisiniz

Qəbizlik adətən ciddi bir xəstəlik deyil, lakin bu simptomlar varsa, gecikmədən həkimə müraciət etməyinizə əmin olun.

Həkimə müraciət etdiyiniz zaman onlar sizdən simptomlarınız, pəhriziniz və dərmanlarınız barədə soruşacaqlar. Lazım gələrsə, yoğun bağırsağınızı müayinə etmək üçün qan analizləri, nəcis analizləri və ya hətta kolonoskopiya tövsiyə edə bilərlər. Bu, onlara qəbizliyin dəqiq səbəbini müəyyən etməyə və lazımi müalicəni təmin etməyə kömək edəcək.