Bəzən həyatımızda baş verən bəzi hadisələri, yəni bizim üçün çox ağrılı olan təcrübələri unuda bilmirik, elə deyilmi? Həmin xatirələr təkrar-təkrar yada düşəndə, hiss etdiyimiz narahatlıq, qorxu və qəzəb səbəbindən gündəlik işlərimizi belə düzgün yerinə yetirə bilmirik. Əgər siz də oxşar vəziyyətdən əziyyət çəkirsinizsə, bu gün sizə kömək edə biləcək xüsusi bir müalicə metodu haqqında danışacağıq. Buna EMDR terapiyası deyilir.
EMDR nədir?
Sadə dillə desək, EMDR əqli sağlamlıq problemləri üçün istifadə edilən xüsusi bir müalicə metodudur. Bunun tam adı Göz Hərəkəti Desensitizasiyası və Yenidən İşlənməsi (EMDR) -dir. Sinhala dilində bu, "göz hərəkəti desensitizasiyası və yenidən işlənməsi terapiyası" deməkdir. Lakin bu sözlər bir az mürəkkəb olduğundan, biz onu sadəcə EMDR adlandıracağıq.
Bu müalicə travmatik xatirələriniz haqqında düşünərkən gözlərinizi müəyyən bir şəkildə hərəkət etdirməyi əhatə edir. Bunun əsas məqsədi travmadan və ya digər ağrılı təcrübələrdən sağalmanıza kömək etməkdir. Digər müalicələrlə müqayisədə EMDR nisbətən yeni bir üsuldur. Bununla bağlı ilk tədqiqat 1989-cu ildə aparılmışdır. O vaxtdan bəri aparılan klinik sınaqlar bu metodun çox təsirli olduğunu və digər metodlardan daha sürətli nəticələr verdiyini sübut etmişdir.
Bu müalicə niyə bu qədər vacibdir?
EMDR terapiyasının özünəməxsusluğu ondan ibarətdir ki, o, travmatik hadisə haqqında ətraflı danışmağa davam etməyinizi tələb etmir. Bunun əvəzinə, travmatik təcrübədən qaynaqlanan hissləri, düşüncələri və davranışları dəyişdirməyə yönəlmişdir.
Bunu anlamaq üçün əvvəlcə beynimiz və zehnimiz haqqında bir az danışaq. Bu iki sözü eyni mənanı ifadə etmək üçün istifadə etsək də, əslində onlar iki fərqli şeydir. Beyniniz bədəninizdəki bir orqandır. Lakin zehniniz sizi "siz" edən düşüncələrinizin, xatirələrinizin, inanclarınızın və təcrübələrinizin cəmidir.
Ağlınızın işləmə tərzi beyninizin quruluşundan asılıdır. Bu quruluşa beynin müxtəlif hissələrində beyin hüceyrələri şəbəkələri daxildir. Bu şəbəkə sistemi, xüsusən də xatirələriniz və hisslərinizlə əlaqəli hissələrdə vacibdir. Məhz bu şəbəkələr sayəsində görmə, eşitmə, qoxu, dad və toxunma kimi hisslərimiz köhnə xatirələrimizi dərhal oyada bilər.
Sadə dillə desək, travmatik bir hadisə zehnimizdəki sağalmamış bir yara kimidir. EMDR terapiyası həmin yaranı sağaltmaq və zehnin təbii sağalma prosesini yenidən başlatmasına kömək etmək üçün işləyir.
Xatirələr necə saxlanılır və "tetikləyir"
EMDR terapiyası Adaptiv Məlumat Emalına (AİE) əsaslanır.Modelə görə, bu, beynimizin normal xatirələri və travmatik xatirələri iki şəkildə saxladığını göstərir.
Normal bir hadisədə beyin xatirələri nizamlı şəkildə saxlayır və onları digər xatirələrlə əlaqələndirir. Lakin travmatik və kədərli bir hadisədə bu əlaqə düzgün baş vermir. Beyin sanki "offline" olur və yaşadıqlarınız (gördükləriniz, eşitdikləriniz və hiss etdikləriniz) ilə beynin yaddaş kimi saxladıqları arasında bir əlaqə yaranır.
Bu səhv yadda qalan xatirələr sonradan problemlərə səbəb olur. Hadisə ilə əlaqəli bir mənzərə, səs və ya qoxu ( "tetikleyicilər" adlandırdığımız şey) ilə qarşılaşdığımız zaman səhv yadda qalan yaddaş dərhal aktivləşir. Bu, normal bir yaddaş kimi deyil, lakin güclü qorxu, narahatlıq, qəzəb və ya panikaya səbəb ola bilər.
Məsələn, Posttravmatik Stress Pozuntusu (PTSP) olan bir insanın yaşadığı "fleşbekləri" götürək. Baş verən odur ki, travmatik hadisə yenidən baş verirmiş kimi hiss olunur. Keçmiş indiki zamana çevrilir. EMDR terapiyası bu xatirələri "yenidən emal etməklə" və psixoloji yaranı "sağaltmaqla" işləyir. Hadisə xatırlandıqda, həqiqətən yenidən baş verdiyini hiss etmir və onunla əlaqəli emosiyalar idarə olunur.
EMDR terapiyası hansı vəziyyətlərdə kömək edir?
EMDR terapiyası ən çox TSSB-nin müalicəsində istifadə olunsa da, bir sıra digər ruhi xəstəliklərdən də xilas ola bilər.
| Xəstəlik kateqoriyası | Nümunələr |
|---|---|
| Narahatlıq pozğunluqları | Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu, Panik pozğunluğu, Fobiyalar (məntiqsiz qorxu), Sosial narahatlıq |
| Depressiya pozğunluqları | Ağır depressiv pozğunluq, uzunmüddətli depressiya |
| Travma pozğunluqları | Travma sonrası stress pozğunluğu (TSSB), Kəskin stress pozğunluğu |
| Obsesif-Kompulsif Pozuntular | Obsesif-kompulsiv pozğunluq (OKB), Bədən dismorfik pozğunluğu |
| Yemək pozğunluqları | Anoreksiya nervoza, bulimiya sinirozası |
EMDR müalicə prosesi necə işləyir
EMDR terapiyası 8 əsas mərhələdən ibarətdir. Bu mərhələlər bir neçə seans ərzində baş verir. Tək bir travmatik hadisə adətən 3-6 seans tələb edə bilər. Lakin daha mürəkkəb və ya uzunmüddətli travmalar 8-12 və ya daha çox seans tələb edə bilər. Hər seans təxminən bir saat və ya bir saat yarım davam edir.
8 mərhələ hansılardır?
1. Xəstə Tarixçəsi və Məlumat Toplanması: Burada həkiminiz və ya terapevtiniz sizin və keçmişiniz haqqında məlumat toplayacaq. Bu, onlara EMDR-in sizin üçün uyğun olub-olmadığına qərar verməyə kömək edəcək.
2. Hazırlıq və maarifləndirmə: Sizə müalicənin necə işləyəcəyi, sizdən nə gözlənildiyi izah ediləcək və seanslar zamanı emosiyalarınızı idarə etmək üçün vasitələr veriləcək.
3. Qiymətləndirmə: Bu, müalicə etməli olduğunuz xüsusi xatirələri və onlarla əlaqəli mənfi inancları müəyyən etməyi əhatə edir.
4. Desensitizasiya və təkrar emal: Bu, müalicənin ən vacib hissəsidir. Burada sizdən mənfi yaddaşı vizuallaşdırmaq və terapevtin rəhbərliyi altında gözlərinizi yan-yana hərəkət etdirmək (və ya səs və ya toxunma kimi başqa bir stimuldan istifadə etmək) istənir.
5. Təyinat: Burada mənfi inanc əvəzinə zehninizdə müsbət bir inanc yaratmağa çalışırsınız.
6. Bədən müayinəsi: Mənfi yaddaş haqqında düşünərkən bədəninizdə hiss etdiyiniz hisslərə (məsələn, sinənizdə sıxılma, mədənizdə qarın ağrısı) diqqət yetirin. Müalicə uğurlu olduqca, bu fiziki simptomlar tədricən azalır.
7. Bağlama və sabitləşdirmə: Hər seansın sonunda siz sakit və təhlükəsiz bir vəziyyətə gətirilirsiniz. Seans zamanı yarana biləcək fikirlərlə necə davranacağınıza dair məsləhətlər verilir.
8. Yenidən qiymətləndirmə və davamlı müalicə: Ümumi irəliləyişinizi nəzərdən keçirəcək və zəruri hallarda daha çox müalicə seanslarına ehtiyac olub-olmadığını müəyyən edəcəyik.
EMDR terapiyasının üstünlükləri və çatışmazlıqları
| Üstünlüklər | Dezavantajları |
|---|---|
| Çox təsirli: Bunun çoxsaylı tədqiqatlarda təsirli olduğu sübut edilmişdir. | Məhdud istifadə: Bu, yalnız travmatik təcrübələrlə əlaqəli psixoloji problemlər üçün təsirlidir. |
| Sürətli nəticələr: Digər müalicə üsullarından daha tez nəticələr əldə etmək mümkündür. | Nəzəri əsas: Bunun necə işlədiyi hələ də tamamilə nəzəri olaraq qalır. |
| Daha az "ev tapşırığı": Digər müalicələrdə olduğu kimi daha az gündəlik yazmaq olur. | Yeni bir metod olması: Bu nisbətən yeni bir metod olduğundan, uzunmüddətli nəticələr üzərində əlavə tədqiqatlara ehtiyac var. |
| Daha az stress: Ağrılı hadisələri yenidən yaşamağa ehtiyac yoxdur. |
Təcili vəziyyətdə nə etməli?
Özünüzə zərər vermək, öldürmək və ya başqalarına zərər vermək barədə düşüncələriniz varsa, dərhal tibbi yardım almağınız vacibdir. Siz aşağıdakıları edə bilərsiniz:
- Ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) gedin.
- Şri-Lankada milli ruhi sağlamlıq yardım xətti olan 1926 nömrəsinə zəng edin.
- Məsləhət üçün Sumithrayo İnstitutuna 011 2692909 və ya 011 2682535 nömrələri ilə zəng edin.
Bu kimi ən kiçik bir fikirdən belə qorxmayın. Ən vacib şey kömək istəməkdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- EMDR, travmanın səbəb olduğu travma sonrası stress pozğunluğu, narahatlıq və depressiya kimi vəziyyətlərin müalicəsi üçün yüksək təsirli və qlobal miqyasda tanınmış bir müalicə üsuludur.
- Bu müalicə ağrılı xatirələri silmir, əksinə, həmin xatirələrin beyində necə saxlanıldığını dəyişdirir və zehnə onlarla əlaqəli mənfi emosiyaları idarə etməyi öyrədir.
- Bu, digər müalicə üsullarına nisbətən daha sürətli nəticələr verir və xüsusi bir üstünlük, ağrılı hadisələr haqqında daim danışmağa ehtiyac olmamasıdır.
- EMDR terapiyası yalnız təlim keçmiş və ixtisaslı həkim və ya terapevt tərəfindən alınmalıdır.
- Əgər bu tip stressdən əziyyət çəkirsinizsə, həkiminizlə danışmaqdan və EMDR terapiyasının sizin üçün uyğun olub-olmadığını soruşmaqdan utanmayın. Kömək almaq sağalmanın ilk addımıdır.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න