Qolunuzun və ya ayağınızın yuxarı hissəsində tez-tez ağrı hiss edirsinizmi? Bu, ekstensor tendinit ola bilər!

Bəzən qolunuzun və ya ayağınızın yuxarı hissəsindən gələn yüngül bir ağrı, məsələn, karıncalanma hissi hiss etmiş ola bilərsiniz. Bəzən barmaqlarınızı uzatdığınızda və ya ayağınızı qaldırdığınız zaman bu ağrının artdığını hiss edə bilərsiniz. Bu, sadəcə əzələ dartılması deyil, bu gün bəhs etdiyimiz "ekstensor tendinit" adlanan bir vəziyyətlə əlaqəli ola bilər.

Ekstensor Tendinit nədir?

Sadə dillə desək, ekstensor tendoniti qollarınızın arxasındakı (digər tərəfdə deyil, digər tərəfdə) və ayaqlarınızın yuxarı hissəsindəki vətərləri təsir edən tendinit növüdür. İndi yəqin ki, vətərin və tendonitin nə olduğunu düşünürsünüz, elə deyilmi?

Vətərlər güclü, elastik bağlar kimidir. Onlar əzələlərimizi sümüklərimizə bağlayır. Beləliklə, qollarımızı və ya ayaqlarımızı hərəkət etdirdiyimiz zaman bu vətərlər əzələlərin gücünü sümüklərə ötürməyə və onları hərəkət etdirməyə kömək edir. Ekstensor vətərlər xüsusi bir vətər növüdür. Əllərdə bunlar barmaqlarınızı açmağa və düzəltməyə kömək edir. Ayaqlarda isə ayaq barmaqlarınızı qaldırmağa və topuqlarınızı əyməyə kömək edir.

"Tendinit" bu vətər toxumasının iltihabına və ya sadəcə şişməsinə aiddir. Kiçik bir zədə aldığınız zaman şişkin və qırmızı olur. Beləliklə, "ekstensor tendoniti" qolunuzun və ya ayağınızın yuxarı hissəsindəki bu ekstansor vətərinin şişkinliyinə və ya iltihabına aiddir.

Bu vəziyyət adətən vətərlərə həddindən artıq gərginlik yaradan təkrarlanan hərəkətlərdən qaynaqlanır və bu da zamanla onların zədələnməsinə səbəb olur. Buna işləmə, oynamaq və ya müəyyən fəaliyyətləri tez-tez etməyiniz səbəb ola bilər.

Ekstensor Tendinit xəstəliyinə kim daha çox tutulur?

Bu vəziyyət əslində hər kəsdə baş verə bilər. Lakin, bəzi insanlarda bu vəziyyətin inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bu, xüsusən də qollarınızı və ya ayaqlarınızı həmişə eyni şəkildə istifadə edirsinizsə, istər işiniz, istərsə də hobbiniz səbəbindən, doğrudur.

Məsələn, bütün günü kompüterdə yazı yazan birində əlin barmaqlarını uzadan vətərlərdə bu xəstəlik inkişaf edə bilər. Və ya bütün günü ayaq üstə işləyən birində, məsələn, mağazada, müəllimdə işləyən birində bu xəstəlik ayağın yuxarı hissəsindəki vətərlərə təsir göstərə bilər. Dülgərlik, rəngkarlıq, bağçılıq (kotlet çəkərkən, alaq otlarını qopararkən) ilə məşğul olan insanlar və paltarları çubuqla əl ilə yuyan insanlar da risk altındadır.

Bundan əlavə, müəyyən sağlamlıq problemləri olan insanlarda ekstensor tendonit inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir:

• İmmun sistemi xəstəlikləri olan insanlar, məsələn, "(Revmatoid artrit)" kimi xəstəliklər.
• Müəyyən artrit növləri olan insanlar, məsələn, "(Podaqra)".
• Osteoartrit kimi ayaq problemləri olan insanlar.
• Düz ayaqlı və ya hündür tağlı insanlar.

40 yaşdan yuxarı insanlarda və ümumiyyətlə vətərləri sərt olanlarda (elastiklik çatışmazlığı) bu vəziyyətin inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Həmçinin , siqaret çəkənlərdə tendinit inkişaf riskinin daha yüksək olduğu da müəyyən edilmişdir.

Bu vəziyyət nə qədər yaygındır?

"Tendinit" xəstəliyi əslində çox yaygındır. Bunlardan, əvvəllər qeyd edildiyi kimi, "ekstensor tendinit" xüsusilə işləyən və ya idmanla məşğul olan, qol və ayaqlarını tez-tez istifadə edən insanlar arasında geniş yayılmışdır.

Bu, bədənimə necə təsir edəcək?

Vətərləriniz şişmiş və ağrılı olduqda, həmin əzanı istifadə edərkən gündəlik işləri görmək ağrılı və çətin ola bilər. Təsəvvür edin, barmaqlarınızı uzatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir şey yazmaq və ya tutmaq nə qədər çətindir? Ayağınızın yuxarı hissəsi ağrıyırsa, gəzmək və ya pilləkənlərə qalxmaq nə qədər çətindir?

Daha əvvəl qeyd etdiyimiz kimi, vətərlər əzələləri sümüklərə bağlayan amildir. Beləliklə, bu "ekstensor vətərlər" iltihablandıqda, lazım olduğu qədər hamar hərəkət etmirlər. Buna görə də ağrı yaranır və ətrafı hərəkət etdirmək çətinləşir. Xüsusilə də tendinitə səbəb olan hərəkəti edərkən ağrı arta bilər.

Ekstensor Tendinit və Stress Sınıqları arasındakı fərq nədir?

Hər ikisinin simptomları bəzən oxşar ola bilər. Qolunuzda və ya ayaqda ağrı hiss edə bilərsiniz. Hər ikisi təkrarlanan hərəkətlərdən (həddindən artıq istifadədən) qaynaqlana bilər. Lakin, hər ikisinə dəyən əsl zərər bədənin müxtəlif hissələrinə dəyir.

Əgər ekstensor tendiniti varsa, ayağınızın yuxarı hissəsində və ya əlinizin arxasında dəri altında uzanan kordon kimi toxuma olan ekstensor vətərini zədələmisiniz.

Lakin, "Stress Sınığı" sümükdə kiçik bir çat və ya sınıqdır . Daha dəqiq desək, əl vəziyyətində ələ forma verən "metakarpal" adlanan sümüklərdə və ayaq vəziyyətində isə ayağın tağını əmələ gətirən və ayağın arxa hissəsini barmaqlara bağlayan "metatarsal" larda baş verir. Bu, birdən baş vermir, ancaq eyni hərəkətləri etməyə davam etdikdə və ya idmanla intensiv məşğul olduqda sümük içəridən şişir və zamanla bu kiçik çat əmələ gəlir.

Buna görə də, səbəbindən asılı olmayaraq, qolunuzda və ya ayağınızda ağrı və ya şişkinlik kimi simptomlar hiss edirsinizsə, müayinə üçün dərhal həkimə müraciət etməyiniz ən yaxşısıdır.

Ekstensor Tendinitin simptomları hansılardır?

Bu vəziyyətdə aşağıdakı kimi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:

• Ağrı: Vətər boyunca və ya ətraf nahiyədə ağrı hiss edə bilərsiniz.
• Qol və ya ayaq istifadə edərkən ağrı artır: Bu ağrı bir şey edərkən və ya gəzərkən arta bilər.
• Sərtlik:Səhər ilk dəfə oyandığınız zaman və ya bir müddət hərəkət etmədikdən sonra qolunuzu/ayağınızı istifadə etməyə çalışdığınız zaman bir az sərtlik hiss edə bilərsiniz.
• Şişkinlik: Ağrının yarandığı nahiyə şişmiş ola bilər.
• Rəng dəyişikliyi və ya istilik: Vətərin yerləşdiyi nahiyə qırmızıya çevrilə və ya toxunduqda digər nahiyələrə nisbətən daha isti hiss oluna bilər.

Gəlin həmçinin ekstensor vətər zonaları haqqında da məlumat əldə edək.

Həkimlər bəzən qolunuzda və ya ayağınızda "zonalar" haqqında danışa bilərlər. Bunlar xəritənin sərhədləri kimidir. Onlar qolunuzu və ya ayağınızı müxtəlif hissələrə bölür və probleminizin harada olduğunu dəqiq müəyyən etməyə və izah etməyə kömək etmək üçün bu zonalardan istifadə edirlər. Adətən qollarda doqquz, ayaqlarda isə dörd zona olur. Bu, həkimlərə müalicəni planlaşdırmağa kömək edir.

Ekstensor Tendinitin səbəbləri nələrdir?

Bunun əsas səbəbi qollarınızın və ya ayaqlarınızın eyni hərəkətlərini etməyə davam etməyinizdir . Zamanla bu ekstensor vətərlərə normal stress artır və onlar zədələnməyə başlayır. Bu zədələnmə vətərlərin şişməsinə (iltihablanmasına) səbəb olur. Bu şişkinlik ağrıya səbəb olur və vətərlər rahat hərəkət edə bilmir.

Ekstensor tendonitinə səbəb ola biləcək bəzi fəaliyyətlər bunlardır:

• Bütün günü ayaq üstə durmağı tələb edən işlər: məsələn, mağaza işçiləri və mühafizəçilər.
• Bağçılıq və ya abadlıq işləri: Çəmənliklərin təmizlənməsi, alaq otlarının təmizlənməsi və s. kimi işlər.
• Səs-küylü sürtünmə işləri: döşəməni, qabları yumaq kimi.
• Dülgərlik, rəngkarlıq.
• İdman zədələri: Xüsusilə səhv texnikalardan istifadə edərkən.
• Əlləriniz varsa, klaviaturada fasiləsiz yaza bilərsiniz.
• Ayaqlara gəldikdə, dar ayaqqabılar, düzgün oturmayan ayaqqabılar və bəzən ayaqqabı bağlarını çox möhkəm bağlamaq da səbəb ola bilər.
• Bu, yeni analar üçün də baş verə bilər. Çünki onlar daim körpələrini qaldırır və əmizdirərkən eyni vəziyyətdə qalırlar ki, bu da bilək nahiyəsindəki bəzi vətərlərin gərginləşməsinə səbəb ola bilər.

Bunlara əlavə olaraq, qəfildən qolunuzu və ya ayağınızı büksəniz - sürüşüb yıxıldığınız və əlinizi tutduğunuz və ya büdrəyib ayağınızı bükdüyünüz zaman - ekstensor tendiniti də baş verə bilər. Lakin bu, bir az daha az yaygındır.

Ekstensor Tendinit necə diaqnoz qoyulur?

Həkimə müraciət etdiyiniz zaman ilk edəcəyi şey simptomlarınız barədə soruşmaq və qolunuzu və ya ayağınızı müayinə etməkdir (fiziki müayinə).

Onlar şişmiş və ya ağrılı nahiyələrin olub olmadığını görmək üçün qolunuzu və ya ayağınızı palpasiya edə bilərlər. Həmçinin qolunuzun/ayağınızın hərəkət diapazonunu, gücünü və ağrı intensivliyini yoxlamaq üçün sizdən müəyyən hərəkətlər etməyinizi istəyə bilərlər.

Bəzən həkim qolun/ayağın daxili hissəsində cırılmış vətər və ya digər zədələnmədən şübhələnirsə, bu kimi görüntüləmə testləri də təyin edə bilər:

• Rentgen: Sümüklərdə problem olub olmadığını görmək üçün.
• Skelet-hərəkət sisteminin ultrasəs müayinəsi (MSK-US): Bu müayinə vətərlər və əzələlər kimi yumşaq toxumalara baxmaq üçün çox yaxşıdır.
• KT müayinəsi və ya MRT müayinəsi: Bunlar daha aydın və daha ətraflı şəkilə ehtiyac olduqda istifadə olunur.

Ekstensor Tendinit necə müalicə olunur?

Əksər hallarda, bu vəziyyət evdə müalicə üsulları və reseptsiz ağrıkəsicilərlə aradan qaldırıla bilər.

Əsasən, 'RICE' metoduna əməl etməlisiniz:

• R - İstirahət: Vətərlərə zərər verən fəaliyyətlərdən çəkinin. Qol/ayaq sağalana qədər həddindən artıq çəki qoymayın.
• I - Buz: Ağrıyan nahiyəyə gündə təxminən dörd dəfə, hər dəfə 15 dəqiqə buz paketi çəkin. Buzu birbaşa dəriyə çəkməyin, parça ilə bükün və tətbiq edin.
• C - Sıxılma: Şişkinliyi azaltmaq üçün ağrılı nahiyəni elastik sarğı ilə möhkəm sara bilərsiniz. Amma qan dövranını kəsəcək qədər möhkəm sarmayın.
• E - Hündürlük: Mümkün olduqda qolunuzu və ya ayağınızı ürəyinizin səviyyəsindən yuxarıda saxlayın. Bu, şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək.

"Unutmayın, bu RICE metodu ilk yardım kimidir. Əgər ağrı azalmasa, həkimə müraciət edin."

Ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün aspirin və ya ibuprofen kimi "QSİƏP" adlanan ağrıkəsicilər qəbul edə bilərsiniz. Lakin, bu dərmanları 10 gündən çox davamlı olaraq qəbul etməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək ən yaxşısıdır.

Əgər simptomlarınız bir neçə həftədən sonra yaxşılaşmazsa, həkiminiz əlavə müalicələrə başlaya bilər, məsələn:

• Kortikosteroid inyeksiyaları: Bunlar ağrıyan vətərə birbaşa vurulan inyeksiyalardır. Onlar şişkinliyi azaldır və ağrıdan tez bir zamanda azad olmağa kömək edir. Lakin, bunu müntəzəm olaraq etmək yaxşı fikir deyil.
• Fizioterapiya: Fizioterapevt sizə vətər ətrafındakı əzələləri gücləndirmək və elastikliyi artırmaq üçün məşqlər və dartınmalar öyrədəcək. Bu, simptomları azaltmağa və vəziyyətin təkrarlanmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.

Ekstenzor tendonit üçün cərrahiyyə nadir hallarda tələb olunur . Həkimlər yalnız bütün digər müalicələr nəticə vermədikdə cərrahiyyə əməliyyatını nəzərdən keçirirlər.

Bu vəziyyətdən sağalmaq nə qədər çəkir?

Nə qədər tez sağalmağınız vətərlərinizin nə qədər zədələnməsindən və onları nə qədər yaxşı istirahət etdirməyinizdən asılıdır. Bir çox insan qollarını/ayaqlarını istirahət etdirdikdən və vətərlərinə zərər verən fəaliyyətlərdən qaçdıqdan sonra rahatlıq hiss etməyə başlayır.

Vətərin tam sağalması bir neçə həftədən bir neçə aya qədər çəkə bilər. Vəziyyətinizə əsasən sağalma müddəti barədə həkiminizlə danışın.

Ekstensor Tendinitin qarşısını almaq mümkündürmü?

Bəli, bunun qarşısını böyük ölçüdə almaq olar. Nəzərə alınmalı bəzi məqamlar bunlardır:

İdmanla məşğul olarkən və ya digər fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olarkən:

• Müvafiq təhlükəsizlik avadanlıqları geyin.
• Qolunuzda və ya ayağınızda ağrı varsa, "ağrı ilə oynamayın" kimi hərəkətlər etməyin.
• Yaxşı bir məşqdən sonra bədəninizə istirahət etmək və bərpa etmək üçün vaxt verin.
• İdmanla məşğul olmağa və ya məşq etməyə başlamazdan əvvəl bədəninizi yaxşıca isidin, məşqlər və dartınmalar edin.
• İdman oynadıqdan və ya məşq etdikdən sonra sərinlətmə və dartınma hərəkətləri edin.
• Günün sonunda vətərlərinizdə ağrı hiss edirsinizsə, işləyərkən və ya idman edərkən bilək və ya ayaq biləyi qolları geyinə biləcəyinizi yoxlayın.

Qəzaların qarşısını almaq üçün ümumi təhlükəsizlik tövsiyələrinə əməl edin:

• Evinizi və iş yerinizi səliqəli saxlayın, büdrəməyinizə səbəb ola biləcək zibil və dağınıqlıqları aradan qaldırın.
• Hündür bir şeyə əl uzadarkən həmişə nərdivan kimi uyğun bir vasitədən istifadə edin. Heç vaxt stullara, masalara və ya tezgahlara çıxmayın.
• Əgər yeriməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya yıxılma ehtimalınız daha yüksəkdirsə, əsa və ya gəzinti çarxından istifadə edin.
• Ayaqqabı seçərkən ayaqlarınızı sıxmayan rahat ayaqqabılar seçin. Bağcıqları çox möhkəm bağlamayın.

Ekstensor Tendinitim varsa nə gözləyə bilərəm?

Bu vəziyyətdən tam sağalma gözləyə bilərsiniz . Bu, müvəqqəti bir vəziyyətdir. Düzgün müalicə və istirahətlə sağlamlığınıza, işinizə və ya zövq aldığınız fəaliyyətlərə uzunmüddətli təsir göstərməyəcək.

Ekstensor Tendinitim varsa, işdən və ya məktəbdən vaxt ayırmalıyammı?

Əgər qolunuza və ya ayağınıza çox yük vermədən işinizi və ya məktəb tapşırıqlarınızı yerinə yetirə bilsəniz, vətər sağalana qədər istirahət etməyə ehtiyacınız olmayacaq.

Lakin, əgər ekstensor tendonitiniz işinizdən və ya hobbinizdən qaynaqlanırsa, sağalana qədər bir müddət bu fəaliyyətlərdən uzaq durmalısınız.

Ekstensor Tendinit ilə gəzə və ya qaça bilərəmmi?

Bir çox insan ayaqlarında ekstensor tendonit olsa belə, gəzə və hərəkət edə bilər. Lakin gəzdikdən və hərəkət etdikdən sonra bədəninizə sağalmaq üçün vaxt verdiyinizə əmin olun.

Qaçış və ya idman kimi fiziki fəaliyyətlərə davam etməzdən əvvəl həmişə həkimə müraciət edin. Vətərinizə zərər verən eyni fəaliyyəti etmək, xüsusən də tendinitinizə səbəb olarsa, simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər. Bu, həmçinin vətərin daha da zədələnməsinə səbəb ola bilər və cırılmış vətər kimi daha ciddi bir vəziyyətə səbəb ola bilər.

Həkimə nə vaxt müraciət etməliyəm?

Ağrı və şişkinlik kimi simptomlarınız bir neçə gün ərzində keçmirsə, pisləşirsə və ya qolunuzu/ayağınızı normal hərəkət etdirə bilmirsinizsə, həkimə müraciət edin.

Təcili Tibbi Yardım Bölməsinə (ETU) nə vaxt getməliyəm?

Bu simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, dərhal təcili yardım şöbəsinə müraciət edin:

• Çox şiddətli ağrı.
• Əgər şişkinlik pisləşirsə.
• Rəng dəyişikliyi varsa (məsələn, mavi və ya bənövşəyi).
• Əgər qolunuzu/ayağınızı ümumiyyətlə hərəkət etdirə bilmirsinizsə.

Həkimə hansı sualları verməliyəm?

Həkiminizə müraciət edərkən aşağıdakı kimi suallar verə bilərsiniz:

• Ekstensor tendonit və ya başqa bir xəstəlik varmı?
• Hansı vətərlər zədələnib?
• Sağalma nə qədər çəkəcək?
• Hansı fəaliyyətlərdən çəkinməliyəm və nə qədər müddətə?
• Evdə hansı məşqləri edə bilərəm?

Ekstensor tendonit gün ərzində normal fəaliyyət göstərməyi çətinləşdirə bilən ağrılı bir vəziyyətdir. Lakin, bədəninizə sağalması üçün lazım olan vaxtı versəniz, daha ciddi bir problemin inkişafının qarşısını ala bilərsiniz.

Əgər bu, iş yerində aldığınız zədədən qaynaqlanırsa, sağalana qədər hansı rahatlama və imkanlar əldə edə biləcəyiniz barədə həkiminizlə danışın.

Evə Aparmaq Mesajı

Yaxşı, indi bu gün danışdığımız "Ekstensor Tendinit" adlanan şeyi yaxşı başa düşdünüz. Əsas odur ki, qolunuzda və ya yuxarı ayaqlarınızda davamlı ağrı və ya şişkinlik varsa, bunu görməzdən gəlməyin. Bu, tendinit ola bilər.

İstirahət bunun üçün ən yaxşı dərmandır! Həmçinin, RICE metoduna (İstirahət, Buz, Sıxılma, Yüksəklik) əməl etmək böyük rahatlama təmin edə bilər.

Ən əsası, simptomlar davam edərsə və ya pisləşərsə, mütləq tibbi yardım alın.Yalnız bundan sonra nə baş verdiyini dəqiq bilə və lazımi müalicəyə tez başlaya bilərsiniz. Unutmayın ki, müalicəyə nə qədər tez başlasanız, bir o qədər tez sağala və normal fəaliyyətinizə qayıda bilərsiniz. Özünüzə diqqət edin!

Ekstenzor tendonit, tendonit, qol ağrısı, ayaq ağrısı, vətər şişməsi, RICE müalicəsi, oynaq ağrısı