Həyatınızın ən yaxşı vaxtlarında, məktəbdə, kampusda, yaxşı bir işdə və ailə qurmağı xəyal etdiyiniz zaman, daim məntiqsiz, davamlı, dözülməz bel ağrısı yaşayırsınızmı? Bəlkə də bu ağrı ombanızdan başlayır və tədricən onurğanızdan yuxarı qalxaraq boynunuzu sıxır? Bu, tez-tez Ankilozlaşdırıcı Spondilit (AS) adlanan bir xəstəliyin başlanğıcıdır. Bu, həyata yeni başlayan bir çox gəncə təsir edir. Lakin bu ağrı səbəbindən həyatdan imtina etmək əvəzinə, onunla mübarizə aparan və xəyallarını gerçəkləşdirənlər də var. Bu gün biz belə bir neçə insan haqqında danışacağıq.
"İndi hətta kiçik şeyləri belə qiymətləndirirəm" - Ceyk hekayəsi
Ceyk məktəbdə və kampusda yaxşı idmançı idi. Buna görə də əvvəlcə şiddətli, xroniki ağrısını idman zədələri ilə əlaqələndirirdi. Lakin bir gün o, autoimmun xəstəliklər haqqında podkast dinləyirdi.
"Orada qeyd olunan simptomlar həmişə keçirdiyim simptomlarla tamamilə eynidir", Ceyk deyir.
Sadə dillə desək , autoimmun xəstəlik bədənimizi qorumalı olan immun sisteminin səhvən öz bədənimizin hüceyrələrinə hücum etməyə başlamasıdır. Ankilozlaşdırıcı Spondilit də belə xəstəliklərdən biridir.
İki həftə sonra Ceyk revmatoloqa müraciət etdikdə ona AS diaqnozu qoyuldu. İllərlə çəkdiyi əzabların səbəbini bilmək nəhayət ki, rahatlıq verdi, amma ağrı hələ də qalırdı. Bəzi günlər ağrı o qədər güclü idi ki, hüquq fakültəsinin ilk semestrində beş-altı dəfə xəstəxanaya yerləşdirilməli oldu.
Amma Ceyk təslim olmadı. Podkastda kimsə yalnız ət pəhrizinə keçəndə böyük bir rahatlama hiss etdiyini dedi. Ceyk bunu sınamaq qərarına gəldi.
"Pəhrizə dəqiq əməl etdim. Yalnız ət və su yedim. Təəccüblüdür ki, bir həftə ərzində hiss etdiyim ağrı daha az oldu. Dərim iltihabdan qırmızı oldu və o da keçdi", - deyə Ceyk bildirir.
Amma hamımızın başa düşməli olduğu vacib bir şey var. Bu tip pəhriz hər kəs üçün uyğun deyil. Həkimlə məsləhətləşmədən belə bir şeyə başlamaq yaxşı fikir deyil. Çünki bədəninizin ehtiyac duyduğu bir çox qida maddəsindən məhrum ola bilərsiniz. Buna görə də , bir şey etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Ceykdə başqa bir problem də var idi. Bütün günü dərsdə stulda oturanda ağrısı artırdı. Buna görə də o, bunun üçün də bir həll yolu tapdı. Bu, onun özü üçün yaratdığı gündəlik məşq idi.
- Hər səhər boynuma qədər soyuq su olan soyuq hovuzda 15 dəqiqə keçirirəm.
- Sonra o, belindən buduna qədər uzanan uzun bir əzələ olan psoas əzələsini uzadır.
- Həmçinin yoqa və dərin nəfəs alma məşqləri edirəm.
"Bir müddət düzgün nəfəs ala bilmirdim. Bunu yalnız əzələlərimi bir az dartmağı bacaranda anladım", - deyə Ceyk bildirir. "Bu dartınma hərəkətini edəndə çox ağrıyır. Amma sonradan hiss etdiyim rahatlıq buna dəyər."
Ceyk deyir ki, ağrı ilə yaşamaq asan deyil. Lakin bu çətinliyin öhdəsindən gəldikdən sonra o, indi həyata fərqli yanaşır. "Artıq ailəmlə ağrısız keçirə biləcəyim az vaxtı belə qiymətləndirirəm. Artıq heç nəyi adi hal kimi qəbul etmirəm."
"İrəliləməyə davam etməliyəm" - Jessin hekayəsi
Jess Kanadadan olan gənc bir qadındır. Dostları ilə səyahət edərkən ilk dəfə sağ omba və omba nahiyəsində ağrı hiss etməyə başlayanda 18 yaşında idi. Əvvəlcə o, bunun mikroavtobusda çox oturduğu üçün olduğunu düşündü. Lakin bir neçə gündən sonra ağrı o qədər şiddətləndi ki, hətta yataqdan qalxa bilmədi.
Həkimlərin Jessin nədən əziyyət çəkdiyini dəqiq müəyyən etməsi dörd il çəkdi. Bu xəstəlik qadınlarda daha az rast gəlindiyindən, bəzən gec diaqnoz qoyula bilər. Jes bunun nə olduğunu anlamağa çalışarkən çox depressiyada idi. Lakin nədən əziyyət çəkdiyini biləndə böyük bir rahatlama hiss etdi.
Bu gün Jess iltihabını nəzarətdə saxlamaq üçün həkim tərəfindən təyin edilmiş dərman qəbul edir və bu dərman bədəndə iltihaba səbəb olan interleukin-17 (IL-17) adlı bir zülalı bloklayır.
"O dərman həqiqətən möhtəşəmdir. İndi ağrını yalnız növbəti inyeksiyamdan bir həftə əvvəl hiss edirəm", - deyə o bildirir.
Jess bu ağrı ilə yaşamağın ən yaxşı yolunun idman etmək olduğunu başa düşüb.
"Ağrı və hərəkətsizlik üzündən gənc həyatımın dörd ilini itirdim. Buna görə də özümə söz verdim ki, hələ hərəkət edə bilsəm də, bundan maksimum yararlanacağam", - deyə Jess bildirir.
O, xəstəxanada fizioterapevtlərlə birlikdə məşq proqramına qoşulub və indi təkbaşına məşq edə bilir.
- O, hər gün bel və qarın əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlər edir.
- Onurğanı uzadan "uşaq pozası" kimi yoqa məşqləri etmək.
- Düzgün duruşu qorumağa çalışmaq.
O, həmçinin iltihabı azaldan qidalar (tərəvəz, meyvə, balıq, qoz-fındıq) yeməyə, siqaret çəkən insanların yanında olmaqdan çəkinməyə və spirtli içki qəbulunu tamamilə dayandırmağa qərar verib.
"Bilirəm ki, bir gün onurğam tamamilə birləşə bilər və dərmanlarım təsirini dayandıra bilər. Amma mən həmişə özümə sual verirəm: "Başqa nə edə bilərəm?" Öz-özümə deyirəm ki, irəliləməyə davam etməliyəm, sözün əsl mənasında, həmişə irəliləməliyəm."
Bu insanlar ağrını idarə etmək üçün hansı üsullardan istifadə edirdilər?
Ceyk və Cess ağrılarını idarə etmək üçün müxtəlif üsullardan istifadə edirdilər. Gəlin onlardan bəzilərinə cədvəldə baxaq.
| Metod / Strategiya | Bu necə kömək edir? | Kim istifadə etdi? |
|---|---|---|
| Həkim tərəfindən təyin olunmuş dərmanlar | Bədəndə iltihab və ağrıya səbəb olan kimyəvi prosesləri idarə edir. | Jess |
| Məşq və Dartınma | Oynaq və əzələ sərtliyini azaldır, elastikliyi artırır və gücünü artırır. | Ceyk və Cess |
| Soyuq Terapiya | Əzələ iltihabını və ağrısını müvəqqəti olaraq azaldır. | Ceyk |
| Pəhrizdə dəyişikliklər | Bəzilərində simptomlar iltihablı qidaları azaltmaqla idarə oluna bilər ( yalnız tibbi məsləhətlə ). | Ceyk və Cess |
| Həyat tərzi dəyişiklikləri | Siqaret və alkoqol kimi xəstəliyi ağırlaşdıra biləcək şeylərdən çəkinin. | Jess |
Edə biləcəyiniz şeylər
Bu simptomlar varsa, ilk növbədə qorxmamaq və səlahiyyətli bir həkimə müraciət etmək lazımdır.Sümük və oynaq xəstəlikləri üzrə ixtisaslaşmış bir həkimə (revmatoloqa) müraciət etməyiniz yaxşı olardı.
- Düzgün diaqnoz: Ən vacib şey əvvəlcə vəziyyətin nə olduğunu dəqiq müəyyən etməkdir.
- Tibbi müalicə: Həkiminiz sizin üçün uyğun olan ağrıkəsicilər, iltihab əleyhinə dərmanlar və ya bioloji dərmanlar təyin edəcək.
- Fizioterapiya: Bir fizioterapevtin məsləhəti ilə hansı məşqlərin və dartınmaların sizin üçün uyğun olduğunu öyrənin.
- Həmişə həkiminizlə danışın: Yeni bir idmana, pəhrizə və ya hər hansı bir şeyə başlamazdan əvvəl, bunun sizin üçün uyğun olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın. İnternetdə gördüyünüz hər şey sizin üçün uyğun olmaya bilər.
Ankilozlaşdırıcı Spondilit bir çətinlikdir. Amma bu, həyatın sonu deyil. Düzgün müalicə, idman və müsbət münasibətlə siz də bu ağrını idarə edə və xəyallarınızın arxasınca gedə bilərsiniz.
Evə Aparmaq Mesajı
- Ankilozlaşdırıcı Spondilit (AS) onurğa və oynaqlara gənc yaşda təsir edən real bir xəstəlikdir. Bu, təsəvvür etdiyiniz bir şey deyil.
- Əgər davamlı olaraq səbəbi bilinməyən bel ağrınız varsa, xüsusən də səhər ilk dəfə oyandığınız zaman belinizin sərtləşdiyini hiss edirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin.
- Dəqiq diaqnoz qoymaq müalicənin ilk və ən vacib addımıdır.
- Ağrının idarə olunması tək bir şey deyil. Bu, dərmanlar, fizioterapiya, idman və həyat tərzi dəyişikliklərinin kombinasiyasıdır.
- Bu xəstəliklə yaşamaq üçün idman vacibdir, ancaq yeni bir idman rejiminə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
- Sən tək deyilsən. Bu xəstəliklə uğurla və xoşbəxt yaşayan bir çox insan var. Buna görə də güclü ol.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin