Əllərin tez-tez yuyulması niyə bu qədər vacibdir? Gəlin dəqiq şəkildə bunu öyrənək!

Əllərinizi gündə neçə dəfə yuyursunuz? Bəlkə də bu, sadəcə yeməkdən əvvəl və ya tualetdən sonra kimi adi vaxtlardır? Bəs bilirdinizmi ki, düzgün əl yuma çox sadə, lakin çox güclü bir vərdişdir və bizi və ailələrimizi düşündüyümüzdən daha çox xəstəlikdən qoruyur. Bəzən, uşaqlıqdan bəri əllərimizi yuduğumuz üçün, "Burada nə yenilik var?" deyə düşünə bilərsiniz. Amma əslində əllərinizi necə yumağı, nə qədər müddətə və nə vaxt yumağı dəqiq bilmək çox vacibdir. Beləliklə, gəlin bu gün bu barədə danışaq, elə deyilmi?

Əl yuma nədir? Gəlin dəqiq başa düşək.

Sadə dillə desək, əl yuma əllərinizi sabunla yumaq, təmiz su ilə yumaq və sonra yaxşıca qurulamaqdır. Əllərinizi gündə bir neçə dəfə yumaq vacibdir. Bu, xüsusilə yemək hazırlamadan əvvəl və tualetdən istifadə etdikdən sonra vacibdir.

Amma sadəcə əllərinizi nə vaxt yumaq lazım olduğunu bilmək kifayət deyil. Həmçinin əllərinizi necə düzgün yumağı da bilməlisiniz. "Ah, bu nədir, mən bunu uşaqlıqdan bəri edirəm" deyə düşünə bilərsiniz. Amma tələsik olanda və ya bunu düzgün etməyin vacibliyini anlamadığımız zaman öyrəndiklərimizi unuda bilərik. Əllərinizi düzgün yumaq və bunu müntəzəm olaraq etmək sizin və ailənizin sağlamlığını qorumaq üçün çox kömək edə bilər. Xəstələnsəniz belə, yaxşı əl yuma vərdişləri mikrobların başqalarına yayılmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.

Əl yumaq niyə bu qədər vacibdir?

Əl yumaq infeksiyaların yayılmasının qarşısını almağın ən yaxşı yollarından biridir. Mikroblar hər yerdədir. Mətbəx tezgahınızdan tutmuş avtobusdakı tutacaqlara qədər mikroblar ola bilər. İmmunitet sistemimiz bu mikrobların çoxu ilə mübarizə apara və bizi qoruya bilər. Lakin bəzən mikroblar qalib gəlir və biz xəstələnirik. Məhz burada düzgün əl yuma işə yarayır.

Tədqiqatlar göstərir ki, əllərinizi təmiz saxlamaq ishal kimi mədə problemlərinin 3-dən 1-nin, eləcə də soyuqdəymə və öskürək kimi tənəffüs yoluxucu xəstəliklərin 5-dən 1-nin qarşısını ala bilər! Təsəvvür edin, bu, kiçik bir şey kimi görünsə də, böyük bir problemdir, elə deyilmi?

Səbəb əllərimizin mikroblar üçün çox əlverişli bir nəqliyyat vasitəsi olmasıdır. Bunu belə düşünün, mikroblar avtobusdakı sərnişinlər kimidir. Onlar əllərimizin üzərinə çıxır və istədikləri yerə, yəni bədənimizdəki hüceyrələrə gedirlər. Hər şey çox sadə şəkildə baş verir: mikroblarla dolu bir səthə toxunuruq, sonra eyni əllə gözlərimizə, burnumuza və ya ağzımıza toxunuruq. Məhz bu zaman həmin mikroblar bədənimizə daxil olduqları selikli qişalar vasitəsilə daxil olur və xəstəlik yaratmağa başlayır.

Amma əllərimizi yuyanda bu, həmin "avtobusda" marşrutu dəyişmək kimidir.Mikroblar bədənə daxil olmaq əvəzinə, su ilə yuyulur. Bəzi mikrobları saxlamaq çətindir, amma əllərimizi düzgün və kifayət qədər uzun müddət yusaq, onların əksəriyyətini təyinat yerinə çatmadan öldürə bilərik. Xəstələnməsəniz, mikrobları başqalarına da yaymağı dayandırırsınız.

Əllərimizi nə qədər müddətə yumalıyıq?

Əllərinizi sabun və axar su ilə ən azı 20 saniyə yumalısınız. Bir çox insan "Onsuz da əllərimi bu qədər müddətə yuyacağam" deyə düşünür. Amma əslində, bütün günü işlə məşğul olduğumuz zaman əllərimizi yumağa və növbəti işə keçməyimiz təəccüblü deyil. Tədqiqatlar göstərir ki, insanların əksəriyyəti əl yumaqdan maksimum dərəcədə faydalanmaq üçün əllərini kifayət qədər uzun müddət yumur.

Saata baxsanız, 20 saniyə düşündüyünüzdən bir az uzundur. Bu, "Ad günün mübarək" mahnısını iki dəfə oxumaq üçün lazım olan vaxtla təxminən eynidir. Bir neçə gün saata baxıb əllərinizi yuduqca 20 saniyəlik vaxta öyrəşəcəksiniz. Sonra bu, bir vərdişə çevriləcək.

Əlləri yumaq üçün düzgün addımlar hansılardır?

Bir düşünün: Əllərinizi yumağa başlayanda ilk nə edirsiniz? Əgər dərhal sabun sürtmək ağlınıza gəlirsə, bu normaldır, amma belə deyil. Etməli olduğunuz ilk şey əllərinizi su ilə islatmaqdır. Bir az su aldıqda, sabunun mikrobları və toksinləri tutub təmizləmək qabiliyyəti artır.

Budur, izləniləcək addımlar:

1. Əllərinizi isladın: Təmiz, axar su istifadə edin (isti və ya soyuq olmasının fərqi yoxdur). Sonra suyun israf edilməməsi üçün kranı bağlayın.

2. Sabun çəkin: Sabunu yaxşıca çəkin və əllərinizi ən azı 20 saniyə ovuşdurun. Əllərinizin arxasını, barmaqlarınızın arasını, dırnaqlarınızın altını və biləklərinizin ətrafını yumağı unutmayın. Bu, ən vacib hissədir. Əllərinizi bir-birinə ovuşdurduğunuz zaman yaranan sürtünmə əllərinizin hərtərəfli təmizlənməsinə kömək edəcək.

3. Əllərinizi yuyun: Kranı yenidən açın və əllərinizi axar suyun altında yaxşıca yuyun. Bütün sabun çəkilənə qədər yuyun. Yalnız yaxşıca yaxalamaqla əllərinizdən bütün mikroblar, kimyəvi maddələr və çirk təmizlənəcək.

4. Kranı bağlayın: Artıq əlləriniz təmiz olduğundan, krana yenidən toxunmaq mikrobları yoluxdura bilər. Buna görə də kranı dirsəyiniz və ya təmiz kağız dəsmal ilə bağlayın.

5. Əllərinizi qurulayın: Əllərinizi təmiz kağız dəsmal və ya əl dəsmalı ilə yaxşıca qurulayın. Bəzi insanlar əllərini silkələyir və havada qurumağa qoyurlar. Lakin araşdırmalar göstərir ki, quru əllər yaş əllərə nisbətən daha az mikrob yayır. Buna görə də, əllərinizi yaxşıca qurutmaq onları daha uzun müddət təmiz saxlamağa kömək edə bilər.

Unutmayın: Əllərinizi yuyarkən, xüsusən də barmaqlarınızın arasını və dırnaqlarınızın altını yaxşıca yuyun. Bunlar mikrobların asanlıqla gizlənə biləcəyi yerlərdir.

Əllərimizi nə vaxt mütləq yumalıyıq?

Əllərimizi günün müxtəlif vaxtlarında, istər evdə, istər işdə, istərsə də çölə çıxanda yumalıyıq. Amma gündəlik işlərlə bu vaxtları unuda bilərik. Əllərimizi yumağın əsas vaxtlarını xatırlamağın sadə yolu ingilis dilindəki "FACES" sözünü xatırlamaqdır. Amma gəlin bunu Sinhala dilində özümüz başa düşək.

1. Yemək və içki ilə bağlı məsələlərdə (Qida)

Qida birbaşa ağızlarımıza daxil olur, buna görə də mikrobların bədənimizə daxil olmasının ən asan yollarından biridir. Yemək hazırlayan sahələri təmiz saxlamaq və mikrobların qidaya düşməsinin qarşısını almaq üçün əllərinizi bu vaxtlarda yuyun:

• Hər hansı bir yeməyi, xüsusən də əl ilə yeyilən yeməyi (məsələn, düyü, roti, meyvə) yeməzdən əvvəl .
• Yemək hazırlamadan əvvəl və sonra.
• Çiy ət və balıqla təmasdan dərhal sonra (ədviyyat paketləri və soyuducunun qapısı da daxil olmaqla, başqa bir şeyə toxunmadan əvvəl).
• Zibil və kompost kimi əşyalara toxunduqdan sonra.
• Mətbəx tezgahlarını və masalarını sildikdən sonra (bu mərhələdə təmizləyici mayedəki kimyəvi maddələri əllərinizdən təmizləməlisiniz).

2. Heyvanlarla vaxt keçirərkən (Heyvanlar)

Mikroblar sevimli ev heyvanlarımız da daxil olmaqla, digər heyvanlardan da yayıla bilər. Buna görə də bu vaxtlarda əllərinizi yumağı unutmayın:

• Ev heyvanlarına toxunduqdan sonra, xüsusən də yemək hazırlayırsınızsa və ya mətbəxdə işləyirsinizsə.
• Heyvan yemi və peçenye kimi əşyalara toxunduqdan sonra.
• Evinizdə olmayan başqa bir heyvana toxunsanız.
• Heyvanların qəfəslərini və yaşayış sahələrini təmizlədikdən sonra.

3. Kiməsə qulluq edərkən (Qayğı göstərmək)

Əgər kiçik bir uşağa, yaşlı bir insana və ya xəstə birinə qulluq edirsinizsə, onların mikrobların yayılmasının qarşısını almaq çətin ola bilər. Riskinizi azaltmaq üçün əllərinizi aşağıdakı hallarda yuyun:

• Xəstə birinə qulluq etdikdən sonra.
• Körpənin bezini dəyişdirdikdən sonra.
• Tualetə getdikdən sonra kiməsə təmizlik işlərində kömək etdikdən sonra.

4. Bədən mayelərinə məruz qalma

Bədən mayelərində çoxlu mikrob olur. Xəstəliyin yayılmasının qarşısını almaq üçün əllərinizi bu vaxtlarda yuyun:

• Tualetdən istifadə etdikdən sonra.
• Burnunuzu qaşıyanda, soyuqdəymə alanda və ya öskürəndə.
• Burnunu sildikdən sonra.
• Qusma və ya ishaldan sonra təmizləndikdən sonra (sizin və ya başqasının).
• Yaranı (özünüzün və ya başqasının) təmizləməkdən və sarğılamaqdan əvvəl və sonra .

5. Bu kimi xüsusi vəziyyətlərdə unutmayın (Xüsusi vəziyyətlər)

Həyatda hər şeyi eyni şəkildə təsnif etmək olmaz. Əllərinizi yumalı olduğunuz əsas vaxtlar yuxarıda qeyd olunub. Lakin əllərinizi yumalı və ya yaxınlıqda lavabo yoxdursa, əl dezinfeksiyaedici vasitədən istifadə etməli olduğunuz başqa vaxtlar da var. Bunlar:

• Kontakt linzaları taxmazdan əvvəl (bu zaman sabun və su istifadə edin).
• Kompüter klaviaturası, işdəki digər avadanlıqlar kimiTez-tez istifadə olunan əşyalara toxunduqdan sonra.
• Qapı tutacaqları, lift düymələri və tutacaqlar kimi bir çox insanın toxunduğu yerlərə toxunduqdan sonra.
• İctimai yerdə açıq havada vaxt keçirdikdən sonra evə qayıtdıqdan sonra.
• Təşkilatınızın qaydaları əllərinizi yumağı tələb etdiyi zamanlar.

Əllərinizi nə vaxt və nə qədər tez-tez yumaqla bağlı suallarınız varsa, həkimə müraciət etməyiniz ən yaxşısıdır. Onlar sağlamlığınıza, ailə ehtiyaclarınıza və gördüyünüz işin növünə əsasən sizə uyğun məsləhətlər verə bilərlər.

Antibakterial sabun istifadə etmək vacibdirmi?

Xeyr. Mikroblardan qurtulmaq üçün sizə lazım olan tək şey istənilən növ sabun və sudur. Əksər insanlar üçün antibakterial sabunun xəstəliklərin qarşısını almaqda adi sabun və sudan daha yaxşı olduğuna dair heç bir dəlil yoxdur. Lakin, səhiyyə işçiləri bəzi hallarda fərqli qaydalara əməl edə bilərlər.

Əlləri yumaq üçün bədən yuyucu vasitədən istifadə etmək olarmı?

Bəli, edə bilərsiniz. İstənilən sabun növü yaxşıdır və əllərinizdəki mikrobları təmizləməyə kömək edəcək. Amma yuxarıdakı addımları dəqiq şəkildə yerinə yetirməlisiniz. Unutmayın ki, bəzi bədən yuyucu vasitələrin güclü qoxuları onları yuduqdan sonra belə əllərinizdə qala bilər.

Əl yumaq daha yaxşıdır, yoxsa əl dezinfeksiyaedici?

Bu, vəziyyətdən asılıdır. Əllərin yuyulmasının hər iki üsulu bir az fərqli işləyir. Sabun və su əllərdən mikrobları və zərərli maddələri təmizləməkdə çox təsirlidir. Əl dezinfeksiyaediciləri bəzi mikrob növlərini öldürür.

Mümkün olduqda sabun və su istifadə etmək ən yaxşısıdır, çünki bu, əl dezinfeksiyaedicisindən daha yaxşıdır:

• “Norovirus” və “C. diff (Clostridioides difficile)” kimi bəzi ciddi xəstəlik törədən mikrobları aradan qaldırın.
• Pestisidlər və ağır metallar (məsələn, qurğuşun) kimi maddələri çıxarın.
• Açıq hava fəaliyyətlərindən (məsələn, balıq ovu, düşərgə kimi) əllərinizdəki kir və yağları təmizləyin.

Bununla belə, əl dezinfeksiyaedici vasitələr bəzən faydalıdır:

• Xəstəxanada və ya qocalar evində kimisə ziyarət edərkən, ayrılmadan əvvəl və sonra əl dezinfeksiyaedici vasitədən istifadə etməlisiniz. (Lakin, ziyarət etdiyiniz şəxsdə C. diff kimi spesifik infeksiya varsa, sabun və su istifadə edin.)
• Sabun və axar su tapa bilmədiyiniz zaman əl dezinfeksiyaedici vasitədən istifadə edin və əllərinizi mümkün qədər tez lavaboda yuyun.
• Uşaqlarınızın əllərini təmizləməli olduğunuz zaman. Əl yumaq, xüsusən də əlləri çirkli və ya yapışqandırsa, uşaqlar üçün ən yaxşısıdır. Lakin uşaqların əllərini düzgün yumağa öyrəşməsi bir müddət çəkir. Əl dezinfeksiyaedicisindən istifadə etmək asandır, xüsusən də səyahət edərkən. Lakin bu, böyüklərin nəzarəti altında edilməlidir.Çünki bunlar udulduqda çox təhlükəlidir. Buna görə də onları uşaqların əli çatmayan yerdə saxlayın.

Mikrobları effektiv şəkildə öldürmək üçün istifadə etdiyiniz əl dezinfeksiyaedicisinin tərkibində ən azı 60% etil spirti və ya 70% izopropil spirti olmalıdır. Bu səviyyə həmçinin COVID-19 virusunu öldürmək üçün də vacibdir.

Əllərinizi tez-tez yumaq problem yarada bilərmi?

Deyilənə görə, hər şeyin həddindən artıq olması yaxşı deyil. Əllərinizi vacib vaxtlarda yumaq vacib olsa da, əllərinizi çox tez-tez yusanız, baş verə biləcək bəzi şeylər bunlardır:

• Əllərinizdəki təbii yağlar və mikroblarla mübarizə aparan faydalı bakteriyalar itirilə bilər.
• Əllər quruyur, çatlayır və qabıqlanır, bu da mikrobların bədənə daxil olmasını asanlaşdırır.
• Ekzema kimi dəri xəstəlikləri olan insanlarda arta bilər.
• "Qıcıqlandırıcı kontakt dermatit" adlanan dəri allergiyası yarana bilər.

Əllərinizi tez-tez yumaq məcburiyyətində qalırsınızsa, istər iş, istərsə də digər səbəblərdən, əllərinizi yumşaq saxlayan, xüsusən də yumşaldıcı maddələr olan nəmləndiricidən istifadə etmək kömək edə bilər. Dərinizi mümkün qədər yumşaq saxlamaq və allergiyanın qarşısını almaq yolları barədə həkiminizlə də danışa bilərsiniz.

Bəs bu hekayədən götürməli olduğumuz ən vacib şey nədir? (Evə aparın mesajı)

Dişlərimizi fırçalamaq və ya qabları yumaq kimi, əllərimizi yumaq da, çox düşünmədən vərdişimizə görə etdiyimiz bir şeydir. Bunu yəqin ki, milyon dəfə etmişik və yəqin ki, necə etdiyimiz barədə heç düşünmürük də. Amma ara-sıra bunu etmək tərzimizdə irəliləyiş olub-olmadığını görmək xoşdur.

Əl yumağa gəldikdə, bu, gündəlik işinizə bir neçə saniyə əlavə etmək demək ola bilər. Yaxud özünüzə əllərinizi təmiz dəsmal ilə yaxşıca qurulamağı xatırlatmaq demək ola bilər. Əl yuma sənətinə yiyələnmək üçün bir az əlavə vaxt ayırmaq sizin və ailənizin sağlamlığını qorumağa çox kömək edəcək. Bu, sadə bir şeydir, amma böyük təsiri var . Beləliklə, gəlin bu kiçik şeyləri bu gün etməyə başlayaq, elə deyilmi?

Əl yuma, Əlləri necə yumaq olar, Mikroblar, Sağlamlıq, Təmizlik, Sağlamlıq vərdişləri, İnfeksiyanın qarşısının alınması, Əl yuma