Qlisin nədir? Gəlin onun bədənimiz üçün inanılmaz faydalarından danışaq!

İndiki vaxtda tez-tez müxtəlif növ vitaminlər və qida əlavələri haqqında eşidirik. Buna görə də bəzən özümüzü düşündürürük: "Bunlar bizim üçün həqiqətən nələrdir?" Bu gün çox eşitmədiyiniz, lakin bədənimiz üçün çox vacib olan bir şey haqqında danışacağıq. Bu, Qlisindir. Bu ad yeni olsa da, bədənimiz üçün bir çox faydası var.

Sadə dillə desək, Glisin nədir?

Yaxşı, əvvəlcə Qlisinin nə olduğuna nəzər salaq. Sadə dillə desək, Qlisin bir amin turşusudur . İndi isə amin turşusunun nə olduğunu düşünə bilərsiniz. Bədənimizdəki zülalları kərpicdən hazırlanmış bir divar kimi düşünün. Amin turşuları həmin divarı qurmaq üçün istifadə olunan fərdi kərpiclərdir. Beləliklə, Qlisin bu cür zülalların qurulmasına kömək edən vacib bir komponentdir.

Ən yaxşı tərəfi odur ki, bədənimiz təbii olaraq müəyyən miqdarda qlisin istehsal edir. Bununla yanaşı, onu yediyimiz qidalardan, xüsusən də ət kimi proteinlə zəngin qidalardan da əldə edə bilərik. Bundan əlavə, istəsəniz, onu apteklərdən qida əlavəsi kimi, ya kapsul şəklində, ya da yemək və içkilərinizə əlavə edə biləcəyiniz toz şəklində də ala bilərsiniz.

Kollagen haqqında eşitmisinizmi? Bir çox insan gözəl dəri və sağlam oynaqlar üçün kollagendən istifadə edir. Kollagenin əsas tərkib hissəsi amin turşusu qlisindir. Əslində, deyilənə görə, kollagenlə birləşdikdə bədənimizin qlisini daha asan mənimsəməsi olur.

Bəs qlisinin sağlamlığımız üçün faydaları nələrdir?

Bir amin turşusu olaraq, qlisin bədənimizdəki hüceyrələrin böyüməsində və sağlamlığında böyük rol oynayır. Gəlin bu kiçik molekulun bədənimizə verə biləcəyi heyrətamiz faydalara nəzər salaq.

Oksidləşdirici stressi azaldır

Təsəvvür edin ki, bədənimizdə "sərbəst radikallar" adlandırdığımız kiçik düşmənlər var. Bu insanlar hüceyrələrimizə, zülallarımıza və hətta DNT-mizə zərər verirlər. Tibbi olaraq bu zərər oksidləşdirici stress adlandırılır.

Beləliklə, bu düşmənlərlə mübarizə aparmaq üçün bədənimiz bir superqəhrəman yaradır. Həmin qəhrəman qlütation adlanan antioksidantdır. Qlisin həmin qəhrəmanı yaratmaq üçün lazım olan ən vacib maddələrdən biridir. Yaşlandıqca bədənimizin qlütation istehsal etmək qabiliyyəti azalır. Lakin tədqiqatlar göstərir ki, qlisin və sistein amin turşuları əlavələrinin qəbulu bu qabiliyyəti bərpa edə bilər.

Beyin və əzələ fəaliyyətini yaxşılaşdırır

Kreatin idmançılar və idmançılar arasında çox populyar bir əlavədir.Yəni. Əzələlərə dərhal güc və sürət verir. Bilirdinizmi ki, qlisin də bu kreatininin istehsalına kömək edir?

Bununla yanaşı, kreatin həm də beyin fəaliyyətini gücləndirir. O, həmçinin qısamüddətli yaddaş və düşünmə kimi zehni funksiyalara da kömək edir. Beləliklə, dolayı yolla qlisin beynimizin fəaliyyətinə də töhfə verir.

Diabetin idarə olunmasına və qarşısının alınmasına kömək edir

Bu, bir çox insan üçün vacib bir məqamdır. Qlisin bağırsaqlarımızda bir hormonu stimullaşdırır. Bu hormon insulinin şəkərin və ya qlükozanın qandan hüceyrələrə daşınmasına kömək edir.

Bu proses 2-ci tip diabetli insanlarda pozulur. Beləliklə, qlisin qəbul etmək sağlam insanlarda insulin reaksiyasını artırmaqla diabetin qarşısını almağa və ya idarə etməyə kömək edə bilər. Bir araşdırmada, diabetli insanların sağlam birinci dərəcəli qohumlarına səhər qlisin verildi və onların insulin ifrazı gün ərzində yaxşılaşdı.

Ürək xəstəliyi riskini azaldır

Yüksək təzyiq və piylənmənin azaldılması ilə əlaqəli olmaqla yanaşı, qlisinin infarkt riskini azaltmağa da kömək edə biləcəyinə dair dəlillər mövcuddur. Sinə ağrısı olan 4000-dən çox insan üzərində aparılan bir araşdırma, qanında qlisin səviyyəsi yüksək olanların infarkt riskinin daha aşağı olduğunu göstərdi.

Qaraciyəri alkoqol zərərindən qoruyur

Spirtli içki qəbul etdiyimiz zaman, qaraciyərə çatmazdan əvvəl mədədə onun bir hissəsini parçalayan bir proses baş verir. Qlisinin buna kömək etdiyi aşkar edilmişdir. Lakin unutmayın ki, bunun insanlara necə təsir etdiyini dəqiq təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır.

Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır

Gecələr yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsiniz? Yoxsa tez-tez oyanırsınız? Bir araşdırma göstərir ki, yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlar yatmazdan əvvəl qlisin qəbul etdikdə yuxunun miqdarını və keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırırlar. Bunun səbəbi, qlisinin bədən istiliyinin aşağı düşməsinə kömək etməsi ola bilər. Bu, yatarkən təbii olaraq baş verir. Beləliklə, yuxuya getməyi asanlaşdırır.

Qlisin qəbul etməyin hər hansı bir riski varmı?

Qlisin, müvafiq miqdarda qəbul edildikdə, ümumiyyətlə hər kəs üçün təhlükəsiz hesab olunur.

İnternetdə tapılan məlumatlara əsaslanaraq özünüzü dərmanlamayın. Sağlamlığınızı ən yaxşı həkiminiz bilir.

Nə qədər almalıyam?

Tədqiqatda və əlavə olaraq istifadə edilən adi doza gündə 2-5 qram arasındadır. Lakin bu, insandan insana dəyişə bilər. Bu miqdar yaşınızdan, sağlamlıq vəziyyətinizdən və ehtiyaclarınızdan asılı olaraq dəyişməlidir.

Buna görə də, hansı dozanın sizin üçün uyğun olduğunu öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşmək ən yaxşısıdır.