Əzələləriniz qıcqırır? Gəlin bu isti ilə gələn ağrılı sancılar haqqında məlumat əldə edək!

Ölkəmizdə bu günlərdə isti hava hökm sürür və bəzən ayağınızda, qolunuzda və ya mədənizdə sanki sıxılır və ya yuvarlanırmış kimi qəfil ağrı hiss edə bilərsiniz. Biz həmçinin "sinirlər dartılır" deyirik, elə deyilmi? Buna tez-tez "(İstilik qıcolmaları)" deyilir. Bu gün bu barədə bir az daha ətraflı danışacağıq ki, onu daha yaxşı başa düşə biləsiniz. Bu, qorxmalı bir şey deyil, amma bundan xəbərdar olmaq çox vacibdir.

İstilik krampları tam olaraq nələrdir?

Sadə dillə desək, "(İstilik Qıcolmaları)" bədəniniz çox ısındıqda meydana gələn ağrılı əzələ spazmıdır. Dəqiq desək, bu, istiliklə əlaqəli ağır xəstəliklərin əsas, daha az ciddi "(İstilik Xəstəlikləri)"-dir. Bununla belə, bu, bir az daha ciddi bir vəziyyət olan "(İstilik Yorğunluğu)"-nun xəbərçisi də ola bilər, ona görə də diqqətli olmalısınız.

İstilik qıcolmaları zamanı bədəninizin aşağıdakı nahiyələrində gərginlik və ağrı hiss edə bilərsiniz:

• Mədədə (qarında)
• Əllərdə
• Ovuclarda və barmaqlarda
• Ayaqlar (xüsusilə baldırlar və budlar)
• Sinə boşluğunda ət
• Çiyinlərdə

Təsəvvür edin ki, çox tərləyib birdən çox su içəndə nə baş verir? Tərlədiyiniz zaman bədəniniz bədənimiz üçün vacib olan duzları və qida maddələrini, yəni elektrolitləri ifraz edir. Birdən çox su içdiyiniz zaman bədəninizdəki bu elektrolitlər daha da seyrelir, yəni onların konsentrasiyası azalır. Məhz bu zaman bu düyünlər sıxlaşmağa və yuvarlanmağa başlayır. Bu, sanki avtomobilin mühərriki yanacaq tükənəndə dayanır.

Bu vəziyyət daha da pisləşə bilərmi? Gəlin həmçinin (İstilik Yorğunluğu) və (İstilik Zərbəsi) haqqında məlumat əldə edək.

Bəli, istilik sancıları adətən böyük bir problem deyil, lakin ciddi ola bilər. İstilik sancıları, istilik tükənməsi və istilik vurması hamısı eyni kateqoriyadadır, yəni hamısı həddindən artıq istiliyin bədənə təsiri (hipertermiya) nəticəsində yaranır.

Bunlardan "(İstilik sancıları)" ən əsas və sadə haldır. Lakin "(İstilik vurması)" çox ciddi və həyati təhlükə yaradan bir vəziyyətdir. Bu, yüngül soyuqdəymə kimi başlayır və pnevmoniyaya çevrilir.

Əgər bunları etsəniz, "İstilik qıcolmaları" vəziyyətiniz "İstilik tükənməsi" və ya "İstilik vurması" kimi pisləşə bilər:

• İsti mühitdə qalmağa davam etmək. Məsələn, küftələr qəhvəyi rəngə çevrilməyə başladıqdan sonra belə günəş altında işləməyə davam etmək.
• Elektrolitlərin bədənə geri qayıtmaması. Yalnız su içmək və Jeevani kimi bir şey içməmək.

İstilik sancıları , svetoforun sarıya çevrilməsi kimi, bədəninizin həddindən artıq qızdığını göstərən ilk xəbərdarlıq əlamətidir. Buna görə də tez soyumaq və lazımi mayeləri və elektrolitləri almaq vacibdir. Yalnız bundan sonra daha ciddi xəstəliklərdən qaçınmaq olar.

Unutmayın ki, istilik vurması tibbi təcili vəziyyətdir. Müalicə edilməzsə, bu, daimi əlilliyə və ya hətta ölümə səbəb ola bilər. Buna görə də buna yüngül yanaşmayın.

Əlamətləri nədir? Bunu necə tanımaq olar?

"(İstilik Qıcolmaları)"nın əsas simptomu əzələlərinizin qəfildən daşa çevrildiyi kimi sıxılmasıdır. Bu ağrı bəzən yüngül, bəzən isə dözülməz ola bilər. Bəzən əzələlərə baxanda onların burulduğunu və sıxıldığını görə bilərsiniz. Məsələn, ayaq barmaqlarınızda "(İstilik Qıcolmaları)" olarsa, ayaq barmaqlarınızın sadəcə keyidiyini və sıxıldığını görəcəksiniz. Bu, idarə edə biləcəyimiz bir şey deyil, avtomatik olaraq baş verir, ona görə də həmin əzələni idarə edə bilməzsiniz.

Bundan əlavə, "(İstilik tükənməsi)" ilə yanaşı aşağıdakı simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:

• Yapışqan dəri bədənin yapışqan tərlə örtüldüyü bir vəziyyətdir.
• Başgicəllənmə başda fırlanma hissidir.
• Həddindən artıq tərləmə (bəzən tərləmə dayana bilər ki, bu da təhlükəli bir əlamətdir).
• Ürəkbulanma və ya qusma.
• Həddindən artıq yorğun və ya zəif hiss etmək.

Niyə istilik qıcolmaları baş verir?

Sadə dillə desək, isti mühitdə həddindən artıq fiziki güclənmə "İstilik qıcolmalarının" əsas səbəbidir. Bu vəziyyət bədən temperaturunuzun yüksəlməsi və bədən tər vasitəsilə "elektrolitlər" adlanan vacib duzları və qida maddələrini itirməsi zamanı baş verir.

Təsəvvür edin ki, kriketçilərimiz günəş altında oynayır, yaxud tarlalarda işləyən fermer isti günəş altında çox çalışır və ya tikinti işçisi isti gündə çox çalışır, bu vəziyyət daha çox baş verə bilər. Eynilə, bu, marafon qaçışçısı və ya velosipedçinin başına da gələ bilər.

Bunları kim daha tez-tez alır? Kim daha çox risk altındadır?

İsti mühitdə aktiv işləyən hər kəsdə "İstilik qıcolmaları" yarana bilər. Lakin bəzi insanlarda bu vəziyyətin inkişaf riski daha yüksəkdir. İsti mühitlərdə işləyən insanlar xüsusilə risk altındadır. Məsələn:

• İdmançılar (məsələn, məsafə qaçışçıları, tennisçilər və dağ alpinistləri)
• Fermerlər (ölkəmizdə tarlalarda işləyən və düyü becərənlər)
• Yanğınsöndürənlər
• Bağbanlar
• Texniklər (məsələn, tikinti işçiləri, dam örtükləri, yol inşaatçıları, mədənçilər, polad zavodu işçiləri)
• Hərbi təlim keçənlər

Həmçinin, müəyyən yaş qrupları və insanlarda istilik qıcolmaları və digər istiliklə əlaqəli xəstəliklərə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir. Bir araşdırma 2001-2010-cu illər arasında istiliklə əlaqəli xəstəliklər səbəbindən təxminən 28.000 xəstəxanaya yerləşdirilmənin olduğunu müəyyən etmişdir. Tədqiqatçılara görə:

• 65 yaşdan yuxarı insanların istidən qaynaqlanan xəstəliklər səbəbindən xəstəxanaya yerləşmə ehtimalı gənclərə nisbətən daha yüksəkdir.
• Kişilər bu xəstəliklərlə qadınlara nisbətən iki dəfədən çox xəstəxanaya yerləşdirilirlər.

Bundan əlavə, bu risk ağır piylənmədən əziyyət çəkən insanlar, müəyyən dərmanlar qəbul edənlər (məsələn, yüksək təzyiq, allergiya üçün) və spirtli içki və ya narkotik istifadə edənlər üçün daha yüksəkdir. Buna görə də, bu risk qrupuna aidsinizsə, bir az daha diqqətli olmağınız məsləhətdir.

Həkim bunu necə diaqnoz qoyur?

Əksər hallarda bunu "istilik qıcolmaları" kimi tanıya bilərsiniz. Əgər isti yerdə çox işləyirsinizsə və qəfildən boğazınızda bir şiş hiss edirsinizsə, bu, çox güman ki, "istilik qıcolmaları"dır.

Amma bunun üçün həkimə müraciət etsəniz, o, keçmiş tibbi vəziyyətləriniz və qəbul etdiyiniz dərmanlar barədə soruşacaq. Müayinə zamanı həkim sizdən aşağıdakı kimi suallar verə bilər:

• Ağrı nə qədər güclüdür? Dözə bilirsənmi?
• Bu küftələr nə vaxt yuvarlanır? (Məsələn: məşqdən sonra? Məşq edərkən?)
• Bu gərginlik nə qədər müddətdir davam edir? Daimidir, yoxsa gəlib-gedir?
• Küftələr büküləndə necə hiss olunur? Bu, sadəcə düyün kimidirmi?
• Bu vəziyyəti ilk dəfə nə vaxt fərq etdiniz?

İstilik qıcolmalarını dəqiq diaqnoz etmək üçün həkiminiz rabdomioliz, qaraciyər xəstəliyi və ya böyrək xəstəliyi kimi digər xəstəlikləri də istisna etməlidir. Bu xəstəliklər də istilik qıcolmalarına səbəb ola bilər. Onlar həmçinin qan və sidik analizləri təyin edə bilərlər.

Çox nadir hallarda, həkim ayağınızdakı qıcolmanın nevroloji problemdən qaynaqlanıb-qaynaqlanmadığını müəyyən etmək üçün MRT müayinəsi kimi bir şey edə bilər.

İstilik qıcolmaları zamanı nə etməlisiniz? Müalicə üsulları hansılardır?

"İstilik qıcolmaları" baş verdikdə, tez-tez onları özünüz müalicə etməlisiniz. Panik etməyin. Qıcolmaları aradan qaldırmaq və ağrıları azaltmaq üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən bəziləri bunlardır:

• Etdiyiniz işi dərhal dayandırın. Çox çalışmağa davam etməyin.
• Mümkün qədər tez istidən çıxın və sərin, kölgəli bir yerə gedin. Ventilyatoru yandırın və mümkünsə, "(kondisioner)" olan bir yerə gedin.
• Karbohidratlar və elektrolitlər ehtiva edən yemək və ya idman içkisi yeyin. Hər 15-20 dəqiqədən bir az miqdarda için. Birdən çox içməyin.
• Ağrıyan nahiyəni yumşaq bir şəkildə masaj edin. Çox sərt sürtməyin, sadəcə yumşaq bir şəkildə masaj edin.
• Ət parçasını uzatın. Məsələn, ayağınız qıvrılırsa, ayağınızı uzadın və ayaq barmaqlarınızı özünüzə tərəf çəkin.
• Ətin üzərinə soyuq bir şey qoyun. Buz paketi və ya soyuq suda isladılmış bir parça 15-20 dəqiqə saxlayın.

Təsəvvür edin ki, kriket oynayırsınız və birdən ayağınız burxulur. Əgər dərhal oynamağı dayandırsanız, kölgəyə gedin, bir şüşə su əvəzinə "İdman içkisi" (məsələn, Jeevani) için, banan kimi bir şey yeyin və ayağınıza masaj edin, tez bir zamanda rahatlıq hiss edəcəksiniz.

Nə yeyib-içməliyəm?

Bədəninizdən itirilən elektrolitləri bərpa edəcək qidalar və içkilər yeməlisiniz.

• `(İdman İçkiləri)`: Bunlar `(Elektrolitlər)` (məsələn, natrium və kalium) ilə zəngindir.
• Jeevani: Ölkəmizdə asanlıqla tapıla bilən çox yaxşı bir "(Elektrolit)" həlli.
• Karbohidratlı qidalar: Banan, xurma, kişmiş və qranola batonları kimi məhsullar.
• Hətta bir az duzlu sıyıq da yaxşıdır.
• Portağal suyu da təbii olaraq elektrolitlər ehtiva edən yaxşı bir içkidir.

Bədəninizdəki elektrolitləri daha da seyreltə biləcəyi üçün çox su içməkdən çəkinin .

İstilik qıcolmalarından necə qaçınmaq olar? Onların qarşısını necə almaq olar?

Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri (CDC) bildirir ki, kondisioner istiliklə əlaqəli xəstəliklərin qarşısını almaqda bir nömrəli amildir . Buna görə də istilik qıcolmalarının qarşısını almağın ən yaxşı yolu intensiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olarkən mümkün qədər isti və rütubətli mühitlərdən uzaq durmaqdır.

Amma isti günlərdə hər kəs çölə çıxmaqdan çəkinə bilməz. Fermerlərimiz, inşaatçılarımız və idmançılarımız istidə işləməli olurlar. Çox tərləyəcəyinizi və isti mühitdə olacağınızı bilirsinizsə, bədən istiliyinizin çox tez yüksəlməsinin qarşısını almağa çalışın. Əvvəlcədən bu məsləhətləri yadda saxlayın:

• Kofein tərkibli içkilər (məsələn, qəhvə, çay və enerji içkiləri) içməkdən çəkinin. Bunlar suyun tutulmasını (susuzlaşmanı) artırır.
• Bol miqdarda elektrolit tərkibli içkilər (məsələn, Jeevanni) gətirin. Onları su ilə növbə ilə için.
• Mümkünsə, işləyərkən kölgədə və ya ventilyatorun yanında qalın.
• Hər saat qısa bir fasilə verin (10-15 dəqiqə), su və elektrolitlər için. Davamlı olaraq özünüzü gərginləşdirməyin.
• Papaq, yüngül, geniş, açıq rəngli geyim geyin. Tünd və ya qara geyim daha çox istiliyi özünə çəkir. Pambıq geyim ən yaxşısıdır.
• Günəşdən qoruyucu krem ​​çəkin. Günəş yanığı bədəndə suyun tutulmasına səbəb ola bilər və eyni zamanda bədənin soyuma qabiliyyətini azaldır.
• Günün ən isti saatlarında (səhər saat 10:00-dan axşam saat 4:00-dək) ​​gərgin açıq hava fəaliyyətlərini minimuma endirin.

Kiçik bir uşağı və ya yaşlı bir insanı bundan necə xilas etmək olar?

Körpələr, azyaşlı uşaqlar və 65 yaşdan yuxarı insanlar "istilik qıcolmaları" kimi istiliklə əlaqəli xəstəliklərə tutulma riski daha yüksəkdir. Onların bədəni temperaturlarını tənzimləməkdə daha az qabiliyyətlidir. Onları qorumaq üçün bu məsləhətlərə əməl edin:

• Günəş yanığından qorunmaq üçün günəşdən qoruyucu krem ​​çəkin.
• Onlara bol su verin və müntəzəm olaraq su içməyi xatırladın. Kiçik uşaqlar üçün isə, onların soruşmasını gözləmədən, müntəzəm olaraq su verin.
• Mümkün olduqda yüngül, boş, pambığa bənzər geyimlər geyin.
• Kiçik uşağı, hətta pəncərələri bir az açıq olsa belə, isti avtomobildə heç vaxt qoymayın. Avtomobilin içərisindəki temperatur inanılmaz dərəcədə tez və təhlükəli şəkildə yüksələ bilər.
• Yaşlı qohumlarınıza və dostlarınızla, xüsusən də isti havalarda mütəmadi olaraq əlaqə saxlayın . Tək yaşayırlarsa, gündə ən azı iki dəfə onlarla danışmağa çalışın.
• Evin içərisində yaxşı havalandırma təmin edin. Pəncərələri açıq saxlayın və ventilyatorlardan istifadə edin.

İstilik qıcolmaları baş verərsə nə baş verir? Onlar nə qədər davam edir?

Əgər "(İstilik Qıcolmaları)" baş verərsə, əzələləriniz sıxıldıqda ağrı və narahatlıq hiss edəcəksiniz. Lakin, əvvəllər qeyd edildiyi kimi, soyuyub "(Elektrolitlər)" baş verərsə, bu əzələ qıcolmaları bir neçə dəqiqə ərzində keçməlidir.

Amma bədəninizdəki elektrolit balansını qorumasanız, istilik qıcolmaları yenidən baş verə bilər. Buna görə də, xüsusən də məşq edərkən və çox tərləyərkən idman içkisi içmək və qidalı qidalar yemək vacibdir.

İstilik qıcolmaları adətən bir neçə saniyədən təxminən 15 dəqiqəyə qədər davam edir. Əgər onlar bundan daha uzun müddət davam edərsə və ya bununla bağlı hər hansı bir şübhəniz varsa, həkimə müraciət etmək ən yaxşısıdır.

Nə qədər tez sağalmağınız yaşınızdan, fiziki hazırlığınızdan və müalicəyə nə qədər tez müraciət etməyinizdən asılıdır.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz? Təcili yardıma nə vaxt ehtiyacınız var?

Evdə müalicə olunsa da, aşağıdakı hallarda həkimə müraciət etmək məsləhətdir:

• Əgər küftələr 15 dəqiqədən çox fırlanırsa.
• Bu vəziyyət çox ağırdır, tez-tez baş verir, xüsusən də işinizə və ya yuxunuza mane olana qədər.
• Əgər su içməkdə heç bir çatışmazlıq yoxdursa, elektrolit qəbul etmək, masaj etmək və ya dartınmaq lazımdır.

Aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, bu, "İstilik vurması" kimi ciddi bir vəziyyət ola bilər. Buna görə də dərhal xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin:

• Əgər çaşqınlıq və/və ya nitqdə anlaşılmazlıq hiss edirsinizsə .
• Əgər həddindən artıq tərləyirsinizsə və ya tərləmə tamamilə dayanıbsa, dəriniz isti və quru qalıbsa .
• Bədən istiliyiniz çox yüksəkdirsə (39,4°C və ya 103°F-dən yuxarı).
• Əgər huşunuzu itirirsinizsə(Əgər gələcəyə qoysanız).
• Əgər "(Tutmalar)" gəlirsə (əgər onlar tutma kimi gəlirsə).

Evə Aparmaq Mesajı

Deməli, "(İstilik qıcolmaları)" narahatedici və ağrılı bir şeydir, amma əksər hallarda uzun sürmür. Ətin bu şəkildə fırlanması bədəninizin çox isti olduğunu və "(Elektrolitlərə)" ehtiyac duyduğunu göstərir. Ən əsası etdiyiniz işi dayandırmaq, sərin və kölgəli bir yerə getməkdir. "(İdman içkisi)" (məsələn, Jeevani) içmək və kiçik bir qəlyanaltı (məsələn, banan) yeməkdir. Ağrılı ətə masaj etmək ağrını azaltmağa kömək edə bilər. Bədəniniz soyuduqdan və "(Elektrolitlərə)" qayıtdıqdan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Amma unutmayın ki, bu normal görünsə də, bəzən daha ciddi bir vəziyyətin, məsələn, "(İstilik tükənməsi)" və ya "(İstilik vurması)" əlaməti ola bilər. Buna görə də, bundan xəbərdar olmaq və zəruri hallarda tibbi yardım almaq çox vacibdir. Xüsusilə kiçik uşaqlar, yaşlılar və digər xəstəlikləri olan insanlar bu cür istilər zamanı çox diqqətli olmalıdırlar. Bədəninizə qulaq asın, istidən ehtiyatlı olun!

İstilik qıcolmaları, İstilik tükənməsi, İstilik vurması, Əzələ ağrısı, Elektrolitlər, İstilik tükənməsi, İstilik vurması, Əzələ ağrısı