Həyatının hansısa mərhələsində ayaq ağrısı çəkməyən bir insan tapmaq çətindir. Bəzən gecələr şişmiş ayaqla oyanırlar. Digər vaxtlarda isə bütün günü ağır işlədikdən sonra hər iki ayaq ağrıyır. Bu cür ayaq ağrısı çox yaygındır. Lakin, bütün ayaq ağrıları eyni deyil. Bəziləri normal olsa da, digərləri ciddi bir sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər. Buna görə də bu gün gəlin ayaq ağrısı haqqında danışaq.
Niyə bu ayaqlar ağrıyır? Səbəbləri nədir?
Ayaq ağrısının müxtəlif səbəbləri ola bilər. Sadə dillə desək, ayaqlarımız sümüklərdən, əzələlərdən, vətərlərdən, bağlardan, sinirlərdən və qan damarlarından ibarətdir. Bu nahiyələrin hər hansı birindəki problemlər ayaq ağrısına səbəb ola bilər.
Ümumiyyətlə, əsas səbəbləri bir neçə kateqoriyaya bölmək olar.
| Səbəblər kateqoriyası | Sadə bir izahat |
|---|---|
| Əzələ Problemləri |
|
| Zədələr |
|
| Qan axını problemləri |
|
| Sinir Problemləri |
|
| Digər sağlamlıq vəziyyətləri |
|
Bacak ağrısı üçün evdə nə etmək olar?
Əgər topuğunuzun burxulması və ya sadəcə bir az gərginlikdən ümumi ağrınız varsa, evdə rahatlıq əldə etməyin bir neçə yolu var. Biz buna RICE metodu deyirik.
- R — İstirahət: Ayaqlarınızı mümkün qədər istirahət etdirin. Həddindən artıq gəzməkdən və ya qaçmaqdan çəkinin.
- I — Buz: Ağrılı nahiyəyə təxminən 15 dəqiqə buz çəkin. Onu birbaşa dəriyə çəkməyin, sadəcə bir parça ilə sarın.
- C — Sıxılma: Ağrılı nahiyəni bir az daha sıx etmək üçün ətrafına sarğı sarın, amma qanaxmanı dayandıracaq qədər sıxmayın.
- E — Hündürlük: Mümkün olduqda, ayağınızı yastıq kimi ürəyinizin səviyyəsindən yuxarıda saxlayın.
Bunlara əlavə olaraq, ağrıyan nahiyəni masaj etmək və yüngül dartınma hərəkətləri etmək də faydalıdır. Əgər ağrıkəsici qəbul edirsinizsə, bu barədə həkiminizə müraciət etməyiniz yaxşı olar.
Bacak ağrısının qarşısını ala bilmirsiniz?
Bəzi səbəblərin qarşısını almaq çətin olsa da, ən çox yayılmış səbəblərin bir çoxundan özümüzü qoruya bilərik.
- Bol su için: Gündə ən azı 8 stəkan su için. Susuzlaşma şişkinliyin əsas səbəbidir.
- Məşqdən əvvəl və sonra: Hər hansı bir məşqdən və ya fiziki fəaliyyətdən əvvəl və sonra dartın.
- Düzgün qidalanma: Banan və toyuq kimi kaliumla zəngin qidalar yeyin. Bunlar əzələ və vətər sağlamlığı üçün çox vacibdir.
- Sağlam həyat tərzi:
- Həftənin 5 günü, gündə ən azı 30 dəqiqə gəzmək kimi sadə idman növləri ilə məşğul olun.
- Özünüzə uyğun sağlam bir çəki saxlayın.
- Siqaret çəkirsinizsə, dayandırın.
- Qan təzyiqi və xolesterol səviyyələrini nəzarətdə saxlayın.
- Alkoqol istehlakını azaldın.
Bacak ağrısı üçün nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?
"Bacak ağrısı ilə bağlı nə vaxt narahat olmalıyam?" deyə düşünə bilərsiniz. Hər kiçik ağrı üçün həkimə müraciət etmək lazım deyil. Bununla belə, heç vaxt gözardı edilməməli bəzi simptomlar var.
Aşağıdakı simptomlar varsa, həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun.
| Xarakterik | Təsvir |
|---|---|
| Həkimə nə vaxt müraciət etməli | |
| Bacak şişkinliyi və qızartı | Əgər ayaq şişibsə, qırmızıdırsa və toxunduqda isti hiss olunursa. |
| Soyuq, solğun ayaqlar | Bu, qan dövranında ciddi bir problemin əlaməti ola bilər. |
| Gəzərkən ağrının artması | Əgər ağrı yeriyərkən artırsa və istirahət edərkən azalırsa (Periferik Arteriya Xəstəliyinin - PAD-ın əlaməti ola bilər). |
| Hərarət | Əgər ayaq ağrısı ilə yanaşı qızdırma da varsa, bu, infeksiya əlaməti ola bilər. |
| Ev müalicəsi kömək etmirsə | Əgər bir neçə gün ərzində RICE metodu kimi hərəkətlərdən sonra ağrı azalmırsa. |
| Təcili yardım axtarmalı olduğunuz hallar (ETU-ya müraciət edin) | |
| Şübhəli Dərin Vena Trombozu (DVT) | Əgər yalnız bir ayaq qəfildən şişir, qızarır və ağrıyırsa, bunu ciddi qəbul edin, xüsusən də bu yaxınlarda uzun məsafə qət etmisinizsə, əməliyyat keçirmisinizsə və ya xəstəlik səbəbindən çox gəzə bilmirsinizsə. |
| Ağır infeksiya (Sellülit) | Dəridə və ya oynaq ətrafında qızartı, şişkinlik və ağrı, eləcə də qızdırma varsa. |
| Ağrı dözülməzdir. | Ayağınıza ağırlıq qoymağı qeyri-mümkün edən qəfil, şiddətli bir ağrı hiss edirsinizsə, bu, sümüyün sınığının əlaməti ola bilər. |
Unutmayın ki, ağrınızı özünüz diaqnoz qoymağa çalışmayın. Əgər ağrı şiddətli, davamlıdırsa və ya hər hansı bir narahatlığınız varsa, məsləhət üçün həkimə müraciət etməyiniz ən yaxşısıdır.
Evə Aparmaq Mesajı
- Ayaq ağrısının bir çox səbəbi var. Sadə bir burxulmadan tutmuş DVT kimi daha ciddi bir vəziyyətə qədər hər şey ola bilər.
- İstirahət və buz kimi ev üsulları (RICE metodu) ümumi ağrıları aradan qaldıra bilər.
- Bir ayağınızın qəfil şişməsi, qızartı, qızdırma ilə müşayiət olunan ağrı və ya ayaq üstə durmağı çətinləşdirən şiddətli ağrı kimi simptomlarınız varsa, dərhal tibbi yardım alın. Lazım gələrsə, ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin.
- Bacak ağrısı ilə bağlı hər hansı bir şübhəniz və ya narahatlığınız varsa, özünüz diaqnoz qoymağa çalışmazdan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin