Hamımız bəzən çəkimizdən narahat oluruq, elə deyilmi? Bəzi insanlar arıqlamaq istəyir, digərləri isə sağlam çəkini qorumaq istəyirlər. Heç düşünmüsünüzmü ki, bədənimizin içərisində çəkimizi idarə etməyimizə kömək edən kiçik bir mexanizm var? Leptin belə gizli nəzarətçilərdən biridir. Bu gün gəlin leptin haqqında başa düşə biləcəyiniz sadə bir şəkildə danışaq.
Leptin nədir?
Sadə dillə desək, leptin bədəninizin yağ hüceyrələri və ya yağ toxuması tərəfindən istehsal olunan bir hormondur. Bu, uzun müddət çəkinizi idarə etməyə kömək edən kiçik bir siqnal sistemi kimidir. Bunu necə edir? Leptin aclığınızı idarə edir və həmçinin toxluq və ya toxluq hiss etməyinizə kömək edir.
Bunu belə düşünün: leptin beyninizə bədəninizdə nə qədər yağ olduğunu bildirən bir xəbərçi kimidir. Alimlər leptini yalnız 1994-cü ildə kəşf ediblər. Beləliklə, onun necə işlədiyini dəqiq başa düşmək üçün hələ də çoxlu tədqiqatlar aparılır. Leptinin çəki idarəçiliyində, Alzheimer xəstəliyində , reproduktiv sağlamlıqda və sonsuzluqda rolu artıq araşdırılır.
Leptinin çəkini idarə etdiyini eşidəndə, "Oh... deməli, leptini idarə etməyin bir yolunu tapmalıyam" deyə düşünə bilərsiniz. Amma, düzünü desəm, bu hormonu manipulyasiya etmək düşündüyünüz qədər asan deyil.
Leptinlə əslində nə baş verir?
Leptinin əsas funksiyası bədən çəkinizi qorumağa kömək etməkdir. Yəni, yediyiniz qida miqdarı ilə bədəninizin istifadə etdiyi enerji miqdarı arasında uzunmüddətli bir tarazlıq yaratmağa kömək edir. Leptin, daim aclıq hiss etməyinizin qarşısını alır. Həmçinin, bədənin enerjiyə və ya kaloriyə ehtiyacı olmadığı zaman gələn aclıq siqnallarını da idarə edir.
Leptin əsasən beyninizin hipotalamus adlanan bir hissəsinə təsir etməklə işləyir. Hipotalamus aclıq və enerji istifadəsini idarə edən əsas mərkəzdir. Bununla belə, bədənin digər hissələrində də leptin reseptorları mövcuddur.
Əhəmiyyətli olan odur ki, leptin yalnız bir yeməkdən digərinə aclıq səviyyənizi idarə etmir. Bunun əvəzinə, uzun müddət ərzində qidalanma vərdişlərinizi dəyişdirməyə, enerji xərclərinizi idarə etməyə və çəkinizi qorumağa kömək edir.
Arıqlamağa çalışarkən leptin səviyyəsi artır. Bu necə işləyir? Bədəniniz yağ itirdikcə leptin səviyyəsi azalır. Bu, bədəninizə "Oh, mən kifayət qədər yemirəm, acam" deyə bir siqnal göndərir. Bu, özünüzü çox ac hiss etməyinizə və yemək istəyinizə səbəb olur. Bu, lazım olduğundan daha çox yeməyinizlə nəticələnə bilər. Buna görə də bəzən arıqlamağı davam etdirmək çətin ola bilər.
Alimlər hələ də leptini öyrənirlər. Onlar bunun aşağıdakılara da təsir etdiyinə inanırlar:
- Sizin maddələr mübadiləniz
- Endokrin sistemi, yəni hormonal sistem
- İmmunitet sistemi
Leptin səviyyələri necə idarə olunur?
Leptin bədəninizin ağ yağ toxuması və ya ağ yağ hüceyrələri tərəfindən istehsal olunur və ifraz olunur. Bu ağ yağ hüceyrələri bədənimizdəki əsas yağ növüdür.
Leptin yağ hüceyrələrindən əmələ gəldiyindən, qanınızdakı leptinin miqdarı bədəninizdəki yağ miqdarı ilə birbaşa əlaqəlidir. Sadə dillə desək, bədəninizdə daha az yağ varsa, leptin də azdır. Bədəninizdə daha çox yağ varsa, leptin də daha çoxdur.
Bədəninizdəki yağ kütləsi zamanla artarsa, leptin səviyyəsi artır. Əksinə, bədəninizdəki yağ kütləsi azalarsa, leptin səviyyəsi azalır.
Leptin səviyyəsi artarsa nə baş verər?
Piylənmədən əziyyət çəkən bir insanın bədənində leptinin səviyyəsi çox yüksək ola bilər. Buna hiperleptinemiya deyilir. Leptin bu şəkildə artdıqda, bədənin leptinə reaksiya vermədiyi bir vəziyyət yarana bilər. Buna leptin müqaviməti deyilir.
Hiperleptinemiya ilə əlaqəli ola biləcək digər şərtlərə aşağıdakılar daxildir:
- Depressiya
- Qida asılılığı
- Neyrodegenerativ pozğunluqlar
- Alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi ( NAFLD )
- Rabson-Mendenhall sindromu
Leptin Müqaviməti nədir?
Əgər leptinə qarşı müqavimətiniz varsa, beyniniz leptinə normal reaksiya vermir. Leptin beyninizə siqnal göndərməyə davam etsə də, "toxluq" hissini hiss etmirsiniz. Nəticədə, bədəninizdə çoxlu yağ ehtiyatı olsa da, yeməyə davam edirsiniz.
Leptinin bu aşkar çatışmazlığı səbəbindən bədəniniz sizin "ac olduğunuzu" düşünür. Enerjiyə qənaət etmək üçün beyniniz enerji səviyyənizi aşağı salır və istirahətdə olduğunuz zaman yandırdığınız kalorilərin sayını azaldır. Bu , Bazal Metabolik Sürətinizin (BMR) azalması deməkdir.
Beləliklə, leptin müqaviməti sizdə daim aclıq hissi yaradır və BMR-iniz də azalır. Bu, çəki artımını daha da pisləşdirir.
Alimlər hazırda leptin müqavimətini müalicə edə biləcək dərmanlar hazırlamağa çalışırlar.
Leptin müqavimətinin simptomları
Leptin müqavimətinin əsas simptomları daimi aclıq və ya hiperfagiya və qida qəbulunun artmasıdır. Bu simptomlar bədəninizdə artıq yağ, hətta artıq yağ olduqda ortaya çıxır.
Lakin, bu simptomlar təkcə leptin müqavimətindən deyil, bir çox başqa amillərdən də qaynaqlana bilər. Alimlər hələ də leptin haqqında məlumat əldə etdikləri üçün gələcəkdə leptin müqavimətinin daha çox simptomunun aşkarlanması mümkündür.
Leptin çatışmazlığı varsa nə baş verir?
Leptin çatışmazlığı, həmçinin hipoleptinemiya kimi də tanınır, çox nadir bir vəziyyətdir. Bununla əlaqəli əsas vəziyyət anadangəlmə leptin çatışmazlığıdır . Bu, anadangəlmə bir genetik vəziyyətdir. Bu o deməkdir ki, yağ toxumanız leptin istehsal edə bilmir.
Leptin itkisi zamanı bədəniniz bədəndə yağ olmadığını düşünür. Bu, nəzarətsiz aclıq və istəklə nəticələnir. Bu səbəbdən anadangəlmə leptin çatışmazlığı olan kiçik uşaqlarda III dərəcəli piylənmə və gecikmiş yetkinlik inkişaf edir.
Bu vəziyyət bir sıra digər xəstəliklərlə də əlaqələndirilir:
- Dislipidemiya (xolesterol və triqliseridlər kimi yağlarda balanssızlıq)
- Yağlı qaraciyər xəstəliyi
- Tez-tez bakterial infeksiyalar
- Hiperinsulinemiya (həddindən artıq insulin istehsalı)
- Hipoqonadotropik hipoqonadizm (aşağı cinsi hormon səviyyəsi)
Leptin səviyyəsini necə yoxlamaq olar?
Qan analizi leptin səviyyənizi yoxlaya bilər. Lakin həkimlər adətən hər kəsin leptin səviyyəsini yoxlamır. Onlar yalnız bu hallarda leptin testi etməyi düşünürlər:
- Əgər körpənizdə 3-cü dərəcəli piylənmə varsa
- Əgər piylənmədən əziyyət çəkirsinizsə və daim aclıq hiss edirsinizsə
Normal leptin səviyyələri nələrdir?
Tipik olaraq, leptin səviyyələri aşağıdakılardan dəyişə bilər:
- Qadınlar üçün: millilitrdə 0,5 ilə 15,2 nanoqram ( 0,5 ilə 15,2 ng/ml )
- Kişilər üçün: millilitrdə 0,5 ilə 12,5 nanoqram ( 0,5 ilə 12,5 ng/ml )
Lakin, bu normal dəyərlər laboratoriyadan laboratoriyaya bir qədər dəyişə bilər. Buna görə də, test hesabatınızdakı normal diapazonu yoxladığınızdan və ya nəticələrinizlə bağlı hər hansı bir sualınız varsa, həkiminizə müraciət etdiyinizdən əmin olun.
Leptin səviyyəmi necə artıra bilərəm?
Əslində, aclığı və ya iştahanı azaltmaq üçün leptin səviyyənizi artırmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey yoxdur. Çünki leptin səviyyəniz bədəninizdəki yağ toxumasının miqdarı ilə birbaşa əlaqəlidir.
Bir araşdırma göstərib ki, kifayət qədər yatmayan insanlarda qrelin (aclıq hormonu) səviyyəsi daha yüksək, leptinin səviyyəsi isə daha aşağı olur. Beləliklə, kifayət qədər yuxu almaq hormonlarınızı tarazlıqda saxlamağa kömək edə bilər.
Alimlər leptin və triqliseridləri əlaqələndiriblər(Bu, həmçinin lipid adlanan bir yağ növüdür). Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, triqliserid səviyyəsi yüksək olduqda, bu, leptinin işləmə tərzinə təsir göstərir. Lakin bu tədqiqatlar haqqında fərqli fikirlər mövcuddur. Bəzi alimlər triqliseridləri azaltmaq üçün hazırlanmış pəhrizin leptin səviyyəsini artırmağa kömək edə biləcəyini düşünürlər, lakin digərləri bununla razılaşmırlar.
Hansı qidalarda leptinin miqdarı yüksəkdir?
Leptin, C vitamini və ya protein kimi bir qida maddəsi deyil, bədəninizin istehsal etdiyi bir hormondur. Buna görə də, heç bir qidada leptin yoxdur.
Leptin nisbətən yeni bir kəşf olduğundan, alimlər hələ də onun haqqında daha çox məlumat əldə edirlər, xüsusən də onun piylənməyə və çəki itkisinə necə təsir etdiyini öyrənirlər. Bədəninizdəki yağ miqdarı az olduqda, arıqlamaq çətin ola bilər, çünki leptinin bədənin "aclıq" siqnalını aktivləşdirməkdəki rolu böyükdür.
Evə Aparmaq Mesajı
Yaxşı, leptin haqqında danışdıqlarımızdan bunu xatırlaya bilərsiniz:
- Leptin yağ hüceyrələriniz tərəfindən istehsal olunan bir hormondur .
- Bunun əsas üstünlüyü odur ki , uzun müddətdə çəkinizi idarə etməyə kömək edir və sizə "toxluq" hissi verir .
- Bədən yağı artdıqda leptin səviyyəsi artır , bədən yağı azaldıqda isə leptin səviyyəsi azalır.
- Leptin müqaviməti , bədəndə leptinin olması, lakin beyin ona düzgün reaksiya verməməsidir. Bu, çəki artımına səbəb ola bilər.
- Leptin çatışmazlığı çox nadir hallarda baş verir.
- Heç bir qidada leptin yoxdur, çünki o, bədəndə istehsal olunur.
- Sağlam həyat tərzi, xüsusən də yaxşı yuxu , hormonların balansını qorumağa kömək edə bilər.
Əgər çəkinizdən narahatsınızsa və ya sağlam şəkildə arıqlamaq üçün məsləhətə ehtiyacınız varsa, həkiminizlə danışın. Çəki idarəetmə proqramlarını müzakirə etmək üçün hormonlar üzrə ixtisaslaşmış bir həkimə, endokrinoloqa da müraciət edə bilərsiniz. Ən vacib şey əvvəlcə sağlamlığınıza diqqət yetirməkdir.
Leptin , çəki nəzarəti, hormonlar, piylənmə, leptinə müqavimət, aclıq, toxluq
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න