Əgər sizdə diabet və ya şəkərli diabet varsa, yəqin ki, bunun bədəninizə nə qədər təsir edə biləcəyini bilirsiniz. Biz tez-tez diabeti sadəcə qan şəkəri səviyyəsi ilə bağlı bir problem kimi düşünürük. Amma əslində, bu, bədənimizin ağlasığmaz hissələrinə, xüsusən də gözlərimizə, böyrəklərimizə və sinirlərimizə zərər verə bilər. Bu gün diabetin görmə qabiliyyətimizə vura biləcəyi ciddi zərərlərdən danışacağıq. Bu, "Diabet Makula Ödemi" adlanan bir vəziyyətdir.
Sadə dillə desək, Diabetik Makula Ödemi (DME) nədir?
Yaxşı, bunu sadə dillə desək. Diabet xəstələrindən təxminən hər on nəfərdən birində bu xəstəlik, yəni "Diabet Makula Ödemi" (qısaca DME adlandıraq) inkişaf etməsi ehtimalı yüksəkdir.
İşləmə qaydası belədir: Qan şəkərinizin səviyyəsi uzun müddət yüksək və nəzarətsiz qaldıqda, gözlərimizin içindəki çox incə, kiçik qan damarlarına zərər verir. Bu, zamanla paslanan və dəliklər əmələ gətirən su borusuna bənzəyir.
Bu, zədələnmiş qan damarlarından mayenin sızmasına səbəb olur. Bu maye, gözün kameradakı filmə bənzər bir hissəsi olan tor qişada toplanır və gördüyümüz görüntülərin qeydə alındığı yerdir.
Tor qişanın ən həssas hissəsi, tam ortada, kitab oxumaq, üzü tanımaq və iynə saplamaq kimi aydın görməyimizə kömək edən hissəyə makula deyilir. Sızan maye makula adlanan bu hissədə toplanır. Sonra həmin hissə şişir. Bu şişkinliyə DME deyirik.
Bu şişkinlik səbəbindən kəskin, aydın görmə qabiliyyətimiz itir və görmə bulanıqlaşmağa başlayır.
DME-nin simptomları hansılardır?
Əgər bunları hiss edirsinizsə, bunlar DME simptomları ola bilər.
- Bulanıq görmə: Dumanın içindən baxmaq hissi. Kitab oxumaq və ya televizora baxmaq çətinləşir.
- İkiqat görmək: Sanki bir deyil, iki görüntü görürsünüz kimi hiss etmək.
- Gözlərin qarşısında üzən kiçik qara nöqtələrin və ya sap toplarının qəfil artması da bir simptomdur.
Əgər diabet xəstəliyiniz varsa və bu simptomlardan hər hansı birini yaşayırsınızsa, dərhal həkiminizə müraciət etmək və gözlərinizi yoxlatdırmaq çox vacibdir.
Həyat tərzimi dəyişdirərək bu vəziyyəti necə idarə edə bilərəm?
Xoş xəbər budur ki, DME-nin irəliləməsi bir neçə sadə həyat tərzi dəyişikliyi etməklə əsasən idarə oluna bilər. Həkiminiz müalicə aldığınız müddətdə bu addımları izləməyinizi məsləhət görəcək.
Burada əsas məsələ qidalı qidalanmaq, kifayət qədər idman etmək, sağlam çəki saxlamaq, siqaret çəkməmək və xüsusilə də qan şəkərinizi və qan təzyiqinizi nəzarətdə saxlamaqdır .
Gözləriniz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey idmandır!
Tədqiqatlar göstərir ki, idman göz sağlamlığı üçün çox faydalıdır. İdman həmçinin DME-nin irəliləməsini nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər.
Bir düşünün, idman edərkən qan dövranınız artır. Bu, gözün içərisindəki torlu qişaya çatan qan miqdarını artırır. Bu o deməkdir ki, həmin hissə lazımi oksigen və qida maddələrini alır. Bu, zədələnmiş qan damarlarının sağalmasına və yeni zədələnmələrin qarşısını almağa kömək edir.
Nə qədər idmana ehtiyacınız var?
Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta səviyyəli idmanla (bu, həftədə 5 gün, gündə 30 dəqiqə) məşğul olmaqla gözlərinizdən maksimum dərəcədə faydalana bilərsiniz.
- Sürətlə yerimək
- Velosiped sürmə
- Su aerobikası
- Rəqs
- Bağçılıq kimi hər şey yaxşıdır.
Amma çox vacib bir şey var. Əgər idmanla yeni tanışsınızsa, əvvəlcə həkiminizlə danışıb hansı məşqlərin sizin üçün uyğun olduğunu və onları nə qədər müddətdə etməli olduğunuzu soruşmaq vacibdir.
Qan təzyiqini nəzarətdə saxlamaq vacibdir!
Diabet xəstəliyiniz olduqda, yüksək qan təzyiqi inkişaf etmə ehtimalınız da daha yüksəkdir. Bu yüksək qan təzyiqi DME vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər. Çünki yüksək qan təzyiqi həmçinin həmin incə qan damarlarına zərər verir. Beləliklə, diabet və yüksək qan təzyiqi birləşdikdə gözlərə dəyən ziyan ikiqat və ya üçqat artır.
Buna görə də qan təzyiqinizi düzgün səviyyədə saxlamaq vacibdir.
| Qan təzyiqini idarə etmək üçün məsləhətlər | Bu nə üçün vacibdir? |
|---|---|
| Arıqlamaq | Əgər artıq çəkilisinizsə, arıqlamaq qan təzyiqinizi aşağı salmağın ən yaxşı yollarından biridir. Hətta 10 funt (təxminən 4,5 kq) arıqlamaq belə böyük fərq yarada bilər. |
| Alkoqol məhdudiyyəti | Həddindən artıq spirtli içki qəbulu yüksək təzyiqə birbaşa təsir göstərir. Gündə bir standart içki ilə özünüzü məhdudlaşdırmağa çalışın. |
| Mütəmadi olaraq idman etmək | Gəzinti və velosiped sürmə kimi şeylərlə yanaşı, bir az ağırlıq qaldırma da qan təzyiqini idarə etməkdə böyük kömək ola bilər. Bu barədə həkiminizdən də məsləhət alın. |
| Stressin azaldılması | Stressli olduğunuz zaman bədəninizdəki hormonlar qan damarlarınızın müvəqqəti olaraq daralmasına səbəb olur. Bu, qan təzyiqinizin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Uzun müddət davam edən stress sağlamlığınıza zərər verə biləcək sağlam olmayan vərdişlərə (həddindən artıq yemək, kifayət qədər yatmamaq) səbəb ola bilər. Dərin nəfəs məşqləri və meditasiya kimi şeylərlə özünüzü sakitləşdirməyə çalışın. |
Yadda saxlamaq lazım olan daha iki vacib şey
1. Siqareti tamamilə tərgit.
Siqaret çəkmək bədənimizdəki bütün qan damarlarını zəhərləyir. Diabet və yüksək təzyiq gözlərdəki qan damarlarına daha çox zərər verə bilər. Buna görə də, siqaret çəkirsinizsə, tərgitmək gözləriniz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir.
2. Qan şəkərinin səviyyəsi əsasdır
Bəhs etdiyimiz hər şeyin kök səbəbi qan şəkərinin səviyyəsinin nəzarətsiz olması deməkdir. Buna görə də, həkiminizin təyin etdiyi dərmanları vaxtında qəbul etmək, pəhrizinizə nəzarət etmək və qan şəkərinizin səviyyəsini mütəmadi olaraq yoxlamaq vacibdir.
Bütün bunları edərkən gözlərinizdəki hər hansı kiçik dəyişikliklərə diqqət yetirin. Hər hansı bir dəyişiklik görsəniz, gecikmədən həkimə müraciət edin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Diabetik Makula Ödemi (DME) diabetin yaratdığı və görmə qabiliyyətinə ciddi təsir göstərə bilən bir vəziyyətdir.
- Həyat tərzinizdəki sadə dəyişikliklər bu vəziyyətin pisləşməsini əhəmiyyətli dərəcədə idarə edə bilər.
- Mütəmadi məşq etmək, qan təzyiqini idarə etmək, sağlam çəki saxlamaq və siqaretdən çəkinmək vacibdir.
- Ən vacib şey qan şəkərinizin səviyyəsini düzgün şəkildə idarə etməkdir.
- Sağlamlıq vəziyyətinizlə bağlı məsləhət almaq və ya yeni bir idman proqramına başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න