Yemək planları
Makro kalkulyator
Məqsədlərinizə uyğunlaşmaq üçün zülal, karbohidrat və yağ qəbulunuzu hesablayın
Medically Reviewed:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Updated on: April 2026
❓ Frequently Asked Questions (FAQ)
Mənə nə qədər protein lazımdır?
Əzələ böyüməsi üçün: hər kiloqram bədən çəkisi üçün 1,6-2,2 qram protein. Arıqlayın: əzələləri qorumaq üçün hər kq üçün 1,2-1,6 q.
Ən yaxşı makro bölünmə nədir?
Məqsədinizdən asılıdır. Başlamaq üçün ümumi yer 30% protein, 40% karbohidrat, 30% yağdır. Sonra nəticələrə uyğun olaraq dəyişdirin.
🔗 Other Related Calculators
📚 Scientific Sources and Equations
- Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) və beynəlxalq səviyyədə tanınmış klinik tibbi təlimatlar və standart tənliklər.
⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free
Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..