İndiki vaxtda sosial media və televiziyaya baxanda həmişə "super qidalar" haqqında eşidirsiniz, elə deyilmi? Onlar yeni meyvə və qoz-fındıq haqqında danışırlar və görünür ki, bunları yemək bütün xəstəlikləri müalicə edəcək. Deməli, artıq "Goji giləmeyvələri" adını eşitmisiniz. Bəziləri deyir ki, bu, gəncliyi qoruyan ilahi bir qidadır. Bəs bu Goji giləmeyvələri nədir? Onlar həqiqətən də dedikləri qədər dadlıdırlarmı? Yoxsa bu, sadəcə başqa bir marketinq hiyləsidir? Gəlin bu barədə sadəcə, başa düşə biləcəyiniz şəkildə danışaq.
Əvvəlcə baxaq, Goji giləmeyvələri nədir?
Sadə dillə desək, qoci giləmeyvələri Çinə məxsus bir kolda bitən kiçik, parlaq narıncı-qırmızı giləmeyvələrdir. Onlara həmçinin qurd giləmeyvəsi də deyilir. Daha dəqiq desək, bu qurudulmuş qoci giləmeyvələri qurudulmuş üzümlərimizə bənzəyir.
Asiya ölkələrində, xüsusən də Çində insanlar min illərdir ki, uzun və sağlam bir həyat ümidi ilə qoci giləmeyvələri yeyirlər. Onlar ənənəvi tibbdə diabet , yüksək təzyiq , qızdırma və yaşla ortaya çıxan müxtəlif göz xəstəliklərinin müalicəsində istifadə olunur.
Bu gün bunlar bazarda çiy, bişmiş, qurudulmuş (kişmiş kimi), şirələr, çaylar və hətta əlavələr kimi tapıla bilər.
Qoji giləmeyvələrinin sağlamlığa faydaları nələrdir?
Qoji giləmeyvələri qida maddələri ilə zəngin bir qidadır. Gəlin onların təmin etdiyini iddia etdiyi bəzi əsas faydalara nəzər salaq. Lakin unutmayın ki, bunların bir çoxu hələ də tədqiqat mərhələsindədir.
| Sözügedən fayda | Sadəcə izah edildi |
|---|---|
| Antioksidantlarla zəngindir | Bədənimizdəki hüceyrələrə zərər verən və qocalmanı sürətləndirən sərbəst radikallardan qorunmağa kömək edir. Bu, həmçinin göz və dəri sağlamlığı üçün çox vacibdir. |
| İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi | C vitamini kimi qida maddələri bədənin soyuqdəymə kimi ümumi xəstəliklərlə mübarizə aparmasına kömək edir. |
| Yaxşı ruhi sağlamlıq və sakitlik | Bəzi insanlar goji giləmeyvə şirəsi içdikdən sonra özlərini rahat və sakit hiss etdiklərini bildiriblər. |
| Gecəniz yaxşı yatmaq | Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bu, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. |
| İdmanda artan bacarıq | Bədənə enerji verdiyi üçün idman və idman zamanı yorğunluğu azaltmağa kömək edə bilər. |
Amma bunu da nəzərə almaq lazımdır. Ölkəmizdə mövcud olan quava, manqo və nar kimi meyvələr də çox faydalıdır. Qoci giləmeyvələrinin onlardan xüsusilə yaxşı olub-olmadığına dair hələ də dəqiq elmi dəlil yoxdur.
Goji giləmeyvələrinin qida dəyərləri necədir?
Bu kiçik toxumlar bədənimizin ehtiyac duyduğu bir çox qida maddəsini ehtiva edir. Əsasən aşağıdakıları ehtiva edir:
- C vitamini : Dəri sağlamlığı və immunitet sistemi üçün çox vacibdir.
- Lif: Həzmə kömək edir və bağırsaq sağlamlığını qoruyur.
- Dəmir : Yorğunluğu azaltmaq və qanda hemoglobin yaratmaq üçün vacibdir.
- A vitamini : Görmə və dəri sağlamlığı üçün çox vacibdir.
- Zülal: Əzələ böyüməsinə və bədənin bərpasına kömək edir.
Hər hansı bir risk varmı? (Yan təsirlər və nəzərə alınmalı məqamlar)
Bu məqalənin ən vacib hissəsi budur. Qoci giləmeyvələri nə qədər faydalı olsa da, onlar hər kəs üçün deyil. Bəzi hallarda hətta təhlükəli ola bilər. Xüsusilə müəyyən xəstəliklər üçün dərman qəbul edirsinizsə, çox diqqətli olmalısınız .
Buna xüsusi diqqət yetirin:
- Əgər qan durulaşdırıcı dərmanlar qəbul edirsinizsə: VarfarinƏgər qanı durulaşdıran dərmanlar, məsələn, antikoaqulyant qəbul edirsinizsə, goji giləmeyvələrindən istifadə etməkdən çəkinməlisiniz. Çünki goji giləmeyvələri bu dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə və bədəndə qanaxma riskini artıra bilər. Bu, çox vacib bir məqamdır.
- Əgər sizdə diabet və yüksək təzyiq varsa: Bu xəstəliklər üçün dərman qəbul edən insanlar qida rasionlarına goji giləmeyvələri əlavə etməzdən əvvəl mütləq həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər . Goji giləmeyvələri qan şəkərinizin səviyyəsinə və qan təzyiqinizə təsir göstərə bildiyindən, qəbul etdiyiniz dərmanların effektivliyinin dəyişə biləcəyi mümkündür.
- Allergiyalar: Hər hansı yeni qida kimi, bəzi insanlarda qoji giləmeyvələrinə qarşı allergiya ola bilər. Əgər ürtiker , qaşınma və ya nəfəs almaqda çətinlik kimi hər hansı bir simptom hiss etsəniz, dərhal onları yeməyi dayandırın.
- Əlavələrlə ehtiyatlı olun: Qoji giləmeyvələrini kapsul şəklində qəbul edərkən, tərkib hissələrinin miqdarını və təmizliyini dəqiq müəyyən etmək mümkün deyil. Buna görə də, nəzarətsiz əlavə qəbul etməkdənsə, az miqdarda təbii qoji giləmeyvəsi yemək daha təhlükəsizdir.
Ən sadə məsləhət budur ki, hər hansı bir tibbi vəziyyətlə əlaqədar müalicə alırsınızsa, goji giləmeyvələrini və ya digər "super qida"ları sınamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz məsləhətdir.
Bəs goji giləmeyvələrini pəhrizinizə necə əlavə edirsiniz?
Bunları sınamaq istəyirsinizsə, əvvəlcə çox az miqdarda başlayın. Onları yeməklərinizə bu şəkildə əlavə edə bilərsiniz:
- Çiy yeyin: Quru üzüm yediyiniz kimi yeyə bilərsiniz.
- Səhər yeməyinə əlavə edin: Yulaf, sıyıq və ya qatıq üzərinə bir az səpin.
- Salatlara əlavə edin: Salatlara bir az şirinlik və fərqli bir dad əlavə edə bilər.
- Smuzi hazırlayarkən: Meyvə ilə qarışdırın və smuzi kimi için.
- Çay kimi dəmləyin: Həmçinin qurudulmuş qoji giləmeyvələrini isti suya dəmləyib çay kimi içə bilərsiniz.
Evə Aparmaq Mesajı
- Qoji giləmeyvələri vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngin qidalı bir qidadır. Bu, doğrudur.
- Lakin bunlar heç bir xəstəlik üçün "sehrli həb" deyil. Sağlam həyat üçün ən vacib şeylər müxtəlif meyvə-tərəvəzləri və idmanı əhatə edən balanslı qidalanmadır .
- Çox vacibdir:Əgər varfarin, diabet dərmanı və ya yüksək təzyiq dərmanı qəbul edirsinizsə, qoji giləmeyvələrini qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun. Bu məsləhəti qulaqardına vurmayın.
- Hər şey kimi, qoji giləmeyvələri də mülayim şəkildə istehlak edilməlidir. Həddindən artıq yemək istənməyən problemlərə səbəb ola bilər.
Goji giləmeyvələri, super qida, sağlamlıq faydaları, qidalanma, yan təsirləri, diabet, varfarin
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin