Ürəkbulanma inanılmaz dərəcədə narahat və əzabverici bir hissdir, elə deyilmi? Mədədə qarın ağrısı hissi, heç bir şey gəlməsə belə qusmaq istəyi - bu, olduqca yorucu ola bilər. Bəzən buna əsas xəstəliklər, dərmanlar, hamiləlik və ya hətta ürəkbulanma səbəb ola bilər. Səbəbindən asılı olmayaraq, bu narahatlığı yaşamaq məcburiyyətində deyilsiniz. Bu vəziyyəti idarə etmək üçün ata biləcəyiniz bir çox addım var. Bu gün Nirogi Lanka-da gəlin ürəkbulanmanızı necə idarə edə biləcəyiniz barədə danışaq.
Sadə ev müalicəsi
Ən vacib ilk addım bədəninizi dinləməkdir. Ürəkbulanmanızın nə vaxt başladığına, hansı qidaların onu tetiklediyinə və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə nəyin kömək etdiyinə diqqət yetirin. Əgər bacarırsınızsa, bu nümunələri izləmək üçün kiçik bir gündəlik tutun; müəyyən tetikleyiciləri aşkar edə bilərsiniz. Bundan əlavə, cəhd edə biləcəyiniz bəzi sadə düzəlişlər var.
Əsas odur ki, hər şeyi birdən sınamayın, əksinə, bu dəyişiklikləri yavaş-yavaş tətbiq edin və bədəniniz üçün ən yaxşı nəyin işlədiyini müşahidə edin.
Gəlin bunları sizin üçün aydın bir təlimat şəklində təhlil edək.
| Tövsiyə | Sadə İzah |
|---|---|
| Şəffaf mayeləri yavaş-yavaş için | Su, oral rehidratasiya məhlulları, mülayim çay, zəncəfil çayı və ya təzə meyvə şirələrini udmaq əvəzinə, az miqdarda qurtumla qəbul edin. Bu, susuzlaşmanın qarşısını almağa kömək edir. |
| Yağlı və ya yüksək yağlı qidalardan çəkinin | Qızardılmış qidalar, yağlı qəlyanaltılar və qaymaqlı yeməklər həzm etməkdə çətinlik çəkə bilər və ürəkbulanmanı daha da artıra bilər. |
| Sadə, ləzzətli qidalara üstünlük verin | Sadə kraker, çörək, düyü, qaynadılmış kartof və ya banan yeyin. Bu, tez-tez mədə üçün asan olan "BRAT pəhrizi" (banan, düyü, alma püresi, tost) adlanır. |
| Kiçik, tez-tez yemək yeyin | Həddindən artıq toxluq hissi yaradan böyük yeməklərdən çəkinin. Bunun əvəzinə, hər iki-üç saatdan bir kiçik qəlyanaltı yeyin. Ac mədə ürəkbulanmaya səbəb ola bilər, tox mədə qədər, ona görə də tarazlığa diqqət yetirin. |
| Yeməkdən sonra istirahət edin | Yeməkdən dərhal sonra güclü fəaliyyətdən və ya ağır işdən çəkinin. Bir az sakit oturun, amma düz uzanmayın , çünki bu, turşu reflüksünü daha da pisləşdirə və ürəkbulanmanı artıra bilər. |
| Zəncəfil və ya nanə sınayın | Zəncəfil ürəkbulanma üçün məşhur təbii vasitədir. Zəncəfil çayı və ya bir parça zəncəfil konfeti içməyi sınayın. Bəziləri təzə nanə yarpaqlarını çeynəməklə və ya nanə konfeti içməklə də rahatlıq tapırlar. |
Alternativ müalicələrə baxaqmı?
Standart tibbi müalicələrdən əlavə, ürəkbulanmanın idarə olunmasına kömək edə biləcək digər yanaşmalar da mövcuddur. Bunlar Tamamlayıcı və ya Alternativ Təbabət (CAM) kimi tanınır. Bu üsullar çox vaxt daha az yan təsirə malikdir və sizə sakitlik hissi və rifahınıza daha yaxşı nəzarət təmin edə bilər.
Lakin, unutmayın: bunlardan hər hansı birini sınamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin. Bəzi üsullar sizin konkret sağlamlıq vəziyyətinizə uyğun olmaya bilər.
- Rahatlama texnikaları: Sakit bir yerdə oturub gözlərinizi yumduğunuzu və yavaş, dərin nəfəs aldığınızı düşünün. Meditasiya və dərin nəfəs məşqləri kimi texnikalar zehninizi əhəmiyyətli dərəcədə sakitləşdirə və ürəkbulanma hisslərini azaltmağa kömək edə bilər.
- Akupunktura və ya akupunktura: Bu üsullarda bədəninizdəki müəyyən nöqtələr nazik iynələr və ya yüngül barmaq təzyiqi ilə stimullaşdırılır. Çoxları bunun ürəkbulanmanı idarə etməyə kömək etdiyinə inanır. Yalnız ixtisaslı, sertifikatlı bir mütəxəssisdən kömək istəmək vacibdir.
- Hipnoz:Bu, təlim keçmiş bir mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır. Hipnoz, rəhbərlik edilən istirahət və diqqət mərkəzində olmaqla, zehninizin ürəkbulanmanı idarə etməsinə və azaltmasına kömək edə bilər.
- Bioəlaqə: Xüsusi avadanlıqlardan istifadə edərək, bu metod bədəninizin daxili funksiyalarından (məsələn, ürək döyüntüləriniz) daha yaxşı xəbərdar olmağa kömək edir və narahatlığı azaltmaq üçün onları necə idarə edəcəyinizi öyrənməyə imkan verir.
- Sistematik Desensitizasiya: Bu, daha ixtisaslaşmış davranış yanaşmasıdır. Sadə dillə desək, bu, narahatlıq və onlara reaksiyanızı azaltmağa kömək etmək üçün sizi tədricən və təhlükəsiz şəkildə nəzarətli bir mühitdə ürəkbulanmanıza səbəb olan düşüncələrə və ya tetikleyicilərə məruz qoymağı əhatə edir. Bu, bir mütəxəssisin rəhbərliyi altında edilməlidir.
Həkiminiz tərəfindən təyin olunmuş dərman
Əgər evdə müalicə üsulları və alternativ üsullar ürəkbulanmanızı idarə etmək üçün kifayət deyilsə, narahat olmayın. Həkiminiz ehtiyaclarınıza uyğun təsirli dərmanlar təyin edə bilər.
Ürəkbulanma üçün hamıya uyğun vahid dərman yoxdur. Dərmanın növü tamamilə əsas səbəbdən asılıdır (məsələn, əməliyyatdan sonrakı ürəkbulanma, səhər ürəkbulanması və ya xərçəng müalicələrindən qaynaqlanan ürəkbulanma).
Dərmanların ümumi kateqoriyalarına aşağıdakılar daxildir:
1. Serotonin (5-HT3) antaqonistləri: Bunlar beyninizdə və həzm sisteminizdə ürəkbulanmaya səbəb olan bir kimyəvi maddə olan serotoninin fəaliyyətini bloklayır. Onlar adətən kimyaterapiya ilə əlaqəli ürəkbulanma üçün istifadə olunur.
2. NK-1 reseptor antaqonistləri: Bu dərmanlar prosesi bloklamaq üçün qusma refleksindən məsul olan beynin sahələrini birbaşa hədəf alır.
3. Dopamin antaqonistləri: Bunlar beyində ürəkbulanma və qusmaya səbəb ola biləcək başqa bir kimyəvi maddə olan dopamini bloklamaq üçün təsir göstərir.
4. Benzodiazepinlər: Əsasən narahatlığı azaltmaq üçün istifadə olunsa da, bunlar tez-tez ürəkbulanma ilə müşayiət olunan narahatlıq və ya narahatlıq hissini sakitləşdirərək rahatlama təmin etməyə kömək edə bilər.
Bu dərmanları, onların dozalarını və potensial yan təsirlərini həmişə yalnız həkiminizlə müzakirə edin. Heç vaxt peşəkar məsləhətləşmə olmadan öz-özünə dərman qəbul etməyə və ya aptekdən bu dərmanları almağa çalışmayın.
Əsas Nəticələr (Ev üçün Mesaj)
- Ürəkbulanma xəstəlik deyil, simptomdur. Əsas səbəbi müəyyən etmək çox vacibdir.
- Sadə həyat tərzi dəyişiklikləri ilə başlayın (yağlı qidaları azaltmaq, kiçik qurtumlarla susuz qalmamaq və ya zəncəfil istifadə etmək).
- Akupunktur kimi alternativ üsulları sınamaq istəyirsinizsə, əvvəlcə həkiminizlə müzakirə edin .
- Əgər ürəkbulanmanız davamlı, şiddətli, güclü qusma ilə müşayiət olunursa və ya özünüzü olduqca zəif hiss edirsinizsə, dərhal tibbi yardım alın . Bu, təcili yardıma ehtiyacı olan əsas xəstəliyin əlaməti ola bilər.
- Həkim resepti olmadan ürəkbulanma üçün dərman qəbul etməyin, çünki onlar digər xəstəliklərlə pis qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
Ürəkbulanma, qusma, həzmsizlik, ürəkbulanma müalicəsi, evdə müalicə üsulları, ürəkbulanma üçün dərmanlar, sağlamlıq məsləhətləri - Nirogi Lanka
