Sizə ciddi, uzunmüddətli xəstəlik diaqnozu qoyulduğu günü xatırlayırsınızmı? Bir çox insan həmin gün haqqında düşünəndə qorxu, kədər və qeyri-müəyyənlik hiss edir. Bu normaldır. Lakin zaman keçdikcə həmin günə fərqli, daha müsbət baxa bilsəniz, bu, zehni rifahınıza böyük təkan verə bilər. Bu gün məhz bu barədə danışacağıq.
Niyə belə bir gün haqqında düşünməliyik?
Biz ad günlərini, toy ildönümlərini, işdə vəzifə yüksəlişlərini qeyd edirik. Bütün bunlar həyatımızda vacib mərhələlərdir. Bəs həyatınızı tamamilə fərqli bir yola yönəldən, özünüz haqqında yeni bir şəkildə düşünməyə məcbur edən gün, yəni diaqnoz qoyulan gün, niyə bunu vacib bir mərhələ hesab edə bilmərik?
Burada "qeyd etmək" xəstəlikdən məmnun olmaq demək deyil. Bu, həmin çətinliklə üzləşmək və indiyə qədər keçdiyiniz yolu qiymətləndirmək deməkdir. Bu, gücünüzü, dözümlülüyünüzü və sizə kömək edən insanları xatırlamaq və xoşbəxt olmaq deməkdir. Bu, həyat hekayənizin nəzarətini geri almaq kimidir. Həmin günü sadəcə kədərli bir gün kimi xatırlamaq əvəzinə, onu gücünüzü sübut edən bir səyahətin başlanğıcı kimi görə bilərsiniz.
"Qeyd" böyük bir hadisə deməkdirmi?
Qətiyyən yox. Bu, çox şəxsi bir şeydir. Bəzi insanlar bu günü dostları və ailəsi ilə qeyd etmək istəyə bilər. Digərləri isə tək qalıb bu barədə dincliklə düşünmək istəyə bilər. Hər ikisi yaxşıdır. Əsas odur ki, sizə uyğun və özünüzü zehni olaraq yaxşı hiss etməyinizə kömək edən yolu seçin.
Bəlkə edə bilərsiniz:
- Ən sevdiyin yerə get və bir müddət azad ol.
- Ağlınıza gələnləri gündəlikdə yazın.
- Zəng edin və sizə kömək edən birinə təşəkkür edin.
- Bədəniniz üçün faydalı bir şey edin. Məsələn, qidalı bir yemək hazırlayın və yeyin və ya qısa bir gəzintiyə çıxın.
Bunu etməyin doğru və ya yanlış yolu yoxdur. Özünüzü güclü hiss etdirən şey ən yaxşısıdır.
Özünüzə verməyə dəyər bəzi suallar
Bu gün ötən ilə nəzər salmağa dəyər. Özünüzə bu sualları verin. Cavab axtardıqca səyahətinizin daha aydın mənzərəsini çəkə biləcəksiniz.
| Özünüzə sual verin | Düşünüləsi məqamlar |
|---|---|
| Son bir ildə sağlamlığım necə oldu? | Semptomlarımı idarə etmək üçün nə öyrəndim? Bədənim haqqında hansı yeni şeylər öyrəndim? Həkimimlə danışdıqdan sonra müalicəmdə hər hansı bir dəyişiklik etdimmi? |
| Bu vəziyyətlə yaşayarkən qarşılaşdığım ən böyük çətinliklər hansılardır? | Fiziki cəhətdən çətinlik çəkdiyim, zehni olaraq depressiyaya düşdüyüm və ya sosial münasibətlərimə təsir etdiyim günlər olubmu? Bu çətinliklərlə necə qarşılaşdığımı düşünün. Bu çətinlikləri qəbul etmək də gücdür. |
| Hansı uğurlarım olub? | Bunlar böyük şeylər olmaq məcburiyyətində deyil. Bunlar dərmanlarınızı vaxtında qəbul etmək, pəhrizinizə nəzarət etmək və ya idmanla məşğul olmağa başlamaq kimi kiçik şeylər ola bilər. Bu qələbələrin hər birini qiymətləndirin. |
| Bu səyahətdə mənə kim kömək etdi? | Ailənizə, dostlarınıza, sizi müalicə edən həkimlərə və tibb bacılarına təşəkkür edin... Bu, tək olmadığınızı özünüzə xatırlatmaq üçün yaxşı bir fürsətdir. |
| Gələn il üçün düşüncə tərzimi və xəstəliklərin idarə olunmasını necə təkmilləşdirə bilərəm? | Yeni bir məqsəd qoyun. Bəlkə də bu, yeni bir idman rutini başlamaqdır. Yaxud da xəstəliyiniz haqqında daha çox məlumat əldə etməkdir. Bu barədə həkiminizlə danışın. |
Bu sənin səyahətindir. Bu səyahətin hər addımı, hətta çətin addımları belə səni daha güclü edib. Ən əsası o gücü qiymətləndirməkdir.
Bu hər kəs üçün uyğundurmu?
Xeyr. Bəzi insanlar üçün diaqnoz qoyulduğu günü xatırlamaq ağrılı ola bilər. Bunun heç bir problemi yoxdur. Əgər siz də belə insanlardansınızsa, bunu etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Özünüzü daha yaxşı hiss etdiyiniz başqa bir gün seçə bilərsiniz. Bəlkə də müalicəyə başladığınız gün və ya özünüzü bir az daha yaxşı hiss etdiyiniz ilk gün. Məqsəd, səyahətinizə müsbət baxa biləcəyiniz bir vaxt yaratmaq olmalıdır.
Bunu düşünəndə özünüzü kədərli, qəzəbli və ya çaşqın hiss edirsinizsə, bu hissləri içinizdə saxlamayın. Bu barədə etibarlı dostunuz, ailə üzvünüz və ya həkiminizlə danışın.Psixi sağlamlıq məsləhətçisinin köməyinə müraciət etmək də çox dəyərlidir.
Evə Aparmaq Mesajı
- "Diaqnoz ildönümünüz" xəstəliyin qeyd edilməsi deyil, həmin çətinliklə üzləşdiyiniz yolun, gücünüzün və dözümlülüyünüzün qeyd edilməsidir.
- Bu günün qeyd olunması çox şəxsi bir şeydir. Bu, sakit bir düşüncə və ya yaxınlarınızla keçirdiyiniz bir neçə an ola bilər.
- Bu fürsətdən istifadə edərək, ötən il sizə kömək edən çətinliklər, uğurlar və insanlar haqqında düşünün.
- Bu, zehni rifahınızı yaxşılaşdırmaq və vəziyyətinizi idarə etmək üçün güclü bir vasitə ola bilər.
- Bu barədə düşünərkən özünüzü emosional cəhətdən narahat hiss edirsinizsə, bu barədə həkiminizlə, etibarlı dostunuzla və ya ailə üzvünüzlə danışmaqdan çəkinməyin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin