Bəzən "Ay bədənim yorğundur" kimi hiss edirsinizmi? Həmçinin səhərlər yataqdan qalxa bilmədiyinizi və nə qədər yatsanız da, yorğunluqdan qurtula bilmədiyinizi hiss edirsinizmi? Bu, sadəcə yorğunluq deyil. Biz buna
yorğunluq və ya tibbi terminologiyada "
yorğunluq " deyirik. Bu, normal yorğunluqdan bir az fərqlidir, davamlıdır və gündəlik fəaliyyətimizə elə təsir edir ki, heç nə edə bilmirik. Gəlin bu gün bu barədə ətraflı danışaq.
Bu yorğunluq nədir?
Sadə dillə desək, yorğunluq sadəcə yorğunluq deyil. Bu, izah olunmayan, davamlı və bəzən həddindən artıq güclü bir yorğunluq hissidir. Bu, qrip olduqda və ya günlərlə yatmadıqdan sonra hiss etdiyiniz bir hiss kimidir. Bəzi insanlar səhərlər heç yatmamış kimi oyanırlar. Onlar işlərini və ya ev işlərini düzgün görə bilmirlər. Bəzən özlərini o qədər yorğun hiss edirlər ki, hətta günün adi işlərini belə görə bilmirlər.
Ən əsası odur ki, normal yorğunluq yaxşı yuxu və bir az istirahətlə aradan qalxır. Amma bu yorğunluq belə keçib getmir.
Çox vaxt bu yorğunluğun əsas səbəbi olur. Bu, allergiya (allergik rinit),
anemiya (anemiya), depressiya (
depressiya ), böyrək xəstəliyi, qaraciyər xəstəliyi və ya xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (XOAX) ola bilər. Buna görə də, bundan xəbərdar olmaq və zəruri hallarda tibbi məsləhət almaq çox vacibdir.
Yorğunluğun ümumi simptomları hansılardır?
Yorğunluq özü bir simptom olsa da, onun necə hiss olunduğunu təsvir etməyin bir neçə yolu var. Gəlin bunların nə olduğunu nəzərdən keçirək.
| Simptom | Bu necə hissdir? |
|---|
| Enerji çatışmazlığı | Həddindən artıq zehni və ya fiziki yorğunluq. Gündəlik işləri görməyə, dostlarla danışmağa və ya ailə ilə vaxt keçirməyə marağın itirilməsi. |
| Yuxululuq | Oyaq qalmaq üçün mübarizə aparmalı olduğum kimi hiss edirəm, amma nə qədər yatsam da, yorğunluq keçmir. |
| Düşünmə çətinliyi (Beyin Dumanı) | Diqqətinizi cəmləmək, hər şeyi xatırlamaq və hər şeyi dərindən düşünmək çətindir. Sanki başınız dumanlıdır. |
| Apatiya | Hər şeyə həvəsimi və marağımı itirirəm. Hər şeydən bezmişəm kimi hiss edirəm. |
Yorğunluğun əsas səbəbləri nələrdir?
Yorğunluğa səbəb ola biləcək bir çox şey var. Bəziləri həyat tərzimizlə, bəziləri isə müəyyən tibbi vəziyyətlərlə bağlıdır. Gəlin bu əsas səbəblərdən bəziləri haqqında ayrıca danışaq.
1. Allergiyalar
Bəzi insanlar toz, polen və müəyyən qidalar kimi şeylərə qarşı allergiyaya malikdirlər. "Allergik rinit" kimi tanınan bu vəziyyət,
davamlı yorğunluqla yanaşı, burun tıkanıklığı və qaşınma kimi simptomlara da səbəb ola bilər. Düzgün müalicə ilə bu yorğunluq da azalda bilər.
2. Anemiya
Bu, xüsusilə qadınlar arasında yorğunluğun ən çox yayılmış səbəbidir. Sadə dillə desək, anemiya bədəndə qırmızı qan hüceyrələrinin sayının azalmasıdır. Bunun bir çox səbəbi ola bilər.
Əgər yorğunluqdan əlavə, baş ağrısı
, soyuqdəymə və qıcıqlanma kimi simptomlarınız varsa, bunu müəyyən etmək üçün qan analizi verə bilərsiniz. Bu vəziyyəti dəmir həbləri qəbul etməklə və ya dəmirlə zəngin qidalar (ispanaq, brokoli, qırmızı ət) yeməklə idarə etmək olar.
3. Depressiya və narahatlıq
Bəzən yorğunluğumuzun səbəbi bədəndə deyil, zehnimizdə ola bilər.
- Depressiya : Əgər günün çox hissəsini kədərli və ümidsiz hiss edirsinizsə, heç nəyə maraq göstərmirsinizsə və özünüzü həddindən artıq yorğun hiss edirsinizsə, bunlar depressiyanın əlamətləri ola bilər.
- Narahatlıq: Əgər daim narahatsınızsa, lazımsız yerə narahat olursunuzsa və yata bilmirsinizsə, bu da yorğunluğun səbəbidir.
Bu simptomlar sizdə varsa,
mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.Bu barədə danışın. Bunlar dərman və məsləhətlə tamamilə müalicə edilə bilən xəstəliklərdir.
4. Yuxu Pozuntuları
Nə qədər yatsaq da, əgər bu yuxu keyfiyyətli deyilsə, yorğunluq hiss etməyəcəyik. "Yuxu apnesi" belə geniş yayılmış yuxu pozğunluqlarından biridir.
- Simptomlar: Yüksək səslə xoruldama, yuxu zamanı nəfəs almaqda fasilələr, səhər oyananda yorğunluq hissi.
- Səbəb: Yuxu zamanı hava yollarının tıxanması beynin və bədənin ehtiyac duyduğu oksigen miqdarını azaldır.
Bu vəziyyəti diaqnoz etmək üçün "Yuxu Tədqiqatı" aparıla bilər. Siqaret çəkmək və piylənmə bunun üçün risk faktorlarıdır. Müalicə edilməzsə, infarkt və insult kimi ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
5. Diabet
2-ci tip diabet hazırda çox yaygındır. Həddindən artıq yorğunluq diabetin əsas simptomudur.
Əgər bu simptomlar sizdə varsa, həkimə müraciət edin və qan şəkərinizin səviyyəsini yoxlatdırın. Diabet həyat tərzi dəyişiklikləri və düzgün müalicə ilə yaxşı idarə oluna bilən bir xəstəlikdir.
6. Tiroid problemləri
Boynumuzda kəpənək formasında olan tiroid vəzi bədənimizin maddələr mübadiləsini idarə edir. Bu vəzi fəaliyyətsiz olduqda (hipotiroidizm) özümüzü həddindən artıq yorğun hiss edirik.
- Digər simptomlar: həddindən artıq yorğunluq, halsızlıq, soyuğa dözməmək, çəki artımı.
Bu, sadə bir qan analizi ilə diaqnoz edilə bilər. Lazımi hormon həblərinin qəbulu bu vəziyyəti tez bir zamanda bərpa edə bilər.
7. Digər tibbi vəziyyətlər
Bundan əlavə, yorğunluq bir sıra digər xəstəliklərdən də qaynaqlana bilər.
- Viral və ya bakterial infeksiyalar: Qrip, denge və COVID-19 (COVID-19) kimi infeksiyalar sağaldıqdan sonra bir müddət yorğunluğa səbəb ola bilər.
- Ürək Xəstəliyi: Əgər əvvəllər asan olan bir şeyi edərkən (məsələn, pilləkənlərə qalxarkən) özünüzü həddindən artıq yorğun hiss edirsinizsə, bu, ürək xəstəliyinin əlaməti ola bilər.
- Fibromiyalji: Bu, həddindən artıq yorğunluqla müşayiət olunan əzələ ağrısı ilə xarakterizə olunur.
- Xərçəng: Həddindən artıq yorğunluq xərçəngin və ya onun müalicəsinin yan təsiri kimi yarana bilər. Amma unutmayın ki, yorğunluğunuzun səbəbinin xərçəng olduğunu düşünməyin. Yalnız davamlı, izah olunmayan yorğunluq və digər simptomlar varsa, həkimə müraciət edin.
Bu yorğunluqla nə etməliyik?
Yorğunluğunuzun səbəbini tapmağın ən yaxşı yolu ailə həkiminizə müraciət etməkdir.O, sizə suallar verəcək, lazım gələrsə, testlər aparacaq və bunun səbəbini öyrənəcək. Bundan əlavə, həyat tərzimizə əlavə edə biləcəyimiz bir neçə şey var.
- Düzgün idman: "Yorğunamsa necə idman edə bilərəm?" Sizi maraqlandıra bilər. Amma təəccüblüdür ki, gündə 30 dəqiqə gəzmək və ya yoqa ilə məşğul olmaq kimi sadə bir idman belə bədəninizə güc verə bilər. Amma hər şeyi etməyə çalışmayın. Yavaş-yavaş başlayın.
- Düzgün qidalanma: Şəkər, un və yağla zəngin qidalardan uzaq durun və pəhrizinizə tərəvəz, meyvə, paxlalı bitkilər və tam taxıl kimi qidalar əlavə edin. Birdən çox yemək əvəzinə, gün ərzində bir neçə dəfə kiçik-kiçik yemək yeyin.
- Yaxşı yatın: Hər gün eyni vaxtda yatmağa və eyni vaxtda oyanmağa vərdiş edin. Gündüz yuxularını minimuma endirin. Yatmazdan əvvəl çay və qəhvə içməkdən çəkinin.
- Zehni sağlamlıq: Stressi azaldın. Meditasiya edin, kitab oxuyun, dostlarla söhbət edin, xoşladığınız bir hobbi ilə məşğul olun.
Unutmayın ki, bu həyat tərzi dəyişiklikləri yorğunluğunuza kömək etmirsə, bunu görməzdən gəlməyin. Mütləq tibbi məsləhət alın.
Evə Aparmaq Mesajı
- Yorğunluq gündəlik həyatımıza təsir edən davamlı, ağır bir vəziyyətdir.
- Bunun səbəbi həyat tərzimizdəki bir çatışmazlıq və ya anemiya, diabet və ya tiroid problemləri kimi tibbi vəziyyət ola bilər.
- Əgər yorğunluğunuz istirahət edib yaxşı yatdıqdan sonra belə keçmirsə, bunu görməzdən gəlməyin.
- Ən yaxşısı həkiminizə müraciət edib bu barədə danışmaqdır. Sonra əsl səbəbi tapıb düzgün müalicəni ala bilərsiniz.
- Sağlam qidalanma, düzgün məşq və yaxşı yuxu bədəninizin enerjisini artırmaqda böyük rol oynayır.
Yorğunluq, yorğunluq, yuxululuq, enerji çatışmazlığı, anemiya, diabet, depressiya, yuxu problemləri, anemiya, diabet, depressiya, tiroid bezi
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin