Təsəvvür edin ki, Kolombodasınız və Lotus Qülləsi kimi hündür bir binaya baxırsınız, yaxud Kandidəki Bhairava dağını görə biləcəyiniz bir yerdə dayanırsınız. Bəzi insanlar bu cür böyük şeyləri görəndə sevinc və ilham hissi keçirsələr də, digərləri ağlasığmaz bir qorxu, sürətli ürək döyüntüsü və tərləmə hissi keçirirlər. Heç belə bir təcrübə yaşamısınızmı? Onda bu hekayə sizin üçün çox vacib olacaq. Bu gün biz bu qeyri-adi qorxudan, yəni Meqalofobiyadan danışırıq.
Sadə dillə desək, Meqalofobiya nədir?
Meqalofobiya narahatlıq pozğunluğudur . Daha dəqiq desək, bu, spesifik bir fobiyadır. Bu vəziyyətdə olan bir insan böyük əşyalara, yerlərə və ya əşyalara baxarkən, onlar haqqında düşünərkən və ya onlara yaxınlaşarkən güclü, idarəolunmaz bir qorxu və narahatlıq yaşayır. Bu qorxu normal qorxudan daha da irəli gedir. Buna görə də, bu insanlar mümkün qədər böyük əşyalara sahib yerlərdən qaçmağa çalışırlar.
Hansı böyük şeylər qorxuya səbəb ola bilər?
Meqalofobiyası olan bir insan birdən çox şeydən qorxa bilər. Bu qorxunun əsas səbəbi həmin şeyin "ölçüsü"dür. Gəlin görək bu qorxuya ən çox səbəb olan şeylər hansılardır.
| Qorxuya səbəb olan şeylərin növləri | Nümunələr |
|---|---|
| Çox hündür binalar | Göydələnlər, Lotus Qülləsi kimi qüllələr. |
| Böyük heykəllər və abidələr | Aukana və Bhairavakanda kimi böyük heykəllər. |
| Böyük təbii şeylər | Böyük dağlar, vulkanlar, böyük okean, böyük göllər. |
| Böyük nəqliyyat vasitələri | Gəmilər, qatarlar, böyük avtobuslar, konteyner daşıyan yük maşınları. |
| Böyük heyvanlar | Hətta real həyatda və ya televiziyada fil və ya balina kimi böyük bir heyvan görsəniz belə. |
| Böyük açıq və ya qapalı məkanlar | Böyük bir stadionun, böyük bir hava limanının içərisində. |
Əhəmiyyətli olan odur ki, bütün bu qorxuların ortaq amil "genişlik"dir. Məsələn, kiminsə dənizdən xüsusi bir qorxusu varsa, bu, dənizin özünün ölçüsü ilə deyil, suyun dərinliyi, boğulma qorxusu və s. ilə bağlı ola bilər. Bu vəziyyət "(talassofobiya)" adlanır. Buna görə də qorxunuzun dəqiq səbəbini öyrənmək üçün həkimə müraciət etmək çox vacibdir.
Bu vəziyyətdən ən çox kim təsirlənir?
Digər fobiyalar kimi, Meqalofobiya da istənilən yaşda olan hər kəsə təsir edə bilər. Lakin, bu spesifik qorxunun inkişaf meyli adətən uşaqlıqda başlayır və yetkinlik dövründə daha çox özünü göstərir. Bu tip fobiya kişilərə nisbətən qadınlarda daha çox yayılmışdır.
Meqalofobiyanın simptomları hansılardır?
Bu qorxusu olan insanlar mümkün qədər böyük əşyalardan qaçırlar. Lakin, əgər onlardan qaça bilmirlərsə və bu kimi bir şeylə qarşılaşırlarsa, bir sıra fiziki və zehni simptomlarla qarşılaşa bilərlər.
| Simptom | Necə hiss olunur |
|---|---|
| Həddindən artıq qorxu və narahatlıq | Ürəyimdə ağır bir yük, idarəolunmaz bir qorxu hiss edirəm. |
| Ürək döyüntüsü | Sinəm sanki sürətlə döyünür. |
| Nəfəs almaqda çətinlik | Sanki boğuluram, nəfəs almaqda çətinlik çəkirəm. |
| Başgicəllənmə və huşunu itirmə | Başım fırlanır, gözlərim maviləşir və sanki yıxılacağam kimi hiss edirəm. |
| Ürəkbulanma | Özümü əsəbi hiss edirəm, sanki qusmaq üzrəyəm. |
| Qaçmağı düşünür | Həmin an oradan qaçmaq üçün güclü bir istək hiss edirəm. |
Meqafobiyaya səbəb nədir?
Tədqiqatçılar hələ də bunun bir konkret səbəbini müəyyən edə bilmirlər, lakin onların fikrincə, iki əsas şey var:
- Keçmişdə baş verən travmatik təcrübə: Bu, xüsusilə uşaqlıq dövründə böyük bir əşya ilə bağlı qorxulu və ya travmatik bir hadisədən qaynaqlana bilər. Məsələn, böyük bir nəqliyyat vasitəsinin vurduğu və ya böyük bir heyvan tərəfindən qorxan birisi, həyatın sonrakı dövrlərində bu cür qorxuya düşə bilər.
- Ailə tarixi: Əgər ailədə kimdəsə narahatlıqla əlaqəli vəziyyət varsa, digərlərində də oxşar vəziyyətlərin inkişaf riski var.
Həkim bunun xəstəlik olduğunu necə müəyyən edə bilər?
Meqalofobiya diaqnozu qoymaq üçün xüsusi bir qan testi və ya müayinə yoxdur. Həkiminiz sizinlə ətraflı müsahibə aparacaq, təcrübələriniz, simptomlarınız və keçmiş tarixçəniz barədə suallar verəcək. Qorxu 6 aydan çox davam edərsə, adətən fobiya diaqnozu qoyulur.
Həkimlər fobiyanın diaqnozunu qoymaq üçün Psixi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatındakı (DSM-5) meyarlardan istifadə edirlər. Adətən, fobiyanın diaqnozunu qoymaq üçün bu dörd meyara cavab verilməlidir:
1. Qeyri-adi və irrasional qorxu: Qorxulduğu obyekt və ya vəziyyətlə tamamilə uyğun olmayan davamlı, həddindən artıq qorxu.
2. Gözlənilən narahatlıq: Əvvəlcədən bir şeydən qorxu və narahatlıq hiss etmək, bununla üzləşməli olacağını düşünmək.
3. Qaçınma:Qorxulduğu şeydən və ya vəziyyətdən fəal şəkildə qaçmağa çalışır. Bəzi insanlar bunu etmək üçün həyatlarında böyük dəyişikliklər edirlər.
4. Gündəlik həyata müdaxilə: Bu qorxu normal fəaliyyətlərinizə, işinizə və sosial münasibətlərinizə müəyyən şəkildə mane olur.
Bunun müalicə üsulları hansılardır?
Bunun üçün yaxşı müalicə üsulları mövcuddur. İki əsas müalicə üsulu istifadə olunur: psixoterapiya və zəruri hallarda dərman müalicəsi.
1. Psixoterapiya
Bu, fobiyalar üçün ən uğurlu və əsas müalicədir .
- Ekspozisiya Terapiyası: Bu, özünüzü nəzarətli və təhlükəsiz bir mühitdə qorxduğunuz şeylərə tədricən məruz qoymağı əhatə edir. Bu, sudan qorxan birinin ayaqlarını suya salmasına və sonra tədricən suya alışmasına bənzəyir. Terapevtiniz əvvəlcə sizinlə böyük şeylər haqqında danışacaq. Sonra sizə onların şəkillərini göstərəcək. Sonra sizdən onlara uzaqdan baxmağınızı istəyəcəklər. Beləliklə, qorxunuzu tədricən dəf edir və bu şeylərlə normal yaşamağı öyrənirsiniz.
- Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Bu, qorxunuza səbəb olan səhv və mənfi düşüncə tərzlərini müəyyən etməyə kömək edir. Bu terapiya, "Bu bina üstümə çökəcək" kimi irrasional düşüncələri müəyyən etməyə və onları daha real düşüncələrlə əvəz etməyə çağırmağa kömək edir.
2. Dərman müalicəsi
Fobiyalar adətən uzunmüddətli dərmanlarla müalicə olunmur. Lakin, həkiminiz bəzən psixoterapiya zamanı yaranan həddindən artıq narahatlığı və fiziki simptomları idarə etməyə kömək etmək üçün müvəqqəti olaraq dərman təyin edə bilər.
- Beta blokerləri: Bunlar sürətli ürək döyüntüsü və titrəmə kimi narahatlığın fiziki simptomlarını idarə edir.
- Benzodiazepinlər: Bunlar narahatlığı azaltmağa və zehni sakitləşdirməyə kömək edir. Lakin, asılılıq riski səbəbindən onlar yalnız çox qısa müddət ərzində və həkim nəzarəti altında istifadə olunur.
Özünüzə necə qulluq edə bilərsiniz?
Əgər sizə meqalofobiya diaqnozu qoyulubsa, müalicəyə əlavə olaraq özünüz edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
- Yaxşı yatın və idman edin: Kifayət qədər yuxu və müntəzəm idman yaxşı zehni sağlamlığın qorunmasında böyük rol oynayır.
- Diqqətlilik texnikalarını tətbiq edin: Meditasiya kimi şeylər narahatlığınızı idarə etməyə kömək edə bilər.
- Nəfəs alma məşqləri: Qorxduğunuz zaman dərin nəfəs almaq və yavaş-yavaş nəfəs vermək bədəninizi və zehninizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
- Sevdiklərinizlə danışın:Bu barədə ailəniz və etibarlı dostlarınızla danışmaq özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək.
- Dəstək qrupları: Əgər sizinlə oxşar təcrübələri olan insanlarla bir dəstək qrupuna qoşula bilsəniz, bu, sizə tək olmadığınızı hiss etdirəcək.
Unutmayın ki, zehni sağlamlığınız fiziki sağlamlığınız qədər vacibdir, ona görə də bu kimi bir şey barədə həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Meqalofobiya əsl, müalicə edilə bilən bir ruhi vəziyyətdir. Bu nə zəiflik, nə də bəhanədir.
- Böyük şeylərdən qeyri-adi bir qorxu hiss edirsinizsə, qaçmaq əvəzinə, məsləhət üçün həkimə müraciət edin.
- Psixoterapiya, xüsusən də məruz qalma terapiyası, bunun üçün çox təsirli bir müalicədir.
- Sən tək deyilsən. Dünyanın hər yerində bir çox insan bu kimi fobiyalardan əziyyət çəkir. Kömək istəməkdən çəkinməyin.
- Düzgün müalicə ilə bu qorxunu idarə edə və qorxusuz xoşbəxt bir həyat yaşaya bilərsiniz.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න