Heyvanlardan həddindən artıq qorxursunuz? Gəlin bu heyvan qorxusu (Zoofobiya) haqqında danışaq!

Bəzən, hətta kiçik bir hörümçək görsəniz belə, bədəniniz üşüyür, elə deyilmi? Yoxsa küçədə gəzərkən bir it yaxınlaşsa, ürəyiniz döyünür və qaçmaq istəyirsiniz. Sizdə də heyvanlara qarşı bu qeyri-adi, idarəolunmaz qorxu varmı? Tibb elmində buna "(Zoofobiya)" deyilir. Bu, düşündüyünüzdən daha çox insana təsir edən bir vəziyyətdir. Beləliklə, bu gün bu barədə bir az daha ətraflı danışaq.

Zoofobiya tam olaraq nədir?

Sadə dillə desək, "(Zoofobiya)" heyvanlara qarşı həddindən artıq, qeyri-adi bir qorxudur. Bəzi insanlar üçün bu, yalnız bir konkret heyvanla (məsələn, ilanlarla) məhdudlaşa bilər. Digərləri üçün isə bu, bir çox heyvan növünə və ya gördükləri demək olar ki, hər heyvana qarşı qorxu ola bilər.

Əslində bu, narahatlıqla əlaqəli bir ruhi vəziyyət mənasını verən "Narahatlıq Pozuntusu"dur. Həkimlər buna "Spesifik Fobiya" deyirlər. Yəni, müəyyən bir şeyə, vəziyyətə, insana və ya heyvana qarşı həddindən artıq qorxu. Çox vaxt bu tip fobiyası olan insanlar qorxularının heyvanın vura biləcəyi faktiki zərərdən daha böyük olduğunu bilirlər. Lakin, bu qorxunu hiss etdiyiniz zaman idarə etməyin ən çətin yolu onu idarə etməkdir. Təsəvvür edin, kiçik bir qarışqanı görəndə qışqıraraq qaçan bir insanı görəndə gülə bilərik, amma insanın o anda hiss etdiyi qorxu əhəmiyyətsiz deyil.

Zoofobiyanın müxtəlif növləri varmı?

Bəli, "zoofobiya"sı olan bəzi insanlar yalnız bir növ heyvandan qorxurlar. Araşdırmalara görə, zoofobiyanın ən çox yayılmış iki növü bunlardır:

• İlan qorxusu - Buna "(Ofidiofobiya)" deyilir.
• Hörümçəklərdən qorxmaq - Buna "(Araxnofobiya)" deyilir.

Bunlara əlavə olaraq, heyvan fobiyalarının bir neçə başqa ümumi növü də mövcuddur:

• Yarasalardan qorxma (Chiroptophobia)
• İtlərdən qorxma (Sinofobiya) - Bəzi insanlar hətta bir bala görəndə belə qorxurlar.
• Entomofobiya - Həşəratlardan qorxmaq - Elə insanlar var ki, tarakan və ya milçək görəndə qaçırlar.
• Musofobiya ( siçan və sərçələrdən qorxmaq )
• Arı və eşşək arılarından qorxma (Sfeksofobiya)

Buna bənzər daha çox spesifik heyvan fobiyaları ola bilər.

Zoofobiya adlanan bu vəziyyət nə qədər yaygındır?

Bu "Xüsusi Fobiyalar" cəmiyyətdə düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır. ABŞ-da aparılan sorğulara görə, yetkinlərin 12%-dən çoxunda bir növ "Xüsusi Fobiya" var.

Bunların arasında "(Zoofobiya)" adlanan heyvan qorxusu ən çox yayılmışdır. Bəzi tədqiqat hesabatlarına görə, heyvan qorxusu ən çox yayılmış ilk üç "(Xüsusi Fobiya)" arasındadır. Beləliklə, əgər sizdə də bu qorxu varsa, unutmayın ki, tək deyilsiniz. Bu, utanılacaq bir şey deyil.

Niyə bu kimi heyvanlardan qorxuruq? (Zoofobiyanın səbəbləri)

Həqiqətən də "(Zoofobiya)" alıramMütəxəssislər hələ də səbəbin nə olduğunu dəqiq deyə bilmirlər. Bununla belə, onlar buna səbəb ola biləcək bir neçə amil müəyyən ediblər. Gəlin onların nə olduğunu nəzərdən keçirək:

• Ailənizdə kimsə heyvanlardan qorxur: Əgər ananız, atanız və ya sizə yaxın olan biri heyvanlardan qorxursa, sizdə də bu qorxunun inkişaf etmə ehtimalı var. Kiçik yaşlarınızdan gördükləriniz sizə təsir edə bilər.
• Genetik amillər: Bəzi insanlar bir az daha narahat təbiətlə doğulurlar. Belə insanlarda fobiyaların inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir.
• Heyvanlarla bağlı pis və ya travmatik təcrübələr: Məsələn, uşaqlıqda bir it sizi dişləyibsə və ya qovubsa , bu travma itlərdən qorxmağa səbəb ola bilər. Ola bilsin ki, bir heyvanın səbəb olduğu ciddi bir qəzanın şahidi olan bir insan da həmin heyvandan qorxu hiss edə bilər.

Zoofobiyası olan bir insanda hansı simptomlar özünü göstərir?

"Zoofobiya"nın əsas simptomu heyvanlara qarşı həddindən artıq, nəzarətsiz qorxudur. Bu qorxu, adətən, sözügedən heyvanın yaratdığı faktiki təhlükədən daha böyükdür.

"(Zoofobiya)" olan insanlar aşağıdakıları edə bilərlər:

• Zooparka və ya heç olmasa ev heyvanları olan bir dostunuzun evinə getməkdən çəkinə bilərsiniz.
• Hətta heyvanların şəkillərinə və videolarına (məsələn, təbiət sənədli filmlərinə) baxmaqdan da çəkinə bilərsiniz.

Bir heyvanı gördüyünüzdə və ya hətta düşündüyünüzdə yaranan bu güclü qorxu, hətta fiziki simptomlara da səbəb ola bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• Sinə ağrısı və ya sıxılma hissi.
• Ürək döyüntüsü və ya ürək döyüntüsünün artması .
• Başgicəllənmə (Həssaslıq).
• Ürəkbulanma və ya qusma hissi.
• Nəfəs almaqda çətinlik (Tənəffüs çətinliyi) və ya boğulma hissi.
• Tərləmə.
• Titrəmələr və ya nəzarətsiz titrəmələr .

Heyvanlardan qorxan kiçik uşaqlarda da bu simptomlar müşahidə edilə bilər:

• Baxıcının (məsələn, ana və ya atanın) bədəninə yapışmaq.
• Dayanmadan ağlayır.
• Hərəkətsiz dayanmaq.
• Əsəbilik uşağın kəpənək görəndə ucadan qışqırması və qorxudan qıvrılmasıdır. Bu, təxminən belə bir vəziyyət ola bilər.

Bunun Zoofobiya vəziyyəti olub olmadığını necə dəqiq bilirsiniz? (Diaqnoz)

Heyvanlarla bağlı narahatlığınızı anlamaq üçün həkiminiz sizə bir neçə sual verəcək. Bəzən bu fiziki simptomlar başqa bir narahatlıq pozğunluğu və ya ruhi sağlamlıq vəziyyəti ilə əlaqəli ola bilər.

Həkim sizdən aşağıdakı kimi şeylər barədə soruşa bilər:

• Heyvanlar haqqında düşünməkdən və onlarla mümkün qədər ünsiyyət qurmaqdan çəkinməyə çalışırsınız?
• Bu qorxu və ya stress altı aydan çoxdurmu mövcuddur ?
• Heyvan faktiki təhlükə ilə müqayisədə həddindən artıq panikaya səbəb olurmu?
• Bir heyvanı gördüyünüz zaman və ya onun şəklini görəndə dərhal qorxu və ya şiddətli narahatlıq hissi keçirirsinizmi?
• Bu simptomlar normal fəaliyyətlərinizə və ya gündəlik həyatınıza mane olurmu ?
• Gələcəkdə bir heyvan görəcəyinizi bildiyiniz zaman narahatlıq artırmı?

Həkim bu kimi sualların cavablarına əsasən bunun "Zoofobiya" adlanan bir vəziyyət olub olmadığını müəyyən edəcək.

Zoofobiyanın müalicə üsulları hansılardır?

Zoofobiyanın müalicəsi adətən bir neçə müalicənin birləşməsini əhatə edir. Məqsəd heç bir pozuntu olmadan daha dolğun bir həyat sürməyinizə kömək etməkdir. Həkiminiz aşağıdakı kimi müalicələri tövsiyə edə bilər:

1. Ekspozisiya terapiyası:

• Bu , çox vaxt "(Spesifik Fobiyalar)" üçün ilk müalicədir. Məhz bu müalicə ilə on nəfərdən təxminən doqquzunda simptomlar aradan qaldırıla bilər. Bir çox hallarda, bu, fobiyalar üçün lazım olan yeganə müalicə ola bilər.
• Burada baş verən odur ki, siz tədricən, sistematik olaraq özünüzü qorxduğunuz şeylərə məruz qoyursunuz. Sonra isə narahatlığı və ya qorxunu idarə etməyi öyrənirsiniz.
• Məsələn, əvvəlcə qorxduğunuz heyvanın şəkillərinə baxmağı məşq edə bilərsiniz. Daha sonra heyvanların videolarına baxın, sonra heyvanlar haqqında düşünün və bəlkə də uzaqdan həqiqi bir heyvana baxaraq bu ekspozisiyanı tədricən artırın.

2. Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT):

• Bu, simptomlarınız barədə bir terapevtlə danışmağı əhatə edir.
• Burada zehninizdəki irrasional, qorxulu düşüncələri müəyyən etmək və onları rasional düşüncələrlə əvəz etmək üçün təlim keçəcəksiniz.
• KBT tək başına və ya ifşa terapiyası ilə birlikdə edilə bilər.

3. Dərmanlar:

• Fobiyaların müalicəsində dərmanlar geniş istifadə olunmur. Lakin, ifşa terapiyası ilə simptomları yaxşılaşmayan bəzi insanlar dərmanlardan faydalana bilərlər. Bunlar yalnız həkim resepti ilə qəbul edilməlidir.

Zoofobiyanın inkişafının qarşısını almağın bir yolu varmı?

Zoofobiyanın tamamilə qarşısını almağın qəti yolu yoxdur. Lakin, heyvanlar haqqında düşünərkən və ya onların yanında olarkən qorxu və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, müəyyən sağlamlıq vərdişlərinə riayət etmək simptomlarınızın şiddətini azaltmağa kömək edə bilər. Bu vərdişlərdən bəziləri bunlardır:

• Susuzlaşmanın qarşısını almaq və narahatlığı azaltmaq üçün spirtli içkiləri və kofeinli içkiləri məhdudlaşdırın və bol su için.
• Zülalla zəngin yağsız ətlər, sağlam yağlar, tam taxıllar, meyvə və tərəvəzlər daxil olmaqla qidalı bir pəhriz yeyin.
• Mütəmadi olaraq idman edin .
• Hər gecə ən azı yeddi-səkkiz saat yaxşı yuxu alın.
• Sosial təcrid riskini azaltmaq üçün etibarlı dostlar və ya terapevtlə müntəzəm olaraq danışın.

Zoofobiyası olan birinin gələcəyi necədir?

Müalicə ilə insanların əksəriyyəti zoofobiyanın simptomlarını idarə edə bilir ki, gündəlik həyatlarına müdaxilə etməsinlər.

Lakin, müalicə olunmazsa, Spesifik Fobiyalar digər problemlərin inkişaf riskini artıra bilər. Məsələn:

* Depressiya və narahatlıq kimi ruhi sağlamlıq vəziyyətləri.

* Sosial təcrid və ya başqalarından uzaq durmaq.

* Maddə istifadəsi pozğunluqları riski.

Buna görə də, əgər belə bir qorxu varsa, bu barədə həkimlə danışmaq çox vacibdir.

Zoofobiya ilə uğurla yaşamağın və onu idarə etməyin ən yaxşı yolları hansılardır?

Fobiya müalicəsi alan bir çox insan daha az və daha az rast gəlinən simptomlarla qarşılaşır. Bəzi insanlar heyvan qorxusunu tamamilə aradan qaldırır, digərləri isə simptomlarını uzun müddət ərzində idarə edirlər.

Sizi qorxudan bir heyvanla ünsiyyət qurmaq və ya onu görmək məcburiyyətində qalırsınızsa, narahatlığınızı azaltmaq üçün bu üsullardan istifadə edə bilərsiniz:

• Diqqətli nəfəs alma: Məsələn, nəfəs alarkən dördə qədər, nəfəs verərkən isə dördə qədər sayın. Bu kimi dərin nəfəs alma hərəkətləri edin.
• Ürək döyüntülərinizi artıran sadə aerobika məşqləri edin: yerində qaçmaq, jaklardan tullanmaq və s.
• Meditasiya və ya idarə olunan görüntülər kimi şeylərlə zehninizi sakitləşdirin.

Zoofobiya heyvanlara qarşı həddindən artıq, idarəolunmaz bir qorxudur. Bəzi insanlar müəyyən bir heyvandan, digərləri isə bütün heyvanlardan qorxa bilər. Bu, spesifik bir fobiyadır. Çox vaxt bu tip fobiyası olan insanlar qorxularının irrasional olduğunu anlayırlar, lakin yenə də simptomlarını idarə etməkdə çətinlik çəkirlər. Əgər sizdə zoofobiya varsa, terapiya və ya dərmanlarla rahatlıq tapa bilərsiniz. Bəzi insanlar qorxularını tamamilə dəf edir, digərləri isə uzunmüddətli narahatlıq simptomları ilə yaşayırlar.

Nəhayət, yadda saxlamalı olduğumuz şeylər (Evə aparma mesajı)

Beləliklə, "(Zoofobiya)" sadə bir şey deyil, amma idarə oluna və müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir.

• Əgər heyvanlara qarşı qeyri-adi bir qorxunuz varsa, onu gizlətməklə əziyyət çəkməyin.
• Həkim və yaBu barədə bir ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə danışın. Onlar sizə kömək edəcəklər.
• Düzgün müalicə ilə bu qorxunu idarə edə və xoşbəxt, normal bir həyat sürə bilərsiniz.
• Unutmayın ki, tək deyilsiniz. Oxşar problemləri olan bir çox insan var və ən əsası kömək almaqdır.

Ümid edirəm ki, bu məqalədən "(Zoofobiya)" haqqında bir az məlumat əldə etmisiniz. Əgər oxşar probleminiz varsa, mütləq kömək alın.

Zoofobiya , Heyvan qorxusu, Narahatlıq, Ruhi sağlamlıq, Fobiya müalicəsi, Spesifik Fobiya