Əzələləriniz tükənirmiş kimi hiss olunur? Gəlin Əzələ atrofiyası haqqında daha çox məlumat əldə edək!

Heç qollarınızın və ya ayaqlarınızın əzələ kütləsinin bir hissəsini itirdiyini və ya artıq əvvəlki gücünüzün olmadığını hiss etmisinizmi? Hətta bir qolunuzun digərindən kiçik olduğunu da hiss edə bilərsiniz. Bu simptomların səbəblərindən biri əzələ atrofiyası adlanan əzələ əriməsidir. Bu gün bu barədə başa düşə biləcəyiniz sadə bir şəkildə danışacağıq.

Bu əzələ atrofiyası nədir?

Sadə dillə desək, Əzələ atrofiyası əzələ toxumasının incəlməsi və ya tükənməsidir. Bu, əzələlərinizin həm kütləsinin, həm də gücünün itirilməsinə səbəb olur. Onlara kənardan baxanda belə, onlar kiçilmiş və atrofiyaya uğramış kimi görünə bilər. Bunun bir çox səbəbi ola bilər. Buna qidalanma pozğunluğu, yaşlanma, genetika, fiziki fəaliyyətin olmaması və ya hətta müəyyən xəstəliklər səbəb ola bilər.

Əzələ atrofiyasının iki əsas növü var:

1. Atrofiyadan (və ya Fizioloji Atrofiyadan) İstifadə Etməyin: Bu, əzələlərinizi düzgün istifadə etmədiyiniz zaman baş verir . Bunu istifadə etmədiyimiz bir şey kimi düşünün, sadəcə zamanla köhnəlir.

2. Neyrogen atrofiya: Bu, sinir sistemi ilə bağlı problem və ya sinirlərlə əlaqəli bir xəstəlik səbəbindən baş verir.

Əgər varsa (Əzələ atrofiyası) hansı simptomlar mövcuddur?

Əgər sizdə bu vəziyyət varsa, simptomlar səbəbindən asılı olaraq bir qədər dəyişə bilər. Lakin əsas simptom əzələ kütləsinin azalmasıdır. Yəni, əzələlər kiçilir.

Bu kimi şeyləri də görə bilərsiniz:

• Bir qol və ya ayaq digərindən kiçik görünür.
• Bir qolda və ya ayaqda zəiflik hiss etmək.
• Əllərdə və ayaqlarda karıncalanma və ya sancı hissi.
• Gəzməkdə və tarazlıqda çətinlik.
• Udmaq və danışmaqda çətinlik (bu, üz və ya boğazdakı əzələlər təsirlənərsə baş verə bilər)
• Üz əzələlərinin zəifləməsi.
• Bəzən tədricən yaddaş itkisini də hiss edə bilərsiniz (bu, başqa bir əsas xəstəliyin simptomu ilə əlaqəli ola bilər).

Bu vəziyyət (Əzələ atrofiyası) necə hiss olunur?

İndi bunun bədəninizdə necə hiss olunduğunu düşünə bilərsiniz. Qollarınızdakı və ayaqlarınızdakı əzələlər atrofiyaya uğrayıbsa, özünüzü keyimə, karıncalanma və ya zəif hiss edə bilərsiniz. Üzünüzdəki və ya boğazınızdakı əzələlər təsirlənibsə, üz əzələləriniz zəif hiss oluna bilər və danışmaqda və ya udmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.

Buna səbəb nədir? Niyə bu baş verir?

Əzələ atrofiyasının səbəbləri atrofiya növündən asılı olaraq dəyişir. Gəlin hər bir növün səbəblərinə nəzər salaq.

1. Atrofiyadan istifadəni dayandırın:

Bu, əzələlərimizi kifayət qədər istifadə etməməyimizdən irəli gəlir. Bir düşünün, günlərlə yataqda qalsanız nə baş verir? Qollarınız və ayaqlarınız bir az keyiyir, elə deyilmi? Vəziyyət belədir. Əzələlərimizi istifadə etməyi dayandırdığımız zaman bədənimiz düşünür: "Ah, bu artıq faydasızdır, niyə bunları saxlamağa enerji sərf edirik?" Sonra bədən həmin əzələləri yavaş-yavaş parçalamağa başlayır. Məhz o zaman onlar ölçü və güc baxımından azalırlar.

Bu "İstifadədən Məhrum Atrofiya" sizə aşağıdakı hallarda təsir edə bilər:

• Əgər oturaq həyat tərzi sürürsünüzsə, deməli, gününüzün çox hissəsini oturaq vəziyyətdə keçirir və hərəkət etmirsiniz.
• Əgər qidalanmanız zəifdirsə . Bu o deməkdir ki, bədəniniz lazım olan qidaları almır.
• Əgər kifayət qədər idman etmirsinizsə.
• Əgər masaüstü işiniz varsa, bütün günü stulda oturduğunuz zaman ayaq əzələlərinizin nə qədər az məşq etdiyini təsəvvür edin.
• Əgər sizə yataq rejimi təyin edilibsə (məsələn, əməliyyatdan sonra və ya xəstəlik səbəbindən).
• Əgər sizdə genetik bir xəstəlik varsa, məsələn , Əzələ distrofiyası və ya Şarko-Mari-Diş xəstəliyi .
• Əgər əzalarınızı hərəkət etdirə bilmirsinizsə , bu, insult və ya dermatomiyozit kimi başqa bir xəstəliklə əlaqəli ola bilər.
• Bu, həmçinin yaşlanma ilə baş verən əzələ itkisi ("Sarkopeniya") ilə bağlı ola bilər. Yaşlandıqca təbii olaraq əzələ kütləsinin bir hissəsini itiririk və bu da belədir.

2. Neyrogen atrofiya:

Bu tip atrofiya, əzələlərinizə bağlanan sinirlərdə zədələnmə olduqda və ya bu sinirlərlə əlaqəli bir xəstəlik olduqda baş verir. Bir düşünün, əzələlərimiz sinirlərdən gələn mesajlar səbəbindən işləyir. Bu sinirlər zədələndikdə, əzələlərin ehtiyac duyduğu siqnallar düzgün getmir. Sonra əzələlər yığıla bilmir. Əzələlər yığılmazsa, bədən "Bunlar yenə faydasızdır" deyə düşünür. Sonra əzələlər əvvəlki kimi parçalanmağa başlayır, daha kiçik və zəif olurlar.

Bu sinirlərə təsir edən bəzi xəstəliklər və vəziyyətlər bunlardır:

• (Amitrofik Lateral Skleroz - ALS) adlı bir xəstəlik.
• Guillain-Barre sindromu adlanan bir vəziyyət.
• (Karpalı Tunel Sindromu) (Bu, tez-tez biləkdə sıxılmış sinirdən qaynaqlanır).
• (Poliomielit) Və ya poliomielit.
• Onurğa beyni zədələnməsi.
• Xəstəliyə çox skleroz (MS) deyilir.

Qızılcanın yox olması nə qədər çəkir?

Bu, insandan insana dəyişən bir şeydir. Bu müddət yaşınızdan, fiziki hazırlığınızdan və atrofiyanın səbəblərindən asılı olaraq dəyişəcək.

Adətən, istifadəsiz atrofiya əzələlərinizi istifadə etmədikdən iki-üç həftə sonra başlaya bilər. Təsəvvür edin ki, ayağınız sınsa, bir neçə gün gipsdə qaldıqdan sonra həmin ayaq bir az incəlməzmi? Vəziyyət belədir.

Neyrogen atrofiya sağlamlıq vəziyyətinizdən asılı olaraq daha da sürətlə irəliləyə bilər.

Həkim bunu (Əzələ atrofiyası) necə diaqnoz qoyur?

Əgər bu simptomlar sizdə varsa, həkim əvvəlcə fiziki müayinə aparacaq, simptomlarınız barədə soruşacaq, həmçinin qollarınıza və ayaqlarınıza baxıb əzələlərinizin ölçüsünü ölçə bilər.

Bundan əlavə, həkim daha çox məlumat əldə etmək üçün bu kimi testlər də təyin edə bilər:

• Qan testləri.
• Əzələ və ya sinir biopsiyası ( kiçik bir toxuma parçası götürülür və müayinə olunur).
• Elektromioqrafiya (EMQ) testi (bu test əzələlərin elektrik fəaliyyətini ölçür).
• Sinir keçiriciliyi tədqiqatları ( bu, siqnalların sinirlərdən keçmə sürətinə baxır).
• Rentgen şüaları.
• KT müayinəsi (`Kompüter tomoqrafiyası - KT müayinəsi`).
• MRT müayinəsi (Maqnetik Rezonans Görüntüləmə - MRT müayinəsi).

Bu əzələ itkisini geri qaytarmaq mümkündürmü?

Bu, bir çox insan üçün problemdir.

İstifadəsiz atrofiya bəzən idman və sağlam qidalanma ilə aradan qaldırıla bilər. Həkiminiz üzgüçülük kimi şeylərə başlamağı təklif edə bilər. Suda idman etmək daha asandır, çünki əzələlərə daha az yük düşür.

Lakin, neyrogen atrofiyanı tamamilə aradan qaldırmaq adətən çətindir. Bunun səbəbi sinirlərə dəyən ziyanın çox vaxt qalıcı olmasıdır.

Bunun müalicəsi nədir?

Əzələ atrofiyasının müalicəsi növündən asılıdır.

İstifadəsiz atrofiya üçün:

• Daimi idman və qidalı qidalanma ən vacib şeylərdir.
• Həkiminiz fizioterapiya və ya xüsusi məşq planı tövsiyə edə bilər.
• Müəyyən oynaqları hərəkət etdirə bilməsəniz belə, hətta şina və ya korsetlə belə edə biləcəyiniz məşqlər var.
• Həkiminiz sağlam qidalanma planı hazırlamağınıza kömək etmək üçün sizi diyetoloqa yönləndirə bilər. Onlar həmçinin qida əlavələri tövsiyə edə bilərlər.

Neyrogen atrofiya üçün:

• BəzənElektrik stimulyasiyası fizioterapevtinizin istifadə etdiyi xüsusi bir fizioterapiya növüdür. Bu zaman fizioterapevtiniz əzələlərinizin olduğu dərinizə elektrodlar yerləşdirir. Bu elektrodlar sinir və əzələlərinizə kiçik elektrik impulsları göndərir. Bu, əzələlərinizi süni şəkildə yığmağa və ya büzülməyə çalışır. Bu, əzələ kütləsini və gücünü qorumağa kömək edə bilər.
• Fizioterapevt həmçinin əzələlərin sağalmasını təşviq etmək üçün səs dalğalarından istifadə edən ultrasəs terapiyasını tövsiyə edə bilər.
• Əgər əzələləriniz atrofiyaya uğrayır və kontrakturaya səbəb olursa (yəni əzələlər sərtləşir və uzana bilmirsə), həkiminiz bunu düzəltmək üçün əməliyyat edə bilər.

Bu vəziyyətdən sağalmaq nə qədər çəkir?

Əzələ atrofiyasından sonra əzələlərin bərpası üçün lazım olan vaxt, hansı atrofiya növündən və nə qədər ağır olduğundan asılıdır.

İstifadədən kənar atrofiya adətən geri dönəndir, lakin bu, bir gecədə baş vermir. Mütəmadi olaraq idman etmək və sağlam qidalanmaqla bundan qurtula bilərsiniz. Bir neçə ay ərzində özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız, ancaq gücünüzü tam bərpa etmək daha uzun çəkə bilər.

Ən əsası həkimin göstərişlərinə əməl etmək və müalicəyə həvəslə və sədaqətlə başlamaqdır. Bir az çətin olsa belə, təslim olmayın!

Əzələ atrofiyası ilə əzələ hipertrofiyası arasındakı fərq nədir?

Bu ikisi tamamilə əksdir.

• Əzələ atrofiyası əzələ kütləsinin itirilməsidir.
• Əzələ hipertrofiyası əzələ kütləsinin artmasıdır. Bu, əzələ liflərinizin böyüdüyü və ya qalınlaşdığı zamandır. Əzələ hipertrofiyası əzələ hüceyrələrinin həcmi artdıqda baş verir. Bunu güc məşqi və ya yüksək intensivlikli interval məşqi (HIIT) kimi məşq üsulları ilə yaşaya bilərsiniz.

Nəhayət, yadda saxlamalı şeylər (Evə aparma mesajı)

Yaxşı, gəlin sizin üçün vacib hesab etdiyimiz bir neçə şeyi xatırladaq.

• Bədəninizin bəzi hissələrinin kiçik və ya zəif olduğunu hiss edirsinizsə, mütləq həkimə müraciət edin.
• Əzələ atrofiyası diaqnozu qoyulduqda özünüzü kədərli hiss etməyiniz normaldır. Amma unutmayın ki, atrofiyadan istifadə etməmək, xüsusən də əzələ itkisinə gəldikdə, geri çevrilə bilər.
• Həkiminiz sizin üçün uyğun bir müalicə planı tövsiyə edəcək .Ən əsası, bu plana dəqiq əməl etməkdir.
• Bəzən idman və pəhriz etmək yorucu bir iş kimi görünə bilər. Amma bunu qaçırmayın. Əzələ kütlənizi və gücünüzü bərpa etmək vacibdir.

Buna görə də bədəninizə diqqət edin və hər hansı bir dəyişiklik hiss etsəniz, dərhal həkimə müraciət edin. Sağlam qalmaq ən vacib şeydir!

Əzələlərin əriməsi, əzələ itkisi, əzələ zəifliyi, nevroloji xəstəliklər, idman, qidalanma, əzələlərin bərpası