Hamımız heç bir səy və ya düşüncə olmadan avtomatik olaraq etdiyimiz bir şeylə qarşılaşmışıq. Məsələn, maşın sürərkən, klaviaturada yazarkən və ya uşaqlıqdan bəri sürdüyümüz velosipeddə. "İllərdir etmədiyim halda, bunları necə bu qədər asanlıqla edə bilərəm?" deyə düşünə bilərsiniz. Buna "Əzələ Yaddaşı" deyirik. Bu, həqiqətən də möhtəşəmdir!
Bu "Əzələ Yaddaşı" nədir? Gəlin bunu sadə bir şəkildə başa düşək, elə deyilmi?
Sadə dillə desək, "Əzələ Yaddaşı " bir hərəkəti və ya tapşırığı düşünmədən yerinə yetirmək qabiliyyətidir. Sanki bədəninizin bir hissəsinə çevrilib. Bu qabiliyyəti eyni şeyi dəfələrlə etməklə, yəni yaxşı məşq etməklə əldə edirik.
Bunu belə düşünün. Uşaq olanda hər gün məktəbə velosipedlə gedirdiniz. Amma indi böyüdüyünüz üçün iş və məktəb öhdəlikləri üzündən artıq velosiped sürmürsünüz və o, qarajın bir küncündə toz yığır. Amma bir gün, istəyərək yenidən velosiped sürməyə başlayanda əvvəlcə bir az narahat olursunuz, amma bir müddət sonra bədəniniz avtomatik olaraq nə edəcəyinizi bilir. Qollarınızı və ayaqlarınızı necə istifadə etdiyinizi, tarazlığınızı necə saxladığınızı, bütün bunları avtomatik olaraq xatırlayırsınız. Bu, "(Əzələ Yaddaşı)"nın gücüdür!
Digər bəzi nümunələr bunlardır:
- Kompüter klaviaturasında yazmaq. Əvvəlcə hər hərfi axtarmalısan, amma sonra baxmadan da yaza bilərsən, elə deyilmi?
- Avtomobil sürmək. Əvvəlcə sürətləri necə dəyişdirəcəyinizi və muftanı necə basacağınızı düşünməlisiniz, amma sonradan bu, avtomatik olur.
- Ayaqqabı bağlarını bağlamaq. Bunu uşaq vaxtı çətinliklə öyrənmişdim, amma indi heç düşünmədən edirəm.
Bu "Əzələ Yaddaşı" uzunmüddətli yaddaşın bir növüdür. Daha dəqiq desək, o, "Gizli yaddaş" və ya ifadə olunmamış yaddaş kateqoriyasına aiddir və eyni zamanda "Prosedur yaddaşının" bir hissəsidir. Yəni, şüurlu şəkildə xatırlamağa çalışmadığımız, lakin bədənimizin bildiyi şeylər.
Bu "Əzələ Yaddaşı" necə işləyir? Beynimiz və əzələlərimiz arasındakı inanılmaz əlaqə!
"Əzələ Yaddaşı" adlanan bu heyrətamiz şeyin baş verməsi üçün beyniniz və skeletə bağlı əzələlər birlikdə işləməlidir. Məhz bu ikisinin əməkdaşlığı sayəsində bir hərəkəti avtomatik hala gətirənə qədər öyrənirik.
Əzələlərinizi müəyyən bir işi yerinə yetirmək üçün məşq etdirirsiniz. Amma vacib bir şey var. Əzələlər, beyin kimi, xatirələri birbaşa saxlaya bilmir. Bəs bu necə baş verir? Bir əzələni davamlı olaraq məşq etdirdiyiniz zaman, həmin əzələ hüceyrəsinin içindəki "nüvələrin" və ya "miyonuklei" adlanan hissələrin sayı artır.
Bunları (Myonukleusları) qayıqdakı heyət kimi düşünün. Heyət artdıqca, qayıq daha sürətli və daha məharətlə yarışır. Bunlar artdıqca əzələlər güclənir və bu işi daha asanlıqla yerinə yetirə bilir.
"(Myonukleuslar)" artdıqda, əzələ kütləniz də artır. Bu, sizə tapşırığı daha asan yerinə yetirmək üçün güc verir. Bu o deməkdir ki, əzələləri sadəcə "yadda saxlamaq" əvəzinə, onlar əllərindəki tapşırığı yerinə yetirmək üçün daha səmərəli və güclü olurlar. Əzələlər beyindən aldıqları siqnallara uyğun olaraq hərəkət etməyə hazırdırlar.
Əzələ yaddaşının formalaşmasının mərhələləri hansılardır? Gəlin addım-addım öyrənək!
Bu "Əzələ Yaddaşı" bir gecədə inkişaf etmir. Bir neçə mərhələdən keçərək tədricən inkişaf edir. Avtomatik hala gələnə qədər bir işi fiziki olaraq bir neçə dəfə yerinə yetirməlisiniz. "Prosedur yaddaşınız" belə öyrənilir. Bu mərhələləri nəzərdən keçirin:
1. Koqnitiv mərhələ
Bu, başlanğıcdır. Yeni bir şey öyrənəndə, onu öyrənərkən düşünürsən. Hər addımına diqqət yetirirsən.
- Məsələn: Yeni bir rəqs öyrənirsinizsə, zehninizdə "Bir, iki, üç... əl belə, ayaq belə" sayaraq rəqs edirsiniz. Bütün diqqətinizi hər hərəkətə yönəldirsiniz.
2. Assosiativ mərhələ
Bu mərhələdə bacarıqlarınız təkrarlanan məşqlərlə tədricən inkişaf edir. İndi hər addım barədə əvvəlcə etdiyiniz qədər düşünmək məcburiyyətində deyilsiniz. Səhvlər azalır, hərəkətlər daha hamar olur.
- Məsələn: Həmin rəqsdə eyni mahnını bir neçə dəfə ifa edir və əvvəldən axıra qədər rəqs etməyi məşq edirsən. Bunu etmək getdikcə asanlaşır. Bəzən kiçik hissələr demək olar ki, avtomatik olur.
3. Muxtar faza
Bu , son və ən yüksək mərhələdir. Artıq tapşırığa o qədər öyrəşmisiniz ki, bu barədə düşünməyə belə ehtiyac yoxdur. Bu, avtomatik olaraq baş verir.
- Məsələn: Bu mahnını eşidən kimi avtomatik olaraq rəqs etməyə başlayırsınız. Əzalarınızın necə hərəkət edəcəyini, bundan sonra nə edəcəyinizi düşünməyə belə ehtiyac yoxdur. Bu, artıq bədəninizə tanışdır.
"Əzələ Yaddaşının" inkişaf etdirilməsi nə qədər vaxt aparır? Bu, hər kəs üçün eynidirmi?
Əslində, "Əzələ Yaddaşının" bir gündə, bir həftədə və ya bir ayda inkişaf etməsi üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu dəqiq demək mümkün deyil. Bu, insandan insana dəyişir. Bir şeyin avtomatik hala gəlməsinə qədər öyrənilməsi üçün lazım olan vaxtı müəyyən edən bir neçə amil var. Gəlin görək bunlar nədir:
- Mürəkkəblik: Tapşırığın nə qədər mürəkkəb olması. Sadə bir şeyi tez öyrənə bilərsiniz, mürəkkəb bir şey isə daha uzun çəkir. Məsələn, mürəkkəb bir mahnını pianoda ifa etməyi öyrənmək ayaqqabı bağlamaqdan daha uzun çəkir.
- Tezlik: Bir şeyi nə qədər tez-tez məşq edirsiniz. Hər gün bir az məşq edən biri əzələ yaddaşını həftədə bir dəfə məşq edəndən daha sürətli inkişaf etdirə bilər.
- Təcrübəniz necədir?Bu tip işlə nə dərəcədə tanışsınız? Əgər əvvəllər belə bir şey etmisinizsə, yeni bir şey öyrənmək bir az daha asandır.
Buna görə də, "Hələ düzgün başa düşməmişəm" deyə düşünməyin. Bəzi şeylər vaxt tələb edir. Ən vacibi isə çalışmağa və məşq etməyə davam etməkdir.
Bu "Əzələ Yaddaşı" nə qədər davam edir? Ömürlükdürmü?
Bu da çox maraqlı bir faktdır. "Əzələ Yaddaşının" nə qədər davam etdiyi hələ dəqiq bilinmir. Bəzi hallarda, bu, bütün həyatınız boyu davam edə bilər! Təsəvvür edin, uşaqlıqda velosiped sürməyi öyrənən biri, illər sonra yenidən velosiped sürsə belə, onu unutmayacaq.
Bu mövzuda araşdırmalar hələ də davam edir. Alimlər hələ də "Əzələ Yaddaşının" nə qədər müddətə saxlanıla biləcəyini və ona hansı amillərin təsir etdiyini araşdırırlar. Amma bir şey aydındır ki, bir şey yaxşı öyrənildikdən sonra asanlıqla unudulmur.
Əgər dayansam, "Əzələ Yaddaşının" geri qayıtması nə qədər vaxt aparacaq?
Təsəvvür edin ki, bir idman növü ilə məşğul olmusunuz və sonra nədənsə onu dayandırmısınız. Yenidən oynamağa başladıqda, əvvəlki bacarığınız və sürətiniz yenə də eyni olacaqmı? "Əzələ yaddaşı"nın geri qayıtması nə qədər vaxt aparacaq?
Bunun üçün dəqiq bir zaman çərçivəsi vermək də çətindir, çünki bu, insandan insana dəyişir. Amma yaxşı bir xəbər var! Əvvəllər bir bacarığı öyrənmək , onu yenidən öyrənmək üçün sərf olunan vaxtı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər . Bu o deməkdir ki, onu sıfırdan başlayanlardan daha tez mənimsəyə bilərsiniz.
Baş verən budur ki, həmin bacarıq haqqında məlumat beyninizdədir. Lakin əvvəlki forma və gücə qayıtmaq üçün yenidən məşqə ehtiyacı olan əzələlərinizdir.
Məsələn, deyək ki, əvvəllər basketbol oynayırdınız və sonra birdən dayandınız. Bir müddət sonra yenidən basketbol topunu götürsəniz, yenə də onu sürüşdürüb halqaya ata biləcəksiniz. Bunun səbəbi beyniniz hələ də necə oynamağı xatırlaması və əzələ hüceyrələrinizdə əvvəllər məşq etdirdiyiniz miyonukleinlərin olmasıdır. Yəni, hələ də həmin motor yaddaşınız var. Lakin, bu məşq olmadan əvvəlki sürətiniz və dəqiqliyiniz bir az azalmış ola bilər.
Fiziki formaya qayıtmaq üçün nə qədər vaxt lazım olduğuna təsir edən bir neçə amil var:
- Nə qədərdir gözləyirsən?
- Ümumi sağlamlığınız.
- Fiziki aktivlik səviyyəniz (yəni, dayandığınız müddətdə başqa hər hansı bir idman növü ilə məşğul olub-olmadığınız).
Bu "əzələ yaddaşı" əslində harada saxlanılır? Əzələlərdə? Beyində?
Bu, bir çox insanın yaşadığı bir problemdir. "Əzələ Yaddaşı" sözünü eşidəndə düşünürsünüz ki, bu, əzələlərinizdə saxlanılan bir şeydir. Amma bu, həqiqət deyil. "Əzələ Yaddaşınız" əzələlərinizdə deyil, beyninizdə saxlanılır!
Bəli, düz eşitdiniz. Uzunmüddətli xatirələr beyninizin "(Hippokampus)" adlanan hissəsində (beynin "Gecənci payında" yerləşir) formalaşır. "(Əzələ Yaddaşı)" "(Deklarativ olmayan prosedur yaddaşı)" növüdür, yəni şüurlu şəkildə xatırlamadığımız hərəkətlərlə əlaqəli yaddaşdır. Bu xatirələr əsasən beyninizin "(Ön pay)"ndakı "(Hərəkət korteks)" bölgəsində, eləcə də "(Ön beyin)"ndəki "(Beyincik)" və "(Striatum)" bölgələrində saxlanılır. Bu bölgələr hərəkətləri əlaqələndirməyə və öyrənməyə kömək edən sahələrdir.
İdmançılar, xüsusən də bir müddət zədə səbəbindən kənarda qalmış olsanız, "Əzələ Yaddaşı"nın əhəmiyyətini bilirlər. Amma "Əzələ Yaddaşı" yalnız idmançılar üçün deyil. Təsəvvür edin ki, mətbəxinizdəki qəhvə dəmləyicisini dəyişdirmisiniz. Bir neçə gündür səhər qəhvənizi dəmləməyə gedəndə əliniz avtomatik olaraq köhnəsinə keçir, elə deyilmi? Çünki hər səhər öyrəşdiyiniz bir rutininiz var və beyniniz avtomatik olaraq buna reaksiya verir.
Gündəlik həyatda "Əzələ Yaddaşının" əhəmiyyəti
Gündəlik həyatımızda normal fəaliyyət göstərmək üçün beyniniz və əzələləriniz birlikdə işləməli və əməkdaşlıq etməlidir. "Əzələ Yaddaşı" bu əməkdaşlığın nəticəsidir. Məhz bunun sayəsində bir çox şeyi asanlıqla və səmərəli şəkildə edə bilərik.
Əgər bir müddət istirahətdən sonra adi fəaliyyətlərinizə və ya idman səviyyənizə qayıtmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu barədə həkimlə danışmaq yaxşı olar. Bunun bir səbəbi ola bilər və lazımi məsləhətləri ala bilərsiniz.
Danışdıqlarımızdan ("Evə Aparmaq Mesajı") nələri yadda saxlamalısınız?
Yaxşı, deməli, "Əzələ Yaddaşı" haqqında çox danışmışıq, elə deyilmi? Bütün bunlardan yadda saxlamağınız lazım olan ən vacib şeylər bunlardır:
- Əzələ yaddaşı, təkrarlanan məşqlər vasitəsilə avtomatik olaraq bir işi yerinə yetirmək qabiliyyətidir. Bu, sanki bədəninizin buna öyrəşməsi kimidir.
- Bu , əzələlərdə deyil, beyninizin müəyyən hissələrində saxlanılır. Əzələlər daha güclü və daha səmərəli olur.
- "Əzələ Yaddaşının" inkişaf etdirilməsi üçün lazım olan vaxt insandan insana dəyişir. Bu, tapşırığın mürəkkəbliyi və məşq tezliyi kimi amillərdən təsirlənir.
- Bir şeyi yaxşı öyrəndikdən sonra onu asanlıqla unutmursunuz. Bir müddət dayansanız belə, yenidən başlayanda tez bir zamanda öyrənə bilərsiniz.
- Bu , təbii bir prosesdir. Buna görə də, istər yeni bir şey öyrənirsiniz, istərsə də dayandırdığınız bir şeyə başlayırsınızsa, səbirli və çalışqan olmaq vacibdir.
Beləliklə, "Əzələ Yaddaşı" bədənimizin gözəl bir qabiliyyətidir. Bundan maksimum yararlanın, bacarıqlarınızı inkişaf etdirin və yeni şeylər öyrənməyə çalışın! Siz qalibsiniz!
`Əzələ Yaddaşı, Beyin, Təlim, Avtomatik Hərəkətlər, Yaddaş, Məşq, Miyonukleuslar, Prosedur Yaddaşı, Koqnitiv faza, Assosiativ faza, Avtonom faza
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න