Ay, səndə də əzələ qıcolmaları olur? (Əzələ qıcolmaları) Gəlin bu barədə danışaq!

Bəzən qəfildən ayağınızda qıcolma, belinizdə və ya qolunuzda sıxılmış əzələ yaranır və dözülməz ağrı hiss edirsinizmi? Yoxsa heç ayağınızın qəfildən qıcolmasından yuxudan durmalı olmusunuzmu? Bu, bir çox insanın yaşadığı bir şeydir. Biz buna əzələ qıcolmaları və ya spazmları deyirik. Tibbi dildə buna "(Əzələ qıcolmaları)" və ya "(Əzələ spazmları)" da deyilir. Gəlin bu gün bu barədə bir az daha ətraflı danışaq.

Əzələ krampları nədir?

Sadə dillə desək, əzələ qıcqırması bədəninizdəki bir əzələnin qəfildən sıxılması, yığılması və sonra qısa müddət ərzində siz onu idarə edə bilmədən rahatlamasıdır. Bu, normal və çox yaygın bir haldır. Bəzən bu, əzələnin kiçik bir hissəsi və ya bütün əzələ ola bilər. Bəzən isə bir neçə əzələ birlikdə ola bilər.

Bu xallar bədəninizin hər yerində görünə bilər, lakin onları ən çox aşağıdakı yerlərdə görmək olar:

• Onurğa stenozu: Bir çox insan onurğa stenozu ilə qarşılaşır.
• Əllərdə cingilti: Bəzən bu, ön kolda baş verə bilər.
• Küftələrin ayaqlarda diyirlənməsi: Bu, bir çox insanın, xüsusən də ayaq toplarının diyirlənməsinin yaşadığı bir şeydir.
• Boyun sərtliyi: Bəzən boyun bir tərəfə yapışmış kimi hiss olunur.
• Köftələrin sinədə diyirlənməsi.
• Mədədə küftələrin diyirlənməsi.
• Küftələri qabırğaların ətrafına yuvarlamaq.

Bu köftə qıvrımlarını ən çox kim alır?

Əslində, əzələ qıcolmaları istənilən vaxt hər kəsdə baş verə bilər. Onlar yalnız gəzərkən, oturarkən, idman edərkən deyil, həm də yatarkən də baş verə bilər. Bəzi insanlarda bu xəstəlik daim müşahidə olunur və hətta ən kiçik bir hərəkət belə əzələ qıcolmalarına səbəb olur.

Bu insanlar xüsusilə küftə inkişaf riski altındadırlar:

• İdmançılar: Bu, müntəzəm olaraq idman edən, qaçan və tullanan insanlarda yaygındır.
• Kiçik körpələr: Çünki onların sümükləri hələ inkişaf etməkdədir.
• Hamilə analar: Bu vəziyyət bədəndəki dəyişikliklərlə birlikdə baş verə bilər.
• 65 yaşdan yuxarı insanlar: Bu, əzələ toxuması yaşla zəiflədikcə baş verə bilər.
• Piylənmədən əziyyət çəkən insanlar: Artıq bədən çəkisi əzələlərə daha çox təzyiq göstərir.

Küftə bükmək ciddidirmi?

Əksər hallarda, küftələrin üzərinə yuvarlanması ilə bağlı narahat olmağa dəyməz. Bir müddət sonra öz-özünə keçib gedir. Lakin, bəzi nadir hallarda,Davamlı, tez-tez əzələ qıcolmaları əsas sinir sistemi pozğunluğunun simptomu ola bilər. Bu vəziyyətlər beyninizə təsir edir və bu da əzələ hərəkətlərinizi idarə etməyə kömək edir. Nevroloji pozğunluqdan qaynaqlanan bu nəzarətsiz əzələ daralmasına "distoniya" deyilir.

Beləliklə, əgər davamlı əzələ qıcqırması, şiddətli ağrı, əzələ zəifliyi və ya hərəkətləri əlaqələndirməkdə çətinlik kimi digər simptomlarla yanaşı, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Daha sonra onlar sizin əsas nevroloji probleminizin olub-olmadığını müəyyən edə bilərlər.

Ət dəyirmanının simptomları hansılardır?

Burxulma hissi insandan insana bir qədər dəyişə bilər. Bəzən burxulma sadəcə tullanır və ya sıçrayırmış kimi hiss oluna bilər. Bəzən burxulmanı içəridən görmək olar. Lakin ağır hallarda bütün burxulma qəfildən sıxılır və ağrılı olur. (Bir çox insan ayaqları burxulanda bunu yaşayır.) Ağrı şiddətlidirsə, bir-iki gün ərzində həmin nahiyədə yüngül ağrı və ya göyərmə ola bilər.

Təsəvvür edin, səhər dərin yuxudasınız və birdən ayağınızın tükləri dik duraraq qışqıraraq oyanırsınız. Və sonra o ağrı ilə yenidən yuxuya getmək çətindir, elə deyilmi?

Əgər qıcolmanız nevroloji xəstəlikdən qaynaqlanırsa, aşağıdakı kimi əlavə simptomlar da hiss edə bilərsiniz:

• Omba nahiyəsində davamlı ağrı.
• Küftələrin zəifliyi.
• İflic kimi vəziyyətlər.
• Əl-ayaqlarda keyləşmə.
• Bədən tarazlığını qorumaqda çətinlik.
• Yuxusuzluq.
• Görmə pozğunluğu.

Bu ət parçaları niyə fırlanır? Səbəbləri nədir?

Mütəxəssislər bəzi insanların niyə digərlərindən daha çox qaz əmələ gətirdiyini dəqiq deyə bilmirlər. Lakin əksər hallarda aşağıdakı amillərdən biri və ya bir neçəsi buna səbəb ola bilər:

• Kifayət qədər dartılmamaq: Məşqdən əvvəl və sonra dartılmaq vacibdir. Bunu etməmək əzələlərin gərginləşməsinə səbəb ola bilər.
• Əzələ yorğunluğu: Bu vəziyyət əzələlərin uzun müddət işlədikdən, ayaq üstə durduqdan və ya idman etdikdən sonra yorulması zamanı baş verə bilər.
• Həddindən artıq istidə idman etmək: Çox isti günlərdə idman edərkən daha çox tərləyirsiniz və bu da bədəninizin su və elektrolit itirməsinə səbəb olur. Buna "istilik krampları" da deyilir.
• Susuzlaşma: Gün ərzində kifayət qədər su içməmək də digər əsas səbəblərdən biridir. Su bədənimizin düzgün işləməsi üçün vacibdir.
• Elektrolit balanssızlığı:Bu o deməkdir ki, bədənin kalium, maqnezium və kalsium kimi mineralları ya çox az, ya da çox yüksəkdir. Bunlar əzələlərin yığılması və rahatlaması üçün vacibdir.
• Stress: Təəccüblənməyin, stress həmçinin küftələrin sıxlaşmasına və dağılmasına səbəb ola bilər.
• Birdən-birə intensiv və gərgin məşqlər etmək: Birdən-birə çox ağır məşq etmək də yaxşı deyil.

Xüsusilə gecələr ayaq qıcolmaları (gecə ayaq qıcolmaları) hiss edirsinizsə, bu amillər buna səbəb ola bilər:

• Uzun müddət oturmaq (məsələn, ofisdə işləyən insanlar).
• Küftələr üçün çox iş var.
• Beton döşəmələr kimi sərt səthlərdə ayaq üstə işləmək.
• Yanlış vəziyyətdə oturmaq.

Həkimlər bunu necə diaqnoz qoyurlar?

Həkimə getdiyiniz zaman, xəstəlikləriniz və qəbul etdiyiniz dərmanlar barədə soruşmaqla yanaşı, onlar sizə aşağıdakı kimi suallar verə bilərlər:

• "Ağrını nə qədər pis hiss edirsən?"
• "Bu küftələr adətən nə vaxt peyda olur?"
• "Sonuncu dəfə nə qədər vaxt keçib?"
• "Köftələr büküləndə özünüzü necə hiss edirsiniz?"
• "Bu nə vaxt başladı?"

Bu suallara verdiyiniz cavablara əsasən, həkim bunun normal olub-olmadığına və ya əlavə müayinələrə ehtiyac olub-olmadığına qərar verə bilər.

Ət dəyirmanını necə emal etmək olar?

Küftələrin yuvarlanmasını birdən dayandıra biləcək xüsusi bir dərman və ya peyvənd yoxdur. Lakin bu vaxt ərzində rahatlıq əldə etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var:

• Ağrı nahiyəsini yumşaq bir şəkildə dartın: Məsələn, ayağınız buniondadırsa, ayağınızı düz tutun və ayaq barmaqlarınızı özünüzə doğru yavaşca çəkin.
• Ağrılı bölgəni əllərinizlə və ya masaj rulonu ilə yumşaq bir şəkildə masaj edin.
• Ayağa qalxın və bir az gəzin.
• İsti su şüşəsi və ya buz paketi qoyun. (Bəzi insanlar istiliyi, bəziləri isə soyuqluğu sevir. Özünüzə rahat olanı edin.)
• Ağrıkəsici qəbul edə bilərsiniz (məsələn, "(İbuprofen)", "(Asetaminofen)"). Amma bunları müntəzəm olaraq qəbul etmək yaxşı deyil, həkim məsləhətinə uyğun olaraq qəbul edin.

Vacibdir: Əgər tez-tez və şiddətli əzələ qıcqırması hiss edirsinizsə, bunun səbəbini öyrənmək üçün həkimə müraciət etməyiniz ən yaxşısıdır. Bəzən həkimlər əzələ gevşetici dərmanlar təyin edə bilərlər. Lakin bu dərmanlar yuxululuq, başgicəllənmə və ürəkbulanma kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər, buna görə də onları uzun müddət istifadə edib-etməməyinizə qərar verməzdən əvvəl həkiminizlə danışmalısınız.

Küftələri çevirməyə davam etsəniz nə olacaq?

Yaşlandıqca daha tez-tez və daha tez-tez qarın şişkinliyi ilə qarşılaşa bilərsiniz. Amma narahat olmayın. Daha əvvəl müzakirə etdiyimiz kimi, bunun qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Əgər bunları düzgün etsəniz, qarın şişkinliyi riskini azalda bilərsiniz.

Küftələrin yuvarlanmasının qarşısını almaq üçün nə etmək olar?

Ətçəkən maşında baş verə biləcəyi üçün bunun tamamilə qarşısını almaq çətindir. Yaşınız kimi dəyişə bilməyəcəyimiz bəzi şeylər var. Lakin riskinizi azaltmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var:

• Çevikliyi artıran məşqləri mütəmadi olaraq edin.
• Ümumi fiziki formanızı yaxşı saxlamağa çalışın.
• Xüsusilə də daim fırlandığını hiss edən əzələlərinizi müntəzəm olaraq uzatın .
• Gün ərzində bol su için. Ən azı 8 stəkan su.
• Həddindən artıq istidə idman etməkdən çəkinin.
• Özünüzə yaxşı oturan rahat ayaqqabı geyin.
• Boyunuza uyğun sağlam bir çəkiniz olsun.
• Yan təsir kimi əzələ qıcqırmalarına səbəb ola biləcək bəzi dərmanlar var. Əgər bu dərmanlardan hər hansı birini qəbul edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin və onlardan çəkinməyə çalışın.
• Küftələrin ayaqlarınızın üzərində yuvarlanmasının qarşısını alın:
• Əgər kürəyiniz üstə yatırsınızsa, ayaqlarınızın altına yastıq qoyun və barmaqlarınızı yuxarıya doğru tutun.
• Əgər qarnınız üstə yatırsınızsa, ayaqlarınızı yatağın kənarından sallayın.
• Yatmazdan əvvəl ayaqlarınızdakı əzələləri bir az uzatın.
• Yatarkən çarşaflarınızı və yorğanlarınızı ayaqlarınızın ətrafına sıxmayın, boş saxlayın.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Əgər küftə yeyərkən hiss etdiyiniz ağrı dözülməzdirsə, tez-tez baş verirsə və ya uzun müddətdir davam edirsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Həmçinin, bu simptomlarla müşayiət olunan küftə yeyirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin:

• Çox şiddətli ağrı.
• Bacakların şişməsi və ya uyuşması.
• Dəri dəyişiklikləri (məsələn, rəng dəyişikliyi, qızartı).
• Gecələr məni oyandıran ayaqlarımda şiddətli qıcolma.

Əgər küftə yuvarlanmasının əsas tibbi vəziyyətin əlaməti ola biləcəyini düşünürsünüzsə, dərhal həkimə müraciət edin.

Köftə tökülməsi üçün təcili yardım otağına (ETU) nə vaxt getmək lazımdır?

Adətən, küftə ağrılı olur, lakin uzun sürmür. Lakin, bu kimi hallarda dərhal ən yaxın təcili yardım şöbəsinə getməlisiniz:

• Ağrı dözülməzdir.
• Əgər bütün bədəniniz ətlə dolub-daşdığını hiss edirsinizsə.
• Əgər küftələr potensial zəhərli maddəyə toxunduqdan sonra yuvarlanmağa başlayarsa.

Küftələr büküləndə necə hiss olunur?

Bu, əslində hər kəs üçün eyni deyil, amma bunu etdikdə yəqin ki, bunu başa düşürsünüz.

Bəzi sancılar sadəcə büzülür və ağrı vermir. Lakin digərləri o qədər ağrılıdır ki, bitənə qədər hərəkət edə bilmirsiniz. Bəzən sancılarınızın dəyişdiyini hiss edəcəksiniz və toxunduqda sanki sərtləşirlər. Bu, adətən bir neçə saniyədən 15 dəqiqəyə və ya daha çox davam edir. Bəzən ardıcıl bir neçə dəfə baş verə bilər.

Hansı qida çatışmazlığı küftələrin qəhvəyi rəngə çevrilməsinə səbəb olur?

Bu vitamin və mineralların çatışmazlığı küftələrin qəhvəyi rəngə çevrilməsinə səbəb ola bilər:

• Kalsium
• Kalium
• Maqnezium (həmçinin "Hipomagnezemiya" adlanır)
• D vitamini

Əgər qida çatışmazlığınız olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminizlə məsləhətləşin və zəruri hallarda əlavələrin qəbulu barədə məsləhət alın. Heç vaxt həkim məsləhəti olmadan bu dərmanları özünüz qəbul etməyin.

Niyə bütün bədənim şiddətlə titrəyir?

Əgər bütün bədəninizdə şiddətli əzələ krampları hiss edirsinizsə, bu, elektrolit balansının pozulması ilə bağlı ola bilər. Yaxud da bu, ateroskleroz, tiroid xəstəliyi və ya çox skleroz (MS) kimi ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Əgər belə bir şey hiss edirsinizsə, dərhal ən yaxın təcili yardım şöbəsinə müraciət edin.

Yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şeylər (Evə aparma mesajı)

Küftə bişirmək bir çox insanın gündəlik həyatlarında qarşılaşdığı bir şeydir.

"Ah, sadəcə buna dözməliyəm" deyə düşünməyin. Bunlar gözlənilmədən baş verə bilsə də, onları yüngülləşdirmək və bəzən hətta qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var.

• Bol su için.
• Məşqdən əvvəl və sonra dartın.
• Balanslı qidalanın (kalium, maqnezium, kalsiumla zəngin qidalar)
• Əgər qasıq nahiyənizdə daim fırlanırsa və ya şiddətli ağrı hiss edirsinizsə, mütləq həkimə müraciət edin.
• Həkimin göstərişlərinə diqqətlə əməl edin.

Əgər əzələlərinizin qıvrılması səbəbindən yatmaqda və ya idman kimi xoşladığınız şeylərlə məşğul olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışın. Daha sonra onlar bu vəziyyətin səbəbini müəyyən edə və lazım gələrsə, sizi müalicə edə bilərlər. Ümid edirəm ki, bu məlumat sağlam və xoşbəxt bir həyat sürməyinizə kömək edəcək!

Əzələ spazmları, əzələ ağrısı, əzələ spazmları, əzələ spazmları, əzələ ağrısı, fiziki sağlamlıq, məşq