Məktəbəqədər yaşlı uşağınız tez-tez aclıqdan şikayətlənirmi? (Məktəbəqədər yaşlı uşağın aclığı) Gəlin bu barədə danışaq!

Kiçik uşağınız, yəni məktəbəqədər yaşlı uşaq, yaxşı bir yemək yedikdən iyirmi dəqiqə sonra "Ana, yenə acdım!" deyirmi? Bu gün həmin vaxt onlara qəlyanaltı verməyin yaxşı bir fikir olub-olmadığı barədə danışacağıq. Bu, düşünüləsi bir şeydir, çünki "ac" həmişə onların həqiqətən ac olduqları anlamına gəlməyə bilər.

Niyə balaca uşaqlar həmişə "Acam" deyirlər?

Məktəbəqədər yaş uşaqların hisslərini anlamağı və sözlə ifadə etməyi öyrəndiyi bir dövrdür. Buna görə də, tez-tez özlərini darıxdırıcı, tənha, kədərli hiss etdikdə və ya tam başa düşə bilmədikləri başqa bir hiss yaşadıqda, bunun üçün istifadə etdikləri ən asan söz "ac"dır.

Təsəvvür edin, əgər uşağınız darıxırsa və siz məşğul olduğunuz zaman onunla oynayacaq heç kimi yoxdursa, gəlib "Acam" deyə bilər. Əgər həmin vaxt ona yemək versəniz, o, darıxmanı aradan qaldırmağın ən yaxşı yolu yeməyin olduğunu öyrənəcək. Yaxud kədərli olanda onu yeməklə sakitləşdirsəniz, yeməklə kədər arasında əlaqə yaradacaq. Sonra o, həqiqətən ac olanda deyil, kədərli olanda yemək axtarmaq vərdişi inkişaf etdirəcək. Zamanla bu vərdişi qırmaq çox çətin olacaq. Bundan əlavə, ona belə yemək vermək onun kədərinə, darıxmasına və ya tənhalığına əsl həll yolu verməyəcək, elə deyilmi?

Belə vaxtlarda nə edirik?

Əgər uşağınız dərhal ona yemək təklif etməzdən əvvəl qəfildən "Acam" desə, bir anlıq onunla danışmağa çalışın. Onlardan bunu çox mehriban və sevgi dolu bir şəkildə soruşun:

• "Oğlum/qızım bu vaxt nə edirdi, əzizim?"
• "Bir az mənimlə oynamaq istəyirsən?"
• "Bir az darıxdın?"

Əgər bunu soruşduğunuz zaman uşağınız yeməyi unudub sizinlə oynamaqla maraqlanırsa və ya diqqətinizi almaqdan məmnundursa, onun aclığını yatırmaq üçün yemək yox, sevginizi, diqqətinizi və ya bir şey etmək istədiyini başa düşə bilərsiniz. Lakin, əgər siz belə danışırsınızsa və ya onunla oynamaq barədə danışırsınızsa, amma uşaq daim "Acam, yeməyə bir şey lazımdır" deyirsə, deməli, o, həqiqətən acmış ola bilər. Belə vaxtlarda ona kiçik, qidalı bir qəlyanaltı verməkdə heç bir problem yoxdur.

Gəlin uşaqlarımızla aclıq və toxluq haqqında danışaq.

Bu çox vacibdir. Uşaqlara erkən yaşlarından "aclıq" və "toxluq"un nə demək olduğunu öyrətmək, onlara ömürlərinin sonuna qədər təsir edəcək. Əslində, hamımız bədənimizin qidaya ehtiyacı olub-olmadığını hiss etmək üçün fitri qabiliyyətlə doğuluruq. Necə ki, körpə doyduqda süd şüşəsini yerə qoyur. Lakin, bəzən ətraf mühitin təsirləri və ya pis vərdişlər səbəbindən yaşlandıqca bədənimizdən gələn bu siqnalları görməməzliyə vururuq. Məhz o zaman lazımsız yerə yeməyə və kökəlməyə başlayırıq.

Nə vaxt ac, nə vaxt tox olduğunu bilən uşaq yediyi qida miqdarını idarə edə bilər. Təəccüblü deyil ki, nə vaxt tox olduğunu hiss edə bilməyən uşaqlar çox vaxt artıq çəkili olma ehtimalı daha yüksəkdir.

Bu şeylər uşağınıza tox olduğunu anlamağa kömək edəcək.

Uşağınızın ac və tox olduğunu anlamasına kömək etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə sadə şey var:

• "Boşqab təmiz olana qədər ye" qaydasını unudun: Əgər uşağınız özünü tox hiss edirsə, hətta hələ də yemək qalsa belə, yeməyi dayandırmasına icazə verin. Onu hər şeyi yeməyə məcbur etməyin, "Ah, bir az daha ye" deməyin. Bu, onlara öz aclıq və toxluq hisslərinə cavab verməyi, yəni dinləməyi öyrədəcək.
• Əgər uşağınız tez-tez boşqabında yemək qoyursa, ona birdən çox yemək əvəzinə kiçik porsiyalar verməyə çalışın. İstəsələr, daha çox istəyə bilərlər.
• Nümunə olun: Tox olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman uşağınıza "Bu yemək çox dadlıdır, amma indi həqiqətən toxam, ona görə də yeməyi dayandıracağam" kimi sözlər deyərək yavaşladığınızı eşitdirin. İkinci dəfə yemək paylaşmazdan əvvəl özünüzə "Hələ də acam?" sualını verin. Uşaqlar bunu hiss edəcəklər.

Bütün günü yemək yeyən məktəbəqədər uşaqlar: Gəlin "Otlaq" haqqında məlumat əldə edək

Adətən, məktəbəqədər uşaq gündə üç əsas yemək, üstəgəl iki və ya üç qəlyanaltı yeyir. Bu, sağlam bir vərdişdir. Lakin, fürsət verilsə, bəzi uşaqlar gün ərzində xırda-para yeməkləri sevirlər. Ot yeyən heyvan kimi, yavaş-yavaş və tez-tez yemək də "otlaqçılıq" adlanır. Heç bir düşüncə olmadan daim belə yeyən uşaq yemək vaxtı aclıq hiss etməyə bilər.

Niyə bu "otlaqçılıq"ı dayandırmalıyıq?

Gəlin uşağın gün ərzində az miqdarda yemək yeməsinin niyə yaxşı olmadığına nəzər salaq:

• Əsas yeməklərə marağın olmaması: Yemək vaxtı çox ac olan uşaq, xüsusilə tərəvəz və meyvə kimi qidalı qidaları sınamağa daha çox meyllidir. Bir şey yedikdən sonra daim tox olan uşaq əsas yeməklərdən imtina edə bilər.
• Həddindən artıq çəki artımı riski: Otlayan uşaqlar tez-tez peçenye, şokolad və şirin içkilər kimi yüksək kalorili , lakin az qidalı qidalar və içkilər yeyirlər. Bu, onları həddindən artıq çəki artımı riski ilə daha yüksək edir.
• Dişlərə zərər verə bilər: Mütəmadi olaraq şirniyyat yemək, xüsusən də şirniyyat yemək uşaqların dişlərinə zərər verə və çürümə riskini artıra bilər. Bunun səbəbi hər yeməkdən sonra ağızdakı turşuluğun artmasıdır ki, bu da dişlər üçün yaxşı deyil.

Ardıcıl yemək və qəlyanaltı cədvəli, yəni vaxt təyin etmək, bu cür qidalanmanı azaltmağa kömək edə bilər. Uşaqlar bunu sevirlər, çünki növbəti nəyin baş verəcəyini və yeməyini nə vaxt alacaqlarını bilirlər. Məsələn, uşaq hekayə oxuyarkən aclıq hiss edirsə, qəlyanaltı vaxtı olduğunu bilirsə, bu, onlar üçün çox stressli olmayacaq. Həmçinin, əgər uşaq günortadan sonra qəlyanaltı vaxtı ac deyilsə, nahar yeməyinin tezliklə olacağı üçün onu buraxmağın yaxşı olduğunu bilirlər.

Amma bütün bunlarla bağlı nəzərə alınmalı bir şey də var. Uşağınızın bütün günü qaçıb oynadığı günlərdə, onun adi haldan bir az daha ac olması və bir az daha çox yemək istəməsi normaldır. Belə vaxtlarda bir az çevik olmalısınız. Onlara əlavə qidalı qəlyanaltı verməkdə və ya əsas yeməyindən bir az daha çox verməkdə heç bir problem yoxdur. Ən əsası uşağınızın ehtiyaclarını anlamaq və tarazlı şəkildə hərəkət etməkdir.

Nəhayət, yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şeylər (Evə aparma mesajı)

Yaxşı, müzakirə etdiklərimizdən belə nəticəyə gələ bilərsiniz ki, məktəbəqədər yaşlı uşağın aclığının arxasındakı hekayəni başa düşməlisiniz. Xülasə:

• Uşağınız "ac" dedikdə, bunun əsl aclıq, yoxsa sadəcə başqa bir hiss olduğunu anlamağa çalışın. Sevgi ilə danışın və ona diqqət yetirin.
• Uşağınıza aclıq və toxluq haqqında məlumat vermək, onların sağlam gələcəyinə böyük bir sərmayədir.
• "Boşqab təmiz olana qədər yeməlisən" kimi qaydalar qoymayın. Uşağınıza bədənini dinləməyi öyrədin.
• Gün ərzində az miqdarda yemək yemək (otlamaq) vərdişini azaldın. Ardıcıl bir yemək və qəlyanaltı rejimi yaradın.
• Unutmayın ki, körpəniz çox aktiv olduğu günlərdə bir az daha ac ola bilər. Bu zaman çevik olun.
• Həmişə qidalı yeməklər və qəlyanaltılar təqdim etməyə çalışın.

Bunları nəzərə alsanız və körpənizlə səbir və sevgi ilə işləsəniz, bir çox qidalanma problemindən qaçınmaq mümkün olacaq. Unutmayın ki, hər uşaq fərqlidir. Əsas odur ki, uşağınız üçün ən yaxşı işləyən üsulu tapmaqdır.

Məktəbəqədər uşaqlar , Aclıq, Yemək vərdişləri, Qavrama, Uşaqların qidalanması, Sağlam qidalanma, Valideynlik məsləhətləri