Hamiləliyinizin ilk həftəsi (Hamiləliyin 1-ci həftəsi): Hələ körpəniz olmasa belə, bu həftə nə üçün vacibdir?

Əgər ana olmaq arzusunda olan bir anasınızsa, bu hekayə sizin üçün çox vacib olacaq. Bu gün hamiləliyin "ilk həftəsi" haqqında danışacağıq. Amma ən təəccüblüsü odur ki, bu ilk həftədə hələ körpəniz mədənizdə doğulmamışdır! Bəs bu, hamiləlik dövrünə necə aiddir? Gəlin bu barədə ətraflı danışaq. Bu, səyahətə çıxmazdan əvvəl hazırlaşmaq kimidir.

Niyə bu "ilk həftə" bu qədər xüsusidir? Körpəsiz necə saymaq olar?

"Vay, hələ körpəniz olmadığı halda hamiləliyin ilk həftəsi necə olur?" deyə düşünə bilərsiniz. Bu, həqiqətən yaxşı bir sualdır. Sadə dillə desək, həkimlər gözlənilən doğuş tarixini (EDD) son menstruasiyanızın ilk günündən hesablayırlar. Biz adətən tam hamiləliyi 40 həftə hesablayırıq. Buna görə də son menstruasiyanızın həftəsi bu heyrətamiz səyahətin başlanğıcı hesablanır.

Bu o deməkdir ki, texniki olaraq bədəniniz bu həftə yeni bir həyata hazırlaşır və yumurta hələ mayalanmamışdır, yəni körpə hamilə qalmamışdır. Bədəniniz, xüsusən də uşaqlığınız və yumurtalıqlarınız bu ay yeni ümidlə işləməyə başlayır. Bu, möhtəşəm deyilmi? Amma bu şəkildə saymaqla həkimlər körpənin inkişafını və sağlamlığınızı sistematik şəkildə izləyə bilərlər.

Körpənizi hamilə qoymazdan əvvəl bədəninizi hazırlamaq vacibdirmi?

Bir çox insan düşünür ki, uşaq dünyaya gətirdikdən sonra yaxşı vərdişlər inkişaf etdirməli və yaxşı qidalanmalısınız. Amma bu, doğru deyil. Bilirsinizmi ki, uşaq dünyaya gətirməzdən əvvəl bədəninizi buna hazırlamağın nə qədər vacib olduğunu? Yaxşı toxum yaxşı torpaqda böyüdüyü kimi, sağlam bir bədənin də sağlam bir uşaq dünyaya gətirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Buna görə də, bu sözdə "ilk həftə", yəni menstruasiya vaxtı, həyat tərzinizə və sağlamlıq vərdişlərinizə nəzər salmaq üçün həqiqətən yaxşı bir fürsətdir. Beləliklə, gəlin görək uşaq sahibi olmağı düşünməzdən əvvəl fiziki sağlamlığınıza necə qulluq etməlisiniz. Bu, böyük bir imtahana hazırlaşmaq kimidir.

Həyatınızdan bu şeyləri çıxarın: alkoqol, narkotik və tütün.

Bunu mütləq yadda saxlamalısınız. Alkoqol, hər hansı bir narkotik (məsələn, toz, marixuana) və tütün (məsələn, siqaret, bidi) körpə gözləyirsinizsə, mütləq imtina etməli olduğunuz şeylərdir. Bəzi insanlar "Hələ hamilə deyiləm, bir az içmək olar" deyə düşünə bilərlər. Amma bu, çox səhv bir münasibətdir.

Niyə olduğunu bilirsinizmi? Bu şeylər gələcəkdə körpənizdə anadangəlmə qüsurlara səbəb ola bilər. Həmçinin, alkoqol "Fetal Alkoqol Sindromu" adlanan çox ciddi bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Bu, körpənin beyninə, sinir sisteminə, üz formasına və ümumi inkişafına ciddi, ömürlük zərər verə bilər. Bundan əlavə, tənəffüs problemləri , az doğuş çəkisi,, vaxtından əvvəl doğuşlar, düşüklər və bir çox digər sağlamlıq problemləri çox yüksəkdir. Təsəvvür edin, verdiyiniz kiçik bir səhv qərar günahsız bir uşağın bütün həyatını məhv edə bilər. Buna görə də, bu şeylərdən tamamilə uzaq durmaq özünüz və gələcək körpəniz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir. Bu vərdişlərdən imtina etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, utanmayın və həkimdən və ya etibarlı ailə üzvünüzdən kömək istəyin. Bu, zəiflik deyil, güclü bir şeydir.

Dərman istifadə edərkən diqqətli olmaq lazımdırmı?

Hamımız kiçik və ya xroniki xəstəliklər üçün müəyyən dərmanlardan istifadə edirik. Bəziləri həkim tərəfindən verilən reseptli dərmanlar , bəziləri isə aptekdən aldığımız reseptsiz (OTC) dərmanlardır, məsələn, Panadol, Aspirin və öskürək siropu. İndi, əgər uşaq sahibi olmağı düşünürsünüzsə, bu cür dərmanlara xüsusilə diqqətli olmalısınız.

Ən əsası, hazırda qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar (istər həkim tərəfindən təyin olunsun, istər aptekdən alınsın, istərsə də Ayurveda dərmanı olsun) barədə həkiminizə məlumat verməkdir.

Niyə belədir? Çünki bəzi dərmanlar hamiləlik dövründə dölə zərərli ola bilər. Bəzi dərmanlar hətta anadangəlmə qüsurlara da səbəb ola bilər. Beləliklə, həkiminiz qəbul etdiyiniz dərmanlara baxacaq və onların qəbulunun davam etdirilməsinə, dəyişdirilməsinə və ya bir müddət dayandırılmasına qərar verəcək. Təsəvvür edin ki, bir dostunuz həmişə baş ağrısı üçün reseptli dərman qəbul edir. İndi uşaq sahibi olmağı düşündüyü üçün həkimdən həmin dərmanı qəbul etməyə davam etməyin mümkün olub-olmadığını soruşmaq nə qədər vacibdir?

Digər vacib məqam isə həkiminizlə məsləhətləşmədən heç bir dərman qəbulunu qəfil dayandırmamağınızdır. Xüsusilə uzunmüddətli bir xəstəlik üçün dərman qəbul edirsinizsə (məsələn, şəkərli diabet, yüksək təzyiq, epilepsiya, ruhi xəstəlik), onu qəfil dayandırmaq gələcəkdə sağlamlığınız və körpəniz üçün problemlər yarada bilər. Buna görə də, həkiminizlə danışın və onun məsləhətlərinə əməl edin. O, sizə bu dərmanı qəbul etməyə davam etməyin faydaları, riskləri və zəruri hallarda daha təhlükəsiz bir dərmana necə keçəcəyiniz barədə məlumat verəcək.

Həmçinin yemək və içki haqqında da düşünməlisiniz: xüsusən də fol turşusu!

Sağlam bir körpə gözləyərkən nə yediyimiz barədə çox düşünməliyik. Sağlam bir hamiləlik üçün balanslı və qidalı bir pəhriz vacibdir. Bunların arasında, xüsusən də körpə dünyaya gətirməyə çalışarkən və hamiləliyin ilk üç ayında fol turşusu adlanan bir vitamin xüsusi yer tutur.

Fol turşusu niyə bu qədər vacibdir?

Sadə dillə desək, fol turşusuBu, B vitaminidir. Körpənin beyninin və onurğa beyninin (onurğanın içindəki sinir sistemi) düzgün inkişafı üçün vacib bir qida maddəsidir. Hamiləliyin ilk bir neçə həftəsində, hamilə olduğunuzu belə bilmədiyiniz zaman körpənin sinir sistemi inkişaf etməyə başlayır. Bu müddət ərzində kifayət qədər fol turşusu yoxdursa, sinir borusu qüsurları (NTD) adlanan anadangəlmə qüsurların riski daha yüksəkdir. Bunun yaxşı bir nümunəsi spina bifida adlanan bir vəziyyətdir. Bu, körpənin onurğa beyninin düzgün bağlanmadığı və açıq qaldığı zamandır. Bu, körpənin bütün həyatına təsir edə biləcək ciddi bir vəziyyətdir. Eyni dərəcədə ciddi bir vəziyyət olan digər bir vəziyyət anensefaliyadır, bu da körpənin beyninin bəzi hissələrinin düzgün inkişaf etməməsidir.

Nə qədər fol turşusu lazımdır?

Həkimlər ümumiyyətlə körpə gözləyən bütün qadınların gündə ən azı 400 mikroqram (400 mkq) fol turşusu qəbul etməsini tövsiyə edirlər. Bunu yalnız qida ilə almaq bəzən çətin ola bilər. Buna görə də, əgər körpə sahibi olmağı düşünürsünüzsə, həkiminizə müraciət edin və fol turşusu əlavəsinə başlamaq barədə danışın. Həkiminiz sizin üçün düzgün dozanı tövsiyə edəcək. Bəzi xüsusi hallar var, məsələn, əvvəllər sinir borusu qüsurlu bir körpəniz varsa və ya epilepsiya üçün dərmanlar kimi müəyyən dərmanlar qəbul edirsinizsə, bu halda həkiminiz daha yüksək dozada fol turşusu tövsiyə edə bilər.

Unutmayın ki, fol turşusu qəbul etməyə başlamaq üçün ən yaxşı vaxt hamilə qalmağa çalışmazdan ən azı bir ay əvvəldir. Məhz bu zaman bədəninizdə körpə dünyaya gətirmək üçün kifayət qədər fol turşusu olacaq. Hamilə qaldıqdan sonra ilk üç ay ərzində onu qəbul etməyə davam etmək vacibdir.

Fol turşusu əlavələri qəbul etməklə yanaşı, qida rasionunuza fol turşusu ilə zəngin qidalar da daxil etmək yaxşı fikirdir. Məsələn:

• Tünd yaşıl tərəvəzlər (ispanaq, kələm, brokoli, kahı kimi)
• Mərci, noxud, yaşıl lobya və noxud kimi paxlalılar
• Bəzi meyvələr (portağal, avokado, çiyələk)
• Folik turşusu əlavə edilmiş dənli bitkilər və çörəklər
• Yumurta və qaraciyər kimi şeylər də var.

Amma unutmayın ki, təkcə bu qidalar sizə kifayət qədər fol turşusu verməyə bilər, ona görə də həkiminiz tərəfindən tövsiyə edilən əlavəni qəbul etmək vacibdir.

Ümumi rifahınızı da düşünün.

Alkoqol və siqaretdən uzaq durmaq, dərmanlarınızla diqqətli olmaq, fol turşusu qəbul etmək və bədəninizin sağlamlığını qorumağa kömək edən digər kiçik şeylər də məhsuldarlığınıza müsbət təsir göstərə bilər.

• Kifayət qədər yuxu alın: Gündə ən azı 7-8 saat yaxşı yuxu almaq çox vacibdir. Kifayət qədər yuxu almamaq hormonların fəaliyyətini poza bilər.
• Ruhi sağlamlıq: Özünüzə lazımsız stress qoymayın. Stress sonsuzluq və ya hamiləlik üçün yaxşı deyil. Rahat olmağa çalışın. Yoqa, meditasiya və xoşladığınız bir hobbi ilə məşğul olmaq kimi şeylər kömək edə bilər.
• Sağlam çəkiniz olsun: Həm artıq çəkili, həm də az çəkili olmaq hamilə qalma qabiliyyətinizə təsir göstərə bilər. Boyunuza uyğun sağlam bir çəki ( Bədən Kütləsi İndeksi - BKİ ) saxlamağa çalışın. Bu barədə həkimə müraciət edə bilərsiniz.
• İdman: Həftədə bir neçə gün, gündə təxminən 30 dəqiqə orta səviyyəli idman (məsələn, sürətli gəzinti, üzgüçülük və ya velosiped sürmə) yaxşı fikirdir. Bununla belə, idmanla yeni tanışsınızsa və ya ağır idmanla məşğul olursunuzsa, məsləhət üçün həkiminizlə danışın.
• Diş Sağlamlığı: Təəccüblənməyin, dişlərinizin və diş ətlərinizin sağlamlığı hamiləliyinizə də təsir edə bilər. Diş əti xəstəliyinin vaxtından əvvəl doğuşlarla əlaqəli olduğu aşkar edilmişdir. Buna görə də, diş həkiminə müraciət etmək və dişlərinizi yoxlatdırmaq yaxşı bir fikirdir.
• Ətraf mühit çirkləndiricilərindən uzaq durun: Müəyyən kimyəvi maddələrə, pestisidlərə və ağır metallara məruz qalma da sonsuzluğa və hamiləliyə zərərli ola bilər. Bundan da xəbərdar olun.

Bəs bu həftə öyrəndiyimiz ən vacib şeylər nələrdir? (Evə aparın mesajı)

Yaxşı, gəlin danışdığımız bəzi şeylərə nəzər salaq və yadda saxlamağınız lazım olan şeyləri sizə xatırladaq. Bunlar sağlam hamiləlik səyahətinizin təməlidir.

• Hamiləliyin "ilk həftəsi" adlandırılsa da, əslində son menstruasiyadan sonrakı həftədir. Bu o deməkdir ki, hələ hamilə qalmamısınız. Lakin, təxmini doğum tarixi (EDD) bu həftədən hesablanır.
• Körpəni hamilə qoymazdan əvvəl bədəninizi hazırlamaq çox vacibdir. Sağlam bir ana yalnız sağlam bir körpə gözləyə bilər.
• Alkoqol, narkotik və tütündən tamamilə uzaq durun. Bunlar körpədə ciddi anadangəlmə qüsurlara və Fetal Alkoqol Sindromu kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
• Qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar (həm reseptli, həm də reseptsiz satılan dərmanlar) barədə həkiminizə məlumat verin. Həkim məsləhəti olmadan heç bir dərman qəbul etməyə başlamayın və ya dayandırmayın.
• Fol turşusu mütləq qəbul edilməlidir. Hamilə qalmağı planlaşdırmadan ən azı bir ay əvvəl gündə 400 mikroqram (400 mkq) fol turşusu əlavəsi qəbul etməyə başlayın. Bu, körpənizin beynində və onurğasında spina bifida kimi sinir borusu qüsurları (NTD) riskini xeyli azalda bilər.
• Balanslı qidalanma, yaxşı yuxu, zehni rifah və orta dərəcədə idman da sağlam hamiləlik üçün çox vacibdir.

Unutmayın ki, bütün bunları xəyalınızı gerçəkləşdirmək, bu dünyaya sağlam bir körpə gətirmək üçün edirsiniz. Buna görə də, bu təlimatlara əməl etmək özünüzə və gələcək körpənizə edə biləcəyiniz ən böyük sərmayədir. Əlavə suallarınız və ya şübhələriniz varsa, çəkinməyin və ailə həkiminizlə və ya mama-ginekoloqla danışın. Onlar həmişə sizə kömək etməyə hazırdırlar.

Hamiləliyin 1-ci həftəsi, Hamiləlik, Konsepsiyadan əvvəl qulluq, Folik turşusu, Sağlam hamiləlik, Doğuş qüsurları, EDD, Hamiləliyin 1-ci həftəsi, Folik turşusu, Konsepsiyadan əvvəl qulluq, Sinir borusu qüsurları