Uzun müddət dizinizi bükdükdən sonra ayağa qalxanda "ay dizim" kimi hiss edirsinizmi? Yoxsa pilləkənlərlə qalxanda və ya yerdə oturub ayağa qalxanda diz qapağı ətrafında narahatlıq və ya ağrı hiss edirsiniz? Tək deyilsiniz, bu vəziyyət ölkəmizdə bir çox insan tərəfindən yaşanır. Bu gün bir çox insana təsir edən və tibbi olaraq Patellofemoral Ağrı Sindromu (PFPS) kimi tanınan bu diz ağrısından danışırıq.
Sadə dillə desək, Patellofemoral Ağrı Sindromu (PFPS) nədir?
Böyük addan qorxmayın. Çox sadədir. PFPS diz qapağının (diz qapağının) altında və ya ətrafında ağrıya səbəb olan bir vəziyyətdir. Həkimlər bəzən buna "qaçışçı dizi" deyirlər.
Bir düşünün, diz oynağımız inanılmaz bir quruluşdur. Bu diz qapağı bud sümüyünün (femur) qarşısında yerləşir. Bu qapaq dizi qalxan kimi qoruyur və ayağımızı hərəkət etdirməyə kömək edən bir çox vacib əzələləri, vətərləri və bağları dəstəkləyir.
Normalda, dizlərimizi büküb açdığımız zaman, bu diz qapağı bud sümüyündəki yiv kimi bir yerdə heç bir problem olmadan hamar və rahat hərəkət etməlidir. Yaxşı yağlanmış bir maşın kimi. Lakin PFPS olan bir insanda bu hamar hərəkətə nəsə mane olur. Buna görə də ağrı yaranır. Bu ağrı eyni anda bir dizdə və ya hər iki dizdə yarana bilər.
Ən əsası odur ki, əgər bir neçə həftədir bu kimi diz ağrınız varsa və keçmirsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.
Bu ağrı necə hiss olunur? Əlamətləri nələrdir?
PFPS-in əsas simptomu dizin ön hissəsində, qapaq ətrafında ağrıdır. Bəzi insanlar dizdə "pop" səsi eşidir və ya hiss edirlər. Bu ağrı qəfildən deyil, zamanla tədricən yaranmağa meyllidir.
Bunu aşağıdakı cədvəldən daha aydın şəkildə başa düşə bilərsiniz.
| Ağrı hissinin təbiəti | Ağrının arta biləcəyi vaxtlar |
|---|---|
| Dizin ön və ya yan hissəsində küt və ya sancılı bir ağrı . | Dizlərinizi bükərək yerdə oturarkən (çömbələrkən) və ya pilləkənlərlə yuxarı/aşağı qalxarkən. |
| Qaçış və ya tullanmaq kimi müəyyən fəaliyyətlər zamanı yaranan kəskin və ya sancılan ağrı . | Uzun müddət dizlərinizi bükərək eyni vəziyyətdə oturduqdan sonra (məsələn, avtobusda, kinoteatrda) ayağa qalxdığınız zaman. |
| Diz bükülərkən "çırpınma" hissi və ya səsi. | Məşq və ya idman növünün intensivliyini qəfil artırdığınız zaman. |
| Yeni ayaqqabı geyinib idman etməyə başlayanda. |
Niyə bu cür diz ağrısı yaşayırıq? Səbəbləri nədir?
Bunun yalnız bir səbəbini müəyyən etmək çətindir, amma bu vəziyyətə təsir edən bir neçə əsas amil var.
- Dizin həddindən artıq işləməsi: Eyni hərəkəti dəfələrlə yerinə yetirməyə davam etdikdə, məsələn, tez-tez tullanmaq və ya dizləriniz üzərində işləmək (tikintiçi kimi), diziniz həddindən artıq işləməyə və ağrıya səbəb ola bilər.
- Diz ətrafındakı zəif və ya gərgin əzələlər: Dizlərimizin ətrafındakı əzələlər, xüsusən də quadriseps əzələləri , avtomobilin "amortizatorları" kimidir. Bu əzələlər zəiflədikdə, dizə düşən təzyiq dözülməz hala gəlir. Həmçinin, bu əzələlər kifayət qədər elastik deyilsə, yəni sıxılırsa, diz qapağına da lazımsız təzyiq göstərir.
- İdman və ya işdə qəfil artım: Təsəvvür edin ki, qəfildən idman zalına gedib ağır məşqlər etməyə başlayırsınız və ya günlərlə gəzmədikdən sonra qəfildən gəzintiyə çıxırsınız. Bu tip ağrı bədəninizə uyğunlaşmaq üçün vaxt vermədən fəaliyyətinizi qəfil artırdığınız zaman yarana bilər.
- Dizin təbii vəziyyəti: Bəzi insanlar diz qapağının bir az fərqli forması ilə doğulurlar. Bu baş verdikdə, o, bud sümüyünün yuvasına düzgün sığmır. Bu sizin günahınız deyil, təbii olaraq baş verən bir vəziyyətdir.
Bu vəziyyətin inkişaf riski kimdə daha yüksəkdir?
Hər kəs PFPS inkişaf etdirə bilsə də, bəzi insanlar bir qədər yüksək risk altındadır.
- Tez-tez qaçış, tullanma və dizlərini əyməklə bağlı idman növləri ilə məşğul olan insanlar.
- Fiziki cəhətdən çətin işlərdə çalışan insanlar.
- Qadınlar üçün (bədən forması və hormonal dəyişikliklər səbəbindən).
- 20 ilə 40 yaş arası uşaqlar və böyüklər üçün.
Bu müalicə olunmazsa nə baş verir?
Bu ağrını görməməzlikdən gəlsəniz, zamanla daha da pisləşə bilər . Ağrı nəinki artır, həm də siz fərqinə varmadan yeriş və duruş tərziniz (duruş) dəyişməyə başlayır. Bu, dizdən əlavə , bud, topuq və bel kimi nahiyələrə lazımsız təzyiq göstərərək yeni ağrılara səbəb ola bilər. Buna görə də, əvvəldən buna diqqət yetirmək çox vacibdir.
Həkim bunu necə tapır?
Həkimə getdiyiniz zaman ilk edəcəyi şey simptomlarınız barədə soruşmaq olacaq. Ağrının nə vaxt başladığı, hansı fəaliyyətlərin onu daha da pisləşdirdiyi kimi suallar verəcək və sonra fiziki müayinə aparacaq.
O, dizinizi əlləri ilə müayinə edəcək, əyilməyinizi, düzəlməyinizi və yerə oturmağınızı istəyəcək. Bu zaman hər hansı bir ağrı hiss etsəniz, həkimə deməkdən çəkinməyin.
Bəzən diz sümüklərində başqa bir problem şübhəsi varsa, rentgen və ya MRT müayinəsi təyin edilə bilər. Lakin, hər kəsin bu müayinələrə ehtiyacı yoxdur.
İndi bunun üçün hansı müalicənin olduğunu görək.
Bunun müalicəsi çox sadədir. Əksər hallarda evdə edə biləcəyiniz şeylər var.
RICE metodu: İlk və ən vacib addım
Ağrı başlayan kimi bu RICE metoduna əməl edə bilərsiniz.
| Metod | Nə etməli |
|---|---|
| İstirahət | Ağrıya səbəb olan fəaliyyətləri (qaçmaq, tullanmaq) dərhal dayandırın. Dizinizə istirahət verin. |
| Buz (Dondurma) | Buz paketini və ya buz kublarını bir parçaya bükün və ağrıyan nahiyəyə təxminən 20 dəqiqə çəkin. Bunu hər 3-4 saatdan bir edin. Heç vaxt buzu birbaşa dəriyə tətbiq etməyin. |
| Sıxılma | Şişkinliyi azaltmaq üçün dizin ətrafına krep sarğısı qoyun. Onu çox möhkəm sarmayın. Bu barədə həkiminizlə məsləhətləşin. |
| Yüksəklik | Uzanarkən, ayaqlarınızı ürəyinizin səviyyəsindən yuxarıda bir neçə yastıqla saxlayın. Bu, şişkinliyi azaldacaq. |
Digər müalicələr
- Fizioterapiya: Bu , PFPS üçün ən yaxşı və ən vacib müalicə üsullarından biridir. Fizioterapevt sizə dizinizin ətrafındakı əzələləri, xüsusən də bud əzələlərini gücləndirəcək və bükəcək, vəziyyətinizə xas olan məşqlər öyrədəcək. Bu əzələlər güclü olduqda, diz qapağınız üçün daha yaxşı dəstək təmin edirlər.
- Ağrıkəsicilər: Həkiminizin göstərişi ilə bir neçə gün ərzində İbuprofen, Naproksen və ya Parasetamol kimi QSİƏP ağrıkəsiciləri qəbul edə bilərsiniz. Amma unutmayın ki, həkiminizlə məsləhətləşmədən bu dərmanları 10 gündən çox davamlı olaraq qəbul etməyin.
- Diz bağlayıcıları və ortopedik bağlayıcılar: Bəzən həkiminiz diz bağlayıcısı taxmağı və ya ayaqqabılarınızın içinə yerləşdirilən xüsusi içliklərdən (ortotiklər) istifadə etməyi tövsiyə edə bilər.
- Cərrahiyyə: Bu çox nadirdir. Cərrahiyyə yalnız şiddətli ağrıları olan və digər müalicələrə cavab verməyənlər üçün tövsiyə olunur. Adətən artroskopiya adlanan açar dəlikli əməliyyat vasitəsilə həyata keçirilir.
Bu ağrının qarşısını almaq mümkün deyilmi?
Bəzən dizin təbii mövqeyinə görə bunun tamamilə qarşısını almaq mümkün olmaya bilər. Lakin əksər hallarda bu riski azalda bilərik.
- İdmana və ya idmana başlayarkən yavaş-yavaş başlayın. Bədəninizə birdən çox yük verməyin.
- İdman edərkən və ya məşq edərkən düzgün təhlükəsizlik avadanlığı geyin .
- "Ağrı ilə oynamayın." Diziniz ağrıyırsa, dərhal fəaliyyəti dayandırın və istirahət edin.
- Məşqdən əvvəl, xüsusən də bud əzələləri üçün dartınma məşqlərindən əvvəl yaxşıca isin .
- Məşqinizi bitirdikdən sonra sərinləyin .
Evə Aparmaq Mesajı
- Diz qapağı ətrafında yaranan diz qapağı ağrısı sindromu (PFPS) ümumi bir ağrıdır. Bundan qorxmağa ehtiyac yoxdur.
- Ağrı başlayan kimi dizi istirahət etdirmək və RICE metoduna əməl etmək çox vacibdir.
- Bud əzələlərini gücləndirən və uzatan məşqlər (fizioterapevtin rəhbərliyi altında) uzunmüddətli bərpa üçün vacibdir.
- Ağrını görməzdən gəlməyin. Bunu etmək vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
- Əgər ağrı bir neçə həftəlik evdə müalicədən sonra azalmazsa, həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun. O, sizə ən uyğun müalicə planını təqdim edəcək.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න