Ayağa qalxanda başınız fırlanır? Ürəyiniz tez-tez döyünür? Bu, POTS ola bilər! (Postural Ortostatik Taxikardiya Sindromu)

Təsəvvür edin ki, rahat bir kresloda oturub birdən ayağa qalxırsınız. Yaxud yataqda uzanırsınız və birdən başınız fırlanır, görmə qabiliyyətiniz bulanıqlaşır və ürəyiniz çox sürətlə döyünür. Bəzən bunun normal bir şey olduğunu, bədəndə gərginlik səbəbindən baş verən bir şey olduğunu düşünürük, amma həmişə belə olmur. Bu, POTS (Postural Ortostatik Taxikardiya Sindromu) adlanan xüsusi bir vəziyyətin simptomu ola bilər. Narahat olmayın, bu barədə sadəcə A-dan Z-yə qədər danışacağıq.

Sadə dillə desək, POTS nədir?

Bu uzun addan narahat olmayın. Gəlin onu sözbəsöz təhlil edək. Onda başa düşmək çox asan olacaq.

• Postural: Bu, bədəninizin mövqeyi ilə əlaqəli bir şeyə aiddir.
• Ortostatik: Bu, dik durmaqla əlaqəli bir şey deməkdir.
• Taxikardiya: Yəqin ki, bunu eşitmisiniz. Bu, ürək döyüntüsünün sürətli olması deməkdir, yəni ürəyin dəqiqədə 100 dəfədən çox döyünməsi deməkdir.
• Sindrom: Bu, birlikdə meydana gələn bir qrup simptomu ifadə edir.

Sadə dillə desək, POTS , xüsusən də uzanan və ya oturan vəziyyətdən ayağa qalxdığınız zaman, mövqelərinizi dəyişdirərkən ürək döyüntülərinizin qeyri-adi şəkildə artdığı simptomlar toplusudur.

Normalda bədənimizdə çox heyrətamiz bir avtomatik sistem var. Buna Avtonom Sinir Sistemi deyilir. Bu, bədənimizdəki bir kompüter sistemi kimidir. Ayaq üstə, oturub ya da yatarkən qan axını, ürək döyüntüsü və qan təzyiqi kimi şeyləri lazım olduqda tənzimləyir. Bu barədə düşünməyə belə ehtiyac yoxdur.

Amma POTS-lu bir insanın bu kompüter sistemində kiçik bir problem var. Ayağa qalxdığınız zaman sistem cazibə qüvvəsi səbəbindən ayaqlarınızda toplanan qanı ürəyinizə və beyninizə düzgün şəkildə pompalaya bilmir. Sanki kompensasiya etmək üçün bədən yalnız ürəyin daha sürətli döyünməsinə səbəb olur. Buna görə də başınız fırlanır, sinəniz ağrıyır və özünüzü yorğun hiss edirsiniz.

Bu vəziyyəti ən çox kim inkişaf etdirə bilər?

POTS hər kəsə təsir göstərə bilsə də, tədqiqatlar göstərir ki, bu, ən çox 15-50 yaş arası qadınlarda rast gəlinir. Bununla belə, kişilərdə də bu xəstəlik inkişaf edə bilər.

Bu vəziyyət adətən müəyyən bir hadisədən sonra daha çox baş verir. Məsələn:

• Ağır bir xəstəlikdən sonra:Məsələn, denge və ya mononükleoz kimi ağır virus qızdırmasından sonra.
• Hamiləlikdən sonra: Bəzi analarda bu vəziyyət uşaq doğduqdan sonra inkişaf edə bilər.
• Bədənə dəyən qəzadan sonra: Baş zədəsi kimi qəzadan sonra.
• Böyük əməliyyatdan sonra.

Bundan əlavə, bədənin immun sisteminin öz bədəninə hücum etdiyi xəstəliklər olan otoimmün xəstəlikləri olan insanlarda (məsələn, Sjogren sindromu, lupus, çölyak xəstəliyi) POTS inkişaf riski bir qədər yüksəkdir.

POTS-un əsas simptomları hansılardır?

POTS-un simptomları insandan insana çox fərqli ola bilər. Bəzi insanlarda yalnız bir neçə simptom var, digərlərində isə bir çox simptom var. Bu simptomlar qəfildən görünə bilər və ya zamanla tədricən arta bilər.

Aşağıdakı cədvələ baxaraq bu barədə yaxşı bir fikir əldə edə bilərsiniz.

Semptomların pisləşə biləcəyi vəziyyətlər

• İsti mühitdə olduqda: isti suda çimərkən, günəş altında olduqda.
• Uzun müddət bir yerdə dayanarkən: avtobusda dayanarkən, növbədə gözləyərkən.
• Həddindən artıq idmanla məşğul olduqda.
• Çox xəstələndiyiniz zaman: soyuqdəymə və ya qızdırmanız olduqda.
• Qadınların menstruasiya keçirdiyi günlər üçün.

POTS-larınızın olub olmadığını necə dəqiq bilirsiniz?

Əgər bu simptomlar sizdə varsa, etməli olduğunuz ən vacib şey yaxşı bir həkimə müraciət etməkdir. Bu xəstəliyiniz olduğunu düşünməyin. Bu simptomlar digər tibbi vəziyyətlərdə də baş verə bilər.

Həkiminiz sizdən simptomlarınız və tibbi tarixçəniz barədə soruşacaq və sonra sizi müayinə edəcək. Əgər POTS-dan şübhələnirsinizsə, bunu təsdiqləmək üçün əsas test əyilmiş masa testidir .

Bu zaman xüsusi bir çarpayıya uzandırılır və hərəkət etməməyiniz üçün qayışlarla bərkidilir. Bir müddət sonra çarpayı yavaş-yavaş ayaq üstə vəziyyətə gətirilir. Bu müddət ərzində ürək döyüntüləriniz və qan təzyiqiniz davamlı olaraq cihazlarla ölçülür. POTS-lu bir insanda çarpayı düzəldildikdə ürək döyüntüsü müəyyən bir dəyərdən daha çox artır.

Bundan əlavə, həkim səbəbi tapmaq üçün qan və sidik testləri və nevroloji testlər kimi bir neçə başqa test aparmaq qərarına gələ bilər.

Bunun üçün müalicə və idarəetmə üsulları hansılardır?

Hələlik POTS-un müalicəsi yoxdur. Lakin simptomları idarə etməyin və daha yaxşı bir həyat sürməyin bir çox yolu var. Müalicə insandan insana dəyişir, çünki hər kəsdə eyni simptomlar olmur.

Əsas diqqət bu üç məqama yönəlib:

1. Pəhriz və qidalanma

2. İdman və fiziki fəaliyyət

3. Bəzi hallarda dərman

1. Pəhriz və qidalanma

Bu, POTS idarəetməsinin çox vacib bir hissəsidir.

• Duz və su: Qan həcmi az olanlar üçün həkim daha çox duz və su tövsiyə edə bilər.İçmək məsləhətdir. Gündə təxminən 2-2,5 litr su içmək vacibdir. Duz sadəcə yeməyə əlavə etdiyiniz duz deyil. Duzla sağlam qidalar yeyə bilərsiniz. (Məsələn: duz, laym, turşu, zeytun, duzlu qoz-fındıq, soya sousu). Amma bu barədə həkiminizlə danışmalı və onun məsləhətinə uyğun hərəkət etməlisiniz.
• Yeməklər: Birdən çox yemək yediyiniz zaman, onu həzm etmək üçün çoxlu qan mədənizə yönəldilir. Bu, POTS simptomlarını daha da pisləşdirə bilər. Buna görə də, gündə 3 böyük yemək əvəzinə 5 və ya 6 kiçik yemək yemək daha yaxşıdır.
• Balanslı pəhriz: Lif və mürəkkəb karbohidratlarla zəngin qidalar yemək qan şəkərindəki sıçrayışları idarə etməyə və simptomları azaltmağa kömək edə bilər.

2. İdman və fiziki fəaliyyət

"Ayağa qalxmaqda çətinlik çəkirəmsə, necə idman edə bilərəm?" deyə düşünə bilərsiniz. Amma idman POTS-un ən yaxşı müalicə üsullarından biridir. Amma bu, düzgün şəkildə edilməlidir.

• Üzgüçülük, avarçəkmə maşınından istifadə və uzanmış velosiped sürmək kimi məşqlər əladır, çünki bunları edərkən ayaq üstə durmursunuz.
• İzometrik məşqlər: Bunlar bədənin oynaqlarını hərəkət etdirmədən əzələlərin gərginləşdirilməsini və rahatlanmasını əhatə edən məşqlərdir. Məsələn, yataqda uzanarkən ayaq əzələlərini bir neçə saniyə gərginləşdirin və rahatlayın. Bunları səhər yataqdan qalxmadan etmək bədəni hazırlamağa kömək edə bilər.
• Vəziyyətləri yavaş-yavaş dəyişdirin: Yataqdan qalxarkən birdən qalxmaq əvəzinə, əvvəlcə bir neçə dəqiqə yataqda oturun. Sonra yavaş-yavaş qalxın və gəzməzdən əvvəl bir müddət bir yerdə qalın. Bu, bədəninizin yeni vəziyyətə uyğunlaşması üçün çox vacibdir.

3. Dərmanlar (dərmanlar)

POTS üçün təsdiqlənmiş xüsusi bir dərman yoxdur. Lakin həkimlər bəzi simptomları nəzarətdə saxlamağa kömək etmək üçün müəyyən dərmanlar təyin edə bilərlər. Məsələn, bədənin duz və suyu saxlamasına kömək edən dərmanlar, ürək döyüntüsünü idarə edən dərmanlar (beta-blokerlər) və qan damarlarını daraltmağa kömək edən dərmanlar.

Bu dərmanları özünüz istifadə etməyin. Bunlar yalnız vəziyyətinizi diqqətlə araşdırdıqdan sonra həkiminiz tərəfindən təyin olunmalıdır.

POTS ilə yaşayarkən nəzərə alınmalı digər şeylər

• Yaxşı yuxu: Yuxu hər kəs üçün vacibdir. POTS-lu biri üçün daha da vacibdir. Yatağınızın başını təxminən 6 düym qaldırmaq səhər simptomları azaltmağa kömək edə bilər. Bunu etmək üçün yatağınızın ayaqlarının altına iki kərpic qoyun ki, bütün yatağın bir az əyilmiş olsun.
• Temperatur nəzarəti:Həddindən artıq isti hava simptomları daha da pisləşdirə bilər. Buna görə də, isti günlərdə çox vaxt açıq havada keçirməkdən və isti vanna qəbul etməkdən çəkinin. Mümkünsə, kondisionerli yerdə qalmaq daha yaxşıdır.
• Kompressiya corabları: Bunlar ayaqlara geyilən xüsusi corablardır. Onlar ayaqlardakı damarları sıxmağa və qanı yuxarıya doğru vurmağa kömək edir. Bunlardan həkiminizin göstərişi ilə istifadə etmək olar.
• Ruhi sağlamlıq: Uzunmüddətli xəstəliklə yaşamaq stresli ola bilər. Bu barədə ailəniz və dostlarınızla danışın. Lazım gələrsə, məsləhət almaq çox faydalı ola bilər.

POTS həyati təhlükə yaradan bir vəziyyət deyil. Bu o deməkdir ki, ömrünüzü qısaltmayacaq. Lakin bu, gündəlik həyatınızda böyük bir pozuntuya səbəb ola bilər. Lakin düzgün idarəetmə və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə bir çox insan simptomlarını idarə edə və xoşbəxt yaşaya bilər.