Hamiləlik dövründə qəbizlikdən əziyyət çəkirsinizmi? (Hamiləlik qəbizliyi) Gəlin bu barədə danışaq!

Körpə gözləmək həyatda gözəl və ümidverici bir dövrdür. Lakin bu müddət ərzində bədəninizdə bəzi narahatlıq və dəyişikliklər yaşamaq normaldır. Özünüzü qəribə bir şəkildə narahat hiss edirsinizmi, məsələn, bir neçə gün tualetə gedə bilmirsiniz və mədəniz doludur? Deməli, tək deyilsiniz. Bir çox ana hamiləlik dövründə qəbizlik adlanan bu vəziyyəti yaşayır. Narahat olmayın, bu gün hər şey haqqında aydın danışacağıq.

Sadə dillə desək, qəbizlik nədir?

Qəbizlik, nəcis ifrazında çətinlik çəkdiyiniz zaman baş verir. Adətən, hər gün nəcis ifraz etmədikdə və bir neçə gün tıxanmış vəziyyətdə qaldıqda buna qəbizlik deyirik. Bunun niyə baş verdiyini bilirsinizmi? Yediyimiz qidadan bədənimizin ehtiyac duyduğu qida maddələrini aldıqdan sonra bağırsaqlarımızdan keçməli və nəcis kimi xaric edilməli olan tullantılar qalır. Lakin nədənsə bu tullantılar bağırsaqlarda çox uzun müddət ilişib qalsa, tərkibindəki su bədən tərəfindən yenidən sorulur. Sonra nəcis quru, daş kimi sərtləşir və ifrazı çox çətinləşir. Bu narahatlıq qəbizlik adlanır.

Hamiləlik dövründə belə bu xəstəliyə yoluxa bilərik, amma hamiləlik dövründə daha çox rast gəlinir. Bu, bədəninizdə baş verən hormonal dəyişikliklərlə əlaqədardır.

Hamiləlik dövründə qəbizlik nə vaxt başlayır?

Bu narahatlıq adətən hamiləlik dövründə bədəninizdəki hormon səviyyəsi artmağa başlayan kimi başlayır. Bu o deməkdir ki, qəbizlik ilk trimestrin ikinci və ya üçüncü ayından etibarən yaşaya bilərsiniz. 100 qadından təxminən 40-ı hamiləlik dövründə bu vəziyyəti yaşayır. Qəbizlik, xüsusən də körpənin çəkisi bağırsaqlara daha çox təzyiq göstərdiyi üçüncü trimestrdə daha da pisləşə bilər. Bəzən bu vəziyyət körpə doğulduqdan sonra üç aya qədər davam edə bilər.

Hamiləlik dövründə qəbizliyin əsas səbəbləri nələrdir?

Hamiləlik dövründə bu problemin bir neçə əsas səbəbi var. Gəlin onların nə olduğunu görək.

• Progesteron hormonu: Bu hormon hamiləliyin uğurlu davam etdirilməsi üçün vacibdir. Lakin bu hormonun etdiyi bir şey bədəndəki əzələləri rahatlatmaqdır. Bağırsaqlarımızdakı əzələlər də rahatlayır. Sonra bağırsaqların fəaliyyəti bir az yavaşlayır. Buna görə də qida tullantılarının bağırsaqlardan keçmə sürəti azalır və bağırsaqlarda daha uzun müddət qalır. Bağırsaqlarda daha uzun müddət qaldıqda, tərkibindəki suyun çox hissəsi bədən tərəfindən sorulur və nəcis quru və sərtləşir .
• Böyüyən körpə: Körpəniz böyüdükcə uşaqlığınız da böyüyür və çəki qazanır. Bu artan çəki bağırsaqlarınıza təzyiq göstərə bilər və nəcisin asanlıqla keçməsini çətinləşdirə bilər.
• Qəbul etdiyiniz vitaminlərdəki dəmir:Hamiləlik dövründə həkiminiz sizə dəmir tərkibli prenatal vitamin təyin edəcək. Bədəninizin sizin və körpəniz üçün kifayət qədər qan istehsal etməsi çox vacibdir. Lakin bəzən dəmir miqdarı artdıqda bağırsaqlarınızdakı faydalı bakteriyaların qidanı həzm etməsi çətinləşir. Bu da qəbizliyin səbəblərindən biridir.
• Həyat tərzi dəyişiklikləri: Bu müddət ərzində pəhriziniz, su qəbulunuz və idman vərdişləriniz kimi şeylər dəyişəcək.
• Az lifli pəhriz: Lif nəcisi yumşaldır və onun daha asan xaric olmasına kömək edir. Hamiləlik dövründə bəzi insanlar iştahsızlıq səbəbindən daha az meyvə, tərəvəz və göyərti yeyə bilərlər.
• Daha az su içmək: Nəcisinizi yumşaq saxlamaq üçün bol su içməlisiniz.
• Azaldılmış idman: Hamiləlik dövründə yaşanan yorğunluq və narahatlıq səbəbindən gəzinti və idman azalır. Bədənin aktivliyi azaldıqca bağırsaqların funksiyası da azalır.

Qəbizliyim olub-olmadığını necə dəqiq bilə bilərəm?

Əgər tualetə gedərkən adi haldan daha çox rahatlıq və yaxşılıq hiss edirsinizsə, bu, qəbizliyin əlaməti ola bilər.

Bəzən davamlı qəbizlik hemoroid və anal çatlar kimi xəstəliklərə səbəb ola və ya onları daha da pisləşdirə bilər. Bu xəstəliklərin hər ikisi hamiləlik dövründə çox yaygındır.

Bu narahatçılıqla bağlı nə edə bilərik?

Hamiləlik dövründə hormonal dəyişiklikləri dayandıra bilmərik, amma həyat tərzimizdə bir neçə kiçik dəyişiklik etmək qəbizliyin narahatlığını xeyli azalda bilər.

1. Pəhrizinizə liflə zəngin qidalar daxil edin: "Yaxşı qidalanmaq" məsləhəti sadə ola bilər, amma böyük təsirə malikdir. Liflə zəngin qidalar yemək nəcisin yumşaldılmasına və ifrazının asanlaşmasına kömək edir. Gündəlik pəhrizinizə təxminən 25-30 qram lif daxil etməyə çalışın.

• Bu liflə zəngin qidalar hansılardır?
• Tərəvəzlər: ispanaq, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Tərəvəzlər: lobya, balqabaq, yerkökü, çuğundur, balqabaq, bamya
• Meyvələr: papaya, manqo, banan, avokado, portağal
• Taxıllar: Yulaf, darı, qəhvəyi düyü, noxud, noxud, yaşıl lobya

2. Bol su için: Yəqin ki, gündə 8 stəkan su içməli olduğunuzu eşitmisiniz. Amma hamiləsinizsə, bu kifayət deyil. Gündə ən azı 8-12 stəkan su içməlisiniz . Çünki həm özünüzün, həm də körpənizin ehtiyaclarını ödəmək, həm də nəcisinizi yumşaltmaq üçün daha çox mayeyə ehtiyacınız var.

• Əgər su içməyə tənbəlsinizsə, portağal suyu, şəkərsiz təzə meyvə suyu, şorbalar və az yağlı süd kimi içkiləri sınayın.

3. Bir az idman edin: Hamiləlik dövründə yorğunluq hiss etmək və sakit oturmaq istəmək normaldır. Lakin sakit oturmaq qəbizlik üçün yaxşı deyil. Həftədə ən azı üç gün, gündə təxminən 20-30 dəqiqə sizin üçün rahat olan orta intensivlikli idmanla məşğul olun.

• Xüsusilə hamilə qadınlar üçün sürətli gəzinti, üzgüçülük və yoqa kimi şeylər əladır. Lakin hər hansı bir məşqə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışmaq və sizin üçün nəyin doğru olduğunu soruşmaq vacibdir.

4. Vitamininiz barədə həkiminizlə danışın: Vitamininizdəki dəmir miqdarını mənimsəməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Bu barədə həkiminizə məlumat verin və o, daha az dəmir tərkibli başqa bir vitamin tövsiyə edə bilər. Həkiminizə müraciət etmədən vitamininizi heç vaxt dayandırmayın və ya dəyişdirməyin.

Həkimə müraciət etmək lazımdırmı?

Bəli, bəzən mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.

• Əgər bir-iki həftədən çoxdur ki, qəbizlik varsa.
• Yuxarıda qeyd olunan həyat tərzi dəyişikliklərinə baxmayaraq, heç bir rahatlama olmazsa.
• Nəcisdə qan varsa.
• Əgər şiddətli mədə ağrınız varsa.

Belə vaxtlarda həkiminiz sizə təhlükəsiz laksatif və ya lif əlavəsi verəcək.

Bu qəbizlik körpəyə zərər verərmi?

Xeyr. Bu, bir çox ananın ən böyük qorxusudur. Qarındakı bu təzyiq və narahatlıq səbəbindən körpəyə bir şey olub-olmayacağını düşünə bilərsiniz. Amma narahat olmayın. Qəbizlik sizin üçün narahat olsa da, körpənizə zərər verməyəcək.

Körpə doğulduqdan sonra hormon səviyyəniz normallaşdıqdan sonra bağırsaq funksiyanız normallaşacaq və bu problem, çox güman ki, aradan qalxacaq.