Həmçinin dözülməz menstruasiya öncəsi sancılarınız varmı? Bu, PMDD ola bilərmi?

Menstruasiya başlamazdan bir və ya iki həftə əvvəl özünüzü çox narahat və narahat hiss edirsinizmi? Bəlkə baş ağrılarınız, mədə ağrılarınız, döş ağrılarınız və bu kimi digər şeylərlə yanaşı, çoxlu ağırlıq, qəzəb və kədər hiss edirsiniz? Bir çox insanda bu tip (PMS) və ya premenstrüel sindrom olur. Lakin bəzən bu vəziyyət daha ağır ola bilər. Biz buna (PMDD) və ya (Premenstrüel Disforik Pozuntu) deyirik. Gəlin bu gün bu barədə ətraflı danışaq, çünki bu, düşündüyünüzdən daha çox insana təsir edən bir şeydir.

PMDD nədir? PMS-dən tamamilə fərqlidirmi?

Sadə dillə desək, yəqin ki, PMS və ya Premenstrüel Sindrom haqqında eşitmisiniz. Bir çox qadın menstruasiyadan bir neçə gün əvvəl bəzi narahatlıqlar yaşayır. Şişkinlik, baş ağrısı və döşlərdə həssaslıq kimi hallar. Bu normaldır.

Lakin (PMDD) və ya (Premenstrual Disforik Pozuntu) bu (PMS) vəziyyətinin çox ağır və ağır bir halıdır . Dəqiq desək, (PMDD) olan bir insan normal (PMS) simptomları ilə yanaşı dözülməz qəzəb, həddindən artıq narahatlıq və ya ağır depressiya kimi psixoloji simptomlar da yaşayır. Bu simptomlar adətən menstruasiya başladıqdan bir neçə gün sonra yox olur. Lakin, yaxın günlərdə bu o qədər ağır ola bilər ki, gündəlik fəaliyyətlərinizə, ailə üzvlərinizlə münasibətlərinizə və karyeranıza böyük təsir göstərə bilər.

Təsəvvür edin, bir dostunuz var, deyək ki, adı Sandunidir. Sanduni adətən çox şən və danışan bir insandır. Amma hər ay, aybaşısından bir və ya iki həftə əvvəl o, çox dəyişir. Ən kiçik şeylərə də əsəbiləşir, hamı ilə dalaşır və bəzən sadəcə otağında qalıb ağlayır. Bunun niyə baş verdiyini anlaya bilmir. Hətta işdə də düzgün davrana bilmir. PMDD belədir. Bu, sadəcə "əhval-ruhiyyənin dəyişməsi"ndən daha çox şeydir.

Hazırda menstruasiya keçirən qadınların təxminən 10% -nin PMDD-dən əziyyət çəkdiyi təxmin edilir. Bu o deməkdir ki, hər on qadından təxminən birində bu vəziyyət ola bilər.

PMDD-yə səbəb olan şeyləri bilirsinizmi?

Əslində, həkimlər hələ də bəzi insanların PMDD-nin inkişafının qəti bir səbəbini tapa bilməyiblər . Lakin buna səbəb olduğu düşünülən bir neçə amil var.

Əsas şübhə hormonlardakı dəyişikliklərlə bağlıdır. Bilirsiniz, qadınların bədənində estrogen və progesteron adlanan iki növ hormon var. Bunlar aylıq menstrual sikl ilə birlikdə artır və azalır. Ovulyasiyadan sonra və menstruasiyadan əvvəlki dövrdə bu hormon səviyyələrinin azalmasının PMDD simptomlarının bir səbəbi ola biləcəyi düşünülür. Bu o deməkdir ki, bəzi insanların bədəni bu hormonal dəyişikliklərə bir az daha güclü reaksiya verə bilər.

Başqa bir şey isə Serotonin adlı kimyəvi maddədir. Bu , beynimizdəki kimyəvi maddədir (neyrotransmitter) . Bu serotonin əhval-ruhiyyəmiz, aclığımız və yuxumuz kimi bir çox şeyi idarə etməyə kömək edir. Təəccüblüdür ki, bu serotonin səviyyəsi aylıq menstrual dövrümüzlə də dəyişir. Beləliklə, serotonin səviyyəsindəki dəyişikliklər PMDD simptomlarına da səbəb ola bilər. Bəlkə də bu narahatlıqlar serotonin səviyyəsi aşağı olduqda daha çox hiss olunur.

PMDD inkişaf riski kimlərdə daha yüksəkdir?

Bəzi insanlarda PMDD inkişaf ehtimalı digərlərinə nisbətən daha yüksəkdir. Əgər aşağıdakılardan hər hansı biri sizdə varsa, diqqətli olmaq yaxşı olar:

• Əgər sizdə artıq narahatlıq və ya depressiya varsa.
• Əgər PMS-in ağır simptomları varsa.
• Əgər ailənizdə (məsələn, ananız və ya bacınız) PMS, PMDD və ya digər əhval pozğunluqları varsa , bunların irsi keçmə ehtimalı var.
• Əgər əvvəllər həyatınızda ağır travma, zorakılıq və ya digər stresli hadisələr yaşamısınızsa .

Bu, bu xəstəlikləri olan hər kəsin PMDD inkişaf etdirəcəyi anlamına gəlmir, amma riskin bir qədər yüksək olduğu anlamına gəlir.

PMDD-nin simptomları hansılardır? Bunlar sizdə də varsa, yoxlayın

PMDD simptomları insandan insana dəyişə bilər. Ümumiyyətlə, bu simptomlar menstruasiya başlamazdan təxminən bir və ya iki həftə əvvəl görünür . Daha sonra menstruasiya başladıqdan bir neçə gün sonra yox olur. Mədə sancıları və şişkinlik kimi adi PMS simptomlarına əlavə olaraq, PMDD aşağıdakı simptomlara da səbəb ola bilər:

• Qəzəb və ya əsəbilik. Kiçik şeylərə görə özünüzü qəzəbli və partlayıcı hiss edə bilərsiniz.
• Daim həyəcanlı, yorğun və ya gərgin hiss etmək.
• Panik ataklar həddindən artıq narahatlıq və ürək döyüntüsüdür. Birdən heç bir səbəb olmadan qorxu hiss edə və nəfəs almaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.
• Ağır depressiya və hətta intihar düşüncələri də yarana bilər. Bu, çox təhlükəli bir simptomdur, ona görə də özünüzü belə hiss edirsinizsə, dərhal kömək istəməlisiniz.
• Diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkirsiniz. İşinizi düzgün görə bilmirsiniz, hər şey xaotik görünür.
• Daimi yorğunluq və enerjinin azalması.
• Müəyyən qidalar yemək istəyinə, həddindən artıq yeməyə və ya iştahada dəyişikliklərə səbəb ola bilər .
• Baş ağrıları.
• Yuxusuzluq.
• Əhval-ruhiyyə dəyişir. Bir an özünüzü yaxşı hiss edə bilərsiniz, digər an isə kədərli və ya qəzəbli ola bilərsiniz. Bu, diyircəkli sahil gəmisində gəzmək kimidir.

Bəzi insanlarda bu (PMDD) simptomlar menopauza qədər ola bilər. Bu o deməkdir ki, onlar illərlə bu cür əziyyət çəkməlidirlər. Təsəvvür edin ki, bu nə qədər çətindir.

PMDD səbəbindən hansı ağırlaşmalar yarana bilər?

Əgər PMDD düzgün müalicə olunmazsa, depressiya kimi vəziyyətlərə səbəb ola bilər . Bəzi ağır hallarda hətta intihara da səbəb ola bilər. Buna görə də PMDD-yə yüngül yanaşmaq olmaz.

Bu vəziyyət ağır zehni stressə səbəb ola bilər və ailəniz, dostlarınız və karyeranızla münasibətlərinizə mənfi təsir göstərə bilər . Daim qəzəbli və kədərli olduğunuz zaman başqaları ilə yola getməyin nə qədər çətin olduğunu təsəvvür edin.

Vacibdir: İntihar düşüncələriniz varsa, xahiş edirəm təkbaşına hərəkət etməyin. Dərhal etibar etdiyiniz biri ilə danışın və ya tibbi məsləhət alın. Şri-Lankada kömək ala biləcəyiniz Milli Ruhi Sağlamlıq Qaynar Xətti 1926 kimi telefon nömrələri var.

PMDD-niz olub olmadığını necə dəqiq bilirsiniz? (Diaqnoz)

Əgər PMDD olduğunuzu düşünürsünüzsə, ilk növbədə həkimə müraciət etməlisiniz. Həkim sizdən tibbi tarixçəniz barədə soruşacaq və simptomlarınıza diqqətlə baxacaq.

Sizdən bir və ya iki menstrual dövrü üçün simptomlarınızı izləməyiniz istənə bilər. Bu o deməkdir ki, hansı simptomları yaşadığınızı, ayın hansı vaxtında baş verdiyini və nə qədər ağır olduğunu qeyd edərək gündəlik tutmalısınız. Bu, həkiminizə vəziyyətiniz haqqında daha aydın təsəvvür yaratmağa kömək edəcək.

PMDD diaqnozu qoymaq üçün həkim ən azı beş PMDD simptomuna baxacaq. Onlardan ən azı biri əhval-ruhiyyə ilə əlaqəli simptom olmalıdır . Bu, əvvəllər bəhs etdiyimiz qəzəb, kədər və narahatlıq deməkdir.

Həkim həmçinin narahatlıq, depressiya və ya başqa bir reproduktiv xəstəlik kimi başqa bir ruhi xəstəlik olan PMDD-nin olub olmadığını yoxlayacaq. Bu simptomlar digər xəstəliklərdə də görünə bildiyindən, bunun dəqiq nə olduğunu müəyyən etmək vacibdir.

PMDD-nin müalicə üsulları hansılardır? Gəlin bu barədə danışaq.

PMDD səbəbindən yaşadığınız narahatlığı azaltmağa kömək edə biləcək bir neçə müalicə var. Həkiminiz bunlardan birini və ya bir neçəsini tövsiyə edə bilər. Bunlar sizə rahatlıq gətirə bilər.

• Antidepressantlar:Bunlardan ən çox təyin olunan dərmanlar SSRI-lar və ya Seçici Serotonin Geri Alma İnhibitorlarıdır. Bunlar beyninizdəki serotonin səviyyələrini idarə etməklə işləyir. Nümunələrə Sertralin, Fluoksetin və Paroksetin HCl daxildir. Bu dərmanları istifadə etməzdən əvvəl, onların sizin üçün uyğun olub olmadığını və yan təsirlərinin nə olduğunu öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.
• Hormonal doğum nəzarət həbləri: Bəzi doğum nəzarət həblərinin, xüsusən də tərkibində hormonlar (Drospirenon) və (Etinil estradiol) olanların PMDD simptomlarını nəzarətdə saxlamağa kömək etdiyi aşkar edilmişdir. Bunlar da həkim tərəfindən göstərildiyi kimi istifadə edilməlidir.
• Pəhriz dəyişiklikləri: Müəyyən qidaların və kofeinli içkilərin (məsələn, çay və qəhvə) qəbulunu azaltmaq simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. B-6 vitamini və maqnezium kimi vitaminlər də kömək edə bilər. Bu barədə həkiminizə də müraciət edin.
• Reseptsiz ağrıkəsicilər: Menstruasiya sancıları (dismenoreya kimi də tanınır), baş ağrıları və döş həssaslığı kimi fiziki narahatlıqları aradan qaldırmaq üçün reseptsiz ağrıkəsicilərdən istifadə edə bilərsiniz.
• Mütəmadi idman: İdman əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər. Gündə ən azı 30 dəqiqə gəzinti, qaçış və ya rəqs kimi xoşunuza gələn bir şeylə məşğul ola bilsəniz, bu əladır.
• Stress idarəetmə vasitələri: Dərin nəfəs alma məşqləri və meditasiya stressi idarə etməyə kömək edə bilər. Bunlara alışmaq bir az vaxt aparır, lakin təsirli olurlar.

Dərman olmadan PMDD-ni idarə etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər varmı?

Bəli, PMDD simptomlarınızı dərman olmadan idarə etmək üçün cəhd edə biləcəyiniz üsullar var. Amma unutmayın ki, bunlar hər kəsə təsir etmir. Bu işləri görərkən həkiminizin göstərişlərinə əməl etmək də vacibdir.

• Yoqa və Meditasiya: Bunlar zehninizi sakitləşdirməyə və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
• Pəhriz dəyişiklikləri: Daha əvvəl müzakirə etdiyimiz kimi, kofein, şəkər və duzun azaldılması və daha çox meyvə-tərəvəz yemək kimi şeylər kömək edə bilər. Balanslı qidalanmağa çalışın.
• Dəstək qrupları: PMDD-dən əziyyət çəkən digər insanlarla danışmaq və təcrübələrini bölüşmək əla zehni güc mənbəyi ola bilər. Tək olmadığınızı bilmək də çox xoşdur.
• Kifayət qədər yuxu: Gündə 7-8 saat yaxşı yatmağa çalışın. Yuxusuzluq da bu simptomları daha da pisləşdirə bilər.

Nə etsəniz edin, bütün bu müalicə variantlarını həkiminizlə müzakirə etmək və sizin üçün ən yaxşısını seçmək ağıllı addımdır.

PMDD varsa nə gözləmək lazımdır?

Ən yaxşı tərəfi odur ki , düzgün müalicə ilə PMDD-li insanların əksəriyyəti simptomlarından azad ola və daha xoşbəxt bir həyat sürə bilərlər . Bu o deməkdir ki, siz daim bundan əziyyət çəkməyə ehtiyac duymursunuz.

Əlavə yardımı ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaqla və ya dəstək qrupuna qoşulmaqla da tapa bilərsiniz. Bir çox insan üçün bu simptomlar menopozdan sonra yox olur.

PMDD-nin qarşısını almağın bir yolu varmı?

Əgər sizdə artıq depressiya və ya narahatlıq varsa, düzgün müalicə almaq onun PMDD adlanan daha ciddi bir vəziyyətə keçməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Lakin, PMDD hormonlarınızın işləmə tərzi ilə əlaqəli olduğundan, onun tamamilə qarşısını almaq mümkün olmaya bilər . Bununla belə, narahat olmağa ehtiyac yoxdur, çünki kömək edəcək müalicə mövcuddur. Ən vacib şey simptomları tanımaq və əgər varsa, kömək axtarmaqdır.

PMDD-dən şübhələnirsinizsə, nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Bu simptomlardan biri və ya bir neçəsi varsa, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz :

• Həddindən artıq narahatlıq və panik atak.
• Nəzarəti itirmiş kimi hiss etmək.
• Şiddətli depressiya və ya intihar düşüncələri.
• Özünüzə və ya başqalarına zərər vermək düşüncələri.
• Nəzarətsiz qəzəb.

Bunlar çox təhlükəli simptomlardır. Xahiş edirik, onları görməməzlikdən gəlin. Dərhal kömək alın. Həyat yaşamağa dəyər və bu çətinliklərlə təkbaşına mübarizə aparmaq məcburiyyətində deyilsiniz.

PMDD haqqında həkiminizə verməli olduğunuz vacib suallar

Əgər PMDD-niz varsa, həkiminizə müraciət edərkən bu sualları vermək çox vacibdir:

• Niyə PMDD-m var? Bu, bədənimdəki xüsusi bir şeylə bağlıdırmı?
• Mənim üçün ən yaxşı müalicə hansıdır?
• Bu müalicələrin yan təsirləri nələrdir? Nə qədər davam edir?
• Hazırda istifadə etdiyim doğum nəzarət üsulunu dəyişdirməliyəmmi?
• Bu simptomları idarə etmək üçün həyat tərzimdə hansı dəyişikliklər edə bilərəm?
• Ağır depressiya və ya intihar riski altındayammı?
• Ağır depressiya və ya intihar düşüncələri yaşayıramsa nə etməliyəm? Kimlə danışmalıyam?
• Başqa ağırlaşmalardan xəbərdar olmalıyammı?

Bu sualların cavablarını bildikdən sonra vəziyyətinizi daha yaxşı başa düşəcək və müalicənizi dəstəkləyə biləcəksiniz. Ağlınıza gələn hər şey barədə həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin.

PMDD ruhi xəstəlikdirmi?

Bəli, PMDD ruhi sağlamlıq vəziyyəti hesab olunur. Həkimlərin ruhi xəstəlikləri diaqnoz etmək üçün istifadə etdiyi Psixi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatında (DSM-5) PMDD "depressiv pozuntu" kateqoriyasına daxildir. Bu o deməkdir ki, o, sadəcə "əhval pozuntusu" deyil, tibbi olaraq tanınmış bir vəziyyətdir.

PMDD bipolyar pozğunluğun bir hissəsidirmi?

Xeyr, PMDD və bipolyar pozğunluq iki fərqli vəziyyətdir. Lakin, hər ikisinin bəzi simptomları oxşar ola bilər . Məsələn, bipolyar pozğunluq depressiv epizod zamanı qıcıqlanmaya, nəzarəti itirmə hisslərinə və intihar düşüncələrinə də səbəb ola bilər.

Buna görə də, bu simptomlar sizdə varsa, bunun PMDD, bipolyar və ya başqa bir şey olduğunu müəyyən etmək üçün tibbi məsləhət almaq çox vacibdir . Çünki müalicə variantları fərqli ola bilər. Dəqiq diaqnoz uğurlu müalicənin ilk addımıdır.

Bundan öyrəndiyimiz ən vacib şeylər (Evə Aparılan Mesaj)

PMDD həyatınıza, münasibətlərinizə və hətta işinizə mənfi təsir göstərə biləcək ciddi bir vəziyyətdir . Hətta özünüzə və ya başqalarına zərər vermək istəyə bilərsiniz. Əgər menstruasiyanızdan əvvəlki həftələrdə davamlı depressiya, narahatlıq və ya digər PMDD simptomlarınız varsa, həkimə müraciət edin.

Dərmanlar hormonlarınızı və serotonin səviyyələrinizi tənzimləməklə özünüzü ən yaxşı hiss etməyinizə və ən yaxşı görünməyinizə kömək edə bilər. PMDD əbədi olaraq yaşamalı olduğunuz bir şey deyil . Lazım olan tibbi və ruhi sağlamlıq xidmətini almağı gecikdirməyin. Tək deyilsiniz, kömək var! Unutmayın ki, bu barədə danışmaq zəiflik deyil, güclü bir şeydir.

PMDD , PMS, menstruasiya, hormonlar, ruhi sağlamlıq, depressiya, qadın sağlamlığı