Təsəvvür edin ki, gözlərinizi yumursunuz. Əgər sağ əlinizin harada olduğunu soruşsam, gözlərinizi açmadan mənə deyə bilərsiniz, elə deyilmi? Yaxud bədəniniz gecə işıq olmasa belə, otaqdakı çarpayıya çarpmadan necə getməyi bilir. Bu necə baş verir? Bunun səbəbi bədənimizin çox danışmadığımız, lakin çox vacib olan "altıncı hiss"ə sahib olmasıdır. Bu məqalədə bu heyrətamiz qabiliyyətdən, yəni Propriosepsiyadan danışacağıq.
Sadə dillə desək, Propriosepsiya nədir?
Propriosepsiya bədəninizin öz mövqeyi, hərəkəti və duruşuna dair fitri hissidir. Sadə dillə desək, bu, beyninizə əzalarınızı harada olduğunu, necə hərəkət etdiklərini və nə qədər sürətlə hərəkət etdiklərini, hətta onları gözlərinizlə görmədən belə anlamağa kömək edən "içəridən xaricə GPS sistemi" kimidir . Bu, avtomatik olaraq, heç düşünmədən baş verən bir prosesdir.
Bununla əlaqəli başqa bir söz Kinesteziyadır . Yəni, Propriosepsiyanın bu qabiliyyətindən istifadə edərək bədən hərəkətlərimizi öyrənir və təkmilləşdiririk. Bu, velosiped sürməyi öyrənmək kimidir. Əvvəlcə çətin olsa da, sonradan bu işləri heç düşünmədən edirik. Kinesteziya belədir.
Bu iki qabiliyyət bizə zibilə kağız topu atmaq və qaşıqla yemək kimi sadə şeylərdən tutmuş idman oynamaq və rəqs etmək kimi mürəkkəb şeylərə qədər hər şeyi etməyə imkan verir.
Bu qabiliyyət olmasaydı, həyatımız ağlasığmaz dərəcədə fərqli olardı. Hər hərəkəti gözlərimizlə izləməli olardıq.
Gündəlik həyatdan bəzi nümunələrə baxaq?
Bunu daha yaxşı başa düşmək üçün həyatımızdan bir neçə nümunə götürək. Bunlardan bəziləri avtomatik olaraq baş verir, digərləri isə vərdiş etdiyimiz şeylərdir.
Kortəbii olaraq baş verən hadisələr
- Çınqıllı yolda gəzmək: Qayalı yolda gəzərkən ayaq əzələlərinizin hər daşa uyğunlaşmaq üçün necə gərginləşdiyini və boşaldığını düşünmək məcburiyyətində deyilsiniz. Bədəniniz tarazlığınızı qorumaq üçün bunu avtomatik olaraq edir.
- Burnunuzu qaşıyırsınızsa: Burnunuzu qaşıyırsınızsa, əliniz əlinizə və ya güzgüdə burnunuza baxmadan birbaşa burnunuza toxunur. Bu necə baş verir? Bu, propriosepsiya səbəbindəndir.
- Ağırlıq qaldırarkən: Qaz balonu kimi ağır bir şey qaldırdığınız zaman bədəniniz onu yerə salmadan tarazlığını qorumaq üçün nə qədər qüvvə lazım olduğunu avtomatik olaraq müəyyən edir.
Məşq yolu ilə inkişaf etdirilən şeylər (Əzələ Yaddaşı)
Biz bunları həmçinin " əzələ yaddaşı " adlandırırıq. Bu, sanki əzələlərin yaddaşı varmış kimidir.
- Velosiped sürmə:Velosiped sürərkən pedal çevirmək, sükanı idarə etmək və tarazlığı qorumaq kimi bir çox işi eyni anda görməlisiniz. Buna öyrəşdikdən sonra bu işləri heç düşünmədən də edirsiniz.
- Musiqi alətində ifa etmək: Bacarıqlı pianoçu düymələrə baxmadan gözəl bir mahnı ifa edə bilər, çünki həmin barmaqlar bu hərəkətlərə öyrəşib.
- İdman oynamaq: Bu bacarıq, kriket oynayarkən topu dəqiq vurmaqdan tutmuş, futbolçunun topu necə idarə etdiyinə qədər hər şey üçün vacibdir.
Bədənimizin hansı hissələri bu işdə bizə kömək edir?
Bu, çox mürəkkəb bir prosesdir. Sizin xəbəriniz olmadan, bədəninizdə bunun üçün böyük bir proqram gedir. Əsasən buna kömək edən hissələr bunlardır.
| Bədən hissəsi | Görülən işlər |
|---|---|
| Beyin | Beynin bir neçə hissəsi (xüsusən də Beyincik , Beyin kötüyü və Hissiyyat Korteksi ) bu duyğu məlumatlarını emal edir. Beyin son qərarları verir, məsələn, "Yaxşı, indi əl buradadır, ayaq belə əyilməlidir". |
| Sensorlar (Mexanoreseptorlar) | Dərimizdə, əzələlərimizdə, vətərlərimizdə, bağlarımızda və oynaqlarımızın yaxınlığındakı kiçik sensorlar beyinə bədənimizin dartılıb-dartılmadığını, sıxılıb-dartılmadığını və ya titrədiyini bildirir. |
| Vestibulyar sistem | Daxili qulağımızdakı bu sistem bədənimizin tarazlığı qoruyan əsas hissəsidir. Başımız fırlandıqda və bədənimiz yan-yana hərəkət etdikdə beyinə siqnallar göndərir. |
| Gözlər | Gözlərimizlə gördüklərimiz də yerimizi anlamağımıza kömək edir. Lakin bu qabiliyyət gözlərimiz olmadan da eyni dərəcədə işləyir. Buna görə də bəzi şeyləri gözlərimiz bağlı olsa belə edə bilərik. |
Zəif propriosepsiyanın simptomları hansılardır?
Bu qabiliyyət pozulduqda, gündəlik işləri yerinə yetirmək belə çətin ola bilər. Belə zamanlarda bu kimi simptomlar müşahidə olunur.
- Tarazlıq problemləri: Tez-tez yıxılma, tarazlığın itirilməsi.
- Kövrəklik: Daim ev əşyalarına, masalara və stullara, eləcə də ətraflara dəymək.
- Başgicəllənmə: Baş dönmə hissi.
- Məkan şüurunun olmaması: Məkan hissinin olmaması qapılara çırpıla bilər.
- Hərəkətlərin koordinasiyasının olmaması: Əza-əzələlər sanki bir yerdə işləmirmiş kimi hiss olunur.
- Lazımsız güc tətbiq etmək: Qələmlə çox sərt və ya çox yüngül yazmaq.
- Hədəfdən yayınma: Bir stəkan su kimi bir şeyə əl atarkən, ya hədəfə çata bilmir, ya da hədəfə çatmadan dayanır.
Unutmayın ki, yaşlandıqca oynaqlarımız, əzələlərimiz və sinir sistemimiz zəifləyir, buna görə də propriosepsiyanı hiss etmək qabiliyyətimiz təbii olaraq azala bilər. Buna görə də yaşlandıqca tarazlıq problemləri daha çox rast gəlinir.
Bu qabiliyyətə hansı tibbi şərtlər təsir edir?
Bu propriosepsiya qabiliyyəti müəyyən qəzalar, xəstəliklər və digər səbəblərə görə müvəqqəti və ya daimi olaraq pozula bilər.
| Səbəb | Təsvir |
|---|---|
| Qəzalar və əməliyyatlar | Oynaq zədələri (məsələn, topuq burxulması), oynaq dəyişdirmə əməliyyatı ( artroplastika ), travmatik beyin zədələri (TBI ) və insult . |
| Sinir sisteminin xəstəlikləri | Dağınıq skleroz (DS) , Parkinson xəstəliyi, Ataksiya (idarəolunmaz hərəkət), Periferik neyropatiya (əzalardakı sinirlərə zərər). |
| Digər vəziyyətlər | Alkoqolizm, Autizm Spektr Pozuntusu (ASB) , Artrit , Daxili Qulaq Xəstəliyi (məsələn, Vertigo ). |
Həkim bunu necə yoxlayır?
Əgər bu simptomlar sizdə varsa, həkim bir neçə sadə testlə propriosepsiyanızı yoxlaya bilər.
- Romberq testi: Bu testdə həkim sizdən ayaqlarınızı bir yerə qoyub qollarınızı yanlara doğru düz durmağınızı istəyəcək. Əvvəlcə gözlərinizi açın, sonra bir neçə saniyə yumun. Daha sonra yelləndiyinizi və ya tarazlığınızı itirdiyinizi müşahidə edəcəklər.
- Barmaqla buruna test: Sizdən həkimin barmağına barmağınızla toxunmağınız, sonra isə öz burnunuza toxunmağınız istəniləcək. Bunu bir neçə dəfə tez bir zamanda etməyiniz istənə bilər.
- Düz xətt üzrə yerimək (Dabandan barmağa qədər test): Sizdən bir ayağın dabanı digər ayağın barmaqlarına toxunaraq düz xətt üzrə yeriməyiniz xahiş olunur.
Bu kimi sadə testlər vəziyyətiniz haqqında təxmini bir fikir verə bilər.
Bu propriosepsiya qabiliyyətini artırmaq mümkündürmü?
Bu sualın cavabı budur ki, bəli, əksər hallarda bu mümkündür! Xüsusilə də probleminiz qəza və ya yaşlanma səbəbindən yaranıbsa, bu qabiliyyət düzgün məşqlər vasitəsilə yenidən inkişaf etdirilə bilər.
Bunun üçün fizioterapevtlə məsləhətləşmək çox vacibdir. Onlar sizin vəziyyətinizə uyğun spesifik məşqlər təyin edəcəklər. Məsələn:
- Bir ayaq üstə dayanmaq.
- Balans lövhəsində balanslaşdırma.
- Gözlərinizi yumun və bir neçə sadə məşq edin.
- Yoga və ya Tai Chi kimi məşq üsulları.
Lakin, problem daimi beyin zədələnməsi kimi bir şeydən qaynaqlanırsa, onu idmanla tamamilə müalicə etmək çətin ola bilər. Belə hallarda, peşə terapevti gündəlik işlərinizi təhlükəsiz şəkildə yerinə yetirməyin başqa yollarını tapmağınıza kömək edə bilər.
Hisslərimiz haqqında danışarkən, adətən yalnız gözlər, qulaqlar, burun, dil və dəri haqqında düşünürük. Lakin bu propriosepsiya həm də həyatımızı asanlaşdıran və daha xoş edən çox vacib bir hissdir. Əgər bədəninizin tarazlığında, hərəkətlərində və ya narahatlığında bir dəyişiklik hiss edirsinizsə, bunu sadəcə görməzdən gəlməyin və həkiminizə müraciət edin və bu barədə danışın .
Evə Aparmaq Mesajı
- Propriosepsiya bədənimizin öz mövqeyi və hərəkətləri haqqında fitri hissidir, "altıncı hiss" kimi.
- Bu, gəzinti kimi şeylərdə avtomatik olaraq kömək etsə də, bu qabiliyyəti velosiped sürmək və idman oynamaq kimi şeylər üçün məşqlər vasitəsilə inkişaf etdirmək lazımdır.
- Əgər daim yıxılırsınızsa, tarazlığınız zəifdirsə və ya əşyalara dəyirsinizsə, bunlar bu qabiliyyətin zəifləməsinin əlamətləri ola bilər.
- Bu qabiliyyətə müxtəlif səbəblər təsir edə bilər, ayağın burxulması kimi sadə bir şeydən tutmuş Parkinson kimi nevroloji xəstəliklərə qədər.
- Bununla bağlı hər hansı bir probleminiz varsa, tibbi məsləhət almaq vacibdir. Çox vaxt bu qabiliyyət fizioterapiya məşqləri vasitəsilə bərpa edilə bilər.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න