Barmaqlarınız soyuqda maviləşir? Gəlin Reyno sindromu haqqında məlumat əldə edək!

Heç birdən soyuqladığınız və ya bir az əsəbi olduğunuz zaman barmaqlarınızın və ya ayaq barmaqlarınızın ağ, bəzən hətta mavi rəngə çevrildiyini görmüsünüzmü? Sonra bir müddət qırmızıya çevrilir və bəzən keyimə hiss olunur. Bu, sadəcə soyuğa qarşı reaksiya deyil. Bu, Reyno sindromu adlanan bir xəstəliyin simptomu ola bilər. Gəlin bu gün bu barədə bir az daha ətraflı danışaq, elə deyilmi?

Reyno sindromu nədir?

Sadə dillə desək, Reyno Sindromu barmaqlarınızdakı və ayaq barmaqlarınızdakı kiçik qan damarlarına təsir edən bir vəziyyətdir. Bəzən burnunuz, dodaqlarınız və qulaqcıqlarınız kimi yerlərdəki qan damarlarına da təsir edə bilər. Baş verən odur ki, bu qan damarları soyuqdəyməyə və ya stressə cavab olaraq qəfildən daralır. Həkimlər bunu vazospastik tutma adlandırırlar. Bunu su borusunun qəfildən tıxanması kimi düşünün.

Qan damarlarınız daraldıqda, barmaqlarınızdakı kiçik arteriyalar (arteriollar) və kapilyarlar çox sıxılır. Bu, qan axınını məhdudlaşdırır. Qanınızda oksigen çatışmazlığı təsirlənmiş nahiyənin əvvəlcə ağ, sonra isə mavi rəngə çevrilməsinə səbəb olur. Bu zaman özünüzü soyuq və key hiss edə bilərsiniz. Bir müddət sonra nahiyə qırmızıya çevriləcək və yenidən karıncalanma və ya keyləşmə hiss edəcək. Bu, adətən təxminən 15 dəqiqə davam edir.

Reyno sindromunun əsas növləri varmı?

Bəli, bunun iki əsas növü var. Gəlin görək onlar nədir:

• İlkin Reyno sindromu: Reyno xəstəliyi də adlanır və ən çox yayılmış növdür.
• İkinci dərəcəli Reyno sindromu: Buna Reyno fenomeni də deyilir.

İndi gəlin ikisinin arasındakı fərqlərin nə olduğunu aydın şəkildə görək.

Reyno xəstəliyi, Reyno fenomeni və Reyno sindromu arasında fərq nədir?

Bir çox insan bu terminləri bir-birini əvəz edən mənada istifadə edir, lakin həkimlər bunlardan birincili və ikincili formaları ayırd etmək üçün istifadə edirlər.

• Reyno xəstəliyi: Bu, başqa bir xəstəliklə əlaqəsi olmayan, öz-özünə yaranan bir vəziyyətdir. Buna həmçinin birincili Reyno sindromu da deyilir.
• Reyno fenomeni: Bu, başqa bir əsas tibbi vəziyyət, dərman və ya həyat tərzi faktoru səbəbindən yaranır. Buna ikincili Reyno sindromu da deyilir.
• Reyno sindromu:Bu, ya ilkin, ya da ikinci dərəcəli deməkdir.

Bu vəziyyət ciddidirmi?

Əgər sizdə birincili Reyno sindromu varsa, bu o qədər də ciddi deyil . Qan damarlarınıza zərər vermir. Bununla belə, gündəlik fəaliyyətlərinizdə bəzi kiçik pozuntulara səbəb ola bilər. Lakin bu, həyati təhlükə yaradan bir vəziyyət deyil.

Lakin, ikincili Reyno sindromu narahatlıq doğuran bir şeydir . Bəzən dəri xoralarına səbəb ola bilər və çox nadir hallarda qanqrena adlanan bir vəziyyət olan toxuma ölümünə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, buna səbəb olan əsas xəstəlik bəzən ciddi ola bilər. Buna görə də buna da diqqətli olmalısınız.

Reyno sindromunun inkişaf ehtimalı daha yüksək olanlar kimlərdir?

Görək bu vəziyyətdən ən çox kim təsirlənir.

Birincili Reyno sindromu ən çox aşağıdakılarda müşahidə olunur:

• Qadınlar arasında.
• Bu, 30 yaşdan kiçik insanlarda, xüsusən də gənc yaşlarında başlaya bilər.
• Əgər ailədə kimdəsə Reyno xəstəliyi varsa.

İkinci dərəcəli Reyno sindromu adətən başqa bir tibbi vəziyyəti olan insanlarda müşahidə olunur. Bu, əllərinə daim təzyiq göstərən işlərdə çalışan insanlarda da baş verə bilər. Məsələn:

• Skleroderma xəstəsi olan on nəfərdən doqquzunda Reyno fenomeni müşahidə olunur və bu, illərdir onların yeganə simptomu ola bilər.
• Lupuslu insanların təxminən üçdə biri Reyno fenomenini yaşayır.
• Xüsusilə birləşdirici toxuma xəstəlikləri olan otoimmün xəstəlikləri olan insanlarda Reyno sindromunun inkişaf riski artır.
• Əllərdə titrəmə yaradan alətlərdən (məsələn, çəkic, zəncirli mişar) istifadə edən insanlarda Reyno fenomeninin inkişaf riski daha yüksəkdir. Pianoçular və makinaçılar da bu vəziyyəti yaşamağa daha çox meyllidirlər.

Reyno sindromu nə qədər yaygındır?

Bu, əslində çox yaygın bir vəziyyətdir . Hesablamalar fərqli olsa da, təkcə ABŞ-da hər iyirmi nəfərdən birinin bu xəstəliyə yoluxa biləcəyi təxmin edilir. Beləliklə, Şri-Lankada da bu xəstəliyə yoluxan insanların sayı kifayət qədər çox ola bilər.

Bu, bədənimizə necə təsir edir?

Reyno sindromu əslində bədənimizdə normal bir proses olan bir az şişirdilmiş vazomotor reaksiya halıdır. Vazomotor reaksiya qan damarlarımızın açılması ( vazodilatasiyası ) və bağlanması prosesidir (vazokonstriksiya ).

Bir düşünün, çöldə soyuq olanda dərimizə yaxın olan qan damarları daralır və qanı bədənimizin dərinliyindəki damarlara göndərir. Bu, bədən istiliyinin qorunmasına kömək edir. Həmçinin, stressli olduğumuz zaman qan damarları oksigeni qorumaq üçün daralır.

Reyno xəstəliyində bu normal proses pozulur və qan damarlarının çox sıxılmasına səbəb olur . Bu, daha sonra normal qan axınını pozur və barmaqlarınıza çatan oksigen miqdarını məhdudlaşdırır.

Reyno xəstəliyi ürəyimə təsir edirmi?

Birincili Reyno sindromu ürəyinizə təsir etmir . Lakin, ikincili Reyno sindromu ilə əlaqəli xəstəliklər ürəyinizə təsir edə bilər. Vəziyyətinizin ürəyinizə təsir edib-etmədiyini dəqiq öyrənmək üçün həkiminizlə danışmaq ən yaxşısıdır.

Reyno sindromunun simptomları hansılardır?

Reyno simptomları əsasən dərinizə təsir edir. Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Dəri rəngində dəyişikliklər: Qan axını dayanıb yenidən başladıqca, dəri rəngi ağdan maviyə, sonra isə qırmızıya dəyişə bilər. Lakin, hər kəs hər üç rəngi hiss etmir.
• Soyuq və ya keyimə hissi: Bu, barmağınıza və ya digər təsirlənmiş bədən hissənizə kifayət qədər oksigenlə zəngin qan gəlmədikdə baş verir. Sanki "yuxuya getmiş" kimi hiss olunur.
• İstilik, qıdıqlama və ya karıncalanma hissi: Bu, qanın təsirlənmiş bədən hissəsinə yenidən axmağa başladığı zaman baş verir.
• Dəri xoraları və qanqrena: Uzunmüddətli və ya təkrarlanan tutmalar barmaq uclarında ağrılı yaralara səbəb ola bilər. Bu yaraların sağalması bir müddət çəkir. Çox nadir hallarda toxumalara oksigen çatışmazlığı səbəbindən qanqrena adlanan bir vəziyyət olan toxuma ölümü baş verə bilər.

Reyno sindromu epizodik bir vəziyyətdir və gəlib-gedir. Adətən, tutma təxminən 15 dəqiqə davam edir. Lakin, daha qısa və ya daha uzun ola bilər. Bunlar tez-tez soyuq hava kimi tetikleyici amillərlə əlaqələndirilir. Birincili Reyno sindromu olan insanlarda adətən yüngül simptomlar olur. İkincili Reyno sindromu olan insanlarda dəri lezyonları kimi daha ağır simptomlar ola bilər.

Reyno sindromu dərinizin qəfil rəng dəyişməsinə səbəb ola bilər. Əvvəlcə ağ, sonra mavi və daha sonra qırmızıya çevrilə bilər. Qan axını azaldıqca, tutma başlayanda dəriniz soyuq və keyimiş hiss edə bilər. Qan axını yenidən başlayanda barmaqlarınız isti və titrəyən hiss edə bilər.

Bu vəziyyəti artıran tetikleyicilər hansılardır?

Reyno hücumu aşağıdakı kimi amillərlə tetiklenebilir:

• Soyuq mühit:Kondisioner otaqları və supermarketlərin dondurucu bölmələri kimi yerlər.
• Stress: Narahatlıq, emosional gərginlik və ya həyəcan.
• Soyuq hava.
• Soyuq əşyalara toxunmaq: bir stəkan buzlu su, dondurucudan bir şey çıxarmaq.
• Tərlədiyiniz zaman hiss etdiyiniz sərinlik hissi və dərinizdə quruma.

Reyno sindromunun səbəbləri nələrdir?

Birincili Reyno sindromunun məlum əsas səbəbi yoxdur.

İkinci dərəcəli Reyno sindromu (Reyno fenomeni) adətən başqa bir əsas xəstəlik və ya vəziyyət nəticəsində yaranır. Xüsusilə birləşdirici toxuma xəstəlikləri olan insanlarda geniş yayılmışdır. Bu xəstəliklərdən bəziləri barmaqlarınıza qan axınını azaldır.

Digər səbəblərə davamlı olaraq edilən müəyyən fəaliyyətlər və bəzi dərmanlar daxildir. Aşağıdakı siyahılarda Reyno fenomeninə səbəb ola biləcək bəzi amillər göstərilir.

Reyno fenomeninə səbəb ola biləcək xəstəliklər və vəziyyətlər:

• Buerger xəstəliyi (xüsusilə siqaret çəkən kişilərdə).
• Xərçəng.
• Karpal tunel sindromu.
• Dermatomiyozit.
• Hipotiroidizm.
• Lupus.
• Qarışıq birləşdirici toxuma xəstəliyi.
• Periferik arteriya xəstəliyi (xüsusilə 50 yaşdan yuxarı kişilərdə).
• Polimiozit.
• Ağciyər hipertenziyası.
• Revmatoid artrit.
• Skleroderma və CREST sindromu.
• Şeqren sindromu.
• Torakal çıxış sindromu.
• Vaskulit.

Reyno fenomeninə səbəb ola biləcək dərmanlar və maddələr:

• Beta-blokerlər.
• Kofein.
• Kimyaterapiya (məsələn , bleomisin , vinblastin ).
• Kokain.
• Fenilefrin və ya psevdoefedrin tərkibli dekonjestantlar.
• Epoksi qatranları.
• Erqotamin tərkibli miqren dərmanları.
• Nikotin.
• Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu ( DEHB ) üçün stimullaşdırıcı dərmanlar (məsələn, metilfenidat ).

Reyno fenomeninin digər səbəbləri:

• Şaxta.
• Titrəmə alətlərindən istifadə və ya təkrarlanan əl təması nəticəsində yaranan travmatik vazospazm. Buraya pianoda çalmaq da daxil ola bilər.

Bu necə diaqnoz qoyulur?

Həkimlər adətən simptomlarınıza əsasən Reyno sindromunu diaqnoz edə bilərlər. Həkiminiz həmçinin sizdən dəri dəyişikliklərinizin şəkillərini çəkməyinizi istəyə bilər. Onlar həmçinin sizi fiziki müayinə edəcək və tibbi tarixçəniz və ailə tibbi vəziyyətləriniz barədə soruşacaqlar.

Reyno sindromunu diaqnoz etmək adətən asandır. Lakin birincili və ya ikincili olub-olmadığınız dərhal aydın olmaya bilər. Diaqnostik testlər məhz burada kömək edə bilər.

Reyno sindromunu diaqnoz etmək üçün hansı testlər aparılır?

İlkin və ya ikinci dərəcəli xəstəliyinizin olub olmadığını dəqiq müəyyən etməyə kömək edə biləcək bir neçə test var.

Ən vacib testlərdən biri dırnaq bükülməsi kapilyaroskopiyasıdır . Bu testdə həkiminiz dırnağınızın dibindəki (dırnaq bükülməsi) dəriyə bir damcı yağ tökür və mikroskop altında baxır. Əgər oradakı kapilyarlar böyüyübsə və ya qeyri-adi formadadırsa, sizdə birləşdirici toxuma xəstəliyi ola bilər. Bu o deməkdir ki, sizdə ikincili Reyno sindromu var.

Həkiminizin təyin edə biləcəyi digər testlər bunlardır:

• Antinüvə antikoru (ANA) testi: Autoimmun xəstəlikləri aşkar etmək üçün istifadə edilən qan testi.
• Tam qan sayımı (CBC): Müxtəlif tibbi vəziyyətləri müəyyən etmək üçün istifadə edilən qan testi.
• Eritrosit çökmə sürəti (ESR) testi: Bədəndə iltihabı axtaran bir qan testi. Bu test, revmatoid artrit və otoimmün xəstəliklər kimi xəstəliklərin diaqnozuna kömək edə bilər.
• Sidik analizi: Müxtəlif tibbi vəziyyətləri aşkar etmək üçün istifadə edilən sidik analizi.
• Nəbz həcminin qeydi: Qol və ayaqlarda qan axınına baxan qeyri-invaziv bir test.
• Romatoid faktor (RF) testi: Autoimmun xəstəlikləri yoxlamaq üçün qan testi.

Bu testlər həkiminizə Reynaud simptomlarına səbəb ola biləcək əsas xəstəlikləri müəyyən etməyə və ya istisna etməyə kömək edə bilər.

Kim müalicə edir?

Reyno sindromu bədənə müxtəlif yollarla təsir göstərə bildiyindən və müxtəlif tibbi vəziyyətlərdən qaynaqlana bildiyindən, birdən çox mütəxəssisdən müalicə almağınız lazım ola bilər. Məsələn:

• Kardioloqlar.
• Dermatoloqlar.
• Ailə həkimləri (İlkin tibbi yardım həkimləri).
• Revmatoloqlar (oynaq və birləşdirici toxuma xəstəlikləri üzrə mütəxəssislər).

Hansı müalicə üsulları mövcuddur?

Müalicə vəziyyətinizin ağırlığından və birincili və ya ikincili olub-olmamasından asılıdır. Müalicənin əsas məqsədləri bunlardır:

• Reynodun "hücumlarının" qarşısının alınması.
• Hücumların şiddətini azaltmağa kömək edir.
• Həyat keyfiyyətinizin yaxşılaşdırılması.
• Əsas xəstəliyin müalicəsi (əgər ikinci dərəcəli Reyno sindromunuz varsa).
• Dəri xoralarının və toxuma zədələnməsinin qarşısının alınması.

Bir çox insan üçün bu vəziyyət həyat tərzi dəyişiklikləri ilə idarə oluna bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• Soyuq yerlərdən (məsələn, dondurucu bölmələr, yüksək kondisioner) çəkinin .
• Soyuq əşyalara (məsələn, buzlu su stəkanları, soyuq metal səthlər) toxunmaqdan çəkinin .
• Hücuma səbəb ola biləcək stress və güclü emosiyaların idarə olunması.
• Soyuq hava üçün isti paltar geyinmək.

Lakin, ağır simptomlarınız varsa, dərman qəbul etməyinizə ehtiyac ola bilər. Həkiminiz aşağıdakı dərmanlardan birini və ya bir neçəsini təyin edə bilər:

• Kalsium kanal blokerləri: Bu dərmanlar kiçik qan damarlarınızın rahatlamasına və açılmasına kömək edir ki, bu da tutmaların tezliyini və şiddətini azalda bilər. Onlar həmçinin barmaqlarınızdakı dəri xoralarının sağalmasına kömək edə bilər.
• Alfa-blokerlər: Bu dərmanlar qan damarlarınızı sıxan norepinefrin adlı bir hormonu bloklamaqla işləyir.
• Nitrogliserin dəri məlhəmi: Bu, barmaqlardakı yaraları sağaltmaq üçün istifadə edilən bir kremdir.

Əgər sizdə ağır Reyno sindromu varsa və digər müalicələr nəticə verməyibsə, həkiminiz simpatektomiya adlanan prosedur tövsiyə edə bilər. Bu prosedura təsirlənmiş qan damarlarının yaxınlığındakı kiçik sinirlərin müvəqqəti olaraq bloklanması və ya kəsilməsi daxildir. Bu prosedur sinirlərin qan damarlarına lazım olduğu qədər daralmaq üçün siqnal göndərməsinin qarşısını alır. Bu əməliyyat simptomları bir və ya iki il ərzində aradan qaldırmalıdır, lakin gələcəkdə təkrarlanması lazım gələ bilər.

Bu vəziyyətlə yaşayarkən nə gözləmək olar?

Birincili Reyno sindromu olan insanların əksəriyyəti yaxşı keçir.Simptomlar zaman-zaman narahatedici ola bilsə də, bu, ciddi və ya həyati təhlükə yaratmır. Zamanla, hücumların qarşısını almağa və baş verdikdə onları idarə etməyə kömək edəcək daha çox özünə qulluq məsləhətləri öyrənəcəksiniz.

Əgər ikinci dərəcəli Reyno sindromunuz varsa, proqnozunuz əsas xəstəlikdən asılıdır. Nə gözləməli olduğunuz və vəziyyəti necə idarə edəcəyiniz barədə həkiminizlə danışın.

Reyno sindromunun qarşısını almaq mümkündürmü?

Reyno Sindromunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur. Bununla belə, sizi nəyin tetiklediyini öyrənməklə və onlardan qaçınmaq üçün addımlar atmaqla tutmaların qarşısını ala bilərsiniz .

Həmçinin illik müayinələrdən keçmək vacibdir. Bu, həkiminizə Reyno fenomeninə səbəb ola biləcək hər hansı əsas xəstəlikləri müəyyən etməyə və müalicə etməyə kömək edə bilər. Bu xəstəliklərin bəzilərinin qarşısını həyat tərzi dəyişiklikləri, məsələn, tütün məhsullarından imtina etməklə almaq olar.

Özümə necə qulluq edim?

Reyno sindromunun idarə olunması üçün özünə qulluq vacibdir . Həkiminizin tetikleyici amillərdən necə qaçınmaq və tutma baş verərsə, onu necə idarə etmək barədə məsləhətlərinə əməl edin. Aşağıdakı məsləhətlər də kömək edə bilər.

Reyno sindromunun "tetikləyicilərindən" necə qaçınmaq olar?

• Evinizi və ya ofisinizi isti saxlamaq üçün termostatı tənzimləyin.
• Kofeindən çəkinin.
• Soyuq metallara toxunmaqdan və əllərinizi soyuq suya salmaqdan çəkinin.
• Bir yerin soyuq olacağını bilirsinizsə, özünüzlə bir pencək və ya sviter gətirin.
• Ayaqyalın gəzməyin. Evdə corab geyin və soyuqda çölə çıxanda iki cüt corab geyin.
• Ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün müntəzəm olaraq idman edin. Yeni bir idman proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
• Əllərinizi və ayaqlarınızı quru və isti saxlayın. Portativ əl isidicisindən istifadə etməyi düşünün.
• Bütün bədəninizi, xüsusən də əllərinizi, ayaqlarınızı və başınızı isti saxlayın. Bir neçə qat geniş paltar geyin. Əlcəkləri (bunlar əlcəklərdən daha istidir) və papağı unutmayın.
• Həyatınızdakı stressi idarə etməyin yeni yollarını öyrənin.
• Titrəmə alətlərinin (məsələn, çəkic) istifadəsini məhdudlaşdırın.
• Kondisionerlərdə və soyuq yerlərdə (məsələn, dondurucu bölmələrdə) keçirdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın.
• Dəriyə yaxşı qulluq vərdişlərinə əməl edin. Dərinin qurumasının və ya çatlamasının qarşısını almaq üçün losyon çəkin.
• Siqareti tərgit (və ya başlama). Nikotin dərinizin temperaturunu aşağı sala və tutmaya səbəb ola bilər. Siqareti tərgitməyə kömək edəcək yollar barədə həkiminizlə danışın.
• Gün ərzində əllərinizi tez-tez bir-birinizə sürtün.
• Soyuq içkiləri sərin saxlamaq üçün içki tutacağı və ya izolyasiyaedici ucluqdan istifadə edin.
• Soyuducudan və ya dondurucudan bir şey çıxararkən soba əlcəklərindən istifadə edin.
• Məşq edərkən dəridən təri uzaqlaşdıran udmayan parçalar geyin.

Həmçinin hansı dərmanların tutmaya səbəb ola biləcəyini bilmək vacibdir. Hazırda qəbul etdiyiniz dərmanlardan hər hansı birinin vəziyyəti daha da pisləşdirib-pisləşdirə bilməyəcəyini həkiminizdən soruşun. Buraya aşağıdakı kimi xəstəliklər üçün bəzi dərmanlar daxil ola bilər:

• Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (DEHB).
• Xərçəng.
• Soyuqdəymə və burun tıkanıklığı.
• Yüksək qan təzyiqi.
• Bəzi ürək xəstəlikləri dərmanları.
• Miqren.

Reynaudun "hücumunu" necə idarə etmək olar?

Əgər tutma baş verərsə, dərhal hərəkətə keçin . Reynaud tutmasını görməməzlikdən gəlməyin və ya öz-özünə keçəcəyini düşünməyin. Düzgün addımların atılması tutmanın müddətini və şiddətini azalda bilər. Ediləcək bəzi şeylər bunlardır:

• Dərhal isti bir yerə gedin.
• Təsirə məruz qalan ərazini masaj edin.
• Əllərinizi bir dairədə çevirin.
• Əllərinizi qoltuqlarınızın altına qoyaraq isidin.
• Barmaqlarınızı ilıq suya batırın (çox isti deyil).
• Əgər "hücum" stressdən qaynaqlanırsa, meditasiya edin və ya dərin nəfəs məşqləri edin.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Aşağıdakı hallardan hər hansı biri baş verərsə, həkiminizə müraciət edin:

• Bədəninizin yalnız bir tərəfində qıcolma varsa.
• Barmaqlarınızda yaralar və ya xoralar varsa.
• Təsirə məruz qalan qol və ya ayaq funksiyasını itirmiş kimi görünürsə.
• Əgər yeni simptomlar başlamışsa və ya mövcud simptomlar şiddətlənmişsə.
• Dərman yan təsirlərə səbəb olarsa.

Hər hansı bir tibbi vəziyyətdə olduğu kimi, narahat, qorxulu hiss edirsinizsə və ya özünüzə necə qulluq edəcəyinizlə bağlı suallarınız varsa, istənilən vaxt həkiminizə müraciət edin.

Uşağımın bu vəziyyəti idarə etməsinə necə kömək edə bilərəm?

İlkin Reyno xəstəliyi çox vaxt yeniyetməlik dövründə başlayır. Nadir hallarda, daha erkən başlaya bilər. Buna görə də, uşağınızda və ya azyaşlı uşağınızda simptomlar görünməyə başlayırsa, onları həkimə aparın. Həkim əsas xəstəliyi yoxlamaq üçün testlər aparmaq istəyə bilər.

Adətən, Reyno sindromu uşaqlarda və gənclərdə yüngül keçir. Uşaq böyüdükcə simptomlar yaxşılaşmalıdır. Böyüklər üçün tətbiq olunan eyni idarəetmə tövsiyələri uşağınıza kömək edəcək. Məsələn, soyuq havada uşağınıza isti geyindirin (onlara bir deyil, iki cüt əlcək verin). Evinizi və avtomobilinizi isti saxlayın və kondisionerdən həddindən artıq istifadə etməkdən çəkinin.

Bu vəziyyət barədə uşağınızın məktəb rəhbərliyinə məlumat vermək də vacibdir. Soyuq aylarda uşağınızın açıq hava fəaliyyətlərindən (məsələn, idman zalı) azad edilməsi üçün xüsusi icazəyə ehtiyacı ola bilər.

Nəhayət, ən vacib şey (Evə aparma mesajı)

Reyno Sindromu geniş yayılmış bir xəstəlik olsa da, həyat keyfiyyətinizə təsir göstərə bilər. Evdə özünüzə necə qulluq etməyi öyrənmək, Reyno "hücumlarından" qaçınmanıza və baş verdikdə onları idarə etməyə kömək edə bilər. Əgər simptomlarınız xoşladığınız şeyləri etməyinizə mane olursa, müalicə variantları barədə həkiminizlə danışın. Eyni vəziyyəti olan digər insanlardan öyrənmək üçün dəstək qrupuna qoşulmaq da faydalı ola bilər. Unutmayın ki, tək deyilsiniz və bu vəziyyətlə yaxşı yaşamağın yolları var.

Reyno sindromu, Mavi barmaqlar, Qan damarları, Soyuqdəymə, Stress, Simptomlar, Müalicə