Bəzən həyatda özünüzü bu qədər ümidsiz, tənha və çarəsiz hiss edirsinizmi? Heç "Bütün bunlardan imtina edib ölərdim" deyə düşünmüsünüzmü? Belə düşünməkdən qorxmayın. Bu dünyada belə hiss edən tək insan siz deyilsiniz. Bu, bir çox insanın yaşadığı, lakin danışmaqdan qorxduğu bir mövzudur. Bu gün biz intihar düşüncələrindən və ya tibbi olaraq "İntihar Fikirləri" kimi tanınan bir şeydən danışırıq.
Bu intihar düşüncələri əslində nələrdir?
Sadə dillə desək, bu, ölüm və ya öz həyatına son qoymaq barədə dəfələrlə düşünmək, planlaşdırmaq və ya üzərində düşünmək deməkdir. Bu düşüncələr hər bir insan tərəfindən fərqli şəkildə yaşana bilər.
Təsəvvür edin, bəzi insanlar yatarkən "kaş səhər oyanmasaydım" deyə düşünə bilərlər. Digərləri isə sürətlə gedən bir maşın görüb ona minməyi düşünsələr nə baş verəcəyini düşünə bilərlər. Bəzən bu fikirlər normaldır və gəlib-gedir, bəzən isə bütün gününüzü idarə edən güclü və narahatedici fikirlər ola bilər.
Əhəmiyyətli olan odur ki, belə bir düşüncəyə sahib olmaq və ona uyğun hərəkət etmək iki fərqli şeydir. Lakin bu düşüncələri görməməzlikdən gəlsəniz, onlar zehni sağlamlığınıza təsir edə və sizi təhlükəli qərarlar verməyə sövq edə bilər. Buna görə də bu barədə danışmaq çox vacibdir.
Bu düşüncələrin fərqli növləri varmı?
Bəli, bu fikirləri iki əsas növə bölmək olar. İkisi arasındakı fərqi anlamaq sizin və yaxınlarınız üçün çox vacibdir.
| Fikirlərin növü | Bu nə deməkdir? |
|---|---|
| Passiv İntihar Fikirləri | Məhz bu zaman ağlıma "kaş ki öləydim" və ya "kaş ki gedəydim" kimi düşüncələr gəlir, amma bunları gerçəkləşdirmək üçün heç bir plan yoxdur . Bunlar sadəcə ağlıma gələn depresif düşüncələrdir. Bunlar da ciddidir, amma növbəti növ təhlükə qədər dərhal təhlükə yaratmırlar. |
| Aktiv İntihar Fikirləri | Bu, ən təhlükəli mərhələdir . Burada intihar düşüncələri ilə yanaşı, insanlar bunu necə edəcəkləri barədə planlar qurmağa başlayırlar (məsələn, ehtiyac duyduqları şeyləri tapmaq, vaxt seçmək, intihar qeydi yazmaq). Sevdikləri şeyləri başqalarına vermək və sanki hər kəslə vidalaşırmış kimi danışmaq bu mərhələdə görülə bilən əlamətlərdən bəziləridir. Bu, təcili tibbi yardım tələb edən bir vəziyyətdir. |
Həkim bu vəziyyəti necə diaqnoz qoyur?
Həkimə bu cür problem yaşadığınızı söylədikdə, o, sizinlə çox mehriban danışacaq və zehninizdə nə baş verdiyini anlamağa çalışacaq. Bu müddət ərzində sizə bir neçə sual verilə bilər. Bunun üçün xüsusi bir "test" yoxdur, lakin bu suallar fikirlərinizin ciddiliyini ölçməyə kömək edəcək.
Məsələn, bu kimi suallar verə bilərsiniz:
- "Heç düşünmüsən ki, ölmüş olsaydın, yoxsa yuxudan oyanmasaydın, daha yaxşı olardı?"
- "Heç öz həyatına qəsd etmək barədə düşünmüsənmi?"
- "Bunu etmək üçün hər hansı bir plan qurmusunuzmu?"
- "Bu planı həyata keçirmək üçün hər hansı bir addım atdınızmı? (məsələn, silah almaq, qiymətli əşyalar vermək, məktub yazmaq)"
Belə anlarda mümkün qədər dürüst cavab vermək vacibdir. Həkim sizi mühakimə etmək üçün deyil, sizə kömək etmək üçün oradadır. Dürüstlüyünüz düzgün müalicəyə qapı açır.
Bu düşüncələrin əsas səbəbləri nələrdir?
Bunun tək bir səbəbini müəyyən etmək çətindir. Bəzən bu, bir çox səbəbin kombinasiyası ola bilər. Ölkəmizdə bir çox insana təsir edən bəzi ümumi risk faktorları bunlardır:
- Ruhi sağlamlıq problemləri: Uzunmüddətli depressiya, narahatlıq və ya digər ruhi xəstəliklər (psixoz) kimi hallar əsas səbəblərdir.
- Stress: İş problemləri, imtahanlar (xüsusilə də imtahan/qeydiyyat, imtahan/qeydiyyat), maliyyə çətinlikləri və borc kimi şeylərdən qaynaqlanan stress.
- Şəxsi münasibətlərdəki problemlər: Ailədə mübahisələr, yaxınlarınızın ölümü, münasibətlərin pozulması kimi problemlər.
- Həyatda travmatik hadisələr: ciddi qəza ilə üzləşmək, zorakılığa məruz qalmaq və s.
- Tənhalıq və sosial təcrid: Heç kimin səni başa düşmədiyini hiss etmək.
- Narkotik və alkoqol istifadəsi: Bunlar beyin kimyasını dəyişdirir və tələsik qərarlar qəbul etmək həvəsinə səbəb olur.
- Genetik təsir: Ailədə kiminsə bu xəstəliyə yoluxması varsa, müəyyən risk ola bilər.
Bunun müalicə üsulları hansılardır?
Xoşbəxtlikdən, bu vəziyyət üçün bir çox yaxşı müalicə üsulu mövcuddur. Ən əsası özünüzü təhlükəsiz saxlamaqdır. Vəziyyətinizin şiddətindən asılı olaraq, həkiminiz bu müalicələrdən birini və ya bir neçəsini tövsiyə edə bilər.1. Məsləhət və davranış terapiyası: Müalicələr, xüsusən də Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT), mənfi düşüncə tərzlərinizi müəyyən etməyə, onları idarə etməyə və həyatın çətinliklərinin öhdəsindən necə gələcəyinizi öyrənməyə kömək edir.
2. Dərman: Depressiya kimi əsas ruhi xəstəlik varsa, dərmanlar bu düşüncələri idarə etməkdə böyük kömək ola bilər. Bunlar yalnız həkim məsləhəti ilə istifadə edilməlidir.
3. Təhlükəsizlik Planı: Siz və həkiminiz bu fikirlər yenidən gələrsə nə edəcəyiniz barədə birlikdə bir plan hazırlayacaqsınız. Bu plana zəng edə biləcəyiniz telefon nömrəsi və zehninizi sakitləşdirmək üçün edə biləcəyiniz bir şey kimi şeylər daxil olacaq.
4. Xəstəxanaya yerləşdirmə: Əgər vəziyyət çox ciddidirsə, yəni aktiv fikirlər varsa, özünüzü qorumaq üçün xəstəxanada qısamüddətli stasionar müalicə ala bilərsiniz.
Əgər belə bir birinə qulluq edirsinizsə, iti silahları, ipləri, zəhərli əşyaları və ya reseptsiz dərmanları onların əli çatmayan yerdə saxlayın. Bu, onların əşyalarını götürmək üçün deyil, tamamilə təhlükəsiz olana qədər onları təhlükəsiz saxlamaq üçündür.
Əgər bu məni hazırda narahat edirsə, nə edə bilərəm?
Bu fikirlərlə təkbaşına mübarizə aparmaq çətindir. Hal-hazırda köməyə ehtiyacınız varsa, bunları sınayın:
- Etibar etdiyiniz biri ilə danışın: Bu, ən yaxşı dostunuz, ananız, atanız, bacınız, müəlliminiz ola bilər. Ağlınızda olanlar haqqında danışın. Söhbət intihardan getməli deyil. Sizi dinləyəcək birinin olması da böyük bir rahatlama ola bilər.
- Kömək istəyin: Şri-Lankada bunun üçün ixtisaslaşmış telefon xidmətləri mövcuddur. Milli Ruhi Sağlamlıq Qaynar Xəttinə 1926 və ya CCCline-a 1333 nömrəsi ilə zəng edə bilərsiniz. Onlar sizi dinləmək üçün təlim keçiblər.
- Təcili vəziyyətdə: Özünüzü idarə edə bilməyəcək qədər güclü düşüncələriniz varsa, dərhal ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) gedin.
- Diqqətinizi yayındırın: Xoşladığınız (və ya əvvəllər həzz aldığınız) bir şeylə məşğul olun. Film izləyin, musiqi dinləyin, kitab oxuyun, ev heyvanı ilə oynayın və ya qısa bir gəzintiyə çıxın.
- Alkoqol və narkotikdən tamamilə uzaq durun: Bunlar mühakimə qabiliyyətinizi poza və təhlükəli qərarlar verməyinizə səbəb ola bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- İntihar düşüncələri sizin günahınız və ya zəifliyiniz deyil . Bunlar müalicə tələb edən tibbi vəziyyətdir.
- Sən heç vaxt tək deyilsən. Bu problemlə üzləşən sənin kimi bir çox insan var. Ən vacibi kömək istəməkdir .
- Etibar etdiyiniz biri ilə danışmaq ilk addım ola bilər. Növbəti addım mütləq həkimə müraciət edin .
- Təcili vəziyyətdə 1926 nömrəsinə zəng etməkdən və ya ən yaxın xəstəxanadakı ETU- ya getməkdən çəkinməyin.
- Düzgün müalicə və dəstək ilə, bu düşüncələri mütləq idarə edə və xoşbəxt və sağlam bir həyat yaşaya bilərsiniz.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න