Bəzən çiyninizdə bir az ağrı hiss edə bilərsiniz, elə deyilmi? Bəlkə də qolunuzu qaldıranda, ağırlıq qaldıranda və ya hətta sadəcə hərəkətsiz dayananda bu ağrını hiss edirsiniz. Xüsusilə üzgüçüsünüzsə, kriket və ya voleybol kimi bir idman növü ilə məşğul olursunuzsa və ya qollarınızı qaldırmağı tələb edən bir işiniz varsa, bu çiyin ağrısı sizə bir az tanış ola bilər. Bu gün biz "Üzgüçünün Çiyni" adlanan bu cür çiyin ağrısının ümumi səbəbi haqqında danışırıq. Adı yalnız üzgüçülərə təsir edən bir xəstəlik kimi görünsə də, əslində belə deyil. Çiyinlərinə çox yük verən hər kəsdə inkişaf edə bilər.
Üzgüçünün Çiyni nədir?
Sadə dillə desək, Üzgüçünün Çiyni çiyin oynağınızda ağrı və zəiflik kimi simptomlar toplusu üçün ümumi bir termindir. Bu, tək bir xəstəlik deyil, oxşar simptomlara səbəb olan bir neçə kiçik problemin toplusudur.
Çiyninizi çox mürəkkəb bir maşın kimi düşünün. Onun sümükləri, əzələləri və onları bir-birinə bağlayan vətərlər və bağlar kimi bir çox hissəsi var. Bütün bunlar qolunuzu qaldırmağınıza, fırlatmağınıza və istədiyiniz hər şeyi etməyinizə kömək etmək üçün birlikdə işləyir. Beləliklə, üzdüyünüzdə, idmanla məşğul olduğunuzda və ya qolunuzu qaldırmağı tələb edən bir işlə məşğul olduğunuzda, bu çiyindəki incə toxumalar daim təzyiq altında olur. Uzun müddət bu şəkildə çox çalışdığınız zaman həmin toxumalar zədələnməyə və şişməyə başlayır. Ağrı da məhz o zaman başlayır.
Bu ad, bu vəziyyətin üzgüçülər arasında ən çox yaygın olması faktından irəli gəlir. Bununla belə, bu, başın üstündən qaldırma tələb edən istənilən idman növündə və ya peşədə baş verə bilər. Çiyin ağrınız bir həftədən çox davam edirsə, məsləhət üçün həkimə müraciət etmək vacibdir.
Üzgüçünün Çiyninə düşən əsas şərtlər hansılardır?
Üzgüçü Çiyni kimi ümumi adlanan bir neçə spesifik tibbi vəziyyət var. Həkimə getdiyiniz zaman o, sizə bunlardan birinin olduğunu deyə bilər. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq.
| Vəziyyətin adı (Vəziyyət) | Sadə dillə desək, baş verənlər belədir... |
|---|---|
| Çiyin İmpinqment Sindromu | Çiyininizin yuxarı hissəsindəki sümüyün altında yerləşən əzələ olan rotator manjeti (kürək sümüyünün əzələsi) getdikcə gərginləşir. Bu, barmağınızı qapıya ilişib ağrımaq kimidir. Bu əzələ gərgin olduqda, qolunuzu qaldıranda ağrıyır. |
| Rotator Manjet Tendiniti | Bu, çiyin ətrafındakı rotator manjet əzələlərinə birləşən vətərlərin iltihabından qaynaqlanır. Tendinit tibbi termin olaraq vətər iltihabını ifadə edir. |
| Çiyin Labrum Zədələri | Çiyin oynağının sabit qalmasına kömək edən labrum adlanan qığırdaq halqası var. Bu qığırdağa də zərər də ağrıya səbəb ola bilər. |
| Çiyin Əzələ Dartılmaları | Sadə dillə desək, bu, əzələ gərginliyidir. Çiyin əzələləri həddindən artıq gərginləşdikdə, liflər cırıla bilər. Biz buna əzələ gərginliyi də deyirik. |
| Sıxılmış Sinirlər | Çiyin ətrafındakı toxuma şişdikdə, yaxınlıqdakı sinir sıxıla bilər. Sinir sıxıldıqda, beyinə ağrı siqnalları göndərir. Bu da çiyin ağrısının səbəbidir. |
Bu vəziyyət nə qədər yaygındır?
"Üzgüçünün Çiyni" termini altında bir çox xəstəlik olduğundan, bunun nə qədər yaygın olduğunu dəqiq demək çətindir. Lakin, tədqiqatlar göstərir ki, yarışan üzgüçülərin ən azı üçdə biri həyatlarının bir mərhələsində bu çiyin zədəsi ilə qarşılaşıb.
Amma faktiki rəqəm daha yüksək ola bilər. Buraya həvəskar idmançılar, digər idman növləri ilə məşğul olanlar (məsələn, kriketdə boulinqçilər, voleybolçular) və çiyinləri ilə işləyənlər (dülgərlər, bənnalar) daxil deyil. Buna görə də, bu, bir çox insana təsir edən ümumi bir problemdir.
Üzgüçü Çiyninin əsas simptomları hansılardır?
Əgər sizdə bu xəstəlik varsa, aşağıdakı simptomlardan birini və ya bir neçəsini yaşaya bilərsiniz.
- Çiyin ağrısı: Bu, əsas simptomdur. Ağrı qol qaldırarkən, ağırlıq qaldırarkən və bəzən hətta yatarkən də yarana bilər.
- Əzələ zəifliyi: Çiyin cansız hiss olunur. Ağırlıq qaldırmaq və ya qolu köhnə şəkildə istifadə etmək çətinləşir.
- Məhdud hərəkət: Qolu qaldırmaq və fırlatmaq qabiliyyəti azalır. Qolu müəyyən bir həddən artıq qaldırmaq şiddətli ağrıya səbəb ola bilər.
- Çiyin nahiyəsində qeyri-sabitlik hissi: Çiyin oynağı boşalmaq üzrəymiş kimi boşalmış hiss oluna bilər.
Bu vəziyyət niyə yaranır?
Bunun əsas səbəbi çiyin oynağına təkrarlanan stressdir. Bu təzyiq müəyyən müddət ərzində tətbiq edildikdə, çiyin içərisindəki incə toxumalar zədələnir və kiçik cırıqlar əmələ gəlir. Bu zədələnmə həmin nahiyələrin şişməsinə səbəb olur. Bu şişkinlik çiyin oynağının hamar funksiyasını itirməsinə və ağrıya səbəb olur.
Təsəvvür edin ki, hər gün kokos soyursunuz və ya dülgər hər gün ağac yonur. Əllərinizi eyni şəkildə istifadə etdikdə, bir müddət sonra oynaqlarınız yorğunluq hiss edir, elə deyilmi? Bu məsələdə də vəziyyət belədir.
Bunun əsas səbəbi üzgüçülükdür. Həmçinin,
- Boulinq (kriket)
- Beysbol və voleybol kimi idman növləri
- Çəkic kimi ağır avadanlıqlardan istifadə edən işlər
Bu kimi şeylər də buna səbəb ola bilər.
Doktor, bunu necə diaqnoz qoyursunuz?
Həkimə getdiyiniz zaman ilk edəcəyi şey sizi fiziki müayinə etmək olacaq. O, sizdən simptomlarınız barədə soruşacaq.
- Ağrı ilk dəfə nə vaxt başladı?
- Ağrını daha da pisləşdirən şeylər hansılardır?
- Hansı idman növü ilə məşğul olursunuz və ya hansı işlə məşğul olursunuz?
Bu kimi suallar üçün bildiyiniz hər şeyi aydın şəkildə ifadə etmək çox vacibdir.
Daha sonra həkim çiyninizin hərəkət diapazonunu yoxlayacaq. Bu, qolunuzu ağrısız nə qədər qaldıra və döndərə biləcəyiniz deməkdir. O, həmçinin çiyninizin gücünü yoxlayacaq və onu ağrısız olan digər çiyniniz ilə müqayisə edəcək.
Hansı testlər lazım ola bilər?
Bu vəziyyət adətən fiziki müayinə ilə diaqnoz edilə bilər, lakin bəzən çiyin içərisində nə baş verdiyini dəqiq görmək üçün sizdən bəzi testlər aparmağınız və şəkil çəkməyiniz istənə bilər.
- Rentgen: Bu, əsasən sümük zədələnməsini yoxlamaq üçün istifadə edilə bilər.
- MRT müayinəsi (Maqnit Rezonans Görüntüləmə): Bu müayinə çiyin əzələləri və vətərləri kimi həssas toxumaların zədələnməsini çox aydın şəkildə görə bilir.
Bunun müalicə üsulları hansılardır?
Üzgüçü çiyninin müalicəsində iki əsas məqsəd var. Biri ağrını azaltmaq, digəri isə çiyinə daha çox zərərin qarşısını almaq və normal funksiyanı bərpa etməkdir. Bunlar bunun üçün ən çox istifadə edilən müalicə üsullarıdır.
1. İstirahət ilk dərmandır.
Bu çox vacibdir. Çiyin ağrınıza səbəb olan fəaliyyət, istər idman, istərsə də iş olsun, müvəqqəti olaraq dayandırılmalıdır. Həkiminiz sizə nə qədər istirahət etməli olduğunuzu dəqiq deyəcək.
2. Fizioterapiya
Fizioterapevt sizə çiyninizi gücləndirmək və hərəkət diapazonunu artırmaq üçün xüsusi məşqlər və dartınmalar öyrədəcək. Çiyniniz sağaldıqca, çiyninizin ətrafındakı əzələləri gücləndirmək üçün də məşqlər edəcək.
3. Buz tətbiqi
Ağrı və şişkinlik olan yerə buz paketi qoymaq kömək edə bilər. Amma buzu birbaşa dərinizə qoymayın. Nazik bir dəsmal ilə sarın. Həkiminizdən gündə neçə dəfə və nə qədər müddətə soruşun.
4. Ağrıkəsicilər
Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) kimi dərmanlar qısa müddət ərzində istifadə edilə bilər, lakin tibbi məsləhət olmadan onları 10 gündən çox davamlı olaraq qəbul etməyin.
5. Kortikosteroid inyeksiyaları
Ağrı və şişkinlik çox şiddətlidirsə, həkiminiz birbaşa çiyin oynağına kortikosteroid adlanan bir dərman növü vurmaq qərarına gələ bilər. Bunlar güclü iltihab əleyhinə dərmanlardır.
6. İşləmə tərzinizdə kiçik dəyişikliklər edin.
Duruşunuzda və ya işləmə tərzinizdə kiçik dəyişikliklər etməklə çiyinlərinizdəki stressi azalda bilərsiniz. Əgər idmançısınızsa, məşqçi ilə danışıb texnikanızda kiçik dəyişikliklər edə bilərsiniz.
7. Cərrahiyyə
Cərrahiyyə yalnız başqa heç bir müalicə nəticə vermədikdə son çarə kimi qəbul edilir. Əgər əməliyyata ehtiyacınız varsa, həkiminiz bunun hansı növ əməliyyat olduğunu və sağalmanın nə qədər vaxt aparacağını izah edəcək.
Bir idmançının zədələnməsinin nə qədər əsəbi olduğunu bilirik. Amma işləri tələsdirməyin. Bədəninizə qulaq asın. Çiyninizə tam sağalması üçün lazım olan vaxtı verin.
Bu vəziyyətin sağalması nə qədər vaxt aparacaq?
Bunun üçün dəqiq bir gün və ya vaxt yoxdur. Bu, insandan insana dəyişir. Bu vaxt çiyninizə dəyən zərərin dərəcəsindən və bədəninizin sağalma sürətindən asılı olacaq.
Adətən, insanların əksəriyyəti müalicəyə başladıqdan bir neçə həftə sonra özlərini daha yaxşı hiss etməyə başlayırlar. Lakin, tam sağalmaq və normal idmana qayıtmaq bir ay və ya daha çox vaxt apara bilər. Həkiminiz ağrının azaldığını deyənə qədər yenidən idmana başlamayın. Bunu etmək zədənin təkrarlanması və daha ciddi bir vəziyyətə (məsələn, rotator manjetinin cırılması) keçmə riskini artıra bilər.
Üzgüçünün çiyninin zədələnməsinin qarşısını necə almaq olar?
"Qarşısının alınması müalicədən daha yaxşıdır" deyirlər. Buna görə də, bu vəziyyətin baş verməzdən əvvəl qarşısını ala bilsəniz, ən yaxşısı budur.
- Ağrı hiss edən kimi fəaliyyəti dayandırın: Ağrı ilə oynayın, işləməyin. Bu, bədəninizin xəbərdarlığıdır.
- Yaxşıca isin və soyudun:Hər hansı bir fiziki fəaliyyətdən əvvəl yaxşıca isinin. Daha sonra sərinləyin.
- Çiyin və bel əzələlərinizi güclü saxlayın: Çiyininizi dəstəkləyən rotator manjetini və bel əzələlərini gücləndirən məşqlər edin.
- Düzgün duruş saxlayın: İdman edərkən və işləyərkən düzgün bədən mexanikasına riayət edin.
- İstirahət vacibdir: Çiyinləriniz yorğun və ya halsız hiss etdikdə istirahət edin. Özünüzü yormağa davam etməyin.
Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?
Ümumi praktikantla nə vaxt görüşməli:
Çiyin ağrısı, şişkinlik və ya qolunuzu hərəkət etdirməkdə çətinlik kimi simptomları ilk dəfə hiss edən kimi həkimə müraciət edin. Problemin erkən müalicəsi onun daha da pisləşməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Təcili Tibbi Yardım Bölməsinə (ETU) nə vaxt getmək lazımdır:
Aşağıdakı hallarda dərhal ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım Bölməsinə (ETU) müraciət edin.
- Əgər hər hansı bir qəza (travma) nəticəsində çiyin zədəsi almısınızsa.
- Əgər çiyinlərinizi heç çəkə bilmirsinizsə.
- Çiyin çıxığının olduğunu düşünürsünüzsə, heç vaxt oynağı özünüz düzəltməyə çalışmayın.
Evə Aparmaq Mesajı
- Üzgüçü Çiyni çiyində davamlı gərginlik səbəbindən yaranan bir vəziyyətdir. Bu, yalnız üzgüçülərdə deyil, həm də çiynini gərginləşdirən hər kəsdə baş verə bilər.
- Çiyin ağrısı, zəiflik və hərəkət etməkdə çətinlik əsas simptomlardır.
- Ən yaxşı ilk addım ağrıya səbəb olan fəaliyyəti dayandırmaq və istirahət etməkdir.
- Bu vəziyyət həkim tərəfindən göstərildiyi kimi fizioterapiya, buz tətbiqi və zəruri hallarda dərmanlarla müalicə edilə bilər.
- Ağrıları heç vaxt görməzdən gəlməyin. Əgər ağrı bir həftədən çox davam edərsə, mütləq həkimə müraciət edin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin