Vətər nədir? Gəlin bədənimizdəki bu “ip” haqqında daha çox məlumat əldə edək.

Heç düşünmüsünüzmü ki, bütün bunlar gəzərkən, qaçarkən, qolunuzu qaldırarkən və ya ağırlıq qaldırarkən necə baş verir? Bu gün bütün bu hərəkətlərin arxasında duran səssiz qəhrəmandan danışacağıq. Bədənimizin adətən çox düşünmədiyimiz, lakin bədənimiz üçün vacib olan bu hissəsinə vətər deyilir. Bəzi insanlar buna vətər də deyirlər. Beləliklə, gəlin bu vətərlərin nə olduğunu, onlara nə baş verdiyini və onları necə sağlam saxlaya biləcəyinizi nəzərdən keçirək.

Sadə dillə desək, vətər nədir?

Vətəri güclü, lakin bir qədər elastik bir ip kimi düşünün. Bu ipin əsas funksiyası əzələlərimizi sümüklərimizə bağlamaqdır. Bu əlaqə əzalarımızı hərəkət etdirməyə, yeriməyə, qaçmağa və tullanmağa imkan verir. Bundan əlavə, bu vətərlər qaçarkən və tullanarkən əzələlərimizin hiss etdiyi bəzi zərbələri udmağa kömək edir və onlara dəyən ziyanı azaldır.

Bədənimizdə başımızdan ayaq barmaqlarımıza qədər minlərlə vətər var. Baldır əzələsini daban sümüyünə bağlayan Axilles vətəri bədənimizdəki ən böyük vətərdir.

Cırılma ehtimalı az olsa da, rezin bant qədər elastik deyillər. Bu o deməkdir ki, çox gərginliyə məruz qaldıqda asanlıqla zədələnə bilərlər. Həmçinin, cırıldıqda sağalmaları bir az vaxt aparır.

Bir vətər əslində hansı işi görür?

Bu, çox sadə bir mexanizmdir. Əzələni sıxdığınız zaman, yəni onu dartdığınız zaman, ona bağlı olan vətər onun bağlı olduğu sümüyə çəkilir. Sümük məhz bu zaman hərəkət edir. Necə ki, kukla rəqs edərkən iplərlə çəkilir, əzələlərimiz də sümükləri hərəkət etdirmək üçün vətər adlanan ipləri çəkir.

Vətərlər əzələlərdən daha güclüdür. Məsələn, ayağınızdakı bəzi vətərlər bədən çəkinizin səkkiz qatına qədər dəstək verə bilər!

Bir vətər necə əmələ gəlir?

Vətərlər əsasən kollagen adlanan bir zülaldan ibarətdir. Bu, bədənimizdə ən çox yayılmış zülaldır. Bundan əlavə, vətərlərdə qan damarları və sinirlər də var.

Kollagen lifləri elastik, möhkəmdir və asanlıqla zədələnmir. Vətərin quruluşu fiber optik kabel və ya böyük bir ip kimidir. Kiçik kollagen lifləri bir araya gələrək dəstələr əmələ gətirir, onlar daha sonra birləşərək daha böyük dəstələr əmələ gətirir və nəhayət, hamısı birləşərək bütün vətəri əmələ gətirir. Dəstələrin bu düzülüşü vətərə böyük güc verir.

Vətərdə bir neçə əsas hissə və təbəqə var. Gəlin bunlara qısaca nəzər salaq.

Əzələ və sümük vətərlə necə birləşir?

Vətərdə iki əsas birləşmə nöqtəsi var. Bunlara "qovşaqlar" deyilir.

1. Əzələ-vətər birləşmə (MTJ): Vətərin əzələyə birləşdiyi yer budur. İdman zamanı olduğu kimi, zədələnmələr də tez-tez burada baş verir.

2. Osteotendinoz birləşmə (OTJ): Bura vətərin sümüyə birləşdiyi yerdir.

Həmçinin, vətər və sümükün birləşdiyi yerdə bursa adlanan kiçik maye ilə dolu kisəciklər var. Bunlar yastıq kimi çıxış edir və sürtünməni azaldır.

Vətərlərə təsir edə biləcək əsas xəstəliklər və pozğunluqlar hansılardır?

Vətərlər bədənimizdəki demək olar ki, hər əzələni birləşdirdiyindən, onlara təsir edə biləcək bir çox xəstəlik və vəziyyət mövcuddur. Vətərlər yaşlandıqca zədələnməyə xüsusilə həssasdırlar. Bunun səbəbi, vətərlərin zamanla incəlməsi, qan tədarükünün azalması və zamanla az miqdarda zədələnmənin toplanaraq vətəri zəiflətməsidir.

Bunlar tendonlara təsir edən ən çox yayılmış xəstəliklərdən bəziləridir.

Bəs vətərlərimizi necə sağlam saxlaya bilərik?

Vətərlərimizə dəyən ziyanı azaltmaq üçün edə biləcəyimiz bir çox sadə şey var. Bunları vərdiş halına gətirsəniz, bir çox zədədən qaçına bilərsiniz.

• Məşqlərinizi balanslaşdırın: Hər gün eyni növ məşq etmək əvəzinə, kardio, güc məşqi və elastiklik məşqləri arasında növbə ilə məşq edin. Bu, eyni vətərdəki stressi azaldacaq.
• Bədəninizə qulaq asın: Yorğun və ya stressli olduğunuz zaman ağır məşqlərdən çəkinin. Bədəninizə fasilə verin.
• Ağrı hiss edirsinizsə, dayandırın: Bir şey edərkən ağrı hiss edirsinizsə, dərhal dayandırın. Bir müddət sonra ağrının yenidən qayıdıb-qayıtmadığını görmək üçün yenidən cəhd edin. Ağrı davam edərsə, onu görməzdən gəlməyin.
• Məşqdən sonra dartınma hərəkətləri: Məşqdən sonra əzələləriniz isti və elastik olur. Bu zaman dartınma vətər zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Amma heç vaxt ağrı nöqtəsinə qədər dartınmayın.
• Məşqdən əvvəl isinmə hərəkətləri edin: Dərhal böyük bir məşqə başlamaq əvəzinə, 5-10 dəqiqə gəzmək və ya qaçmaq kimi sadə bir şey edərək isinmə hərəkətləri edin. Bu, qan dövranını artıracaq və vətərləri boşaldacaq.
• Bədəninizə uyğun ayaqqabı geyin: Xüsusilə idman edərkən, oynadığınız idman növünə uyğun və ayaqlarınıza mükəmməl oturan ayaqqabı geyin.
• İstirahət günləri ayırın: Həftənin hər günü idman etmək əvəzinə, bir və ya iki gün istirahət edin. Bu, vətərlərinizin sağalması üçün vaxt verir.

Nəhayət, vətərlər bədənimizin hərəkətinin vacib bir hissəsidir, baxmayaraq ki, onlar haqqında çox düşünmürük. Onların sağlam qalması sizi bir çox xəstəlikdən qoruya bilər. Əgər hər hansı bir yerdə davamlı ağrınız varsa, onu görməzdən gəlməyin. Məsləhət üçün həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun. O, səbəbi müəyyən edə və sizə lazım olan müalicəni təyin edə biləcək.

Tendon, tendon, tendon in sinhala, muscle, bone connection, tendon disorders, tendinitis sinhala