Gəlin bud əzələləri haqqında daha çox məlumat əldə edək. Bunları da bilməlisiniz.

Bəzən qəfildən ayağınızı bükdüyünüzdə və ya qaçıb oynadığınız zaman bud əzələləriniz bükülür və şiddətli ağrıya səbəb olur, elə deyilmi? Əslində, bədənimizdəki ən böyük və ən güclü əzələlərin bəziləri bu bud nahiyəsində yerləşir. Bu əzələlər gəzməkdən, qaçmaqdan, oturmaqdan və ayaq üstə durmaqdan tutmuş hər gün etdiyimiz hər şeydə bizə kömək edir. Beləliklə, bu gün bu budlardakı əzələlər, onların əhəmiyyəti və onları necə qorumaq barədə danışacağıq.

Bu bud əzələləri nə adlanır?

Sadə dillə desək, bud əzələləriniz bədənimizdəki ən böyük əzələ qruplarından biridir. Onlar budunuzun ön, arxa və daxili hissəsində yerləşir. Bu əzələlər, yeriyərkən, dizlərimizi bükərkən və ayaqlarımızı fırladarkən bədənin aşağı hissəsinin demək olar ki, hər hərəkətində iştirak edir.

Daha da əhəmiyyətlisi, bu bud əzələləri bədənimizin demək olar ki, bütün çəkisini dəstəkləyir . Onlar həmçinin kalçalarımızın və ayaqlarımızın düz vəziyyətdə qalmasına və tarazlığı qorumağa kömək edir.

Lakin onların görüləsi çox işi olduğu üçün zədələnməyə daha çox meyllidirlər. Bu, xüsusilə idmançılar üçün doğrudur. Qaçdığımız, tullandığımız və qəfil istiqaməti dəyişdiyimiz zaman bu əzələlər çox stress altında qalır. Amma yaxşı xəbər budur ki, bu əzələləri sağlam və təhlükəsiz saxlamaq üçün edə biləcəyimiz bir çox şey var.

Bu əzələlərin əsas funksiyaları nələrdir?

Buddakı hər əzələ qrupunun fərqli bir funksiyası var. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq.

Bud əzələləri necə yerləşir?

Daha əvvəl müzakirə etdiyimiz kimi, bud əzələləri yerləşdikləri yerdən asılı olaraq üç əsas qrupa bölünə bilər.

1. Arxa əzələlər: Bunlar budun arxasında yerləşir. Onlar buddan dizin bir az aşağısına qədər uzanır. Biz bu əzələləri bud əzələləri adlandırırıq.

2. Medial əzələlər: Bunlar budun daxili tərəfində yerləşir. Çanaqdan bud sümüyünə qədər uzanır. Adduktor adlanan əzələ qrupu buraya aiddir.

3. Ön əzələlər: Bunlar budun ön hissəsindəki əzələlərdir. Onlar çanaq və bud sümüyündən diz qapağına (diz qapağı) və baldır sümüyünə (tibia) qədər uzanır. Quadriseps , Pectineus , Sartorius və Iliopsoas adlanan əzələlər bu qrupa aiddir.

Bud əzələlərinin mümkün pozğunluqları hansılardır?

Bud əzələlərimiz müxtəlif növ zədələrdən əziyyət çəkə bilər. Əsas zədələrdən bəziləri bunlardır.

• Kontuziyalar: Təsəvvür edin ki, kriket oynayırsınız və sürətli bir top budunuza dəyir. Bu zaman həmin nahiyə ciddi şəkildə göyərmiş ola bilər. Hətta dəri altında qan toplanıb mavi rəngə çevrilə bilər.
• Əzələ Dartılması: Bu vəziyyət əzələnin həddini aşdığı zaman baş verir. Bu, qəfil qaçdığınız və ya ağır bir şey qaldırdığınız zaman baş verə bilər. Bu vəziyyət ən çox bud əzələlərinə və dördbaşlı əzələlərə təsir göstərir.
• Əzələ Yırtıqları: Bu, daha ciddi bir vəziyyətdir. Burada əzələ qismən və ya tamamilə birləşdiyi vətərdən və ya sümükdən ayrılır.
• Kəsiklər: Qəza bud dərisinin kəsilməsinə və əzələlərin zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bu zədələr həmçinin infeksiyaya səbəb ola bilər.

Bu tip pozğunluğun simptomları hansılardır?

Bud əzələlərində zədələnmə olduqda, müxtəlif simptomlar yarana bilər. Buna bənzər bir şey yaşayıb-yaramadığınızı yoxlayın.

• Zədələnmiş nahiyənin mavimsi rəngdə olması və ya dəri rənginin dəyişməsi .
• Yanma və ya karıncalanma hissi .
• Əzələlərin sıxıldığını hiss etmək (qıcolma) .
• Budda zəiflik hissi.
• "Part" və ya "təkrar" səsini eşitmək və ya hiss etmək .
• Ani şiddətli ağrı .
• Zədələnmiş yerdə şişkinlik .
• Toxunduqda incəlik .
• Zədələnmiş ayağın üzərində ağırlıqla ayaq üstə durmaqda çətinlik .

Bu simptomlardan biri və ya bir neçəsi sizdə varsa, onları görməməzlikdən gəlməyin.

Bu xəstəliklərin inkişaf riski kimlərdə daha yüksəkdir?

Bud əzələlərinin dartılması hər kəsə təsir göstərə bilsə də, bəzi insanlar daha yüksək risk altındadır. Məsələn, futbol, ​​netbol, ​​voleybol və kriket kimi idman növləri ilə məşğul olan idmançılar bu zədələrə xüsusilə həssasdırlar.

Bundan əlavə, aşağıdakılar üçün də risk altında ola bilərsiniz:

• Əgər uzun müddət eyni vəziyyətdə qalırsınızsa.
• Əgər məşqdən əvvəl düzgün isinməsəniz və məşqdən sonra sərinləməsəniz.
• Əzələlərdə yorğunluq və ya sərtlik varsa.
• Əgər böyrək xəstəliyi və ya lupus kimi vətərləri zəiflədən xroniki bir xəstəliyiniz varsa.
• Əgər müəyyən antibiotiklər, məsələn, flüorxinolonlar qəbul edirsinizsə.
• Əgər kortikosteroidlər kimi dərmanlar qəbul edirsinizsə.

Bud əzələlərimizi necə sağlam saxlayırıq?

Bud əzələlərimizi sağlam və güclü saxlamaq üçün edə biləcəyimiz bir neçə şey var.

1. Ağrı ilə məşq etməyin: Məşq edərkən bir yerdə ağrı hiss edirsinizsə, "Gəlin ağrıya dözək" deyə düşünməyin. Dərhal dayanın və istirahət edin . Ağrı bədəninizin xəbərdarlığıdır.

2. Zülalla zəngin qidalar yeyin: Zülal əzələlərin böyüməsi və bərpası üçün vacibdir. Pəhrizinizə yumurta, balıq, süd, mərcimək və noxud kimi qidaları daxil edin.

3. Mütəmadi olaraq idman edin: Əzələləriniz nə qədər güclüdürsə, zədələnmə ehtimalı bir o qədər azdır. Gəzinti, qaçış və velosiped sürmə kimi məşqlər edə bilərsiniz.

4. Sağlam çəkiniz olsun: Bədən çəkiniz artdıqca əzələlərinizə düşən təzyiq də artır. Buna görə də boyunuza uyğun sağlam çəkiniz olsun deyə çalışın.

5. Bol su için: Su əzələlərin fəaliyyəti üçün vacibdir. Gün ərzində kifayət qədər su içməyi unutmayın.

6. İsinmə və sərinləmə vacibdir: Hər hansı bir idman və ya məşq etməzdən əvvəl ən azı 5-10 dəqiqə isinmə hərəkətləri edin. Həmçinin, məşqinizi bitirdikdən sonra bir az dartınma və sərinləmə hərəkətləri edin.

7. Düzgün ayaqqabı geyin: İdmanla məşğul olarkən, idmana uyğun və ayaqlarınıza mükəmməl oturan ayaqqabı geyin.

Həkimə müraciət etmək üçün ən yaxşı vaxtlar hansılardır?

Bud əzələsinə dəyən kiçik bir zədə belə, müalicə edilmədikdə daha ciddi bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Buna görə də, aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa , dərhal həkiminizə müraciət edin .

Həkiminiz sizi müayinə edəcək, zəruri hallarda əlavə müayinələrə yönləndirəcək və sizin üçün ən uyğun müalicəni təyin edəcək. Buna görə də bu simptomları görməzdən gəlməyin.

Bud əzələləri, Əzələ fırlanması, Ayaq ağrısı, Bud əzələləri, Quadriseps, Məşq zədələri