Qamma Beyin Dalğaları nədir? Onlar idrak və yaddaşınıza necə təsir edir?

Bilirdinizmi ki, yatarkən beyniniz sadəcə orada dayanmır? Düşündüyünüz zaman, bir şeyə diqqət yetirdiyiniz zaman, köhnə bir şeyi xatırlamağa çalışdığınız zaman, bütün bu müddət ərzində beyninizin daxilində çoxlu heyrətamiz iş gedir. Bu işi görərkən beyin hüceyrələri daim bir-biri ilə ünsiyyət qurur. Bu ünsiyyət müəyyən nümunələr və ya dalğalar yaradır. Biz buna "beyin dalğaları" deyirik. Qamma dalğaları beyninizin yaratdığı xüsusi bir dalğa növüdür.

Beləliklə, bu gün sadəcə bu qamma dalğaları və onların sizə verə biləcəyi faydalar haqqında danışacağıq.

Əvvəlcə bu beyin dalğalarının nə demək olduğunu görək.

Sadə dillə desək, beynimiz neyron adlanan milyonlarla kiçik hüceyrədən ibarətdir. Beyninizdən bir şey etmək üçün istifadə etdiyiniz zaman bu neyronlar bir-biri ilə kiçik elektrik siqnalları vasitəsilə əlaqə qururlar. Elektrik kimi. Bu elektrik siqnallarının yaratdığı ritm beyin dalğaları adlandırdığımız şeydir.

Bu beyin dalğalarını ölçmək üçün xüsusi testlər mövcuddur. Onlar haqqında eşitmiş ola bilərsiniz. Ən çox yayılmış test "Elektroensefaloqrafiya" və ya qısaca "EEG" adlanır. Bu, başa kiçik sensorların bağlanmasını və beynin fəaliyyətini , yəni elektrik dalğası nümunələrini qeyd etməyi əhatə edir.

Beyin dalğalarının əsas növləri hansılardır?

"EEG" testi bu dalğaları sürətləri ilə ölçür. Yəni, saniyədə baş verən dövrlərin sayı ilə. Biz "Herz" (Hz) adlı vahiddən istifadə edirik. Buna görə də, buna görə beyin dalğalarımız çox sürətli və ya çox yavaş ola bilər.

Tamamilə oyaq olduğunuz və diqqətli işlədiyiniz bir dövrü təsəvvür edin. Həmin vaxt beyin çox aktiv olur. Daha sonra sürətli beyin dalğaları yaranır. Lakin yuxulu olduğunuzda və ya çox darıxdığınız zaman beyin dalğalarınız yavaş olur. Bu şəkildə ən yavaş dalğalardan ən sürətli dalğalara qədər bir neçə əsas növ var. Gəlin onlara cədvəldə baxaq, onda başa düşmək daha asan olacaq.

Qamma Beyin Dalğaları haqqında bir az daha çox məlumat

İndi yəqin ki, qamma dalğalarının bütün digər dalğa növləri arasında ən yüksək tezlik, yəni ən sürətli sürətə malik olduğunu başa düşürsünüz. Bunlar birbaşa daha yüksək səviyyəli düşünmə qabiliyyətimiz və diqqətimizlə bağlıdır.

Beyninizdəki qamma dalğalarının səviyyəsindən asılı olaraq, fərqli təsirlər yaşaya bilərsiniz.

• Əgər qamma dalğa səviyyəniz yüksəkdirsə: Çox güman ki, çox xoşbəxt bir insansınız, şeyləri tez qavraya biləcəksiniz . Zəka səviyyəniz, yəni "IQ"-nuz da arta bilər və diqqətinizi cəmləmək qabiliyyətiniz arta bilər.
• Əgər qamma dalğa səviyyəniz aşağıdırsa: Öyrənmə və yaddaşla bağlı problemləriniz ola bilər. Diqqət çatışmazlığı, zehni qabiliyyətlərin azalması kimi şeylər ola bilər. Bəzən öyrənmə çətinliklərinin və hətta bəzi ruhi xəstəliklərin bu aşağı qamma dalğa səviyyəsinin təsir etdiyi aşkar edilmişdir.

Qamma dalğalarından hansı faydaları əldə edirik?

Qamma dalğaları birbaşa daha yüksək səviyyəli beyin fəaliyyətimizlə, yəni idrak və yaddaşla əlaqəlidir. Hətta son bir araşdırma göstərib ki, qamma dalğaları işçi yaddaşımızı yaxşılaşdıra bilər.

Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, beyində qamma dalğa aktivliyinin artırılması diqqətin ən yüksək səviyyəsinə çatmağa kömək edir. Bu qamma dalğaları həmçinin meditasiya zamanı baş verən diqqətlilik səviyyəsinin və beyin fəaliyyətinin artmasına kömək edir.

Bu üstünlüklərə görə qamma dalğaları bir çox şeyi edə bilər:

• Düşüncə və problem həll etmə bacarıqlarınızı inkişaf etdirir.
• Məlumatı tez bir zamanda emal etməyə kömək edir .
• Yaddaş gücünüzü artırır.
• Bu, diqqətinizi cəmləyə biləcəyiniz vaxtı artırır.
• Diqqətli və diqqətli qalmağa kömək edir.
• Bu, immunitet sistemini və beyin fəaliyyətini gücləndirə bilər.

Bu təsirlərə görə tədqiqatçılar hətta müəyyən tibbi vəziyyətləri müalicə etmək üçün qamma dalğalarından istifadə imkanlarını araşdırırlar. Məsələn:

• Alzheimer xəstəliyi
Şizofreniya-emosional `(Şizofreniya)`
• Yüngül travmatik beyin zədəsi
• Epilepsiya
• İnsult
• Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (ADHD)
• Depressiya kimi əhval pozğunluqları

Amma unutmayın ki, bunlar hələ tədqiqat mərhələsindədir. Bu simptomlardan hər hansı biri ilə bağlı hər hansı bir şübhəniz varsa, mütləq həkiminizə müraciət etməli və bu barədə danışmalısınız.

Beyində qamma dalğalarını artırmaq mümkündürmü?

Bəli, müəyyən metodlar vasitəsilə bu beyin dalğalarının, xüsusən də qamma dalğalarının istehsalını stimullaşdıra, yəni artıra bilərik.

Meditasiya

Müxtəlif meditasiya texnikaları və nəfəs məşqlərinin beyninizdə qamma dalğalarının istehsalını artırdığı aşkar edilmişdir. Xüsusilə diqqətli meditasiya texnikaları bu işdə çox faydalıdır.

Pəhriz

Müəyyən qidalar da buna təsir edə bilər. Məsələn, tədqiqatlar göstərir ki, fıstıq kimi qoz-fındıq yemək qamma dalğalarını, fıstıq isə delta dalğalarını artıra bilər.

Musiqi

Musiqi kimi eşitmə stimulları da beyin dalğalarımızı dəyişdirə bilər. "Binaural ritmlər" kimi müəyyən səs nümunələrini dinləməyin alfa və teta dalğalarını artırdığı aşkar edilmişdir. Bundan əlavə, xoşunuza gələn və sizi sakitləşdirən musiqini dinləmək beyinə müsbət təsir göstərə bilər.