Soyuqdəymə və qrip hava dəyişdikdə rastlaşdığımız ümumi xəstəliklərdir. Yorğunluq, burnunuzun tutulması və boğaz ağrısı hiss etmək çox qıcıqlandırıcıdır, elə deyilmi? Beləliklə, bu gün dərmanlarla yanaşı, evdə rahatlama gətirə biləcək bəzi sadə, təbii müalicə üsullarından danışacağıq. Bunlar hiss etdiyiniz narahatlığı əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edəcək.
1. Bəzi simptomları müalicə etməmək daha yaxşıdır!
Bunu eşidəndə təəccüblənə bilərsiniz, amma əslində sizə narahatlıq kimi görünən bu simptomlar bədəninizin immun sisteminizin xəstəliklə mübarizə apardığının ən yaxşı sübutudur.
Bir düşünün, qızdırma bədəndəki virusları öldürmək üçün bədənin temperaturunu artırmaqla yaradılan isti bir mühitdir. Bu istilik qandakı mikrob öldürən zülalların bədən boyunca sürətlə hərəkət etməsinə və işə başlamasına səbəb olur. Beləliklə, yüksək qızdırmanız yoxdursa, bir-iki gün yüngül qızdırmaya dözə bilsəniz, tez bir zamanda sağala bilərsiniz.
Öskürək də belədir. Öskürək tənəffüs yollarımızda mikroblar olan qatı bəlğəmdən qurtulmağın bir yoludur. Bu bəlğəm təmizlənməsə, mikroblar ağciyərlərə və bədənin digər hissələrinə yayıla bilər.
Burun tıxanıqlığı üçün dərman qəbul etməkdən mümkün qədər çəkinmək daha yaxşıdır. Bəzi dərmanlar burundakı qan damarlarını daraldır. Amma əslində burun ətrafındakı nahiyəyə qan tədarükü artır, nahiyə isinir və mikroblar ifrazatla birlikdə xaric olur.
2. Burnu təmizləməyin düzgün yolu (seliyi təmizləmək)
Soyuqdəymə zamanı burnunuzu tez-tez təmizləmək vacibdir. Seliyi başınıza geri üfürmək yaxşı fikir deyil. Lakin, burnunuzu çox güclü şəkildə təmizləməyə çalışsanız, təzyiq mikroblarla dolu seliyi qulaq kanallarınıza itələyə və qulaq ağrısına səbəb ola bilər.
Ən yaxşı yol: Bir burun dəliyini barmağınızla yavaşca bağlayın və seliyi boşaltmaq üçün digər tərəfdən yavaşca hava üfürün. Sonra digər tərəf üçün də eyni şeyi edin.
3. Tıxanmanı aradan qaldırmaq üçün burnunuzu ilıq duzlu su ilə yuyun.
Burnunuzu duzlu su ilə yaxalamaq burun tıkanıklığını aradan qaldırmağa və burnunuzdakı virus və bakteriyaların xaric olmasına kömək edə bilər. Bunu etmək çox asandır:
Bir stəkan yaxşı qaynadılmış suya (təxminən 250 ml) bir çay qaşığı duz və bir çay qaşığı soda əlavə edin və yaxşıca qarışdırın. Aptekdə mövcud olan lampa şprisindən və ya burun yuyucu dəstindən istifadə edərək bu suyu bir burun dəliyinə vurun. Eyni zamanda, digər burun dəliyini barmağınızla bağlayın. Sonra suyun süzülməsinə icazə verin və bu prosesi digər burun dəliyində iki və ya üç dəfə təkrarlayın.
4. Bədəninizi isti saxlayın və yaxşı istirahət edin.
Soyuqdəymə və ya qızdırma başlayan kimi isinmək və dincəlməklə bədəniniz xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün bütün enerjisindən istifadə edə bilər. Bu mübarizə bədəninizin çox yorğun hiss etməsinə səbəb ola bilər. Beləliklə, dincəlməklə bədəninizə çox kömək edirsiniz.
5. Qarqara
Qarqara etmək boğaz ağrısı və quruluğu müvəqqəti olaraq aradan qaldıra bilər. Gündə təxminən dörd dəfə bir stəkan ilıq suya yarım çay qaşığı duz əlavə edərək qarqara edin. Boğaz ağrısını azaltmaq üçün bal və ya qatı bal-alma sirkəsi qarışığı ilə də qarqara edə bilərsiniz.
6. İsti mayelər için
Soyuqdəymə zamanı susuzlaşmanın qarşısını almaq və bəlğəmi yumşaltmaq üçün bol maye içməlisiniz. Çay, keşniş, zəncəfil çayı və tanış toyuq şorbası kimi isti içkilər burun tıkanıklığını və boğaz ağrısını aradan qaldırmaqda çox kömək edir.
7. Buxar vannası qəbul edin və ya isti vanna qəbul edin
İsti duşdan çıxan buxar burun yollarınızı nəmləndirir, tıxanıqlığı aradan qaldırır və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edir. Əgər qızdırma səbəbindən başınız fırlanırsa, vanna otağında isti suyu açın və buxarı içəri buraxmaq üçün stulda oturun.
8. Burun altına məlhəm çəkin
Burun altına az miqdarda mentol tərkibli məlhəm, məsələn, mentol əsaslı məlhəm çəkmək nəfəs almağı asanlaşdıra və tez-tez sürtünmə nəticəsində yaranan qızartılı dəridən azad olmağa kömək edə bilər. Amma unutmayın ki, bunları heç vaxt burunun içinə çəkməyin. Onlar yalnız burunun altına, xarici tərəfə çəkilməlidir.
9. Sinusların ətrafına isti və ya soyuq kompreslər çəkin
Alın və yanaqlar kimi sinuslarınıza isti və ya soyuq kompreslər tətbiq etmək ağrı və tıkanıklığı azaltmağa kömək edə bilər. Mikrodalğalı sobada nəm parçanı təxminən 55 saniyə qızdıraraq isti kompres hazırlaya bilərsiniz (dərinizə tətbiq etməzdən əvvəl temperaturu yoxlayın!). Soyuducudan götürülmüş bir paket noxud yaxşı soyuq kompresdir.
10. Əlavə yastıqla yatın.
Yatarkən başınızı bir az qaldırılmış vəziyyətdə yastıq saxlayın. Bu, burun tıkanıklığını azaltmağa kömək edəcək. Əgər bu şəkildə yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, döşəyinizin altına bir az əyilmə yaratmaq üçün yastıqlar qoymağa çalışın.
11. Mütləq zərurət olmadığı təqdirdə hava səyahətlərindən çəkinin.
Xəstə olarkən uçmaq tənəffüs sisteminizə əlavə yük yaradır. Təyyarədəki təzyiq dəyişiklikləri müvəqqəti olaraq qulaq pərdənizə zərər verə bilər. Səyahət etməlisinizsə, təyyarəyə minməzdən və enməzdən əvvəl burun spreyindən istifadə edin.
12. İnfeksiyalarla mübarizə aparan qidalar
Soyuqdəymə və ya qriplə mübarizə apararkən yeyə biləcəyiniz bəzi yaxşı qidalar.
| Yemək növü | Faydalılıq |
|---|---|
| Banan və düyü | Mədə pozğunluğu və ishal kimi vəziyyətləri aradan qaldırır. |
| C vitamini ehtiva edən qidalar (məsələn, balıq və çili) | İmmuniteti yaxşılaşdırmağa kömək edir. |
| Yerkökü | Beta-karoten ehtiva edir və immunitet sistemini dəstəkləyir. |
| Yaşıl çili / koşineal | Bu, sinusların açılmasına və ağciyərlərdəki seliyin boşaldılmasına kömək edə bilər. |
| Soğan | Tərkibində bronxit kimi infeksiyaların sağalmasına kömək edən kimyəvi maddələr var. |
| Qara və Yaşıl Çay | Tərkibində təbii antibiotik xüsusiyyətlərinə malik katexin adlı kimyəvi maddə var. |
13. Gəlin vitaminlər və əlavələr haqqında da məlumat əldə edək.
Bir çox insan hazırda soyuqdəymədən xilas olmaq üçün bu vasitələrə müraciət edir, lakin onların effektivliyinə dair elmi dəlillər bir az qarışıqdır.
- C vitamini: Əksər insanlar soyuqdəymənin qarşısını ala bilməsələr də, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, xəstəlikdən təxminən bir gün sonra sağalmanı sürətləndirə bilər.
- Exinacea: Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, o, simptomların müddətini və şiddətini 10%-30% azalda bilər, lakin bəziləri heç bir təsir göstərməyib.
- Sink: Bəzi tədqiqatlar xəstəliyin ilk bir neçə günündə sink siropu və ya pastil qəbul etməyin xəstəliyin müddətini qısalda biləcəyini göstərir.
- Jenşen: Bu bitkinin köklərinin immunitet sistemini stimullaşdırdığı və soyuqdəymə və qripin qarşısını almağa kömək etdiyi deyilir.
Amma bunu unutmayın: Hər hansı bir vitamin, bitki və ya əlavədən istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin. Bu, xüsusilə hamiləsinizsə, başqa bir xəstəlik üçün dərman qəbul edirsinizsə və ya digər əlavələr qəbul edirsinizsə vacibdir. Həmçinin, bunları uşaqlara verməzdən əvvəl pediatrla məsləhətləşin.
14. Xəstəliyin başqalarına yayılmasının qarşısını alaq.
Özünüzə qulluq edərkən, mikroblarınızı başqalarına yaymadığınızdan da əmin olmalısınız.
- Öskürərkən və ya asqırarkən ağzınızı və burnunuzu salfet və ya dirsəyinizlə örtün.
- Əllərinizi, xüsusən də çöldən gəldikdən sonra ən azı 20 saniyə ərzində sabun və su ilə yaxşıca yuyun.
- Sabun və su olmadıqda spirt əsaslı əl dezinfeksiyaedici vasitədən istifadə edin.
Nəhayət, bəzən adi soyuqdəymə kimi görünsə də, sinus infeksiyası, bronxit və ya meningit kimi daha ciddi bir vəziyyətin əlaməti də ola bilər. Əgər simptomlarınız ağırdırsa və bir neçə gündən sonra yaxşılaşmazsa, dərhal həkimə müraciət edin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Qızdırma və öskürək kimi simptomlar bədənin müdafiə sisteminin işlədiyinin əlamətləridir. Buna görə də kiçik simptomlar barədə narahat olmayın.
- Sürətli sağalma üçün istirahət, isti mayelər və qidalı qida vacibdir.
- Burun və boğazı duzlu su ilə yaxalamaq burun tıkanıklığından və boğaz ağrısından əla rahatlıq təmin edir.
- Vitaminlər və ya digər əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkimə müraciət edin.
- Əgər simptomlar şiddətlidirsə və ya bir neçə gün ərzində yaxşılaşmazsa, dərhal həkimə müraciət edin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin