Ağla inanılmaz dərəcədə sərbəstlik verən bir meditasiya metodu haqqında öyrənək? (Transsendental Meditasiya)

Bu gün həyatımız nə qədər məşğuldur? Səhər oyandığımız andan gecə yatdığımıza qədər daim düşüncələr başımızdan keçir. İşdəki problemlər, evdəki problemlər, pul problemləri, uşaqlarla bağlı problemlər... Bütün bunlarla birlikdə zehnimiz heç bir rahatlıq tapmır. Bu şəkildə davam etdikdə stress və narahatlıq kimi şeylər yaşayırıq. Beləliklə, bu problemlərin həlli olaraq, bu gün zehni azad edə biləcək çox sadə və çox faydalı bir meditasiya metodundan danışırıq. Buna Transsendental Meditasiya və ya qısaca TM deyilir.

Bu Transsendental Meditasiya (TM) nədir?

Sadə dillə desək, TM zehninizi sakitləşdirmək üçün istifadə edilən xüsusi bir meditasiya texnikasıdır. Bu, gözlərinizi yummağı və zehninizdə səssizcə bir "mantra" təkrarlamağı əhatə edir. İndi, mən "mantra" dedikdə, bəzi insanlar bunun dini bir şey olduğundan qorxa bilərlər. Qətiyyən yox.

TM-də istifadə olunan mantralar nə bildiyimiz sözlər, nə də şeylərin adlarıdır. Onlar sadəcə xüsusi səslərdir. Bu səsi zehninizdə saxladıqca zehninizdə dolaşan istənməyən düşüncələr tədricən azalır və zehniniz çox dərin bir sakitlik vəziyyətinə keçir. Bu o deməkdir ki, bədəniniz tamamilə rahatlaşarkən zehniniz tam oyaq və ayıq qalır. Biz bu vəziyyəti "rahat ayıqlıq" adlandırırıq.

Bu meditasiya metodunun əsas məqsədi adi düşüncə səviyyəsini aşmaq və saf şüur ​​​​halına girməkdir. Bu, okeandakı dalğalardan qaçıb dənizin altındakı sakit, dərin bir yerə girmək kimidir.

Bu metodu necə dəqiq öyrənirsiniz?

Ən vacib şey budur. TM meditasiyasını kitab oxumaqla və ya video izləməklə özünüz öyrənə biləcəyiniz bir şey deyil. Bunu sertifikatlı müəllimdən öyrənməlisiniz.

Səbəb budur ki, bu metod çox incədir. Bu müəllim sizin üçün xüsusi olan bir mantra seçəcək və ondan düzgün istifadə etməyi sizə öyrədəcək. Bu kurs adətən bir neçə gün davam edir.

• 1-ci gün: Müəllim sizinlə təkbətək danışacaq və meditasiya prosesini ətraflı izah edəcək. Məhz o zaman mantranızı alacaqsınız.
• Növbəti üç gün: Müəllimin nəzarəti altında meditasiya edir və metod haqqında daha dərindən məlumat əldə edirsiniz.

Bu təlimdən sonra gündə iki dəfə, hər gün 15-20 dəqiqə təkbaşına meditasiya edə bilərsiniz. Əvvəlcə 10 dəqiqədən başlaya bilərsiniz. Vərdiş etdikcə vaxtı artıra bilərsiniz. Hər hansı bir sualınız varsa və ya yol boyu köməyə ehtiyacınız varsa, həmişə sizi öyrədən müəllimdən kömək istəyə bilərsiniz.

TM meditasiyasının əsl faydaları nələrdir?

Çoxsaylı tədqiqatlar TM-nin faydalarını sübut etmişdir. Bu, bədənimizə, zehnimizə, zəkamıza və emosiyalarımıza eyni dərəcədə təsir göstərir.

TM ilə Diqqətlilik arasındakı fərq nədir?

Bu, bir çox insanın verdiyi sualdır. Diqqətlilik meditasiyası da hazırda çox populyardır. Bu ikisi arasında kiçik, lakin vacib bir fərq var.

• Diqqətli meditasiya, tam olaraq indiki ana diqqət yetirməyi əhatə edir. Sadəcə nəfəsinizi, bədən hisslərinizi və ağlınıza gələn düşüncələri müşahidə edirsiniz. Bir fikir gələndə onu təqib etmirsiniz, "Yaxşı, bu fikrim var idi" deyirsiniz və onu buraxıb diqqətinizi indiki zamana qaytarırsınız.

• TM meditasiyasında diqqətinizi daxilə yönəltmək üçün bir mantradan istifadə edirsiniz. Bu, zehninizi indiki andan kənara , daha dərin və sakit bir yerə aparmaq deməkdir.

Sadə dillə desək, diqqətlilik düşüncələrinizin dalğalarını izləmək kimidir. TM isə həmin dalğaların altındakı sakit suya dalmaq kimidir.

Həkimimlə danışmalıyam?

Bəli, mütləq. Əgər yüksək təzyiq, xroniki ağrı, depressiya və ya narahatlıq kimi tibbi vəziyyətiniz varsa , hər hansı yeni müalicəyə və ya tamamlayıcı terapiyaya başlamazdan əvvəl ailə həkiminizlə danışmaq çox vacibdir.

TM tibbi müalicənin əvəzedicisi deyil. Bununla belə, onu dərmanlarınızla birlikdə tətbiq etmək sizə əlavə rahatlıq verə bilər. Həkiminiz bunun sizin vəziyyətinizə nə dərəcədə uyğun olduğu barədə sizə ən yaxşı məsləhət verə bilər. O, həmçinin sizə yaxınlığınızdakı TM mərkəzi haqqında məlumat verə bilər.