Bu günlərdə bir çox insanın yaşadığı problem yorğunluq və halsızlıqdır. Bəzən, hətta bir az işləyərkən belə, özlərini çox yorğun hiss edirlər. Buna görə də, belə vaxtlarda bir çox insan düşünür: "Vay, bədənimdə vitamin çatışmazlığı olub-olmadığını bilmirəm". Belə düşünərək aptekə gedib vitamin istəmək indi çox yaygınlaşıb. Bunların arasında bir çox insan arasında ən populyar vitaminlərdən biri B12 vitaminidir. Xüsusilə həbləri udmağı sevməyənlər üçün dadlı və toffi kimi çeynənən B12 vitamini jeleləri çox rahatdır. Bəs buna həqiqətən ehtiyacınız varmı? Bunu qəbul edərkən nələrə diqqət yetirməlisiniz? Gəlin bütün bunlar haqqında bu gün ətraflı və sadəcə danışaq.
Sadə dillə desək, B12 vitamini nədir?
B12 vitamini bədənimizdə bir neçə
çox vacib funksiya üçün vacib bir qida maddəsidir. Bədənimizi mürəkkəb bir maşın kimi düşünün. Bu maşının düzgün işləməsi üçün müəyyən şeylər mütləq lazımdır. B12 vitamini də belə vacib şeylərdən biridir. Onun əsas funksiyalarından bəziləri bunlardır:
- Sinir sisteminin sağlamlığını qorumaq: Bədənimizdəki sinirlər elektrik naqilləri kimidir. Bunlar beyindən bədənin qalan hissəsinə mesajlar ötürən naqillərdir. Bu sinir naqilləri qoruyucu örtüklə ( mielin örtüyü) əhatə olunmuşdur. B12 vitamini bu örtüyün düzgün bərpası və sinir sisteminin sağlamlığının qorunması üçün vacibdir.
- Qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsi: Qırmızı qan hüceyrələri bədənimizdəki hər hüceyrəyə oksigen daşıyır. Qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsi prosesi B12 vitamini tələb edir. B12 az olduqda, sağlam qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı azalır və bu da anemiya adlanan bir vəziyyətə səbəb olur.
- DNT istehsalı: B12 vitamini həmçinin bədənimizdəki hər hüceyrədə olan genetik məlumatın (DNT) yaranmasına kömək edir.
Ən əsası odur ki, bədənimiz bu B12 vitaminini öz-özünə istehsal edə bilməz. Biz
onu yediyimiz və içdiyimiz qidalardan almalıyıq .
Kimə B12 vitamini əlavəsi lazımdır?
"Deməli, məndə B12 çatışmazlığı var, ona görə də iris yesəm, olarmı?" deyə düşünə bilərsiniz. Amma hər kəsin buna ehtiyacı yoxdur. Adətən, balanslı qidalanan insan lazımi miqdarda B12-ni qidadan alır. Lakin bəzi insanların bu çatışmazlığın spesifik səbəbləri ola bilər.
- Pəhriz problemləri: B12 vitamini əsasən heyvan mənşəli qidalarda olur. Bu, ət, balıq, süd və s. deməkdir.Yumurta kimi şeylərdə isə tamamilə bitki mənşəli qidalarla qidalanan (veqan) və ya çox az ət və balıq yeyən (vegetarian) birinin B12 vitamini çatışmazlığı inkişaf riski daha yüksəkdir.
- Həzm problemləri: Bəzi insanlar tərkibində B12 olan qidalar yesələr belə, onu düzgün şəkildə mənimsəyə bilmirlər. Məsələn, qastrit, bağırsaq xəstəlikləri (məsələn , Kron xəstəliyi ) və mədə əməliyyatı keçirmiş insanlarda bu problem ola bilər.
- Yaşlanma: Yaşlandıqca mədə turşusu azalır. Bu turşu B12-nin udulmasına kömək etdiyi üçün yaşlı insanlarda B12 çatışmazlığı inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir.
- Bəzi tibbi vəziyyətlər: Pernisioz anemiya, bədənin immun sisteminin B12 udulması üçün lazım olan bir zülala hücum etdiyi bir vəziyyətdir. Bu xəstəliyi olan insanların mütləq B12 əlavələrinə ehtiyacı var.
Ən əsası, sadəcə B12 çatışmazlığınız olduğuna qərar verib dərman qəbul etməyin. Həkiminiz, simptomlarınıza əsasən, zəruri hallarda qan analizi verərək B12 çatışmazlığınızın olub olmadığını təsdiqləməlidir.
Bu dərmanı qəbul etməzdən əvvəl həkiminizə deməli olduğunuz ən vacib şeylər
Əgər həkiminiz sizə B12 vitamini əlavəsi qəbul etməyi tövsiyə edirsə, ona sağlamlıq vəziyyətinizin tam təsvirini vermək çox vacibdir. Xüsusilə aşağıdakıları ona deməyinizə əmin olun:
| Sağlamlıq vəziyyətiniz | Niyə həkimə deməlisən? (Sadəcə) |
|---|
| Allergiyalar | B12 vitamininə, B12-nin tərkibində olan kobalt mineralına, digər dərmanlara, qida maddələrinə, qoruyucu maddələrə və ya rəngləndirici maddələrə qarşı hər hansı bir allergiyanız varsa, bizə bildirin. |
| Nadir göz xəstəlikləri | Əgər Leber xəstəliyi kimi irsi göz xəstəliyiniz varsa, B12 qəbul etmək sinir zədələnməsinə səbəb ola bilər, buna görə də bundan xəbərdar olmaq vacibdir. |
| Dəmir və ya fol turşusu çatışmazlığı | Dəmir və fol turşusu, B12 ilə birlikdə, qan əmələ gətirmə prosesi üçün vacibdir. Əgər onlardan biri çatışmazsa, digərlərini təkbaşına qəbul etmək tam rahatlıq gətirməyəcək. Həkim müalicəyə qərar verməzdən əvvəl bütün bu amilləri nəzərə alacaq. |
| Meqaloblastik anemiya | Bu, qırmızı qan hüceyrələrinin anormal dərəcədə böyük olduğu bir anemiya növüdür. Səbəbin B12 çatışmazlığı və ya başqa bir səbəb olub olmadığını müəyyən etmək vacibdir. |
| Hamiləlik və ya ana südü ilə qidalanma | Əgər hamiləsinizsə, hamilə qalmağa çalışırsınızsa və ya ana südü verirsinizsə, hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizə məlumat verməyiniz vacibdir. |
Bu, ondan istifadə etməyin düzgün yoludur.
Bu istifadə etmək çox asandır, amma bunu düzgün etmək vacibdir.
- Yalnız tövsiyə olunan dozanı qəbul edin: Yalnız həkiminizin sizə təyin etdiyi və ya şüşənin üzərində göstərilən miqdarda qəbul edin. "Bu, vitamindir, bir az daha çox qəbul etmək olar" deyə düşünməyin.
- Yeməklə və ya yeməksiz: Bu, yeməkdən əvvəl, sonra və ya yeməklə birlikdə qəbul edilə bilər. Lakin, bəzi insanlar acqarına qəbul edildikdə mədə pozğunluğu hiss edə bilərlər. Əgər bu baş verərsə, yeməklə birlikdə qəbul edin.
- Uşaqlara verirsinizsə: Bunu uşaqlara verirsinizsə, mütləq pediatrla məsləhətləşin. Uşaqlara verilən dozalar fərqlidir.
Bir dozanı qaçırsanız nə etməli?
Əgər bir doza qəbul etməyi unutmusunuzsa, xatırladığınız anda qəbul edin. Lakin, növbəti dozanızın vaxtı yaxınlaşırsa, buraxılmış dozanı atlayın və növbəti dozanı planlaşdırılmış vaxtda qəbul edin.
Unudulmuş dozanı kompensasiya etmək üçün heç vaxt eyni anda iki doza qəbul etməyin. Çox qəbul etsəniz nə olar?
Düşündüyünüzdən daha çox dərman qəbul etdiyinizdən şübhələnirsinizsə, dərhal ən yaxın xəstəxananın
Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin. Alternativ olaraq, məsləhət üçün
Kolombo Milli Xəstəxanasındakı Milli Zəhərlər Məlumat Mərkəzinə zəng edə bilərsiniz.
Hansı yan təsirlərə diqqət yetirməlisiniz?
B12 vitamini ümumiyyətlə çox təhlükəsiz bir əlavədir. Əksər insanlar heç bir yan təsir yaşamırlar. Lakin bəzi hallarda kiçik və ya ciddi yan təsirlər yarana bilər.
Dərhal həkiminizə məlumat verməli olduğunuz şeylər
Bunlar çox nadir, lakin potensial olaraq ciddi allergik reaksiyaların əlamətləridir. Bunlardan hər hansı biri baş verərsə, dərmanı qəbul etməyi dayandırın və dərhal həkimə müraciət edin.
- Dəri səpgisi
- Qaşınma
- Üzün, dodaqların, dilin və ya boğazın şişməsi (bu, nəfəs almaqda çətinlik yarada bilər)
Əgər onları müntəzəm olaraq görsəniz, həkiminizə deməli olduğunuz, lakin davam edən şeylər
Bunlar ciddi deyil və bir neçə gün ərzində keçib gedəcək. Lakin əgər onlar davam edərsə və ya sizi çox narahat edərsə, həkiminizlə danışın.
- Köp (ishal)
- Baş ağrısı
- Ürəkbulanma (qusma kimi hiss)
- Yorğunluq hissi
Bu dərmanı necə saxlamalı və atmalıyam?
Təhlükəsizliyi necə qorumalı
- Uşaqlardan və ev heyvanlarından uzaq tutun: Bu vitamin B12 konfetləri görünüş və dad baxımından tam olaraq toffiyə bənzədiyi üçün kiçik uşaqlar onları yeməklə səhv salıb həddindən artıq yeyə bilərlər. Bu, təhlükəli ola bilər. Buna görə də onları uşaqların əli çatmayan və görməyəcəyi yerdə saxlayın.
- Otaq temperaturunda saxlayın: İdeal olaraq, 20 ilə 25 dərəcə Selsi (68 və 77 dərəcə Farengeyt) arasında saxlayın. Həddindən artıq istilik və nəmdən uzaq tutun.
- Son istifadə tarixindən sonra istifadə etməyin: Şüşənin üzərində göstərilən son istifadə tarixindən sonra dərmanı heç vaxt istifadə etməyin.
Lazımsız dərmanlardan necə qurtulmaq olar
İstifadə müddəti bitmiş və ya lazımsız dərmanları tualetə və ya zibil qutusuna atmayın. Bu, ətraf mühit üçün yaxşı deyil. Ən sadə və təhlükəsiz yol dərmanı şüşədən çıxarmaq, istifadə olunmuş çay yarpaqları, qəhvə üyüdülmüş əşyalar, torpaq və ya pişik zibili kimi bir şeylə qarışdırmaq, möhkəm bağlanmış torbaya və ya qaba qoymaq və zibil qutusuna atmaqdır. Bu barədə əmin deyilsinizsə, həkiminizdən məsləhət alın.
Evə Aparmaq Mesajı
- B12 vitamini sinir sistemimiz və qan əmələ gəlməsi üçün vacib bir qida maddəsidir.
- Həkiminiz həqiqətən B12 çatışmazlığınızın olub-olmadığını biləcək. Özünüz qərar verməyin və vitamin əlavələri qəbul etməyə başlayın.
- Həmişə həkiminizə qəbul etdiyiniz digər dərmanlar, digər tibbi vəziyyətləriniz və allergiyalarınız barədə məlumat verin.
- B12 vitamini konfetləri toffi kimidir, ona görə də onları kiçik uşaqların əli çatmayan yerdə saxlamağa diqqət yetirin.
- Əgər hər hansı ciddi allergik simptomlar (məsələn, üzün şişməsi, nəfəs almaqda çətinlik) hiss edirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin.
- Hər hansı bir dərman kimi, bu dərman yalnız bir həkim tərəfindən göstərildiyi kimi istifadə edilməlidir.
B12 vitamini, B12 vitamini, B12 jeleləri, B12 vitamini çatışmazlığı, B12 çatışmazlığı, Sinir sistemi, Anemiya
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin