Ці адчуваеце вы галавакружэнне або млоснасць падчас падарожжа? Давайце пагаворым пра хваробу руху!

Ці адчувалі вы калі-небудзь галавакружэнне, млоснасць або ваніту падчас паездкі ў аўтобусе, машыне ці на лодцы? Многія людзі адчувалі гэта. Для некаторых гэта можа быць настолькі знясільваючым, што яны нават баяцца паездкі. Таму сёння мы пагаворым пра хваробу руху — стан, які ўзнікае ў многіх людзей, але з якім можна справіцца, калі правільна яго зразумець.

Што такое хвароба руху?

Проста кажучы, хвароба руху — гэта дыскамфорт, які вы адчуваеце, калі ўзнікае канфлікт або супярэчнасць паміж сігналамі, якія вашы вочы, унутранае вуха і іншыя часткі цела пасылаюць у мозг. Уявіце, што калі вы едзеце ў машыне, ваша цела знаходзіцца на адным месцы, але, паколькі машына рухаецца, вы адчуваеце, што рухаецеся. Вось тады і ўзнікае гэтая праблема.

У наш час некаторыя людзі адчуваюць гэты дыскамфорт падчас гульні ў відэагульні ці нават у гульні віртуальнай рэальнасці (VR). Мы называем гэта віртуальнай хваробай руху (ВХМ) . Яна таксама можа выклікаць такія сімптомы, як млоснасць, халодны пот і галаўны боль . Але добрая навіна заключаецца ў тым, што існуюць спосабы прадухіліць гэтую хваробу руху і паменшыць сімптомы, калі яна ўзнікне.

Як узнікае хвароба руху? Што адбываецца з мозгам?

Дазвольце мне коратка растлумачыць. Ёсць некалькі асноўных частак, якія дапамагаюць нам адчуваць рух у нашым целе. Гэта вочы, унутранае вуха, а таксама мышцы і суставы . Хвароба ад руху ўзнікае, калі ёсць неадпаведнасць паміж сігналамі, якія адпраўляюцца з гэтых частак у мозг.

Уявіце, што вы падарожнічаеце ў машыне:

• Вашы вочы бачаць, як дрэвы, слупы і крамы ўздоўж дарогі аддаляюцца назад. Тады вашы вочы кажуць вашаму мозгу: «Цяпер мы рухаемся наперад хутчэйшымі тэмпамі».
• Але ў той жа час ваш вестыбюлярны апарат, частка ўнутранага вуха, якая кантралюе раўнавагу, а таксама вашы мышцы і суставы, адчуваюць, што вы сядзіце на адным месцы. Таму яны кажуць вашаму мозгу: «Не, мы ўсё яшчэ на адным месцы».

Што адбываецца цяпер? Мозг атрымлівае два супярэчлівыя паведамленні. Адно кажа «пачынаць», а другое — «стоп». Калі мозг не можа зразумець гэтыя два супярэчлівыя паведамленні адначасова, вы пачынаеце адчуваць млоснасць, потаадлучэнне і дыскамфорт. Здаецца, ваш мозг трохі блытаецца.

Якія сімптомы хваробы руху?

Сімптомы хваробы руху могуць развівацца паступова або раптоўна. Найбольш распаўсюджаныя сімптомы ўключаюць:

• Адчуванне галавакружэння .
• Адчуванне стомленасці .
• Галаўны боль .
• Адчуванне раздражняльнасці або раздражняльнасці .
• Млоснасць і ваніты . Гэта асноўны сімптом, які адчувае большасць людзей.
• Пачашчанае дыханне або адчуванне, што вам трэба зрабіць глыток паветра .
• Слінацёк большы , чым звычайна.
• Потаадлучэнне, асабліва халодны пот .

Вы можаце адчуваць адзін або некалькі з гэтых сімптомаў.

Якія магчымыя сітуацыі, пры якіх можа ўзнікнуць хвароба руху?

Хвароба ад руху можа ўзнікнуць у любы час, калі ёсць канфлікт паміж сігналамі, якія ідуць ад вашых пачуццяў да мозгу. Вось некалькі прыкладаў:

• Калі катаешся на атракцыёнах, як на амерыканскіх горках у парках забаў.
• Падчас гульні ў відэагульні або гульні віртуальнай рэальнасці (VR) .
• Падчас падарожжаў у такіх транспартных сродках, як аўтамабілі, аўтобусы, цягнікі, самалёты і лодкі .

Хто часцей за ўсё пакутуе ад хваробы руху? (Фактары рызыкі)

Нягледзячы на ​​тое, што ў кожнага можа развіцца хвароба руху, некаторыя людзі часцей за ўсё яе развіваюць.

• Дзеці ва ўзросце ад 2 да 12 гадоў часцей хварэюць на марскую хваробу, чым дарослыя.
• Калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць хвароба руху (сямейны анамнез), у вас таксама ёсць большая верагоднасць яе развіцця.
• Для тых, хто мае пэўныя захворванні ўнутранага вуха, напрыклад, такія станы, як дабраякаснае пароксізмальнае пазіцыйнае галавакружэнне (ДППГ) .
• Жанчыны падчас менструацыі .
• Для тых, хто пакутуе ад мігрэні .
• Для людзей з хваробай Паркінсана .
• Падчас цяжарнасці : гэта можа спалучацца з ранішняй млоснасцю, якую адчуваюць многія цяжарныя жанчыны.

Ці можа хвароба руху выклікаць ускладненні?

Звычайна млоснасць ад руху не з'яўляецца сур'ёзнай праблемай для здароўя. Аднак у некаторых людзей можа назірацца пастаянная млоснасць і ваніты, нават калі яны не падарожнічаюць у транспартных сродках.

Важна: празмерная ваніты можа прывесці да абязводжвання і гіпатэнзіі . Таму важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі ваніты не ўдаецца кантраляваць.

Як лекар дыягнастуе хваробу руху?

Няма спецыяльных тэстаў для дыягностыкі хваробы руху. Вас агледзіць лекар.Медыцынскі агляд можа ўключаць праверку вушэй. Вас таксама спытаюць пра вашы сімптомы, як яны пачаліся і калі часцей за ўсё ўзнікаюць. Лекар выкарыстае прадстаўленую вамі інфармацыю, каб вызначыць, ці ёсць у вас млоснасць ад руху.

Што можна зрабіць, каб паменшыць сімптомы хваробы руху?

Пасля ўзнікнення хваробы руху яе цалкам не пазбегнуць, але наступныя рэчы могуць дапамагчы паменшыць сімптомы і забяспечыць палягчэнне:

• Падыхайце свежым паветрам: калі вы ў машыне, па магчымасці крыху адчыніце акно. Калі вы ў самалёце, павярніце вентыляцыйную адтуліну на сябе, каб упусціць прахалоднае паветра.
• Змяніце свой знешні выгляд: калі вы чытаеце кнігу, глядзіце ў тэлефон або карыстаецеся планшэтам, адкладзіце яго на некаторы час і паглядзіце на што-небудзь удалечыні або на гарызонце . Гэта можа дапамагчы паменшыць дыскамфорт, бо вашы вочы будуць паслядоўна інфармацыйнымі сігналамі аб руху.
• Па магчымасці трохі адхіліцеся назад: калі магчыма, трохі адхіліцеся спінкай сядзення і заплюшчыце вочы.
• Выпіце што-небудзь: імбірны чай або імбірны эль могуць палегчыць засмучэнне страўніка.
• Пасмоктвайце што-небудзь салодкае: некаторыя людзі адчуваюць палёгку, калі кладуць у рот мятны або імбірны ірыскавы цукерак .
• Падумайце аб акулярах або бранзалетах ад млоснасці пры руху: хоць маштабныя медыцынскія даследаванні не даказалі іх эфектыўнасць, некаторыя людзі кажуць, што гэтыя спецыяльныя акуляры і бранзалеты паменшылі іх сімптомы. Вы можаце іх паспрабаваць.
• Зрабіце перапынак: калі вы аматар відэагульняў або віртуальнай рэальнасці (VR), зрабіце перапынак у гульні, як толькі адчуеце млоснасць або іншыя сімптомы віртуальнай хваробы руху (VMS) .

Ці можна прадухіліць хваробу руху?

Хваробу ад руху немагчыма цалкам прадухіліць, але невялікае планаванне можа значна паменшыць узнікненне сур'ёзных сімптомаў.

Напрыклад, падчас падарожжа выбірайце месца, якое дазваляе бачыць наперад . Незалежна ад таго, як вы падарожнічаеце, важна, дзе вы сядзіце.

Як трэба сядзець падчас падарожжа?

• На лодцы: сядзьце пасярэдзіне лодкі, на верхняй палубе.
• У аўтобусе: выберыце месца каля акна. Калі магчыма, спераду.
• У аўтамабілі: сядзьце на пярэдняе пасажырскае сядзенне.
• На круізным лайнеры: выбірайце каюту бліжэй да пярэдняй або сярэдняй часткі карабля. Калі магчыма, выбірайце каюту на ніжнім узроўні, бліжэй да вады.
• У самалёце: выберыце месца ў крыле.
• У цягніку: выбірайце месца каля акна тварам наперад.

Калі вы сядзіце такім чынам, кантраст паміж рухам, які бачаць вашы вочы, і рухам, які вы адчуваеце ў сваім целе, можа паменшыцца.

Якія лекі існуюць для прафілактыкі хваробы руху?

У аптэцы можна набыць некалькі безрэцэптурных лекаў для прафілактыкі сімптомаў млоснасці пры руху:

• Анцігістамінныя прэпараты: хоць іх звычайна прымаюць пры алергіі, яны таксама могуць дапамагчы прадухіліць млоснасць і паменшыць сімптомы. Прыкладам такога лекі з'яўляецца Драмамін® (дыменгідрынат) . Але памятайце, што для гэтага варта выкарыстоўваць сонны анцігістамінны прэпарат. Несонныя прэпараты не дапамогуць. Іх трэба прымаць прыкладна за паўгадзіны да паездкі.
• Пластыры: пластыры для скуры са скапаламінам (напрыклад, Transderm Scop®) або таблеткі могуць дапамагчы прадухіліць млоснасць і ваніты. Гэты пластыр варта наляпіць за вуха як мінімум за чатыры гадзіны да падарожжа. Яго трэба зняць праз тры дні і замяніць новым. Гэты прэпарат можа выклікаць сухасць у роце і прызначаны толькі для дарослых.

Важна: перад ужываннем любога з гэтых лекаў лепш пракансультавацца з лекарам або фармацэўтам. Асабліва калі вы прымаеце лекі ад іншага захворвання, або калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі малое дзіця, вам заўсёды варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

Ці добра мець пусты страўнік перад падарожжам?

Хутчэй за ўсё, не. Млоснасць можа ўзнікнуць, нават калі ў вас мала ежы ў страўніку. Перад паездкай можа дапамагчы наступнае:

• Піце шмат вады.
• Перад паездкай з'ешце лёгкую ежу . Выбірайце прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу, крухмалу і лёгкія для страўніка. Напрыклад, хлеб, рыс і гародніна.
• Пазбягайце курэння і ўжывання алкагольных напояў, бо яны могуць пагоршыць дыскамфорт у страўніку.

Чаго можна чакаць, калі ў вас млоснасць ад руху?

У большасці людзей сімптомы ўкалыхвання знікаюць праз кароткі час пасля выхаду з самалёта, лодкі або машыны. Гэта нармальна.

Ці трэба вам звярнуцца да лекара?

Хвароба пры руху не з'яўляецца сур'ёзнай медыцынскай праблемай. Аднак варта звярнуцца да лекара ў наступных выпадках:

• Калі ў вас пастаянная, непрацяглая млоснасць або ваніты .
• Калі вы адчуваеце сімптомы млоснасці пры руху, нават калі вы не займаецеся ніякай фізічнай актыўнасцю.
• Калі ў вас назіраюцца сімптомы абязводжвання (напрыклад, сухасць у роце, пачашчанае мачавыпусканне, цёмная мача, моцная стомленасць).

Хвароба ад руху можа зрабіць падарожжа сумным і сапсаваць задавальненне ад відэагульні. Аднак ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб прадухіліць яе і паменшыць сімптомы, калі яны ўзнікаюць. Калі вы часта пакутуеце ад млоснасці ад руху, варта звярнуцца да лекара, каб даведацца пра спосабы яе прафілактыкі і што рабіць, калі яна ўзнікае.

Паведамленне на вынас

• Хвароба руху — гэта стан, выкліканы канфліктам паміж вачыма, унутраным вухам і сігналамі, якія перадаюцца ад цела да мозгу.
• Млоснасць, ваніты, галавакружэнне і потлівасць - асноўныя сімптомы.
• Такія простыя рэчы, як правільнае сядзенне, адвод позірку і дыханне свежым паветрам падчас падарожжа, могуць прынесці палёгку.
• Такія рэчы, як імбір і мята, могуць дапамагчы.
• Існуюць лекі для прафілактыкі і памяншэння сімптомаў (па рэкамендацыі лекара).
• Звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі сімптомы моцныя або не знікаюць.

Спадзяемся, што гэтая інфармацыя будзе вам карыснай. Падзяліцеся сваім вопытам і пытаннямі. Будзьце здаровыя!