Давайце даведаемся пра звязкі вашага калена. Гэта вельмі важна для вас!

Ці задумваліся вы калі-небудзь пра тое, наколькі каштоўнае і цудоўнае ваша калена? Калі мы бегаем, скачэм ці нават проста ходзім, яно падтрымлівае вагу нашага цела і дапамагае нам свабодна і лёгка рухацца. Такім чынам, ёсць некалькі вельмі асаблівых і важных частак гэтага калена. Сярод іх мы больш падрабязна пагаворым пра частку пад назвай «звязкі». Яны падобныя на моцныя гумовыя стужкі, але значна больш складаныя і мацнейшыя. Без іх наша калена не мела б ніякай стабільнасці.

Якія асноўныя звязкі ў калене?

Проста кажучы, у нашым калене ёсць чатыры асноўныя тыпы звязкаў. Гэта тыя, якія ўтрымліваюць косці калена разам і забяспечваюць яму стабільнасць. Уявіце сабе іх як моцныя рамяні, якія ўтрымліваюць калена разам. Дзве з гэтых чатырох размешчаны па баках калена (калатэральныя звязкі), а дзве іншыя — унутры калена (крыжападобныя звязкі).

Цяпер давайце разгледзім кожны з іх крыху больш падрабязна:

1. Медыяльная калатэральная звязка (MCL)

Мы скарочана называем гэта МКС. Гэта звязак, які злучае сцегнавую костку (вялікую костку верхняй часткі нагі — сцегнавую костку) з галёначнай косткай (вялікую костку з унутранага боку ніжняй часткі нагі — галёначную костку). Гэта шырокая плоская звязка. Асноўная функцыя МКС — стабілізаваць унутраную частку калена, што азначае, што яна прадухіляе непатрэбны згін калена ўнутр.

2. Латэральная калатэральная звязка (ЛКЗ)

Гэта называецца ЛКС. Яна злучае сцегнавую костку (фемур) з іншай тонкай косткай у ніжняй частцы нагі (фібулай). Яна крыху танчэйшая і больш круглявая, чым СКС. ЛКС забяспечвае стабільнасць вонкавага боку калена. Гэта азначае, што яна не дазваляе калену зрушыцца занадта далёка вонкі.

3. Пярэдняя крыжападобная звязка (ACL)

Цяпер давайце паглядзім на дзве звязкі ўнутры калена. Адна з іх — гэта пярэдняя крыжападобная звязка, або ACL. Яна таксама злучае сцегнавую костку з галёнкавай косткай, але знаходзіцца на пярэдняй частцы калена. Найбольш распаўсюджанай звязкай, якая пашкоджваецца ў калене, з'яўляецца ACL. Калі вы займаецеся спортам, асабліва футболам ці баскетболам, вы, напэўна, чулі пра траўмы ACL. Яе галоўная функцыя — кантраляваць рух галёнкі наперад адносна сцегнавой косткі.

4. Задняя крыжападобная звязка (ЗКЗ)

Другая — гэта «(задняя крыжападобная звязка)» або «(ЗКЗ)». Яна таксама злучае сцегнавую костку з косткай галёнкі, але на задняй паверхні калена. Яна значна мацнейшая і таўсцейшая, чым «(ПКР)». Такім чынам, «(ЗКЗ)» адносна радзей атрымлівае траўмы.Гэта ў асноўным кантралюе рух большголенной косткі (вялікагалёнкавай косткі) назад адносна сцегнавой косткі (сцегнавой косткі).

Гэтыя дзве звязкі, «(ACL)» і «(PCL)», называюцца «крыжападобнымі звязкамі», таму што яны размешчаны крыжападобна адна на адной унутры калена (дакладна як літара «X»).

Якая роля звязкаў калена?

Дык што ж гэтая рэч, якая называецца «звязваннем», робіць з нашымі каленамі? Без гэтага мы б не змаглі стаяць, хадзіць, бегаць ці скакаць. Толькі падумайце, гэта:

• Калі нашы ногі стаяць на зямлі, калені дапамагаюць нам утрымліваць стабільнасць.
• Ён злучае нашу сцегнавую костку (сцегнавую костку) і косці ніжняй часткі нагі (вялікую і малоберцовую косткі) разам, дапамагаючы падтрымліваць іх у правільным становішчы.
• Гэта дапамагае косткам заставацца ў патрэбных месцах.
• Гэта прадухіляе непатрэбнае, ненатуральнае скручванне калена і яго зрушэнне ў бок.
• Увесь каленны сустаў падтрымліваецца стабільным.
• Гэта перашкаджае калену рухацца ў небяспечных, ненатуральных напрамках.

Проста кажучы, гэтыя звязкі падобныя да абаронцаў нашых каленяў. Яны дапамагаюць калену правільна функцыянаваць, не рухаючыся занадта моцна.

У чым прычына пашкоджання звязкаў калена?

Гэтыя звязкі складаюцца з вельмі моцнай, злёгку эластычнай злучальнай тканкі. Унутры іх знаходзіцца асаблівы тып бялку пад назвай «калаген». Вы, магчыма, чулі пра «калаген», які часам называюць прыгажосцю скуры. Такім чынам, гэты «калаген» звязвае тканіны разам і надае ім трываласць. Акрамя таго, гэтыя звязкі маюць злёгку эластычныя валокны. Вось чаму калена можа рухацца, згінацца і расцягвацца да пэўнай ступені. Аднак, калі гэтая эластычнасць перавышана, яно пашкоджваецца.

Ці могуць быць пашкоджаныя звязкі калена?

На жаль, так. Незалежна ад таго, наколькі моцныя гэтыя звязкі, яны часам могуць пашкодзіцца. Пашкоджанне звязкі звычайна называюць «расцяжэннем». Гэта азначае, што звязка занадта моцна расцягнутая. Гэта можа вар'іравацца ад лёгкага расцяжэння да лёгкага разрыву валокнаў звязкі. Часам звязка можа нават цалкам разарвацца («поўны разрыў» або «разрыў»).

• (ACL) разрыў (`ACL разрыў`)
• (LCL) разрыў (`LCL разрыў`)
• (MCL) разрыў (`MCL разрыў`)
• (PCL) разрыў (`разрыў PCL`)

Траўмы звязкаў калена вельмі распаўсюджаныя, асабліва сярод спартсменаў. Але яны могуць здарыцца і з людзьмі, якія не займаюцца спартсменствам. Вось некалькі сітуацый, у якіх вы часцей за ўсё пашкоджваеце звязкі:

• Калі вы адчуваеце моцны ціск або ўдар ззаду калена, калі яно злёгку сагнутае.
• Калі на пярэднюю частку сагнутага калена прыкладваецца сіла. Часам гэта называюць «траўмай прыборнай панэлі», таму што гэта можа адбыцца, калі калена ўдарыцца аб пярэднюю «прыборную панэль» падчас аўтамабільнай аварыі.
• Калі ваша нага стаіць на зямлі, на бок вашага калена (унутраны або знешні) прыкладваецца моцная сіла. Напрыклад, калі хтосьці збівае вас збоку ў футбольным матчы.
• Калі калена занадта адведзена назад (гіперэкстэнзія), гэта звычайна звязана з нейкай знешняй сілай.
• Калі каленны сустаў скрыўлены ненатуральным, раптоўным чынам. Уявіце сабе гэта як рэзкую змену кірунку падчас гульні ў баскетбол, няправільнае прызямленне падчас гульні ў нетбол або падчас катання на лыжах.

Як лекар даведаецца, ці пашкодзіла я звязка ў калене?

Калі ў вас траўма калена і вы адчуваеце боль, ацёк або цяжкасці пры хадзе, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара. Спачатку ён ці яна зробіць наступнае:

• Вам зададуць шмат пытанняў пра вашы сімптомы: як доўга прысутнічае гэты боль, як адбылася траўма, у які час боль узмацняецца і ці адчуваецца ваша калена нестабільным.
• Фізічны агляд: ён прадугледжвае дбайнае абследаванне пашкоджанага калена. Лекар праверыць, ці не апухлае, пачырванела ці балючае калена. Затым лекар правядзе некалькі спецыяльных тэстаў, каб рухаць каленам у розных напрамках і праверыць стабільнасць звязкаў. Ён таксама можа параўнаць яго з вашым іншым здаровым каленам.
• Рэнтген: Вас могуць папрасіць зрабіць рэнтген, каб высветліць, ці ёсць у вас пералом косткі нагі, вывіх каленнай чашачкі (надкаленніка) або іншыя праблемы з косткамі. Нягледзячы на ​​тое, што звязкі могуць быць не бачныя на рэнтгенаўскім здымку, гэта важна для выключэння іншых траўмаў.
• МРТ: найлепшы спосаб дакладна вызначыць стан звязкаў, расцяжэнне, парванне і ступень іх пашкоджання, — гэта магнітна-рэзанансная тамаграфія (МРТ). МРТ дазваляе выразна ўбачыць мяккія тканіны калена, такія як звязкі і меніск.

Якія распаўсюджаныя метады лячэння траўмаў калена?

Лячэнне расцяжэння калена або разрыву звязкаў можа моцна адрознівацца. Яно залежыць ад такіх фактараў, як:

• Як доўга ў вас назіраюцца сімптомы?
• Колькі звязкаў у калене пашкоджана?
• Цяжар траўмы (напрыклад, лёгкае расцяжэнне або поўны разрыў).
• Наколькі парушаецца ваша паўсядзённая дзейнасць і жыццё, няхай гэта будзе з-за болю ці з-за таго, што вы не можаце абаперціся на калена.
• Гэтая траўма аслабіла ваша калена, зрабіла яго нестабільным і падвергла вас рызыцы далейшых траўмаў у будучыні або астэаартрозу калена.

Варыянты лячэння могуць вар'іравацца ад нехірургічных да хірургічных:

• «(Метад RICE)»: гэта метад, які ў асноўным выкарыстоўваецца для большасці траўмаў.
• Адпачынак : адпачынак калена.
• Лёд : прыкладвайце лёд на 15-20 хвілін некалькі разоў на дзень, каб паменшыць ацёк і боль.
• СКампрэсія: абкручванне калена эластычным бінтом для кантролю ацёку.
• Узвышэнне : трымайце калена вышэй за сэрца, каб паменшыць ацёк.
• Абязбольвальныя і супрацьзапаленчыя прэпараты: да іх адносяцца нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен і напроксен. Іх варта прымаць па рэкамендацыі лекара.
• Дапаможныя прылады: такія рэчы, як мыліцы, якія дапамагаюць зняць нагрузку з каленяў.
• Імабілізацыя: дзеянне, пры якім на калена накладваецца нешта накшталт накаленнага бандажа для прадухілення непатрэбных рухаў.
• Фізіятэрапія: Гэта вельмі важна. Фізіятэрапеўт навучыць вас спецыяльным практыкаванням, якія дапамогуць вам аднавіць рухомасць, сілу і гнуткасць у калене.
• Хірургічнае ўмяшанне: некаторыя сур'ёзныя разрывы звязкаў, асабліва разрывы пярэдняй крыжападобнай звязкі, могуць запатрабаваць хірургічнага ўмяшання. Гэта робіць хірург-артапед. Гэта можа ўключаць аднаўленне пашкоджанай звязкі або стварэнне новай.

Лекар вырашыць, якое лячэнне лепш за ўсё падыходзіць менавіта вам.

Як прадухіліць траўмы звязкаў калена?

Зараз вы, напэўна, думаеце: «О, хіба няма спосабу пазбегнуць такой траўмы?» Вядома , не ўсе траўмы калена можна прадухіліць на 100%. Аднак мы можам зрабіць некалькі крокаў, каб клапаціцца пра звязкі калена і знізіць рызыку. Гэта асабліва важна, калі вы спартсмен або чалавек, які займаецца спортам:

• Будзьце ўважлівыя пры занятках спортам з высокай рызыкай: памятайце, што некаторыя віды спорту, такія як баскетбол, валейбол, футбол, футбол і нетбол, маюць падвышаную рызыку траўмаў калена. Будзьце асабліва асцярожныя пры занятках гэтымі відамі спорту.
• Выбірайце адпаведныя паверхні: падчас заняткаў спортам і гульняў выкарыстоўвайце максімальна роўныя і добрыя паверхні. Гэта знізіць рызыку непатрэбнага падкручвання каленяў, слізгацення і падзення.
• Падтрымлівайце здаровую вагу: падтрымлівайце здаровую вагу для вашага росту і ўзросту, таму што па меры набору вагі нагрузка на калені павялічваецца.
• Разнастайце свае трэніроўкі: замест таго, каб рабіць адны і тыя ж практыкаванні кожны дзень, разнастайце свой рэжым трэніровак. Спалучайце сілавыя трэніроўкі («сілавыя трэніроўкі») і аэробныя (сардэчныя) практыкаванні («кардыё»). Калі вашы мышцы моцныя, вашы суставы таксама абаронены.
• Размінка і зацішванне: перад любой фізічнай актыўнасцю зрабіце добрую размінку. Таксама зрабіце добрую расцяжку і зацішванне пасля завяршэння практыкаванняў.
• Паступова павялічвайце інтэнсіўнасць: не займайцеся спортам цалкам. Павялічвайце інтэнсіўнасць і працягласць практыкаванняў паступова і сістэматычна.
• Насіце правільны абутак: апранайце абутак, які падыходзіць для вашай дзейнасці, добра падыходзіць вам і знаходзіцца ў добрым стане.
• Карыстайцеся ахоўнымі сродкамі: выкарыстоўвайце рэкамендаваную ахоўную экіпіроўку (напрыклад, накаленнікі) для любога віду спорту, якім вы займаецеся.

Нарэшце, памятайце

Такім чынам, цяпер вы можаце выразна бачыць, наколькі важныя і неабходныя звязкі калена ў нашым целе. Яны ўтрымліваюць наша калена на месцы, забяспечваюць яго стабільнасць і дапамагаюць нам свабодна рухацца. Аднак, незалежна ад таго, наколькі яны моцныя, калі на іх аказваць няправільны ціск або ў выпадку няшчаснага выпадку, яны могуць лёгка расцягнуцца або разарвацца.

Калі ў вас сур'ёзная траўма калена або калі вы пастаянна атрымліваеце адну і тую ж траўму ў адным і тым жа месцы, не ігнаруйце яе. Абавязкова звярніцеся да кваліфікаванага лекара. Толькі пры правільнай дыягностыцы і адпаведным лячэнні вы можаце паменшыць боль, аднавіць функцыю калена і прадухіліць будучыя траўмы або доўгатэрміновыя праблемы з каленам (напрыклад, дэгенерацыю суставаў з узростам). Таму беражыце свае калені, бо яны вельмі важныя для вашага жыцця!

Звязкі калена , траўмы калена, пярэдняя крыжападобная звязка, сярэднякрыжападобная звязка, ніжняя крыжападобная звязка, задняя крыжападобная звязка, боль у калене, спартыўныя траўмы, калена, звязкі калена, траўмы калена