Хочаце дакладна ведаць, якія ў вас мышцы жывата?

Ці задумваліся вы калі-небудзь, што такое мышцы жывата або мышцы жывата і для чаго яны патрэбныя? Магчыма, вы трэніраваліся ў трэнажорнай зале, робячы «прэс», або чулі, як хтосьці казаў пра «кубак». Таму сёння давайце пагаворым пра гэтыя мышцы жывата простай і зразумелай мовай. Гэтак жа, як вы б расказалі сябру.

Што гэта за мышцы жывата?

Проста кажучы, мышцы жывата — гэта моцныя шэрагі цягліц, якія высцілаюць сценкі жывата. Яны размешчаны ў пярэдняй частцы цела, паміж рэбрамі і сцёгнамі. Уявіце сабе іх як пояс, які абараняе вашы жыццёва важныя органы і надае вашаму целу сілу.

Гэтыя мышцы жывата працуюць не паасобку. Яны працуюць разам з мышцамі спіны, утвараючы «мышцы кора». Гэты «кор» абараняе пазваночнік, дапамагае вам заставацца вертыкальна і падтрымліваць раўнавагу.

Што насамрэч адбываецца з цягліцамі жывата?

Гэтыя мышцы жывата выконваюць значна больш важную працу, чым вы думаеце. Зірніце:

• Падтрымлівае стабільнасць вашага корпуса: як ствол дрэва, гэтыя мышцы дапамагаюць падтрымліваць стабільнасць і моц сярэдняй часткі цела, якая злучае верхнюю і ніжнюю часткі цела. Яны таксама дапамагаюць падтрымліваць унутраны ціск у брушной поласці.
• Гэта дапамагае павялічыць ціск, неабходны для жыццёва важных функцый арганізма: падумайце пра тое, што калі вы дыхаеце, мачавыпускаецеся, дэфекуеце, какаеце, ванітуеце і нават у жанчын падчас родаў, у жываце адчуваецца ціск. Гэтыя мышцы дапамагаюць кіраваць гэтым ціскам па меры неабходнасці.
• Дапамагае рухаць целам: калі вы нахіляецеся наперад, паварочваецеся ўбок, сядзіце, стаіце і ходзіце, усё гэта патрабуе падтрымкі вашых цягліц жывата. Яны дзейнічаюць як мост паміж грудной клеткай і сцёгнамі, дапамагаючы рухаць гэтай вобласцю.
• Абараняе ўнутраныя органы: страўнік, кішачнік, падстраўнікавая залоза, печань і жоўцевы пузыр размешчаны ўнутры жывата. Гэтыя мышцы жывата ўтрымліваюць гэтыя органы на месцы і абараняюць іх ад руху.
• Дапамагае падтрымліваць добрую выправу: гэтыя мышцы ўплываюць на тое, ці стаіце вы прама ці згорбіўшыся. Людзям з моцнымі мышцамі жывата лягчэй падтрымліваць добрую выправу.

Дзе размешчаны мышцы жывата?

Як мы ўжо згадвалі раней, яны размешчаны ў пярэдняй частцы цела, паміж грудной клеткай і тазам . Калі быць дакладным, гэтыя мышцы размешчаны вакол жывата.

Колькі існуе цягліц жывата? Якія асноўныя тыпы?

У мышцах жывата ёсць пяць асноўных груп цягліц :Ёсць. Два з іх размешчаны вертыкальна (зверху ўніз), а тры іншыя размешчаны пласка, адзін над адным, пластамі. Давайце разгледзім кожны з іх крыху падрабязней.

Вертыкальныя мышцы

Гэта мышцы, якія праходзяць зверху ўніз пасярэдзіне жывата.

1. Прамая мышца жывата: гэта мышца, якую многія называюць «прэсам», і менавіта з яе складаецца папулярны «шасцікутнік». Гэта пара мышцаў. Яны размешчаны пасярэдзіне жывата, з правага і левага бакоў, крыху ніжэй грудной клеткі да пярэдняй часткі сцёгнаў. Гэтыя дзве мышцы падзеленыя іншай мышцай, якая называецца «белая лінія ». Асноўная функцыя «прамой мышцы жывата» — утрымліваць унутраныя органы на месцы і падтрымліваць стабільнасць цела падчас руху. Калі вы добра займаецеся спортам і губляеце тлушч, гэтыя мышцы становяцца бачнымі, а выпукласці, якія з'яўляюцца, называюцца «шасцікутнікам».

2. Пірамідальная мышца: гэта невялікая трохкутная мышца. Яна размешчана ля асновы лабковай косткі, перад прамой мышцай жывата. Яна таксама дапамагае падтрымліваць унутрыбрушны ціск. Дзіўна, але не ва ўсіх ёсць гэтая мышца. Прыкладна ў 20 працэнтаў людзей гэтай пірамідальнай мышцы няма. Але яна не выклікае вялікіх праблем.

Плоскія мышцы

Іх трэба размясціць па баках жывата ў тры пласты, адзін зверху аднаго.

1. Знешнія касыя мышцы жывата: гэта пара цягліц, размешчаных па абодва бакі ад прамой мышцы жывата. Яны з'яўляюцца найбуйнейшымі з плоскіх цягліц. Яны ляжаць пад іншымі плоскімі цягліцамі. Яны праходзяць ад бакоў цела да цэнтра. Гэтыя знешнія касыя мышцы дапамагаюць вам паварочваць тулава з боку ў бок.

2. Унутраныя касыя мышцы жывата: гэтая пара цягліц размешчана над вонкавымі касымі мышцамі жывата, на ўнутраным боку сцёгнаў. Яны значна танчэйшыя і меншыя за вонкавыя касыя мышцы жывата. Яны таксама праходзяць па абодва бакі ад прамой мышцы жывата, ад бакоў тулава да цэнтра. Разам з вонкавымі касымі мышцамі жывата яны дапамагаюць вам круціць і згінацца тулава з боку ў бок.

3. Папярочная мышца жывата (гарызантальная мышца жывата): гэта самая глыбокая з трох плоскіх мышцаў. Яна размешчана над «ўнутранымі касымі мышцамі жывата». Гэтая мышца дапамагае стабілізаваць тулава і падтрымліваць ціск унутры жывата. Яна дзейнічае як тугі пояс вакол цела.

Уявіце сабе, калі ўсе гэтыя мышцы працуюць разам, яны падобныя на добра настроены аркестр. Яны дапамагаюць адна адной выконваць гэтыя важныя функцыі ў вашым целе.

Якія захворванні могуць паўплываць на мышцы жывата?

Як і ўсе іншыя мышцы, мышцы жывата могуць пакутаваць ад розных парушэнняў і захворванняў. Давайце разгледзім асноўныя з іх.

Расцяжэнні жывата

Гэта найбольш распаўсюджанае захворванне, якое ўплывае на мышцы жывата. Звычайна мы кажам нешта накшталт «мышцы жывата перавярнуліся», і вось што гэта такое. Гэта можа быць выклікана:

• Перанапружанне цягліц.
• Празмернае выкарыстанне цягліц жывата.
• Хуткае, рэзкае паварочванне тулава.

Гэты тып расцяжэння можа вар'іравацца ад нязначных разрываў цягліцавых валокнаў да моцных расцяжэнняў, якія цалкам разрываюць мышцу. Гэты стан распаўсюджаны ў людзей, якія займаюцца відамі спорту, якія ўключаюць скручванні, такімі як тэніс, футбол, бейсбол і гольф.

Грыжа

Яшчэ адна праблема са здароўем, звязаная з цягліцамі жывата, — гэта грыжа. Грыжа ўзнікае, калі ўнутраны орган праштурхоўваецца праз слабое месца ў цягліцавай сценцы. Напрыклад, калі тонкі кішачнік праштурхоўваецца праз слабое месца ў цягліцах жывата ў вобласці пахвіны, мы называем гэта пахвіннай грыжай .

Сіндром чарнасліўнага жывата

Гэта рэдкае захворванне. «Сіндром слівовага жывата» — гэта стан, пры якім мышцы жывата ў нованароджанага дзіцяці альбо адсутнічаюць, альбо вельмі слабыя пры нараджэнні. З-за гэтага жывот дзіцяці выглядае як слівовая сліва. Акрамя таго, могуць назірацца неапушчэнне яечкаў і праблемы з мочэвыводзяшчімі сістэмамі.

Якія распаўсюджаныя сімптомы праблем з цягліцамі жывата?

Гэтыя сімптомы адрозніваюцца ў залежнасці ад наяўнасці захворвання або расстройства.

Сімптомы расцяжэння мышцы жывата:

Пры значным расцяжэнні цягліц могуць узнікнуць такія сімптомы, як:

• Цяжкасці пры руху.
• Мышачныя спазмы ў вобласці жывата.
• Боль у вобласці тулава пры фізічных нагрузках, смеху, кашлю або чханні.
• Ацёк або сінякі.
• У цяжкіх выпадках цяжкасці з дыханнем.

Сімптомы грыжы:

Грыжа можа адчувацца наступным чынам:

• Боль або хваравітасць у месцы размяшчэння кілы.
• Вы можаце заўважыць гуз або ацёк у руцэ. Гэта асабліва прыкметна пры ўздыме цяжараў або напрузе.
• Пачуццё цяжару і болю ў апухлай вобласці.
• Узмацненне болю і/або ацёку пры ўзняцці цяжкіх прадметаў.

Сімптомы сіндрому сліўнога жывата (у немаўлят):

• Брушная сценка дзіцяці выглядае зморшчанай і падобнай на разынкі.
• Вялікі страўнік і бачныя кішачныя завесы праз скуру.
• Неапушчэнне яечкаў.
• Праблемы з мочэвыводзяшчімі сістэмамі: заблакіраваная або павялічаная ўрэтра, павялічаны мачавы пузыр, павялічаныя ныркі і г.д.

Якія метады лячэння выкарыстоўваюцца пры такіх станах?

Метады лячэння залежаць ад таго, які ў вас засмучэнне або хвароба.

Лячэнне спазмаў цягліц жывата:

Гэта можа рабіць такія рэчы, як:

• Мясцовае прымяненне (пакет з лёдам/сагравальны пакет): можна прыкладаць лёд на працягу першых некалькіх дзён, а потым прымяняць цяпло.
• Мяккія расцяжкі:Але толькі калі няма болю.
• Абязбольвальныя (нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты - НПВС): у выглядзе таблетак або крэмаў для прыёму ўнутр.
• Фізіятэрапія.
• Адпачынак.
• Кампрэсійныя павязкі: Аднак, калі вы выкарыстоўваеце іх, вам варта прытрымлівацца рэкамендацый лекара і дакладна ведаць, як доўга іх выкарыстоўваць.

Лячэнне грыжы:

Грыжа звычайна лечыцца хірургічным шляхам.

• Аперацыя па выдаленні кілы: гэта распаўсюджаная працэдура. Хірург устаўляе выступаючую тканіну назад і закрывае адтуліну хірургічнай сеткай або швамі.
• Лапараскапічная хірургія: пры гэтым праз невялікі разрэз уводзіцца доўгая тонкая трубка з камерай (лапараскоп) і хірургічныя інструменты праз яшчэ адзін невялікі разрэз. Пры гэтым не патрабуецца вялікі разрэз.

Лячэнне сіндрому сліўовага жывата:

У якасці лячэння гэтага:

• Антыбіётыкі: у лёгкіх выпадках для прафілактыкі або лячэння сімптомаў мочэвыводзячых шляхоў можна прызначаць толькі антыбіётыкі.
• Хірургічнае ўмяшанне: многім дзецям патрэбна аперацыя для выпраўлення праблем з брушной сценкай, палавымі органамі і мачавым пузыром.

Як мне падтрымліваць здароўе цягліц жывата?

Вось некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб падтрымліваць здароўе і сілу сваіх «асноўных» цягліц, або цягліц жывата:

• Пазбягайце рэзкіх, хуткіх рухаў цела.
• Будзьце асцярожныя пры ўзняцці цяжараў. Калі магчыма, падымайце цяжары нагамі або папрасіце каго-небудзь дапамагчы.
• Выкарыстоўвайце добрую тэхніку пры занятках спортам, падняцці цяжараў і выкананні іншых практыкаванняў.
• Не перашчыруйце з фізічнай актыўнасцю, павялічвайце яе паступова.
• Ешце пажыўную ежу. Ешце шмат садавіны і гародніны. Піце шмат вады. Гэта можа дапамагчы прадухіліць завалы, а таксама знізіць рызыку кіл.
• Падтрымлівайце здаровую вагу, якая вам падыходзіць.
• Спытайце ў лекара, як можна ўмацаваць мышцы жывата.
• Адпачывайце, калі адчуваеце дыскамфорт або боль.
• Рабіце расцяжку кожны дзень, а таксама да і пасля фізічных практыкаванняў.
• Трохі напружвайце мышцы жывата, калі прысядаеце або прысядаеце.
• Добра разагрэйцеся перад трэніроўкай. Паступова павялічвайце інтэнсіўнасць практыкаванняў і добра расцягніцеся ў канцы.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас ёсць сімптомы значнага расцяжэння цягліц жывата, асабліва калі вам цяжка рабіць наступныя дзеянні, абавязкова звярніцеся да лекара:

• Дыхайце.
• Рухайцеся.
• Сядзьце.
• Сон.
• Прагулка

Акрамя таго, калі вы заўважылі гуз, ацёк або хваравітасць у вобласці жывата або пахвіны, вам варта звярнуцца да лекара, каб праверыць, ці не з'яўляецца гэта кілай. Не прапусціце гэта.

Паведамленне на вынас

Бачыце, мышцы жывата — гэта не проста «прэс». Яны выконваюць шмат важных функцый у вашым целе. Яны выконваюць шырокі спектр задач: ад абароны ўнутраных органаў да падтрымання вертыкальнага становішча і дапамогі ў руху.

Праблемы з мышцамі жывата таксама з'яўляюцца распаўсюджанымі. Таму, калі вы адчуваеце нешта накшталт перакульвання ў жываце, асабліва калі боль перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці, звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Акрамя таго, калі вы заўважылі нешта накшталт камяка ў жываце, абавязкова пакажыце яго лекару. Клопат пра сваё цела — лепшы спосаб заставацца здаровым!

Мышцы жывата, мышцы жывата, мышцы кора, грыжа, расцяжэнне мышцаў, фізічныя практыкаванні, здароўе жывата