Ці ведаеце вы гэта пра мышцы ў вашым целе? Давайце пагаворым!

Ці задумваліся вы калі-небудзь, што б з намі здарылася, калі б у нашым целе не было цягліц ? Гэтыя мышцы насамрэч падобныя на маленькія рухавікі ў нашым целе. Яны дапамагаюць нам рухацца, стаяць, бегаць, скакаць і выконваць многія іншыя функцыі ўнутры нашага цела. Аднак, паколькі мышцы працуюць так інтэнсіўна, яны таксама схільныя да траўмаў і захворванняў. Часам невялікі боль у цягліцах з'яўляецца і знікае, а потым праходзіць сам па сабе. Але калі ёсць пастаянны боль у цягліцах або слабасць, гэта можа быць прыкметай чагосьці сур'ёзнага. Таму, калі ў вас боль у цягліцах доўжыцца больш за тыдзень, калі вам цяжка рухацца, звярніцеся да лекара. Калі ў вас цяжкасці з дыханнем або глытаннем, вам варта неадкладна звярнуцца ў бальніцу.

Якія функцыі выконваюць мышцы?

Проста кажучы, мышцы дапамагаюць нам рухаць цела. Гэтыя рухі адбываюцца двума асноўнымі спосабамі.

Рухі, якімі мы кіруем (валявыя рухі)

Гэта тое, што вы робіце свядома і наўмысна. Падумайце: калі вы пракручваеце ўверх і ўніз на тэлефоне, каб прачытаць гэты артыкул, або калі вы бегаеце, усё гэта адбываецца таму, што вашы мышцы актывуюцца камандай з вашага мозгу. Мы называем гэта адвольнымі рухамі . Яны кантралююцца нашай нервовай сістэмай .

Міжвольныя рухі

Гэта рэчы, якія адбываюцца аўтаматычна, без вашага кантролю. Такія рэчы, як біццё вашага сэрца, праца цягліц грудзей пры дыханні і тое, як вы пераварваеце ежу. Мы называем гэта міжвольнымі рухамі . Мы ж не маглі б жыць без іх, праўда?

Акрамя гэтых двух асноўных рухаў , нашы мышцы дапамагаюць выконваць шмат іншых рэчаў. Зірніце:

• Каб убачыць
• Спытаць
• Дыхаць, гаварыць, глытаць
• Для пераварвання ежы і вывядзення адходаў (г.зн. мачавыпускання і дэфекацыі)
• Рухайцеся, заставайцеся на адным месцы, стойце прама.
• Прапампоўваць кроў праз сэрца і крывяносныя пасудзіны
• Нарадзіць дзіця

Акрамя таго, мышцы — гэта месца, дзе наш арганізм захоўвае энергію і вызваляе яе пры неабходнасці . Гэта частка нашага метабалізму.

Як фармуюцца мышцы?

Добра, цяпер давайце паглядзім, з чаго зроблены гэтыя мышцы. Калі быць дакладным, мышца — гэта мяккая тканіна, якая складаецца з тысяч малюсенькіх « валокнаў », якія злучаны разам. Гэта як вялікая вяроўка, якая складаецца з мноства дробных нітак. Калі гэтыя валокны расцягваюцца і скарачаюцца, часткі нашага цела рухаюцца або нашы органы функцыянуюць. Гэтыя мышцы злучаны адна з адной, як коўдра, якая ахінае наша цела. Яны рухаюцца ў розных напрамках і працуюць разам, каб рухаць нас.

Якія існуюць тыпы цягліц?

Лекары звычайна класіфікуюць мышцы ў залежнасці ад тыпу тканіны, з якой яны складаюцца. У нашым целе ёсць тры асноўныя тыпы мышцаў:

• Шкілетныя мышцы
• Сардэчная мышца
• Гладкія мышцы

Шкілетныя мышцы

Гэта мышцы, якія з'яўляюцца часткай нашай апорна-рухальнага апарата. Яны працуюць разам з нашымі косткамі, сухажыллямі і звязкамі, каб падтрымліваць нашу вагу і рухаць нас. Гэтыя шкілетныя мышцы прымацаваны да костак сухажыллямі. Гэта мышцы, якімі мы кіруем свядома, гэта значыць мышцы, якія мы выкарыстоўваем добраахвотна. Некаторыя валокны шкілетных мышцаў скарачаюцца вельмі хутка і выкарыстоўваюць кароткачасовую сілу (яны называюцца хуткаскарачальнымі мышцамі) . Іншыя, напрыклад, мышцы спіны, якія дапамагаюць нам трымаць цела ў вертыкальным становішчы, працуюць павольна.

Сардэчная мышца

Сардэчная мышца, або міякард, — гэта асаблівы тып мышцы, якая ўтварае сярэдні пласт нашага сэрца. Яна знаходзіцца толькі ў сэрцы, а не ў іншым месцы цела. Гэтая сардэчная мышца скарачаецца і пашыраецца, каб перапампоўваць кроў праз нашу сардэчна-сасудзістую сістэму. Памятайце, што сэрца — гэта міжвольная мышца. Гэта азначае, што яно б'ецца самастойна, без якога-небудзь кантролю з вашага боку.

Гладкія мышцы

Гладкія мышцы таксама з'яўляюцца тыпам міжвольных цягліц. Яны знаходзяцца ва ўнутраных сценках некаторых органаў у нашым целе. Напрыклад, гладкія мышцы выконваюць шмат важных функцый, такіх як перамяшчэнне адходаў праз кішачнік і пашырэнне лёгкіх пры дыханні.

Гэтыя гладкія мышцы гуляюць важную ролю ў многіх сістэмах нашага арганізма, напрыклад:

• Жаночая і мужчынская рэпрадуктыўная сістэмы (Жаночая рэпрадуктыўная сістэма і мужчынская рэпрадуктыўная сістэма)
• Мочавыдзяляльная сістэма
• Дыхальная сістэма
• Стрававальная сістэма

Колькі ў нас у целе цягліц?

Больш, чым вы думаеце! У нашым целе больш за 600 мышцаў . Калі вы думаеце пра «мышцы», вы можаце ўявіць сабе біцэпсы на руках або квадрыцэпсы на сцёгнах. Але на самой справе амаль кожная частка нашага цела падтрымліваецца мышцамі. Пра некаторыя з іх мы нават не ведаем.

Якія распаўсюджаныя траўмы і захворванні ўплываюць на мышцы?

Расцяжэнне цягліц, або, як мы кажам , «нервы перакручаныя»Гэта найбольш распаўсюджанае расцяжэнне цягліц. Яно здараецца, калі мы празмерна напружваем цягліцу. Тады тыя цягліцавыя валокны, пра якія я ўжо казаў, расцягваюцца да мяжы сваіх магчымасцей і рвуцца. Вы, напэўна, бачылі, што адбываецца, калі вы абвязваеце што-небудзь старой гумкай, вось што адбываецца.

Акрамя таго, існуе мноства розных захворванняў, якія ўплываюць на мышцы. Вось некалькі прыкладаў:

• Фібраміялгія
• Міяпатыі (захворванні цягліц)
• Міязіт і поліміязіт (запаленне цягліц)
• Інфекцыі, такія як грып і COVID-19
• Бакавы аміятрафічны склероз (БАС)
• Сардэчна-сасудзістыя захворванні

Якія сімптомы звязаны з болем у цягліцах?

Калі ў вас ёсць траўма цягліц або іншае захворванне, у вас могуць узнікнуць такія сімптомы, як наступныя:

• Боль у мышцах
• Мышачная слабасць
• Скаванасць, сцягнутасць
• Мышачныя спазмы або курчы
• Ацёк
• Сінякі
• Змяненне колеру скуры

Якія тэсты выкарыстоўваюцца для дыягностыкі праблем з цягліцамі?

Калі лекар лічыць, што ў вас ёсць праблемы з цягліцамі, ён можа прызначыць некаторыя аналізы, такія як:

• Аналізы крыві
• Электраміяграфія (ЭМГ) (гэта даследаванне дазваляе вымяраць электрычную актыўнасць цягліц)
• Магнітна-рэзанансная тамаграфія (МРТ)
• Ультрагукавое даследаванне (УГД)
• Біяпсія мышцы (бярэцца і даследуецца невялікі кавалачак мышцы)

Як лячацца праблемы з цягліцамі?

Тып лячэння, які вам спатрэбіцца, будзе залежаць ад вашага стану або траўмы. Некаторыя праблемы з цягліцамі з часам праходзяць, а іншыя з'яўляюцца хранічнымі (гэта значыць, вам трэба будзе доўга кантраляваць свае сімптомы).

Часта траўмы цягліц можна лячыць дома з дапамогай метаду RICE . RICE расшыфроўваецца як:

• R - Адпачынак: Пазбягайце дзейнасці, якая прывяла да траўмы. Паспрабуйце не карыстацца пашкоджанай часткай цела, пакуль яна не загоіцца.
• I - Лёд: прыкладвайце пакет з лёдам да пашкоджанага месца прыкладна на 15 хвілін некалькі разоў на дзень. Загарніце пакет з лёдам у тонкую тканіну або ручнік, каб пазбегнуць непасрэднага кантакту са скурай.
• C - Кампрэсія: абгарніце пашкоджаную мышцу эластычным бінтам, каб паменшыць ацёк. Спытайце ў лекара, як гэта правільна рабіць.
• E - Узровень падняцця: Па магчымасці трымайце пашкоджаную мышцу вышэй за ўзровень сэрца.

Як мне падтрымліваць здароўе цягліц?

Найлепшы спосаб пазбегнуць траўмаў цягліц —Размінка і расцяжка перад трэніроўкай. Павелічэнне агульнай гнуткасці таксама абараняе мышцы ад траўмаў. Чым больш гнуткае ваша цела, тым большая верагоднасць таго, што мышачныя валокны расцягнуцца, перш чым парвуцца.

Акрамя таго, павялічвайце ўзровень актыўнасці паступова. Не пачынайце рэзка займацца больш інтэнсіўна або даўжэй, чым вы прывыклі.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас боль у цягліцах, якая не праходзіць пасля тыдня адпачынку і іншых хатніх сродкаў, абавязкова звярніцеся да лекара. Акрамя таго, неадкладна звярніцеся ў бальніцу, калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных сімптомаў:

• Раптоўны боль у грудзях або іншыя сімптомы сардэчнага прыступу.
• Цяжкасці з дыханнем або глытаннем.
• Моцны боль, паторгванне цягліц або цягліцавая слабасць.
• Страта раўнавагі.
• Раптоўная страта зроку.
• Немагчымасць кантраляваць мачавыпусканне або дэфекацыю.

Ці з'яўляецца мышца органам ці тканінай?

Мышцы — гэта тканіна . Гладкая мышачная тканіна знаходзіцца ўнутры некаторых нашых органаў, але многія органы складаюцца з іншых тыпаў тканін. Лекары часам называюць «мышачнай сістэмай» адзінай сістэмай арганізма, якая ўключае ўсе мышцы ў нашым целе. У адваротным выпадку яны лічаць мышцы часткамі іншых сістэм па ўсім целе.

Сэрца — адзіны орган, які таксама з'яўляецца мышцай. Яно складаецца з асаблівага тыпу мышачнай тканкі, якая называецца сардэчнай мышачнай тканкай. Адзінае месца ў вашым целе, дзе ёсць сардэчная мышачная тканка, — гэта сэрца.

Што такое «групы цягліц»?

Вы, напэўна, чулі, як фітнес-трэнеры або фізіятэрапеўты кажуць пра рэчы накшталт «Мне трэба ўмацаваць гэтую групу цягліц», «Мне трэба трэніраваць гэтую групу цягліц». Звычайна гэтыя словы не вельмі строга акрэслены.

Мышцы часта групуюцца ў залежнасці ад іх размяшчэння (напрыклад, мышцы грудзей, мышцы ног, мышцы спіны) або тыпу руху, які яны выконваюць (напрыклад, адводныя мышцы ( мышцы, якія адводзяць цела ад сярэдняй лініі), згінальнікі ( мышцы, якія згінаюць сустаў) або разгінальнікі ( мышцы, якія разгінаюць сустаў)).

Аднак лекары звычайна класіфікуюць мышцы толькі па тыпу тканіны, з якой яны складаюцца.

Нарэшце, нешта, што вам варта ўспомніць.

Бачыце, у нашым целе больш за 600 цягліц, і мы карыстаемся імі пастаянна, незалежна ад таго, думаем мы пра іх ці не. Некаторыя мышцы мы можам бачыць і адчуваць (асабліва пасля добрай трэніроўкі!), а іншыя — напрыклад, наша сэрца і мышцы ўнутры некаторых органаў — падтрымліваюць наша жыццё, не выдаючы ні гуку.

Часам адчуваць боль — гэта нармальна. Але калі ў вас увесь час баліць у цягліцах, гэта не добра. Не нармальна пастаянна адчуваць боль. Боль у цягліцах часта можа быць прыкметай захворвання, якое павінен дыягнаставаць і лячыць лекар.

Памятайце, што вам не трэба выглядаць як прафесійны спартсмен, каб быць здаровым. Пагаворыце са сваім лекарам аб спосабах падтрымання здароўя цягліц (і агульнага) здароўя. Ён можа парэкамендаваць практыкаванні, рухі або фізічную актыўнасць, якія падыходзяць менавіта вам і дапамогуць вам заставацца моцнымі, бяспечнымі і здаровымі.

Мышцы , мышцы, боль у мышцах, функцыя мышцаў, тыпы мышцаў, здароўе мышцаў, фізічныя практыкаванні