Прывітанне! Як вашы справы? Сёння мы пагаворым пра цікавае хімічнае рэчыва ў вашым арганізме, вядомае як дофамін. Магчыма, вы чулі, што яго называюць «гармонам добрага самаадчування». Давайце пагаворым проста і ў сяброўскай гутарцы пра тое, што такое дофамін на самой справе і як ён уплывае на ваш розум і цела.
Што такое дафамін?
Просцей кажучы, дофамін — гэта хімічны пасланнік у мозгу, які перадае сігналы паміж нервовымі клеткамі. Уявіце сабе яго як паштовага перавозчыка, які дастаўляе важныя паведамленні з мозгу ў іншыя часткі цела. У медыцынскай тэрміналогіі мы называем гэта нейрамедыятарам , які належыць да класа монаамінаў.
Дофамін таксама функцыянуе як гармон. Вы можаце быць знаёмыя з катэхаламінамі, такімі як адрэналін; дофамін з'яўляецца ключавым членам гэтага сямейства. Гэтыя гармоны выпрацоўваюцца вашымі наднырачнікамі , якія размешчаны на нырках, як маленькія каўпачкі. Акрамя таго, ваш гіпаталамус вылучае дофамін як нейрагармон.
Што робіць дофамін у вашым целе?
Дофамін удзельнічае ў шырокім дыяпазоне важных функцый арганізма. Давайце паглядзім, як ён працуе.
Дофамін як нейрамедыятар
Як нейрамедыятар, дофамін дапамагае вашаму арганізму ў наступным:
- Рух: Дофамін дапамагае рэгуляваць вашы фізічныя рухі.
- Памяць: яна адыгрывае ключавую ролю ў тым, як вы захоўваеце інфармацыю.
- Прыемная ўзнагарода і матывацыя: дофамін з'яўляецца асноўным фактарам, які матывуе вас займацца карыснай дзейнасцю. Неўзабаве мы разгледзім гэта больш падрабязна.
- Паводзіны і пазнанне : гэта ўплывае на прыняцце рашэнняў, мадэлі мыслення і паводзіны.
- Увага: Гэта дапамагае вам засяродзіцца на канкрэтных задачах.
- Сон і ўзбуджэнне: гэта ўплывае на цыклы сну і няспання і пільнасць.
- Настрой : дофамін дапамагае рэгуляваць эмацыйныя станы, такія як радасць ці смутак.
- Навучанне: яно падтрымлівае працэс набыцця новых навыкаў і ведаў.
- Лактацыя: дофамін гуляе ролю ў выпрацоўцы малака ў кормячых маці.
Дафамін як гармон
Калі дофамін трапляе ў кроў у выглядзе гармона, ён выконвае наступныя жыццёва важныя задачы:
- Рэакцыя «змагайся або ўцякай»: гэта спрыяе рэакцыі вашага арганізма на стрэс падчас надзвычайных сітуацый.
- Рэгуляцыя крывяносных сасудаў: дофамін можа дзейнічаць як судзінапашыральны сродак у нізкіх дозах і як судзіназвужальны сродак у больш высокіх дозах.
- Вывядзенне натрыю: спрыяе вывядзенню лішку солі і вадкасці праз мачу.
- Рэгуляцыя інсуліну: уплывае на выпрацоўку інсуліну ў падстраўнікавай залозе.
- Страўнікава-кішачная сістэма (ЖКТ): яна дапамагае рэгуляваць страваванне і абараняе слізістую абалонку страўніка і кішачніка.
- Імунная сістэма: дапамагае мадуляваць актыўнасць лімфацытаў у вашай імуннай сістэме.
Як дофамін дапамагае нам быць шчаслівымі?
Дофамін часта называюць «гармонам добрага самаадчування», таму што ён выклікае пачуцці задавальнення і задаволенасці, заахвочваючы вас паўтараць гэтыя карысныя паводзіны.
Падумайце, калі вы ясьце сваю любімую ежу або слухаеце песню, якая вам падабаецца. Гэты прыліў задавальнення, які вы адчуваеце? Гэта ваш мозг вызваляе паток дофаміна, сігналізуючы, што вопыт карысны. Гэта частка вашай сістэмы ўзнагароджання . З эвалюцыйнага пункту гледжання, гэтая сістэма развілася, каб заахвочваць паводзіны, неабходныя для выжывання, такія як ежа, піццё і зносіны з іншымі, узнагароджваючы вас дофамінам, каб вы заставаліся матываванымі працягваць гэта рабіць.
Ваш мозг запраграмаваны на пошук заняткаў, якія выклікаюць выпрацоўку дофаміна. Калі вы займаецеся чымсьці, што вам падабаецца, мозг вылучае значную колькасць дофаміна, што прымушае вас адчуваць сябе выдатна і падштурхоўвае вас зноў паспрабаваць гэты досвед.
Менавіта таму мы лёгка можам стаць залежнымі ад шкоднай ежы і цукру . Гэтыя рэчы выклікаюць масіўны выкід дофаміна, які забяспечвае часовы кайф, ад якога ваш мозг зноў і зноў прагне гэтага досведу.
Як вы сябе адчуваеце, калі ўзровень дофаміна збалансаваны?
Калі ўзровень дофаміна збалансаваны і здаровы, вы звычайна адчуваеце:
- Пачуццё шчасця .
- Моцная матывацыя для выканання сваіх задач.
- Асвяжаны і пільны .
- Здольны падтрымліваць выдатную канцэнтрацыю ўвагі .
Якія прыкметы нізкага ўзроўню дофаміна?
Калі ўзровень дофаміна нізкі, вы можаце адчуваць наступнае:
- Пастаянная стомленасць і знясіленне.
- Прыкметная адсутнасць матывацыі або цікавасці да паўсядзённых спраў.
- Пачуццё смутку або агульнай няшчасці.
Акрамя таго, вы можаце заўважыць:
- Правалы ў памяці або забыўлівасць.
- Перапады настрою.
- Парушэнні сну.
- Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі.
- Зніжанае палавое цяга.
Як адчуваецца высокі ўзровень дофаміна?
Калі ўзровень дофаміна становіцца празмерна высокім, вы можаце адчуваць:
- Пачуццё эйфарыі.
- Залішняя энергія або неспакой.
- Павышанае сэксуальнае жаданне.
Аднак ёсць і недахопы высокага ўзроўню дофаміна, такія як:
- Бессань або праблемы са сном.
- Дрэнны кантроль імпульсаў.
- Павышаная агрэсія.
Якія захворванні звязаны з дысбалансам дофаміна?
Шэраг захворванняў звязаны з узроўнем дофаміна, хоць дакладная ўзаемасувязь — ці выклікае дысбаланс стан, ці наадварот — складаная. Хімія нашага мозгу — гэта складаная сетка гармонаў і нейрамедыятараў, гэта значыць, што дофамін не працуе асобна. Тым не менш, некаторыя захворванні цесна звязаны з гэтымі дысбалансамі.
Захворванні, звязаныя з нізкім узроўнем дофаміна:
- Сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ): часта характарызуецца цяжкасцямі з падтрыманнем канцэнтрацыі і гіперактыўнасцю.
- Хвароба Паркінсана: нейрадэгенератыўнае захворванне, пры якім страта клетак, якія выпрацоўваюць дофамін, прыводзіць да праблем з рухальным кантролем.
- Сіндром неспакойных ног (СБН): адчуванне, якое выклікае некантралюемае жаданне рухаць нагамі, звычайна выклікаючы дыскамфорт.
Захворванні, звязаныя з высокім узроўнем дофаміна:
- Манія: псіхічны стан, які характарызуецца падвышаным настроем, скачкамі думак і высокай актыўнасцю.
- Атлусценне: Даследаванні паказваюць, што змены ў сістэме дофаміна могуць уплываць на паводзіны, звязаныя з пошукам узнагароды падчас ежы.
- Залежнасць: дофамін гуляе цэнтральную ролю ў сістэме ўзнагароджання мозгу, якая парушаецца злоўжываннем псіхаактыўнымі рэчывамі і залежнасцю, напрыклад, азартнымі гульнямі.
Станы, якія ўключаюць як высокі, так і нізкі ўзровень:
- Шызафрэнія: складанае псіхіятрычнае захворванне. Пазітыўныя сімптомы (напрыклад, галюцынацыі) могуць быць вынікам лішку дофаміна ў пэўных абласцях мозгу, у той час як негатыўныя сімптомы (напрыклад, адсутнасць матывацыі) могуць быць звязаны з нізкім узроўнем дофаміна ў іншых абласцях.
Разуменне лекаў, якія ўплываюць на дофамін
У Nirogi Lanka мы хочам, каб вы ведалі, як пэўныя лекі ўплываюць на ўзровень дофаміна.
Што такое агоністы дофаміна?
Гэтыя прэпараты імітуюць дзеянне натуральнага дофаміна, звязваючыся з дофамінавымі рэцэптарамі ў мозгу, эфектыўна стымулюючы нейроны. Яны выкарыстоўваюцца для лячэння такіх захворванняў, як хвароба Паркінсана, дэпрэсія, сіндром неспакойных ног, СДВГ і гіперпралактынемія. Прыкладамі з'яўляюцца праміпексол і рапінірол.
Што такое антаганісты дофаміна?
Гэтыя лекі звязваюцца з дофамінавымі рэцэптарамі, блакуючы іх актыўнасць, прадухіляючы паглынанне дофаміна наступнай нервовай клеткай. Большасць антыпсіхатычных прэпаратаў адносяцца да гэтай катэгорыі і выкарыстоўваюцца пры такіх захворваннях, як шызафрэнія, біпалярнае засмучэнне або для лячэння моцнай млоснасці і ваніт. Прыкладамі з'яўляюцца рысперыдон і аланзапін.
Што такое інгібітары зваротнага захопу дофаміна?
Яны перашкаджаюць нервовай клетцы, якая вызваліла дофамін, рэабсорбаваць яго, пакідаючы больш дофаміна даступным для навакольных нейронаў. Іх прызначаюць пры дэпрэсіі, наркалепсіі і для дапамогі ў такіх звычках, як адмова ад курэння. Бупрапіён — распаўсюджаны прыклад.
Што такое левадопа?
Левадопа з'яўляецца асноўным метадам лячэння хваробы Паркінсана. Паколькі хвароба Паркінсана выклікана дэфіцытам дофаміна, левадопа дзейнічае як папярэднік, які трапляе ў мозг і пераўтвараецца ў дофамін. Яе часта спалучаюць з карбідопай, каб забяспечыць эфектыўнае дасягненне мозгу без заўчаснага расшчаплення ў астатніх частках цела.
Якая роля дофаміна ў наркаманіі?
Калі вы ўжываеце рэчывы, яны перашкаджаюць таму, як нейроны вашага мозгу адпраўляюць і атрымліваюць інфармацыю. Такія рэчывы, як канабіс і гераін, могуць імітаваць натуральныя нейрамедыятары. Іншыя, такія як амфетаміны і какаін, прымушаюць празмернае вызваленне натуральных нейрамедыятараў або перашкаджаюць іх рэабсорбцыі.
Гэтыя рэчывы празмерна стымулююць «цэнтр узнагароджання» вашага мозгу. З часам, пры працяглым ужыванні, ваш мозг становіцца менш адчувальным да гэтай стымуляцыі. У выніку задавальненне, якое вы раней адчувалі ад гэтых рэчываў, знікае, і вам патрабуюцца больш высокія дозы, каб дасягнуць таго ж эфекту.
Адначасова іншыя часткі вашага мозгу становяцца гіперадчувальнымі да дыскамфорту, які ўзнікае, калі дзеянне рэчыва спыняецца, напрыклад, да трывогі або неспакою. Гэта прымушае вас працягваць ужываць рэчыва, каб пазбегнуць гэтых негатыўных пачуццяў. У рэшце рэшт, залежнасць ператвараецца ў заганнае кола.
Навукоўцы цяпер лічаць, што замест таго, каб непасрэдна ствараць задавальненне, дофамін дапамагае мозгу захоўваць успаміны пра карысны вопыт, умацоўваючы імкненне паўтараць яго. Калі рэчывы выклікаюць значны ўсплёск дофаміна, яны навучаюць мозг «зафіксоўваць» гэтыя ўспаміны. Вось чаму вы можаце адчуваць моцную цягу нават пасля працяглага перыяду цвярозасці, калі сутыкаецеся з асяроддзем або трыгерамі, звязанымі з ужываннем рэчываў у мінулым.
Як натуральным чынам падтрымліваць здаровы ўзровень дофаміна?
Існуе некалькі спосабаў падтрымліваць здаровы ўзровень дофаміна. Аднак майце на ўвазе, што неабходныя дадатковыя даследаванні, каб цалкам зразумець, як пэўныя харчовыя перавагі непасрэдна ўплываюць на нейрамедыятары, такія як дофамін.
- Аддавайце перавагу дыеце, багатай магніем і тыразінам. Гэта будаўнічыя блокі дофаміна. Тыразін - гэта амінакіслата, якую ваш арганізм засвойвае і пераўтварае ў дофамін у мозгу. Да прадуктаў, вядомых тым, што яны падтрымліваюць гэты працэс, адносяцца: курыца, міндаль, яблыкі, авакада, бананы, буракі, цёмны шакалад, ліставая зеляніна, зялёны чай, фасоля, аўсянка, апельсіны, бамія, кунжут і гарбузовае насенне, памідоры, куркума, кавун і суцэльныя збожжа.
- Займайцеся тым, што дапамагае вам адчуваць сябе добра і расслаблена. Гэта можа дапамагчы рэгуляваць узровень дофаміна. Прыкладамі могуць служыць рэгулярныя фізічныя практыкаванні, медытацыя ўважлівасці, ёга, масаж, гульні з хатнім жывёлам, прагулкі на прыродзе або чытанне кнігі.
Заключныя думкі
Як бачыце, дофамін — гэта жыццёва важны хімічны пасланнік, які ўплывае на многія аспекты вашага паўсядзённага жыцця, у тым ліку на рух, памяць, задавальненне і матывацыю. Дысбаланс дофаміна часта звязаны з рознымі псіхічнымі і неўралагічнымі захворваннямі.
Важна памятаць, што гэтыя біялагічныя сістэмы неверагодна складаныя. У цяперашні час праводзяцца значна больш даследаванняў, каб зразумець, як дофамін узаемадзейнічае з іншымі гармонамі і нейрамедыятарамі.
Найважнейшае, калі вы падазраяце, што ў вас узнікаюць сімптомы, звязаныя з парушэннем узроўню дофаміна, або ў вас ёсць праблемы са здароўем, лепш за ўсё звярнуцца да лекара ў Nirogi Lanka або ў вашу мясцовую бальніцу. Яны ацэняць вашы сімптомы і складуць для вас персаналізаваны план лячэння. Калі ласка, не спрабуйце самастойна ставіць дыягназ або вырашаць гэтыя праблемы. Калі вы знаходзіцеся ў крызіснай сітуацыі, неадкладна патэлефануйце па нумары 911 або звярніцеся ў бліжэйшае аддзяленне хуткай дапамогі.
Спадзяемся, што гэтая інфармацыя будзе карыснай для вас на шляху да лепшага здароўя!
Дофамін, нейрамедыятар, гармоны, настрой, задавальненне, залежнасць, хвароба Паркінсана
