Маленькі герой мозгу, які кантралюе вашы эмоцыі: усё пра амігдалу!

Прывітанне! Як справы? Сёння мы пагаворым пра вельмі важную і малюсенькую частку нашага мозгу. Яна называецца міндалінай . Яна мае форму кешью або міндаля. Такім чынам, хоць яна і маленькая, яна выконвае вялікую працу. Давайце паглядзім, што гэта за міндаліна, што яна для нас робіць і што нам трэба рабіць, каб падтрымліваць яе здароўе?

Што такое амігдала?

Проста кажучы, ваша міндаліна — гэта невялікая структура ўнутры вашага мозгу, падобная па форме на міндаль. Яна з'яўляецца часткай большай сеткі ў мозгу, якая называецца лімбічнай сістэмай . Міндаліна і лімбічная сістэма маюць вырашальнае значэнне для вашага выжывання, для жыцця. Падумайце пра гэта так: гэта часткі вашага мозгу, якія аўтаматычна распазнаюць небяспеку . Яны таксама ўдзельнічаюць у такіх рэчах, як наша паводзіны, эмацыйная рэгуляцыя і навучанне.

Што адбываецца з міндалінай?

Калі мы гаворым пра міндаліну, галоўная эмоцыя, якая прыходзіць на розум, — гэта страх . Гэта галоўная эмоцыя, якой кіруе міндаліна. Вось чаму яна так важная для абароны вашага жыцця. Яна апрацоўвае тое, што вы бачыце і чуеце, і выкарыстоўвае гэтую інфармацыю, каб даведацца, што небяспечна. Калі вы зноў сутыкнецеся з чымсьці падобным пазней, менавіта міндаліна выклікае ў вас страх або тое ж пачуццё.

Уявіце, вы ідзяце па вуліцы, і раптам сабака гучна брэша. Вы падскокваеце і спалохаецеся, праўда? Вось тады ваша міндаліна спрацоўвае. Яна кажа вам: «Небяспека! Будзьце асцярожныя!»

Чым яшчэ займаешся, акрамя таго, што баішся?

Аднак даследаванні паказалі, што міндаліна ўдзельнічае не толькі ў такіх рэчах, як страх і трывога. Яна таксама мае цесную сувязь з наступным:

• Агрэсія: гэта звязана з такімі эмоцыямі, як гнеў і лютасць.
• Навучанне праз узнагароды і пакаранні: такія рэчы, як задавальненне ад таго, што мы робім нешта правільна, і шкадаванне аб тым, што мы робім нешта няправільна, дапамагаюць нам вучыцца.
• Выкарыстанне імпліцытнай памяці: мы можам рабіць некаторыя рэчы, не памятаючы, як мы іх вывучылі, праўда? Напрыклад, катацца на ровары ці завязваць шнуркі. Гэта таксама дапамагае кантраляваць такія ўспаміны.
• Сацыяльная камунікацыя і разуменне: тое, як хтосьці гаворыць і паводзіць сябе, дапамагае нам зразумець, што ён мае на ўвазе.
• Пачуцці, звязаныя з бацькоўскай клопатам: такія пачуцці, як каханне і прыхільнасць, якія маці ці бацька адчуваюць да дзіцяці.
• Эмоцыі, звязаныя з успамінамі: калі вы чуеце пэўныя пахі ці песні, розныя эмоцыі выклікаюць старыя ўспаміны, ці не так? Гэта таксама звязана з гэтым.
• Набытыя паводзіны, звязаныя з залежнасцю: гэта таксама можа паўплываць на функцыянаванне некаторых залежнасцей.

Дзе знаходзіцца міндаліна?

Ваша міндаліна размешчана ў скроневай долі мозгу. Гэта парная структура, гэта значыць, па адной з кожнага боку мозгу. Эксперты называюць іх адным і тым жа. Ваша міндаліна размешчана побач з некалькімі структурамі, якія атрымліваюць інфармацыю ад вашых пачуццяў, асабліва ад нюху . Вось чаму некаторыя пахі так моцна звязаны з нашымі эмоцыямі і ўспамінамі. Міндаліна таксама звязана з часткамі мозгу, якія ўдзельнічаюць у зроку і слыху.

Проста падумайце: калі вы пакладзеце адзін палец на шчаку, крыху вышэй за сківічны сустаў, і накіруеце яго прама праз галаву на другую шчаку, вы накіруеце палец на міндаліну або вельмі блізка да яе.

Як выглядае міндаліна?

Міндаліна атрымала сваю назву ад сваёй формы. Слова «міндаліна» паходзіць ад грэчаскага слова, якое азначае «міндаль». Большая частка мазгавой тканіны мае ружова-бэжавы колер, калі цыркулюе кроў (без крыві яна выглядае шэрай). Міндаліна крыху цямнейшая за навакольную мазгавую тканіну.

Міндаліна невялікая, але яе памер можа нязначна адрознівацца ў залежнасці ад агульнага памеру мозгу і іншых фактараў. У сярэднім міндаліна памерам з ачышчаны арэх .

З чаго складаецца міндаліна?

Тканка вашага мозгу, у тым ліку міндаліна, у асноўным складаецца з:

• Нейроны: гэта клеткі, якія пасылаюць і атрымліваюць электрычныя і хімічныя сігналы па ўсім мозгу і нервовай сістэме. Уявіце сабе іх як маленькіх пасланцоў.
• Гліяльныя клеткі: гэта некалькі тыпаў клетак. Яны нібы слугі, якія дапамагаюць нейронам і даглядаюць за імі. Гэтыя клеткі выконваюць працу па падтрыманні нейронаў і забяспечваюць неабходную падтрымку.

Нейроны злучаюцца разам, утвараючы валокны. Гэтыя валокны злучаюцца разам, утвараючы рэчы, якія называюцца ядрамі. Ваша міндаліна мае 13 ядраў, або асноўных частак, вось такіх.

Якія распаўсюджаныя захворванні ўплываюць на міндаліну?

Шмат якія захворванні, якія могуць паражаць міндаліну, з'яўляюцца альбо псіхіятрычнымі, альбо неўралагічнымі. Фактычна, многія з іх адносяцца да абедзвюх катэгорый, таму што змены ў функцыі мозгу непасрэдна ўплываюць на наша псіхічнае здароўе.

Праблемы з псіхічным здароўем

Гэта можа ўключаць (але не абмяжоўваецца наступным):

• Трывожныя засмучэнні
• Перыядычнае выбуховае засмучэнне
• Сіндром Клювера-Б'юсі
• Расстройствы настрою
• Панічнае засмучэнне
• Посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР)
• Незвычайныя страхі (фобіі)
• Расстройствы асобы

Захворванні, звязаныя з галаўным мозгам

Захворванні мозгу, якія могуць паўплываць на міндаліну, ўключаюць (але не абмяжоўваюцца імі):

• Хвароба Альцгеймера
• Расстройства аўтыстычнага спектру
• Рак мозгу
• Эпілепсія (асабліва скроневая эпілепсія)
• Інсульт

Якія сімптомы ўплываюць на міндаліну?

Сімптомы захворванняў, якія ўплываюць на міндаліну, могуць моцна адрознівацца ў залежнасці ад асноўнага захворвання. Сімптомы могуць ўключаць змены эмоцый або змены ў аўтаматычных працэсах арганізма, выкліканыя гэтымі эмоцыямі. Некаторыя прыклады змяненняў у гэтых працэсах ўключаюць:

• Павышаная актыўнасць сімпатычнай нервовай сістэмы: гэта тое, што мы звычайна называем рэакцыяй «змагайся або ўцякай» . Гэта тое, як нашы целы рыхтуюцца да барацьбы або ўцёкаў у выпадку пагрозы.
• Пачашчэнне пульса і сардэчных скарачэнняў.
• Потаадлучэнне.
• Пачашчэнне дыхання (у медыцыне вядома як тахіпноэ).

Акрамя гэтых сімптомаў, могуць быць і іншыя. Калі вы ведаеце, што ў вас ёсць захворванне, якое ўплывае на міндаліну, вы можаце пагаварыць са сваім лекарам пра свае праблемы або пра тое, як вы сябе адчуваеце. Ён можа падказаць вам, на якія сімптомы звярнуць увагу і што вы можаце з імі зрабіць.

Калі вы не ведаеце, ці ёсць у вас захворванне, якое ўплывае на міндаліну, але падазраяце, што яно ёсць, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара. Ён можа правесці аналізы і высветліць, ці ёсць праблема. Ён таксама можа падказаць вам неабходнае лячэнне і тое, як кіраваць сімптомамі.

Якія існуюць метады праверкі міндаліны?

Існуе некалькі розных візуалізацыйных і дыягнастычных тэстаў, якія можна выкарыстоўваць для праверкі праблем з міндалінай. Вось некаторыя прыклады:

• Магнітна-рэзанансная тамаграфія (МРТ).
• Пазітронна-эмісійная тамаграфія (ПЭТ).
• Электраэнцэфалаграма (ЭЭГ).
• Магнітаэнцэфалаграма (МЭГ).

Іншыя аналізы могуць быць зроблены ў залежнасці ад вашых сімптомаў або падазрэнняў вашага лекара. Ваш лекар можа сказаць вам, якія аналізы вы можаце зрабіць, якія аналізы ён рэкамендуе і чаму.

Якія метады лячэння міндаліны?

Насамрэч, не існуе метадаў лячэння, спецыфічных для самой міндаліны. Замест гэтага, лячэнне накіравана на канкрэтныя сімптомы або станы, звязаныя з ёй.

Варыянты лячэння могуць моцна адрознівацца, у тым ліку:

• Тэрапія псіхічнага здароўя (псіхатэрапія).
• Лекі.
• Аперацыя на галаўным мозгу.

Лячэнне, якое дапамагае пры адным захворванні, можа не дапамагчы пры іншым (і нават пагоршыць некаторыя захворванні). Таму ваш лекар — найлепшая крыніца інфармацыі аб правільным лячэнні менавіта для вас.

Як мне падтрымліваць здароўе міндаліны?

Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб добра клапаціцца пра свой мозг, у тым ліку пра міндаліну. Да іх адносяцца:

• Падтрымлівайце здаровую вагу, якая вам падыходзіць. Гэта ключавы спосаб прадухіліць (ці прынамсі адтэрмінаваць ці абмежаваць цяжкасць) такіх захворванняў, як інсульт. Вы можаце звярнуцца па параду да лекара, як гэта зрабіць.
• Харчуйцеся збалансавана. Дэфіцыт вітамінаў і мінералаў можа мець сур'ёзныя негатыўныя наступствы для вашага мозгу. Збалансаванае харчаванне можа дапамагчы прадухіліць гэтыя праблемы.
• Абараніце сябе ад траўмаў. Нашэнне сродкаў бяспекі, такіх як шлем і рамяні бяспекі, можа дапамагчы прадухіліць траўмы галавы і галаўнога мозгу.
• Лячэнне хранічных захворванняў. Калі вы лячыцеся ад хранічнага захворвання, выконвайце ўказанні лекара. Гэта асабліва актуальна для эпілепсіі. Гэта таксама датычыцца станаў, якія павялічваюць рызыку інсульту, такіх як высокі крывяны ціск (гіпертанія), дыябет 2 тыпу (дыябет 2 тыпу) або высокі ўзровень халестэрыну (гіперліпідэмія).

Што такое захоп амігдалы?

Адной з унікальных здольнасцей вашай міндаліны з'яўляецца яе здольнасць абыходзіць этапы апрацоўкі вашых пачуццяў і дзейнічаць хутка. Напрыклад, калі вы чуеце знаёмы, страшны гук, перш чым астатняя частка вашага мозгу паспявае зразумець, што гэта такое, ваша міндаліна неадкладна пасылае сігналы надзвычайнай сітуацыі, каб прымусіць вас адрэагаваць. Вось чаму мы ўздрыгваем, калі чуем гучны шум (гэта называецца «акустычным рэфлексам спалоху»).

Гэты эфект можа быць яшчэ больш сур'ёзным: ён называецца «захоп міндаліны» або «эмацыйны захоп». Гэтак жа, як у фільмах, калі паліцэйскі сілай захоплівае чыюсьці машыну ў надзвычайнай сітуацыі, захоп міндаліны — гэта калі ваша міндаліна бярэ пад кантроль ваша цела, каб выратаваць вас ад аварыі.

Гэта вельмі карысна ў часы небяспекі. Гэта дапамагае абараніць вас, актывуючы вашу рэакцыю «змагайся або ўцякай». Аднак гэта таксама можа спрыяць развіццю псіхічнага стану, які называецца посттраўматычным стрэсавым засмучэннем (ПТСР), асабліва калі вы памылкова ўспрымаеце рэчы вакол сябе як небяспечныя.

Як даведацца, ці пашкоджана ваша міндаліна?

Калі міндаліна пашкоджана, гэта перашкаджае вашай здольнасці адчуваць страх і вучыцца на ім . Хоць гэта можа гучаць як добрая рэч, страх насамрэч вельмі важны. Менавіта так мы вучымся распазнаваць небяспеку і абараняць сябе.

Калі вы падазраяце пашкоджанне міндаліны або іншую праблему з ёй, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара. Ён можа вызначыць, ці ёсць праблема, правесці аналізы, каб высветліць, ці пашкоджана ваша міндаліна, або накіраваць вас да спецыяліста, які можа аказаць вам дадатковую дапамогу.

Як супакоіць міндаліну?

Як і большасць функцый вашага мозгу, міндаліна — гэта тое, што вы не можаце кантраляваць непасрэдна. Яна патрэбна нам па многіх прычынах, не толькі для страху. Але калі яна выклікае празмерны страх або трывогу, або калі вы адчуваеце гэтыя пачуцці пастаянна, гэта можа перашкаджаць вашаму жыццю.

Вось некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы ў барацьбе з наступствамі трывогі, страху і панічных атак:

• Не ігнаруйце сваё псіхічнае здароўе. Калі вы адчуваеце пастаянны страх, трывогу або панічныя атакі, звярніцеся да лекара. Яго задача — дапамагчы вам, а не асуджаць вас. Ён можа даць рэсурсы і рэкамендацыі, якія дапамогуць вам справіцца з кароткатэрміновымі і доўгатэрміновымі праблемамі эмацыйнага і псіхічнага здароўя.
• Даведайцеся, як змагацца з панічнымі атакамі. Калі ў вас панічная атака, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб аднавіць кантроль над сваім розумам. Дыхальныя практыкаванні і тэхнікі зазямлення могуць быць вельмі карыснымі.
• Знайдзіце спосабы барацьбы са стрэсам і трывогай. Людзі выкарыстоўваюць розныя метады барацьбы з трывогай і страхам, у тым ліку псіхіятрычную тэрапію, хобі, медытацыю і фізічную актыўнасць. Знайдзіце тое, што падыходзіць менавіта вам, і выкарыстоўвайце гэта, калі вам гэта трэба. Калі ў вас узніклі праблемы з пошукам таго, што падыходзіць менавіта вам, ваш лекар можа даць вам парады або рэкамендацыі.

Нарэшце, самае галоўнае! (Паведамленне на вынас)

Ваша міндаліна — адна з першых частак мозгу, якая рэагуе на небяспеку. Такім чынам, яна з'яўляецца ключавой часткай выжывання і абароны ад шкоды. Яна таксама спрыяе добрым эмоцыям, навучанню, памяці і многім іншым. Разуменне таго, як працуе ваша міндаліна, можа дапамагчы вам вызначыць, ці ёсць праблемы з вашым мозгам або псіхічным здароўем. Тады вы зможаце жыць сваім жыццём, не турбуючыся пра тое, што страх захопіць ваша жыццё і перашкодзіць вам рабіць тое, што вы любіце.

Калі ў вас ёсць якія-небудзь дадатковыя пытанні па гэтым пытанні, не саромейцеся звярнуцца да лекара. Будзьце здаровыя!

Міндаліна , мозг, эмоцыі, страх, псіхічнае здароўе, нервовая сістэма, функцыя мозгу