Ці пакутуеце вы ад хранічнага захворвання? Давайце пагаворым пра гэта (хранічнае захворванне)!

Ці адчуваеце вы часам, што некаторыя хваробы ніколі не палепшаць? Насамрэч, ёсць хваробы, якія застаюцца з намі надоўга, часам на ўсё жыццё. Сёння мы пагаворым пра такія хранічныя хваробы, гэта значыць пра «(хранічныя хваробы)». Жыць з імі нялёгка, але ёсць шмат рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб справіцца з імі.

Дык што ж гэта за хранічная хвароба (доўгатэрміновая хвароба)?

Проста кажучы, хранічная хвароба — гэта хвароба, якая доўжыцца доўга, часам год ці больш. Пры такой хваробе вам можа спатрэбіцца пастаянны медыцынскі догляд. Акрамя таго, вашы штодзённыя задачы, тое, што мы называем «дзеяннямі паўсядзённага жыцця» , могуць стаць цяжкімі для выканання. Падумайце, нават такія рэчы, як самастойнае аправанне, наведванне туалета або прыгатаванне ежы, часам могуць быць праблемай. Гэтыя цяжкасці могуць закрануць не толькі вас, але і вашу сям'ю. Напрыклад, «цукровы дыябет» — гэта хранічнае захворванне. Падобным чынам, некаторыя хранічныя захворванні лёгкіх, напрыклад, «ХАХЛ» (хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх), таксама адносяцца да гэтай катэгорыі.

Чаму так цяжка жыць з такой працяглай хваробай?

Калі ў вас звычайная прастуда, грып ці часовае захворванне, такое як бранхіт, вы ведаеце, што яно пройдзе праз некалькі дзён, тыдзень ці два, і вы вернецеся да нармальнага жыцця. У вас ёсць невялікая надзея, што хутка паправіцеся. Але пры працяглай хваробе сітуацыя зусім іншая. Яна можа ніколі цалкам не паправіцца. Гэта азначае, што нам даводзіцца жыць з хваробай. Яна можа выклікаць сур'ёзныя збоі і змены ў многіх аспектах вашага жыцця. Можа здацца, што ваша жыццё раптоўна перавярнулася з ног на галаву. Вось чаму прыстасавацца да такой сітуацыі не так проста, як вы думаеце.

Якія могуць быць наступствы працяглай хваробы?

Сімптомы працяглай хваробы могуць адрознівацца. Напрыклад, у чалавека з дыябетам могуць быць не тыя ж сімптомы, што і ў чалавека з артрытам. Аднак, як і ва ўсіх хвароб, ёсць некаторыя агульныя, часам нязначныя сімптомы, якія характэрныя для ўсіх хвароб. Напрыклад:

• Пастаянны боль і стомленасць : яны могуць быць часткай вашага дня. У некаторыя дні вы можаце адчуваць такую ​​стомленасць і боль, што вам нават не хочацца ўставаць з ложка.
• Расстройствы настрою: такія рэчы, як зніжэнне ўзроўню шчасця, лёгкая ўзбудлівасць і пачуццё страху.

Пры гэтай хваробе вам, магчыма, прыйдзецца рабіць асаблівыя рэчы, каб клапаціцца пра сябе. Напрыклад, своечасова прымаць лекі і выконваць спецыяльныя практыкаванні. Захаванне гэтай праграмы па догляду за здароўем часам можа выклікаць вялікі стрэс . Некаторыя хваробы таксама могуць выклікаць змены ў вашым знешнім выглядзе . Гэтыя змены могуць знізіць вашу самаацэнку і прывесці да расчаравання ў сабе. Калі вы не адчуваеце сябе добра, вы можаце пачаць аддаляцца ад сяброў і грамадскай дзейнасці. Нягледзячы на ​​тое, што дэпрэсія і трывога распаўсюджаныя сярод людзей з хранічнымі захворваннямі, важна памятаць, што гэта станы, якія можна лячыць . Працяглая хвароба таксама можа паўплываць на вашу працаздольнасць . Ранішняя скаванасць, немагчымасць правільна нахіліцца або выпрастаць цела і іншыя фізічныя абмежаванні могуць запатрабаваць ад вас змены спосабу выканання вашай працы. Часам вы можаце наогул не мець магчымасці працаваць. У такім выпадку вы таксама можаце сутыкнуцца з фінансавымі цяжкасцямі . Калі вы хатняя гаспадыня, вашы хатнія справы могуць займаць шмат часу. Тады вам, магчыма, прыйдзецца звярнуцца па дапамогу да мужа, члена сям'і або «пастаўшчыка хатняй медыцынскай дапамогі». Калі ваша жыццё змяняецца такім чынам, вы можаце адчуваць, што страцілі кантроль над сваім жыццём, адчуваеце няўпэўненасць у будучыні і страх. У некаторых сем'ях ролі могуць нават змяняцца (перастаноўка роляў), напрыклад, чалавек, які так доўга сядзеў дома, вымушаны вяртацца на працу. Усё гэта можа паступова павялічваць стрэс і ўплываць на ваша ўспрыманне жыцця. Працяглы стрэс можа прывесці да пачуцця расчаравання, гневу, безнадзейнасці, а часам і дэпрэсіі. Гэта ўплывае не толькі на вас, але і на вашу сям'ю . Таму што яны таксама пакутуюць ад доўгатэрміновых праблем са здароўем свайго блізкага чалавека.

Калі мне варта звярнуцца па дапамогу ў гэтай сітуацыі?

Ніжэй прыведзены кароткі спіс стрэсавых фактараў і сімптомаў, якія вы можаце адчуваць, жывучы з хранічным захворваннем. Калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, як мага хутчэй звярніцеся па дапамогу да спецыяліста па псіхічным здароўі . Ён можа дапамагчы вам лепш зразумець вашу хваробу і справіцца з ёй. Некаторыя з фактараў, якія могуць спрыяць вашаму стрэсу, ўключаюць:

• Сама працяглая хвароба.
• Нявызначанасць адносна будучыні.
• Непрадказальнасць хваробы.
• Наяўнасць нейкай інваліднасці.
• Эканамічныя цяжкасці.

Сімптомы стрэсу (тое, што вы можаце адчуваць):

• Лёгка крыўдзіцца, праблемы ў адносінах з іншымі.
• Частыя пачуцці трывогі , неспакою і смутку.
• Страта цікавасці да рэчаў, якія раней прыносілі задавальненне.
• Парушаны сон.
• Пастаяннае пачуццё моцнай стомленасці (знясілення).
• Розныя фізічныя болі , у тым ліку боль у целе і галаўны боль.
• Кагнітыўныя праблемы — такія як страта памяці і цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі.

Калі ў мяне таксама ёсць хранічная хвароба, як я магу змяніць сваё жыццё да лепшага?

Найважнейшы крок, які вы можаце зрабіць, — гэта звярнуцца па дапамогу, як толькі адчуеце, што не можаце справіцца з гэтым самастойна. Раннія дзеянні дадуць вам сілы зразумець і справіцца з шматлікімі наступствамі працяглай хваробы. Навучанне кіраванню стрэсам можа дапамагчы вам глядзець на жыццё ў пазітыўным святле — фізічна, псіхічна і духоўна. Калі вы звярніцеся па дапамогу да псіхічнага кансультанта , вы можаце разам распрацаваць план лячэння, адаптаваны да вашых індывідуальных патрэб. Дзякуючы гэтаму працэсу вы можаце аднавіць пачуццё кантролю над сваім жыццём і палепшыць яго якасць — тое, чаго заслугоўвае кожны. Калі вы пакутуеце ад дэпрэсіі, ваш лекар можа прызначыць вам лекі, якія дапамогуць вам адчуваць сябе лепш і кіраваць сваім настроем. Насамрэч, ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць самастойна, каб палепшыць сваё жыццё. Вось некалькі прыкладаў:

• Харчаванне здаровай дыетай .
• Займацца як мага большай фізічнай актыўнасцю .
• Пазбяганне негатыўных механізмаў пераадолення цяжкасцей, такіх як ужыванне алкаголю і наркотыкаў .
• Паспрабуйце заняткі, якія зніжаюць стрэс , такія як медытацыя .
• Вызваляючы сябе ад абавязкаў, якія вы насамрэч не хочаце выконваць, ці якія вам нават не трэба выконваць.
• Калі вам патрэбна дапамога , не саромейцеся прасіць яе.
• Падтрымліваць сувязь з сям'ёй і сябрамі.

Якая дапамога даступная чалавеку з працяглай хваробай?

Вы можаце знайсці дапамогу, каб справіцца са стрэсам, выкліканым працяглай хваробай. Варыянты кансультавання ўключаюць групы падтрымкі, індывідуальнае кансультаванне, а таксама сямейнае або парнае кансультаванне.

Групы падтрымкі

Групы падтрымкі — выдатнае месца для абмену вопытам. Вы можаце даведацца пра тое, як іншыя людзі з такой жа хваробай спраўляюцца з ёй, гэта значыць якія ў іх стратэгіі пераадолення цяжкасцей. Пры жаданні вы таксама можаце падзяліцца сваім вопытам і тым, як вы спраўляецеся са сваімі праблемамі, з іншымі. Гэта дапаможа вам зразумець, што вы не адны сутыкнуліся з гэтымі цяжкасцямі. Вы можаце знайсці такія групы, звязаўшыся з некамерцыйнымі арганізацыямі, якія займаюцца менавіта вашай хваробай.

Індывідуальнае кансультаванне

Часам лепш за ўсё вырашаць свае праблемы сам-насам. Наведваючы індывідуальныя кансультацыі, вы можаце больш эфектыўна выказаць свае далікатныя, асабістыя пачуцці адносна хваробы і таго, як яна ўплывае на ваш лад жыцця і адносіны. Ёсць спецыялісты па псіхічным здароўі, якія прайшлі спецыяльную падрыхтоўку па лячэнні хранічных захворванняў.

Сямейнае і парнае кансультаванне

Працяглая хвароба часта ўплывае на ўсю сям'ю, таму ў такіх сітуацыях важна знайсці псіхічнага кансультанта, які мае падрыхтоўку ў сямейным або парным кансультаванні.

Памятайце, што хранічныя захворванні ўплываюць на многіх людзей па ўсім свеце. Кожная хвароба мае свой уласны набор сімптомаў. Калі ў вас хранічнае захворванне, вы можаце сутыкацца з большым стрэсам. Аднак ёсць спосабы справіцца з гэтымі стрэсамі ў паўсядзённым жыцці. Абавязкова пагаворыце са сваім лекарам аб парадах па кіраванні стрэсам. Запішыце свае пытанні і атрымайце адказы.

Дык што ж самае галоўнае мы хочам вынесці з гэтай гісторыі?

Добра, з таго, пра што мы казалі, вам павінна быць зразумела, што такое хранічная хвароба, якія цяжкасці ўзнікаюць у жыцці з ёй і што мы можам зрабіць, каб справіцца з ёй.

Самае галоўнае — разумець, што вы не адны. Не бойцеся прасіць дапамогі, размаўляць, дзяліцца сваімі пачуццямі. З належнай медыцынскай кансультацыяй, псіхалагічнай падтрымкай і сілай вашых блізкіх вы таксама можаце пераадолець гэтую праблему.

Некаторыя рэчы ў вашым жыцці могуць змяніцца, але не абавязкова ўсё да горшага. Сутыкніцеся з гэтай сітуацыяй з пазітыўным настроем і настойлівасцю. Рэгулярна размаўляйце са сваімі лекарамі пра сваё здароўе. Выконвайце іх парады. Памятайце, што заўсёды ёсць новая надзея!

---

`Працяглая хвароба, хранічная хвароба, псіхічнае здароўе, кіраванне стрэсам, групы падтрымкі, дэпрэсія, якасць жыцця