Ці варта кантраляваць узровень халестэрыну? Давайце даведаемся пра лекі і змены ладу жыцця.

Ці паказаў ваш аналіз крыві, што ў вас трохі падвышаны ўзровень халестэрыну? Ці вы крыху хвалюецеся, таму што ў кагосьці з вашай сям'і ёсць халестэрын? Многія з нас сапраўды палохаюцца, калі чуюць слова «халестэрын». Але калі мы правільна разумеем гэтае пытанне і належным чынам кантралюем яго, гэта тое, што можна кантраляваць. Вельмі важна ведаць пра гэта, таму што гэта павялічвае рызыку сур'ёзных захворванняў, такіх як інфаркты і інсульты. Сёння давайце пагаворым пра тое, як кантраляваць гэты халестэрын.

Як выбраць падыходзячы менавіта вам метад лячэння?

Узровень халестэрыну не аднолькавы для ўсіх, таму і лячэнне не аднолькавае для ўсіх. Ваш лекар распрацуе план лячэння, які падыходзіць менавіта вам, зыходзячы з многіх фактараў, у тым ліку:

• Узровень халестэрыну ў крыві: паказвае высокі ўзровень халестэрыну.
• Узрост і сямейны анамнез: ваш узрост, ці ёсць у каго-небудзь у вашай сям'і высокі ўзровень халестэрыну або хваробы сэрца.
• Іншыя бягучыя захворванні: Ці ёсць у вас такія захворванні, як дыябет, высокі крывяны ціск або залішняя вага?
• Вашы перавагі: Некаторыя людзі любяць кантраляваць свой рацыён, а іншыя аддаюць перавагу прымаць таблетку кожны дзень. Тут таксама важныя вашы асабістыя перавагі.
• Рызыка сардэчных захворванняў: рызыка развіцця сардэчных захворванняў, інфаркту або інсульту на працягу наступных 10 гадоў.
• Наяўныя захворванні сэрца: калі ў вас ужо ёсць захворванні сэрца або вы перанеслі інфаркт ці інсульт.

Ці варта нам даведацца пра гэтыя тыпы халестэрыну і пра здаровы ўзровень у ім?

Ваш лекар папросіць вас здаць аналіз крыві, які называецца «ліпідны профіль». Гэта тэст, які дазваляе дакладна вымераць тыпы халестэрыну ў крыві і іх узровень. Гэты тэст таксама выкарыстоўваецца для таго, каб ацаніць эфектыўнасць вашага лячэння.

Вось як павінен выглядаць узровень халестэрыну ў здаровага чалавека:

Але памятайце, што калі ў вас ёсць іншыя захворванні, ваш лекар можа прызначыць вам больш нізкі мэтавы паказчык. Напрыклад:

• Калі ў вас няма сардэчных захворванняў і рызыка нізкая, ваш мэтавы ўзровень ЛПНП можа быць меншым за 100 мг/дл .
• Калі ў вас хвароба сэрца або дыябет, вам могуць сказаць, што мэтавы ўзровень ЛПНП павінен быць меншым за 70 мг/дл .

Крок першы: змяніце свой лад жыцця

У большасці выпадкаў ваш лекар не проста прызначыць вам лекі. Першае, што ён вам скажа, гэта змяніць лад жыцця, карысны для сэрца. Калі ўзровень халестэрыну ў вас толькі на мяжы нормы, вам абавязкова варта зрабіць гэтыя змены. Калі гэтыя рэчы дапамагаюць кантраляваць узровень халестэрыну, вам можа наогул не спатрэбіцца прымаць лекі.

Нават калі вы прымаеце лекі, вельмі важна працягваць гэтыя звычкі. Тады вы зможаце знізіць дазоўку лекаў.

Што гэта за змены ў ладзе жыцця?

• Дыета для здароўя сэрца: скараціце спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў . Гэта азначае скарачэнне спажывання чырвонага мяса (ялавічыны, свініны), малочных прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу і тлустай ежы. Замест гэтага ўжывайце прадукты з высокім утрыманнем амега-3 тоўстых кіслот і растваральнай клятчаткі. Уключыце ў свой рацыён рыбу, авёс, садавіну, гародніну і арэхі. Пазбягайце ўпакаваных прадуктаў і хлебабулачных вырабаў з высокім утрыманнем цукру і транс-тлушчаў .
• Фізічныя практыкаванні: не менш за 5 дзён на тыдзень, адзін раз у дзеньЗаймайцеся фізічнымі практыкаваннямі, такімі як хуткая хада, бег або плаванне, не менш за 30 хвілін.
• Пазбягайце курэння: цалкам кіньце паліць і вейпіць. Таксама непажадана знаходзіцца побач з кімсьці, хто курыць (пасіўнае курэнне).
• Абмежаванне алкаголю: адзін напой у дзень для жанчын і два напоі ў дзень для мужчын.
• Схуднейце: калі ў вас залішняя вага, паспрабуйце яе скінуць. Нават страта ўсяго 10% ад агульнай вагі можа істотна паўплываць на ўзровень халестэрыну.

У якіх сітуацыях патрэбныя лекі?

Калі вы змянілі лад жыцця, але ўзровень халестэрыну не кантралюецца, ваш лекар можа прызначыць лекі. Прыём лекаў часцей за ўсё пачынаюць у наступных выпадках:

• Калі ваш узровень халестэрыну ЛПНП складае 190 мг/дл або вышэй.
• Калі вам ад 45 да 70 гадоў, у вас дыябет і ўзровень ЛПНП 70 мг/дл або вышэй.
• Калі ў вас высокая рызыка сардэчных захворванняў і ўзровень ЛПНП 70 мг/дл або вышэй.
• Калі ў вас ужо быў інфаркт, інсульт або захворванне перыферычных артэрый.

Існуе некалькі відаў лекаў, якія можна выкарыстоўваць для зніжэння ўзроўню халестэрыну.

Колькі часу патрабуецца, каб убачыць вынікі?

Як толькі вы пачнеце мяняць свой лад жыцця, ваш лекар будзе рэгулярна вас абследаваць. Прыкладна праз 12 тыдняў ён зноў праверыць ваш узровень халестэрыну і вырашыць, ці трэба вам уносіць далейшыя змены ў свой рацыён або план фізічных практыкаванняў.

Калі пасля гэтага ўзровень халестэрыну не зніжаецца, вам могуць параіць пачаць прымаць лекі. Пасля пачатку прыёму лекаў праз 4-8 тыдняў вам зноў здадуць аналіз крыві, каб пераканацца, што яны дзейнічаюць. Пасля гэтага звычайна рэкамендуецца правяраць узровень халестэрыну прыкладна раз на год.