Ці паліце ​​вы, калі ў вас астма? Давайце пагаворым пра гэтую небяспечную звычку!

У вас астма? Вы, напэўна, добра ведаеце, наколькі адчувальныя вашы лёгкія. Нават невялікая колькасць пылу, моцны пах ці нават невялікая фізічная нагрузка могуць выклікаць сцісканне ў грудзях, хрыпы і пастаянны кашаль. Рэчы, якія пагаршаюць астму, называюцца « трыгерамі ». Сярод гэтых трыгераў курэнне з'яўляецца самым небяспечным, сур'ёзным і абсалютна неабходным для пазбягання трыгерам для хворага на астму. Гэта можа быць цыгарэтны дым, цыгары, трубкі ці нават дым ад вейпаў, якімі карыстаюцца многія людзі ў нашы дні. Давайце пагаворым пра гэта больш падрабязна сёння.

Што насамрэч адбываецца, калі чалавек з астмай паліць?

Проста кажучы, курэнне для астматыка — гэта як падліваць бензін у агонь. Давайце паглядзім, чаму.

Уявіце сабе дыхальныя шляхі ў лёгкіх як галіны дрэва. Унутры гэтых дыхальных шляхоў знаходзіцца вельмі далікатная, вільготная мембрана. У людзей з астмай гэтыя дыхальныя шляхі і мембраны натуральна вельмі адчувальныя. Гэта азначае, што нават найменшае можа хутка прывесці да іх ацёку, пачырванення і пачатку выпрацоўкі большай колькасці слізі.

Калі вы ўдыхаеце цыгарэтны дым, тысячы таксічных хімічных рэчываў, якія змяшчаюцца ў дыме, трапляюць прама ў вашы адчувальныя дыхальныя шляхі. Вось што адбываецца:

• Дыхальныя шляхі яшчэ больш ацякаюць: таксічныя хімічныя рэчывы прымушаюць мембраны ўнутры дыхальных шляхоў яшчэ больш ацякаць, што яшчэ больш іх звужае. Гэта абцяжарвае дыханне і выклікае адчуванне сціскання ў грудзях.
• Празмернае выпрацоўванне слізі: дым — гэта чужароднае і небяспечнае рэчыва для лёгкіх. Таму арганізм спрабуе вывесці гэтыя таксіны. У адказ у дыхальных шляхах выпрацоўваецца празмерная колькасць слізі. Гэтая слізь назапашваецца і яшчэ больш блакуе дыхальныя шляхі. І з-за гэтай слізі вы пачынаеце пастаянна кашляць.
• Незваротнае пашкоджанне лёгкіх: не толькі на адзін-два дні, але калі вы працягваеце паліць, дробныя валасінкі (вейчыкі) у вашых дыхальных шляхах руйнуюцца. Гэтыя валасінкі выкарыстоўваюцца для выдалення такіх рэчаў, як бруд, пыл і слізь, якія трапляюць у лёгкія. Калі яны руйнуюцца, таксіны і слізь пачынаюць назапашвацца ўнутры лёгкіх.
• Прыступы астмы здараюцца часцей: лёгкія курца пастаянна запаляюцца і знаходзяцца ў стане нагрузкі. Гэта азначае, што лёгкія заўсёды знаходзяцца ў стане «баявой гатоўнасці». Гэта азначае, што нават невялікі трыгер, напрыклад, пылінка, можа хутка справакаваць моцны прыступ астмы.

Давайце паглядзім на гэтую нататку, каб крыху больш растлумачыць гэта.

Нават калі я не куру, ці будзе на мяне ўплываць дым ад іншых людзей? (Пасіўнае курэнне)

Гэта таксама вельмі важнае пытанне. Адказ такі:Так, безумоўна. Гэта гэтак жа небяспечна, як і курэнне.

Калі вы ўдыхаеце дым, які выдыхнуў хтосьці іншы, мы называем гэта пасіўным курэннем . Гэты дым змяшчае больш за 7000 таксічных хімічных рэчываў, якія ёсць у цыгарэце. Гэта азначае, што нават калі вы не паліце, калі вы знаходзіцеся побач з кімсьці, хто паліць, гэтыя таксіны могуць трапіць у вашы лёгкія. Гэта вельмі небяспечна для людзей з астмай. Гэта таксама можа выклікаць прыступ астмы.

Будзьце ўважлівыя да курэння з трэціх рук.

Гэта яшчэ больш схаваны вораг. Пасіянарнае курэнне — гэта калі таксічныя хімічныя рэчывы з гэтага дыму застаюцца на мэблі, адзенні, канапах, сценах і дыванах у месцы, дзе вы палілі. Калі вы ідзяце ў гэтае месца, дакранаецеся да гэтых рэчаў або сядзіце на гэтым канапе, гэтыя таксічныя часціцы могуць пранікаць у ваш арганізм праз скуру і праз дыханне.

Падумайце пра гэта вось так. Хтосьці ў вашым доме выходзіць на балкон, выкурывае цыгарэту, а потым вяртаецца ў дом. На вопратцы, валасах і руках дыму ёсць часцінкі атруты. Калі яны падыдуць і возьмуць маленькае дзіця, атрута трапіць у яго арганізм. Паколькі лёгкія немаўлят яшчэ развіваюцца, а частата іх дыхання высокая, гэта можа мець для іх вельмі сур'ёзныя наступствы.

Ці вылечыцца мая астма цалкам, калі я кіну паліць?

Гэтае пытанне задаюць многія людзі. Прамы адказ такі: адмова ад курэння не вылечыць астму цалкам. Таму што астма часта з'яўляецца пажыццёвым захворваннем.

Але...

Палягчэнне, якое вы адчуваеце, кінуўшы паліць, неверагоднае. Гэта як выняць з цела калючку, якая вас доўга турбавала. Калі вы кідаеце паліць:

• Пастаяннае запаленне і ацёк у дыхальных шляхах паменшацца.
• Дыхаць становіцца значна лягчэй.
• Часты кашаль і мокрота памяншаюцца.
• Частата і цяжкасць прыступаў астмы значна зніжаюцца.
• Лекі, якія вы выкарыстоўваеце для кантролю астмы (напрыклад, інгалятары), пачнуць дзейнічаць лепш.
• Доўгатэрміновае пашкоджанне лёгкіх спыняецца, і лёгкія паступова пачынаюць гаіцца.

Проста кажучы, у вас будзе жыццё, у якім вы зможаце дыхаць больш свабодна і лягчэй.

Дык як жа пазбавіцца ад гэтай звычкі?

Мы ўсе ведаем, што кінуць паліць няпроста. Гэта вялікая праблема, як фізічна, так і псіхічна. Але гэта не немагчыма. Вось некалькі крокаў, якія могуць вам дапамагчы.

1. Спачатку пракансультуйцеся са сваім лекарам.

Гэта самы важны і першы крок. Не саромейцеся і не бойцеся. Проста скажыце: «Доктар, дапамажыце мне кінуць паліць». Ваш лекар акажа вам неабходную медыцынскую падтрымку, каб прайсці гэты шлях. Ён можа парэкамендаваць нікацінавыя пластыры або жавальную гумку, каб дапамагчы знізіць патрэбу вашага арганізма ў нікаціне. Ён таксама ацэніць вашу астму і прызначыць правільнае лячэнне.

2. Звярніцеся па дапамогу да сям'і і сяброў

Раскажыце пра сваё рашэнне родным і сябрам, якім вы давяраеце. Скажыце ім: «Я хачу кінуць паліць, і мне патрэбна ваша дапамога». Пагаварыце з імі, калі захочаце закурыць. Яны стануць выдатнай крыніцай маральнай падтрымкі. Акрамя таго, калі хтосьці яшчэ ў вашай сям'і паліць, растлумачце ім інфармацыю з гэтага артыкула і дапамажыце ім таксама кінуць гэтую звычку.

3. Практычныя рэчы, якія можна зрабіць

• Пазбаўцеся ад усяго, што звязана з курэннем: пазбаўцеся ад усяго, што ў вас ёсць, напрыклад, ад пачкаў цыгарэт, запальнічак і попельніц, сёння.
• Пазбягайце трыгераў: калі вам найбольш хочацца закурыць? Калі вы п'яце гарбату? Калі вы з сябрамі? Падумайце пра гэтыя моманты і падумайце, што вы можаце рабіць замест таго, каб паліць у гэты час. Напрыклад, вы можаце пажаваць жавальную гумку або выпіць шклянку вады.
• Беражыце сваё псіхічнае здароўе: многія людзі паляць, каб знізіць стрэс. Але гэта толькі пагаршае праблему. Знайдзіце іншыя здаровыя спосабы барацьбы са стрэсам. Такія рэчы, як медытацыя і глыбокія дыхальныя практыкаванні, могуць вельмі дапамагчы.
• Будзьце актыўнымі: займайцеся фізічнымі практыкаваннямі. Штодня рабіце 20-хвілінную прагулку. Падчас фізічных практыкаванняў ваш арганізм выпрацоўвае гармоны шчасця (эндарфіны). Гэта можа паменшыць цягу да курэння.
• Звярніцеся па дапамогу: калі вам цяжка зрабіць гэта самастойна, ёсць арганізацыі або кансультацыйныя службы, якія могуць дапамагчы. Ніколі не саромейцеся звяртацца па падтрымку ў такія месцы.

Гэты шлях можа быць цяжкім. Магчыма, у вас не атрымаецца з першага разу. Але ніколі не здавайцеся. З кожнай цыгарэтай, якую вы не выкурваеце, вы выйграваеце сваё жыццё. Вашы лёгкія будуць вам удзячныя.